みなさん、こんにちは!水曜日担当の松山です。よろしくお願いします!
最近、夜がものすごく寒くなってきましたね…
私は秋田県出身ですが、愛知県の冬(秋?)もなかなか寒いので、この時期はあまり好きではありません。
寒くなってきたからか、最近は朝の目覚めがいつにもまして悪くなっています。
みなさんは目覚めが良い方でしょうか?
朝の目覚めを良くするには、いくつかのポイントがあるそうです!
一緒に確認していきましょう!
まず、寝る3時間前までに食事を済ませることです。
寝る直前まで食事をしていると、睡眠中も内臓が働くことになり、快眠することができません。そして、快眠ができなければ、朝の目覚めも悪くなってしまいます。
次に、寝る直前にテレビやゲーム、携帯などの電子機器の光を浴びないことです。
これらの電子機器から発する光を寝る直前まで浴びていると、脳が興奮状態のまま就寝することになるので、こちらも快眠の妨げになります。
最後に、朝は太陽の光をしっかり浴びることです。
朝一番に日光を浴びることで、体内時計がリセットされるので目覚めも良くなり、生活のリズムを整えることができます。朝起きたらすぐにカーテンを開けるようにしてみてください!
これらのポイントは意外と守れていない方が多いと思いますので、朝の目覚めに悩んでいる方はぜひ試してみてください!