歩数

こんにちは。

日曜日担当の西藤です。

今週もご覧いただきありがとうございます。

今日の我が家の子です。

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久しぶりに写真を見返していたら、小さなお布団に入れるサイズのあーちゃんの写真がでてきました。

今では寝てばかりのせいか、大きくてお布団には入れなくなってしまいました。

そのため、少し前からまわし車を入れているのですが、嬉しそうに走りまくっています。

そんなあーちゃんの走っている姿を見て、今回は歩くことについてお話させて頂きます。

 

皆さんは1日に何歩歩いていますか?

歩く機会が多ければそれだけ身体にも良い効果があります。

運動をしていない人ほど、死亡率が高くなるデータがでています。

難しいことをしなくても、毎日歩くだけでも身体にとても良いのです。

 

用意ができる方は歩数計を身につけ、1日平均1万歩、1週間に7万歩を目標に生活できると良いといわれています。

筋トレはしているが歩く習慣はあまりないという方は、最初は毎日今より+1,000歩くらい多く歩くことを目標にしましょう。徐々に歩数を増やしていきましょう。

また、家からロクサンが近い方は車で来るより、歩いて来る事で運動に繋がります。

歩く+筋トレで、1日に必要な運動量を達成すれば、十分です。

 

一度自分の歩数を見直してみてくださいね。