みなさん、こんにちは。彩夏です!
今回のお話のテーマは「膝とつま先の向きを揃えよう!」です。
みなさんはスクワットを行う際、膝とつま先を同じ方向に向けるように言われたことはありませんか?
自重で行うスクワットに限らず、アスレチックジムにある「レッグエクステンション」や「レッグプレス」などの筋トレマシンでトレーニングする際や、歩行時にも膝とつま先の向きを揃える意識が大切です。
膝とつま先の向きがズレていると、太もも周りの筋肉や膝関節などに直接負担がかかり、膝を痛めることにつながります。
また、膝とつま先の向きを揃えるというのは、厳密に言うと、「膝のお皿」と「足の人差し指」の向きを揃えることなのだそうです。
そして、まっすぐ立った状態で、この「膝のお皿」と「足の人差し指」の向きが揃っていない人が案外、多いのだとか。
鏡に映った自分の立ち姿をよーく観察して、膝のお皿の向きがつま先の向きに対して内側や外側にズレていないか確認してみてくださいね。
では、また来週!