みなさんこんばんは。火曜日担当の青山です。
先週もお話しましたが、本日９日（火）から１４日（日）まで「ビジター無料Week」となっております。
この機会にぜひご家族ご友人の方々と一緒にスポーツクラブ６・３での運動をお楽しみください。
昨日は月に一度の研修会&勉強会でした。今回の研修内容の中で、あるものを使って研修をしました。
そう風船です。風船で何をしているかといいますと、
そう、膨らましているだけです。
風船を膨らますことで呼吸のトレーニングができ、強い呼吸ができ声量がアップするそうです！
ちなみに私は余裕でした。まあよく声がでかくてうるさいと言われますので。笑
やってみると意外と膨らまないですので、みなさまもぜひ一度やってみてください！
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
昨日の夜は突然のどしゃぶりと雷にびっくりしましたが、今日は良いお天気になりましたね。
ところで皆さん、明日は何の日かご存知ですか？
明日９月８日は中秋の名月（十五夜）です。今年は例年に比べると早いそうです。
中秋の名月と言えば、「満月を見ながら月見だんごを食べる」「すすき」だと思いますが、必ずしも満月ではないそうです。ちなみに今年は９月９日が満月です。
なぜお月見をするのか？月が見える場所にすすきを飾って、月見だんごやお酒、里芋、栗などをお供えして月を愛でるとともに、秋の収穫に感謝をするためだそうです。
十五夜と呼ばれる由来は、旧暦の秋は７・８・９月で、秋の真ん中（中秋）は８月１５日。そのため、秋の真ん中の月（８月１５日夜）→中秋の名月（十五夜）と呼ばれるようになりました。
今では月見だんごを買っても月見しながら食べるという方は少ないかもしれません。
夜は涼しくなりましたので、だんごを食べるならお月様を見ながら秋の夜長を楽しんでみてはいかがでしょうか。
９月８日のお天気は曇り、９日は晴時々曇りの予報です。
皆さんこんにちは！金曜日担当の石橋…かと思いきや、神谷です^ ^（笑）
石橋のブログを楽しみにしてくださっていた皆さん、すみません！>_<来週までお待ちください♪
書きたいことがたくさんあり、連日投稿させていただきました！！
今回のブログは新しくロクサンに入ったスタッフについてご紹介させていただきたいと思います♪
昨日ご来館されてご紹介させていただいた方もいらっしゃると思いますが、この度、アスレチックジムに入りました、一見あかり（いちみ あかり）です♪
現在、至学館大学短期大学部2年生のハタチです☆
幼稚園時代から水泳に取り組み、得意種目は100m自由形と400m自由形！高校からは弓道で精神を磨いた一見です♪
確かに袴が似合いそうですよね！
カフェ巡りが好きで、オススメのカフェは安城にある『ココペリシュリンプ』だそうです^ ^
癒し系の空気を持つ一見ですが、意外と負けず嫌いの面を持つメリハリ女子です☆
また、アスレチックジムやプールなどでも皆さんとご一緒させていただくことがあると思いますので、よろしくお願いします♪
新しいスタッフがたくさん入って、覚え切れませんね！（笑）
NEWスタッフの見分けをつけてもらえるように、たくさん会員の皆さんとお話しをして、是非各々の個性を発揮していってもらいたいと思います☆
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です！
今週もよろしくお願いします^ ^♩
さて、最近は少しずつ日も短くなり朝晩はだいぶ涼しくなってきましたね！
夏が終わり、秋の到来を感じます。
わたしはこの秋を“読書の秋”にしてみようと思っています！
そもそも、なぜ“読書の秋”なのか、皆さんはご存知ですか？
そもそも「読書の秋」という言葉が、使われるようになった由来をご存知ですか？
秋は気候的に過ごしやすい季節であり、また夏から秋にかけて日暮れが早まり夜が長く感じることから、その時間は読書をするのにふさわしいとされているのだそうです。この言葉の由来は中国古代までさかのぼり、唐の詩人・韓愈にあると言われています。
また、秋は気温が14度～16度と脳の活動に最適な温度になるため、読書や勉強に没頭しやすい時期なのだそうです。
わたしが、最近読んだ本はこちら！
『きいろいゾウ』という本です！少し前に映画化もされました。
日常的な内容から夫婦の会話で物語がすすんでいくのですが、方言を取り入れてとてもゆっくりと時間が流れ、一人ひとりの人柄がとても素敵な物語なのです。
機会があったたら手に取ってみてください！♩♩
皆さんのオススメの本はなんですか？
是非教えてください^ ^！
こんばんは！水曜日担当の杉浦です。今日は私の休日のお話です。
伊勢には、毎月一日に神宮へ参る「朔日参り」があります。無事に過ごせた一ヶ月を感謝し、新しい月の無事を願います。赤福では、この朔日参りのお客様を「朔日餅」でお迎えします。また、すし久をはじめ各飲食店では、季節の食材をふんだんに使った朝粥や季節料理をお出ししています。
私は今回で５回目ですが、人気のある季節は売り切れで食べれない事もありました。一年に一度しか食べれないので、じっくり味わって頂きました。とても美味しかったです。ぜひ、皆様も機会があれば食べてみてください。朔日餅は、事前予約をすれば名古屋でも買えるようです。他にも伊勢名物をたくさん食べて来ましたので、写真を載せさせて頂きます。
皆さんこんにちは！
金曜日担当石橋です。よろしくお願いします！
明日・明後日8月30日（土）31日（日）は休館日となりますのでお間違えないようお願い致します！
さて、今日は最近の私の癒しをご紹介します。
まずは、こちら！
昨日友達のお家にいたうさぎのロックちゃん♡
うさぎはとっても警戒心が強いですが、初めて会った私でも頭をなでなでさせてくれました(^-^)ちなみに、ロックちゃんはもらった時はオスだよ！と言われ名前も男らしくロック！！と名付けたそうですが、実際はメスだったみたいで・・・なので男らしい名前ですが、とっても可愛くて大人しいロックちゃんです♡
さて続いて…こちら！
パンダ！です！！笑
ちょっと名前は忘れてしまいましたが…和歌山県のアドベンチャーワールドにいるパンダです！ずーっと前からパンダに会いたくて、少し前に行って来ました☆お行儀よく座って、内股で笹の葉を食べる姿…
きゅん♡ですね☆
そして、最後はこちら！
名前はチーズ！
はい、石橋家の犬です！！
実は昨年、病気で亡くなっちゃったのですが、今でも私の癒しになっています(^-^)ちょっと落ち込んだ事があってもチーズの写真を見るだけで癒され、元気が出ます♡
みなさんも毎日お仕事などで、疲れがたまると思います。そんな時のみなさんにとっての癒しは何ですか？？
がんばってる自分を褒めたり、ご褒美の時間を作ることもとっても大事な事ですよ！
みなさんにとってのリラックス方法をぜひ教えてください☆
みなさんこんにちは！木曜日担当の神谷です!♩
今週もよろしくお願いします！
さて、今週はロクサンに新しく入ったスタッフについて、ご紹介をしたいと思います♩♪
もうお話しをしてくださった方もいらっしゃると思いますが、2週間程前からアスレチックジムに入りました、トレーナーの原晴香（はら はるか）です！
現在リゾート＆スポーツ専門学校1年生、ピチピチの19歳です☆
高校時代はソフトボールをやっていて野球が大好き、今でもプロ野球、高校野球、社会人野球と幅広く観戦しています！
好きな食べ物はラーメンで、特に『ひとしお』というラーメン屋さんがオススメだそうです！ロクサンにはラーメン好きが多いですね！(笑) わたしも近々行ってみようと思っています♪♩
写真でもおわかりの通り、笑顔が素敵な元気いっぱいの原です！
また、アスレチックジムやスタジオでもご一緒させて頂くことがあると思いますので、よろしくお願いします^ ^！
新たなスタッフを加えて、さらに活気溢れるロクサンになっていくと思います☆
私も最近会員様に、フレッシュ感がなくなってきたね！と言われるので（笑）原に負けずに頑張りたいと思います^ ^
こんばんは。水曜日担当の杉浦です。
皆様、体重は毎日変動していますよね。食べれば増えますし、汗をかいたりトイレに行けば減りますし、運動すればエネルギー消費されます。食事には気をつけられている方も多いと思います。
私も食べるのが大好きですので、以前にもお話しましたヘルシープレートなどでカロリーを意識しています。休みの日にはランチに出掛けることも多いのですが、昨日はパスタ食べ放題に行ってきました。とても美味しかったです。
そこで、ずばりピザやパスタは太るのか？その答えは「メニュー選びや食べ合わせ、食べる量を工夫すれば太りません」となります。気になるのは、ダイエット中は控える人が多い、ピザやパスタ、パンやご飯の炭水化物です。その働きはエネルギーになるものだから、控えたら痩せそうなイメージは強いのでしょう。では実際、炭水化物は太るのか。その答えも「適量食べる分には太りません！」となります。細かな諸説は様々あると思いますが、極論から申し上げるなら、どんなに身体に良い成分を含むものも食べ過ぎたらカロリーの摂りすぎになり太るということです。同じ論理で言えば、炭水化物はそのものが太るわけではなく、食べ過ぎたら太るだけのことです。鶏肉や豆腐、豆乳やヨーグルトだって、必要なカロリー（エネルギー）を超えて食べたら太るのと同じです。
健康を維持するための目安として、一日に必要なエネルギーの60％程度は、炭水化物から摂ることを勧めているのが、現代の日本の栄養学です。したがって、ピザもパスタも適量食べる分には全く問題ありません。ただし、ピザやパスタには炭水化物だけでなく、動物性・植物性の油脂類が多く含まれます。こちらはメニュー全体のカロリーの高低を左右するものなので、注意が必要です。その種類や量を踏まえて賢く選ぶ必要があります。
太らないパスタの選び方
・クリーム系よりは、トマト系やオイル系
メニューとしてのカロリーが格段に違ってきます。バターやクリームよりも、オリーブオイルを使ったメニューのほうがダイエット向けです。カルボナーラやクリームパスタを食べるときは、お友達とシェアするなど、一人前食べないような工夫をしたいですね。さらには、脂の多いひき肉の素材よりは魚介や白身の肉、野菜やきのこ中心のメニューを選びましょう。これは、同じ具材でも動物性の油脂を多く含むものはダイエットに向くとは言えないからです。野菜類をたっぷり使ったメニューは、カロリーも控えめです。野菜と魚介のペペロンチーノや、トマトソースのパスタはダイエット向けだと考えられます。
次に食べ合わせです。パスタやピザなど炭水化物がどうしても気になるという方におすすめしたいのは、食物繊維を多く含む食材と一緒に食べることです。そうすれば血糖値上昇が緩やかになり、体脂肪の合成が妨げられるといわれています。具体的には、ミネストローネなどの野菜系スープ、スティック野菜や温野菜などのサラダ類、海藻を含んだ料理などがオススメです。これらを前菜として先に食べてから、ピザやパスタへすすみましょう。
さらに、太らないために気をつけたいのは、食べる量。ダイエットを気にするあまり、日頃から節制しているからか、ピザやパスタをたまに食べるならたっぷり食べたいという方も多いかもしれません。でもここは、太らないために適量を心がけるのがコツです。どんなにハメをはずしたごちそうタイムであっても、一食あたり1000kcal超えを繰り返すと、リカバーが大変です。実際は、前菜もデザートも食べたいですよね。そこで、次の量の目安を参考にして下さい。なお、食べ放題などに行ったとき、まずはメニュー選びを慎重にしましょう。ピザ一切れは150kcal～200kcalありますし、パスタもトング１つかみで同じくらいのカロリーになります。ハメをはずしすぎて後悔しないように、一度に食べる量を2皿程度と決めて、おしゃべりを楽しみながら、ゆっくり食べるようにしてみて下さいね。
今回は、食事についてのお話でした。カロリーの摂り過ぎも良くないですが、制限し過ぎも良くないと思います。自分に合った食事を見つけていきましょう。また、おすすめの美味しいランチがありましたら、ぜひ教えてくださいね。
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
今日は西尾市市民水泳大会です！なんとかお天気がもっていますね。ロクサンからもたくさんの会員様が出場されます。
日頃の練習の成果を発揮する機会なので、緊張すると思いますが全力を出し切って欲しいです！出場される皆様がんばってください！！
水泳が好きな方も、水泳は苦手…という方も今日は一緒に応援しましょう！
さて、タイトルにもありますが久しぶりに髪の毛を短くしました！
こんな感じです↓
失恋です…
なんちゃって！そういうことは全く関係ありませんよ。少し前から切ろうか悩んでいて、切ることに決めました。
短くしたのは約３年ぶりです。実は長い時の方が貴重で、短い時の方が圧倒的に多いんですよ。
ロクサンで働き始めた頃は、ショートカットで黒く日焼けしていて、男に間違えられることも多かった…今となっては懐かしい思い出です（笑）少しは女っぽくなったでしょうか？？！
っと、私の話はどうでもよくて、美容院の話をしますね。
昔から家から歩いて行ける距離にある美容院に通っています。ここの美容院が素晴らしいんです。
いつもお店の入り口に近づくと、ドアを開けてお迎えしてくれます。雨の日は濡れないように車まで傘を差しに来てくれます。
カットする前に、専用の机で今日はどのようにするかのカウンセリングがあり、施術の前に「今日はこの金額になります」という金額提示があります。
シャンプーの時には担当の方が自己紹介をしてくれます。シャンプーしてもらうときは最高に気持ちが良いです…すぐウトウトしてしまいます。
たった１０分のトリートメントの時間でもドリンクを出してくれたり、乾かし方やスタイリングの仕方まで丁寧に教えてくれます。
一時は他に安い所を探して浮気をしたこともありましたが、やっぱり施術も丁寧でここまで対応が素晴らしい所は他にはない！と結局戻りました。
私もそんな風に思って頂けるような対応や雰囲気作りをしようと改めて感じました。
皆さんも、ここの対応はすごいよ！という所がありましたらぜひ教えてくださいね。
※８月３０日（土）３１日（日）９月１日（月）は３日続けて休館日となります。お間違えのないようご確認をお願い致します。
皆様、こんにちは！木曜日担当の神谷です♩
今週もよろしくお願いします。
スタッフのブログも“夏”という内容が続いていますが、わたしも夏の思い出について綴りたいと思います！
私がロクサンに入社して3年目になりますが、今年初めて、米津の川まつりを観てきました。
今まで観たことがなかったのですが、花火の近さ、大きさにとっても感動しました！降ってくるような火の粉と、心臓を打つような花火の音。
また、人生で初めて見た万灯は、優しい光が矢作川を悠然と泳いでいて、その光景に思わず見入ってしまいました。
米津の川まつりで流れる万灯は戦没者や水難者の霊を慰めるために始まったそうで、約2000個の万灯が水面に揺れるなか、約3000発の打ち上げ花火や仕掛け花火が上がるのだそうです。
右手に屋台の定番、かき氷を持ち、左手に変わり種、ケバブを持つという、なんとも食いしん坊な姿でしたが（笑）夏を満喫できました☆
米津の花火をまだ観たことがない方がいらっしゃいましたら、是非足を運んでみてください！
来年からは私の中でも、夏の定番になりそうです^ ^♩
