こんにちは！日曜担当の加藤です。今日は暑いですね。台風も近づいてきてまた不安定な天気になると思うので、天気予報をしっかり確認してから外出したほうがよさそうです。

ロクサンは明日から１０月２日まで休館日ですのでお間違えのないようお願いします。

この三日間でしっかりと身体を休めてみてはいかがですか？

ところで、休養には積極的休養と消極的休養の種類があることを知っていましたか？

・積極的休養

負荷を下げて身体に負担がほとんど掛からないようにしながらも身体を動かし、疲労回復を促す目的で取り組む休養です。例えば、普段の筋トレでは100kgのウェイトを扱っている場合、積極的休養では50kgに抑えて行ったり、日頃から時速12kmで30分のランニングを行っているなら、時速8kgに落として20分行うといった感じです。

・消極的休養

何もしないことと表現すると分かりやすいです。

例えば、普段から筋トレなどに励んでいる人が「消極的休養」をとる場合、トレーニングを全く行わない方法です。歩く程度であれば許容範囲とも言えますが、基本的に消極的休養の日は完全にオフにします。座って、または横になって何もせず、リラックスして疲労回復に努めるイメージです

大きなストレスを感じた場合などは消極的休養をとるようにしましょう。また、怪我や病気からの回復のも消極的休養がいいとされています。

積極的休養は疲労回復の効果的なので、強度の高いトレーニングを行ったときにとるといいです。

休養を使い分けて身体を正しく休めましょう。