アクティブに過ごすならブドウ糖が必要で
からだを変えるならタンパク質が必要。
ちゃんと食事のことを考えるととても健康になった気分になります。
いつまでも健康でいるためには何を食べるかが重要です。
しかし、ブドウ糖、タンパク質だけ摂取していても健康を保てません。
歳を重ねるとからだが錆びてしまうのです。
手入れをしてからだの錆びを取る必要があります。
からだが錆びつくことを酸化と言います。
酸化させないことが、いつまでも健康でいる秘訣です！
からだを酸化せていませんか？
からだを酸化させるものとは？
薬物や農薬の解毒したり、細菌をやっつけたり、ストレスがあると活性酸素というものが発生します。
活性酸素が発生する ＝ からだにとって悪いことを解決した
ということですが
活性酸素が増えすぎると、からだを酸化させてしまうこともあります。
なので世間では、活性酸素は悪者扱いされています。
でも本当は、からだにとって悪いことを解決するダークヒーローなんです。
活性酸素浮かばれないですね。
本当に悪いのは活性酸素が発生してしまう
悪い習慣です！
酸化をそのままにしておくと
活性酸素はからだの防衛システムの一つですが、たくさん作られてしまうとからだを酸化させてしまいます。
酸化は
動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞、がん、糖尿病などの原因になると言われています。
やはり、放置はあまり良いとはいえません。
活性酸素除去システム
たくさん増えすぎると困ってしまう活性酸素ですが、除去するシステムを人間は持っています。
このシステムこそ人間が長寿の秘密です！
SOD（スーパーオキシドディスムターゼ）
グルタチオンペルオキシターゼ
カタラーゼ
三種の神器ともいえる物質の正体は。。。
酵素です！
酵素はみんな大好きですね！
酵素とはなんぞ！？その仕組み
よく〇〇酵素が入ってます！という商品を聞きますね！
酵素というのは、人間の遺伝子から作られるタンパク質です。
待機中の酵素（アポ酵素）と活動する酵素（ホロ酵素）があります。
酵素を活動させるには
補酵素が必要です！
待機中の酵素をたくさん作って、アポ酵素を活動させる補酵素を作る必要があります。
酵素は タンパク質が材料
補酵素は ビタミン・ミネラルが材料
タンパク質については前回の記事を見てね！↓↓↓
からだの酸化を止めろ！
からだの酸化を防止するには酵素が大切です。
酵素を食事やサプリメントで摂ればいいかというと。
残念ながら、食事やサプリメントで摂る酵素はそのまま働くことはありません。
まずは、しっかりタンパク質を摂りましょう！
合わせてビタミン・ミネラルを摂りましょう！
牛肉や豚肉にビタミン・ミネラルが含まれています。
緑黄色野菜も積極的に摂れるといいですね！
ビタミン・ミネラル全２１種類入っているサプリメントはおすすめです。
運動後や夕食時にしっかり摂ると良いでしょう。
まとめ
いつまでも健康でいる秘訣は、からだを錆びさせないことです。
からだが錆びない（酸化防止）システムがからだには備わっています。
このシステムを活動させるには、ビタミン・ミネラルの量が関わってきます。
もともと微量しか摂れない栄養ですので、日頃の食事を意識することは大切です。
足らない分は補充も考える必要があります。
健康は失われて始めて大切さに気づきます。
いつまでも健康でいるためには、失われる前から大切にしていきましょう！
食事が鍵を握っていることを忘れないでください！