みなさん、こんにちは。彩夏です！

今回は、ＰＦＣバランスというものをご紹介していきます。

 

 

みなさんはＰＦＣバランスという言葉を聞いたことがありますか？

 

Ｐ　タンパク質

Ｆ　脂質

Ｃ　炭水化物

 

 

ＰＦＣバランスとは、身体のエネルギー源となるこれら３つの栄養素のバランスのことです。

 

タンパク質　約20％

脂質　　　　約20％

炭水化物　　約60％

 

 

色々な説がありますが、だいたい上記の割合になるように食事を摂ると良いそうです！

 

毎日の食事で摂取する総カロリーの内訳が上記のようなバランスになると良いということです。

 

 

今日から食品の成分表示を意識してチェックするようにしてみてください！

 

思いのほか、タンパク質が取れていないことや、炭水化物の割合が意外と大きいことに驚くと思います。

 

 

日頃からこのバランスを意識して食事を摂らないと、総摂取カロリーのほとんどを炭水化物が占めているなんてこともあり得ます。

 

これまでに、そんなこと意識したことがなかった！という方は、ぜひＰＦＣバランスに気を付けて食事を摂るようにしてみてください！

 

では、また来週！