筋トレをしよう☆

みなさん、こんにちは!水曜日担当の松山です。よろしくお願いします!

 

 

普段からロクサンに足しげく通ってくださっているみなさんにとっては、ロクサンで運動することは生活の一部となっており、トレーニングが習慣になっているとも言えますよね!

そのトレーニングの内容はジムでの筋トレであったり、スタジオレッスンへの参加であったり、プールでの運動であったり、様々だと思います。

今日はそんなみなさんに改めて、ジムで筋トレをすることを推していきたいと思います!

もう既にジムでの筋トレが習慣になっているという方はそのまま、その習慣を続けてください!

ロクサンではスタジオだけ、プールだけ使っているという方はぜひとも、ジムでの筋トレを取り入れてみてください。

 

 

たくさんのマシンを時間をかけて何セットも行う必要は全くありません!

自分の鍛えたい部位に合わせて2~3種類のマシンを選び、最低2セット(15回が1セットと考えましょう)行って10分で筋トレを終わらせる、これでも構わないのです。

もちろん、トレーニングの目的次第では、もっと追い込んだメニューでなければ意味のない方もいらっしゃいます。

ただ、筋トレに慣れていないという方や、肉体改造が目的ではなく、健康でい続けたいという思いがある方、最近疲れやすくなってきたから体力をつけたいという方にこそ、筋トレに取り組んでいただきたいと思います。

 

 

また筋トレは、やみくもに回数をこなすのではなく、例えば15回ならその決められた15回という回数をギリギリこなせる重量で行う必要があります。

つまり、回数ではなく、重量の方を上げていくのです。

普段ジムを使われないというみなさんも是非この機会に、ジムへ筋トレしにいらしてください!

分からないことがあれば、お気軽にスタッフまでお尋ねくださいね☆