ダイエットと聞くとツラく、苦しいイメージが先行するかと思います。
ましてや、「ダイエットを楽しむ」なんて楽しいはずがないと思う人もいるかもしれません。
ダイエット本来の意味を間違えていると、楽しむことはできません。
ダイエットとは
正しい食生活
です。
多くの方がイメージしているダイエットは
減量
です。
ダイエットと減量は、同じ痩せるという目的で行いますが意味が違います。
ダイエットは、今の食生活を健康のために整える。結果的に体重が整う。
減量は、目標に対して、効率良く体重・体脂肪を落とす。競技者が行うもの。
もしツラく、苦しく感じるのであれば、ダイエットではなく減量をしているかもしれませんね。
減量は、競技者でもツライものです。
楽しいダイエットに切り替えてみてはどうでしょうか?
ダイエットについて考える
何事も楽しくする秘訣があります。
・過程のすべての段階で明確な目標を作る
・行動後、即時フィードバックを行う
・挑戦と能力が釣り合っている
詳しくはこちら → 楽しいが最強
ちなみに、美味し物を食べるのが楽しいのは、目的が食べることだからです。
最高の物で、目的が達成されれば楽しいですよね。
ダイエットは正しい食事を行うことが目的になります。
カラダに良いなと思うことを行えたら、楽しくなってきます。
目的は適正体重まで落とすとしましょう。
何ができるでしょうか?
・食べる物
・食べる量
・食べる割合
・食べる時間
・食べる回数 など
細かく目標を作れます。
たくさん目標を作ると、自分の能力を挑戦が上回ってしまいます。
1〜2つ意識して行うことから始めましょう。
1つのことに集中して、実践と検証を繰り返します。
行動後、即時フィードバックしましょう。
*良かったこと、改善することをメモっておくと効果的!
一つ身につくごとに、達成感と喜びを感じられます。
・この時間に食べると体重増えないな。
・主食・主菜この割合ならお腹空かないな。
・いつも食べるパンをオートミールにしてみよう。
など
自分のルーティンみたいなものを完成させていきましょう。
気がついたら、楽しくなっていますよ。
楽しむことができたら、あなたの目的は達成されるでしょう!
一緒にダイエットを楽しみましょう!!