こんにちは！日曜担当の加藤です。今年の今の時期は平年より雨量が多いそうです。冬の乾燥に苦しんでる方にとっては湿度が高くありがたいですが、やはり雨はあまり好きになれませんね。どんよりとした気持ちになりがちですが、今日もしっかりトレーニングをしていきましょう。

金曜日はバレンタインでしたが皆さんはチョコを食べましたか？食べすぎては太ってしまいますが量を守ればいいことがあります。

チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには血管を広げる効果があります。これによって特に高血圧の方は血圧を下げる効果が期待できます。また動脈硬化のリスクも下げることができます。

生活習慣病の改善や健康効果を得るためには、1日に5～10g程度のチョコレートを食べるのが良いと考えられています。1日に食べるチョコレートの量は、35g（板チョコなら1枚の7分目あたりまで）にとどめておきましょう。