みなさん、こんにちは。彩夏です！

今回は、身体が老化する原因についてご紹介していきます。

 

 

私たちの身体が老化する原因の一つに活性酸素による　　　　　「身体の酸化」があります。

様々な要因により「活性酸素」と呼ばれるものが身体の中で過剰に分泌され、それによって身体が酸化していきます。

身体の酸化というのは、身体が錆びることだと思ってください。

 

 

つまり、この活性酸素をなるべく身体の中に発生させないような生活・行動を心がける必要があります。

しかし、私たちが呼吸をするときに吸い込む酸素の一部も活性酸素になるので、生きていく上で、身体が酸化していくことは避けられません。

 

 

それに対抗するため、私たちの身体には酸化を防ぐ　　　　　　「抗酸化作用」という機能が生まれつき備わっています。

しかしそれも、20代をピークに徐々に低下し、40代から急激に衰えると言われています。

そのため、身体を酸化させる行動を控えるのと同時に、抗酸化作用のある食品などを積極的に摂取することが大切です。

 

 

身体が酸化する（錆びる）要因には、ストレス・紫外線・身体を酸化させる食べ物・お酒・たばこ・激しすぎる運動などがあります。

つまり、身体の酸化を抑えたければ、以下の事柄を心がけましょう！

 

・ストレスを溜め込まない

・紫外線を浴び過ぎない

・添加物の多い食品や加工食品、揚げ物などを控える

・お酒を飲み過ぎない

・たばこを控える

・肩で息をしてしまうような激しすぎる運動は控える

 

来週は抗酸化作用のある食品についてご紹介していきます。

では、また来週！