こんにちは。

 

今週から日曜日のブログ担当になりました、西藤瞳です。

これから、少しでも皆様のお役に立つ情報や、皆様が知らない珍しい情報等をお届けできたらと考えています。

 

まず今週は自己紹介をさせていただきます。

 

皆様ご存知のように、名前は西藤瞳です。

珍しい苗字のようで多くの方から、「珍しいねえ」とお声を掛けて頂きます。

祖父が三重県の出身なので、三重県に多いのかと思っていたのですが、そうではないみたいでどこに多い苗字なのか不明です。

 

最近ではフェンシングの選手で西藤の苗字を持つ方がいるそうです。

西藤と書いて「サイトウ」と読んでくださる方が増えるかな～と思っています。

 

 

話が変わりますが、

好きなものは、ホームページの自己紹介にもありますが、動物が大好きです。

家にはたくさんの動物たちが一緒に暮らしています。

 

知らない方のために、インコ、イグアナ、ハリネズミ、ヘビがいます。

 

なぜ犬や猫じゃないの？ということを聞かれます。

もちろん犬や猫も大好きです。

野良猫も見れば触ります、散歩中のわんこも触らせてもらうこと多々です。

ですが、好きなのに！！！！！なんと！！！犬と猫のアレルギーがあるのでお迎えすることが出来ません。

いずれは多くの犬猫に囲まれる生活をしてみたいなと思います。

 

 

来週からは、皆様のためになる情報をお伝えしていこうと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

改めてよろしくお願いいたします。

みなさんこんばんは！

土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆

　ふと思ったことですが、以前より音楽を聴く機会が増えたなぁ。と感じることがあります。皆さんは音楽は聴きますか？お好きですか？

テレビをつけずに音楽を部屋でエンドレスで流して、ぼーーーーっとするのが最近の私のリラックスタイムです！笑

音楽を聴くという行為は、ストレスや不安の解消や疲れを癒してくれる効果があります。

それは音楽が人の脳や自律神経に作用し、快感をもたらせてくれるドーパミンの分泌を促してくれるからです。

また、運動の効率化アップにも繋がります。

脳の一次聴覚野（聴覚を司る部分）が積極的に活動しています。それだけではなく、運動皮質（運動を司る部分）・小脳（全身の動きの調和を司る部分）も音楽によって同時に活性化されています。このようなことから、運動をする時は音楽を聴きながら行うと集中して運動が行うことが出来ます。

個人差はあると思うので、自分が一番やりやすい運動の仕方をするのがお勧めですけどね！！最近、集中して運動が出来ていないなと感じる方は音楽を聴きながらやってみてくださいね★

こんばんは！

金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

 

先週夏の風物詩『花火』を観てきました！

毎年恒例でいとこの家族と一緒に蒲郡の花火を観ています。

今年は天気が心配でしたが、今回も皆で一緒に観ることが出来て良かったです！

 

今週の土曜日には岡崎の花火がありますね。

会員様もたくさん行かれると思いますが、早くから行かれる方は水分補給や熱中症に気を付けて下さいね♪

 

 

私ごとですが、先日２日に誕生日を迎え、２３歳になりました！！！

たくさんの会員様・スタッフに祝って頂き、とても嬉しかったです(^－^)

声を掛けてくださった皆様ありがとうございました❤

また、松山インストラクターも同じ８月２日生まれなんです！笑

先日趣味で占いを行っている会員様に占って頂き、今年は昨年よりもさらにいい年になると結果が出たので、自分の中で期待しております…！！

今年はいい1年にします(^－^)

 

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します！

 

今日は午後から晴れ間ものぞき蒸し暑い天気でしたね！

最近は会員様から体調が優れなくて・・・という話しをうかがいます。蒸し暑い日が続き身体も壊しやすいと思いますので、無理をされずにお過ごしくださいね。

 

 

さて、2ヶ月間に及びました長期イベント、キャッシュバックボディメイクがいよいよ最終測定を終えました！(^^)ご参加頂きました皆さん、本当にお疲れ様でした！

 

結果はなんと・・・

体脂肪量が減った方が全体の94.5％と、ほとんどの方に成果を出して頂くことができました＼(^o^)／

中には体脂肪量が4.1ｋｇ減った方もいらっしゃり、私も驚きました！！！

今回のキャッシュバックボディメイクではスタッフとペアになって行う『スタッフがついてくれるもんコース』の人気が高かったのですが、このコースでは未測定者を除き、参加者全員が体脂肪量を減らすことに成功しました☆

スタッフがつくことでより厳しい目の中での2ヶ月間だったと思いますが、本当に皆さんしっかりと努力をされていたんだなぁと感じました！

 

このイベントを通して、会員様同士が情報を交換し合ったり、普段はしない食事の話を聞いてくださったり、スタッフが会員様のことをいつも以上に気に掛けたり、会員様同士や会員様とスタッフとの関わりがすごく深まったイベントであったなと感じることが出来ました。会員様の頑張る姿を見て、私たちスタッフもさらにやる気になり、一緒に頑張りたい！という気持ちが更に増したように感じます。

今後はせっかく出して下さった結果をこのまま維持できるように、また引き続きサポートをしていきたいと思います(^^)☆

ご参加頂きました皆さん本当にありがとうございました！今年参加されなかった皆さん、来年は是非私たちと一緒に頑張りましょう！

みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！

 

 

最近は暑い日が続きますね。水分補給をこまめに行って、熱中症には十分気を付けてくださいね！

 

ちなみに、私の水分補給はもっぱらお茶です。昔から、何か飲み物を買うとき、選ぶときは、決まってお茶ばかりをチョイスしていました。少し前までは、自分の中で緑茶ブームが到来していたので、食事のときはもちろん、運動中も緑茶を飲んでいました。

 

 

みなさん、ご存知の方も多いと思いますが、基本的に、お茶にはカフェインが含まれています。このカフェインは、摂取しすぎることで、下痢・不眠症・不安感・胸焼け・イライラなどの身体に良くない症状を引き起こすことがあります。

また、カフェインには利尿作用があるため、運動中にカフェインを多く摂取してしまうと、お茶を飲んで水分補給のつもりが、反対に水分を外に出すように身体へ働きかけてしまうのです。

 

 

この運動中のカフェインの摂りすぎが身体に良くないという事実を知ってからは、カフェインが入っておらず、身体に優しい麦茶をよく買うようになりました。麦茶にはミネラルが豊富に含まれ、さらには、血流を促して中性脂肪やコレステロールを抑制する働きがあるギャバと呼ばれる成分も含まれているのです。むくみや高血圧にも効果があるとされており、とても身体に良いお茶といえます。

カフェインが入っていないことから、運動中の熱中症対策にも利用できるお茶です！

 

 

しばらくの間、この麦茶にハマっていたのですが、最近は、また新たにウーロン茶にハマっています！笑

ウーロン茶特有の、あの香ばしい風味が個人的にとても好きなのです。

ウーロン茶にはポリフェノールが豊富に含まれており、このポリフェノールには、摂取した食べ物に含まれる余分な脂肪分を、身体の外へと排出してくれる作用があります。そのため、ウーロン茶はダイエットに適したお茶といえます。

 

ポリフェノールには抗酸化作用と呼ばれる働きもあります。抗酸化作用とは、ストレスなどをきっかけとして大量に増えてしまう「活性酸素」を抑制する効果のことです。

さらには、ウーロン茶を飲むことで、多少のリラクゼーション効果も期待できるんだそうです！！！

 

 

普段ジュースばかり飲んでしまうという方がいましたら、たまには、ジュースではなく、お茶を選んでみてくださいね！

こんばんは、火曜日担当の青山です。

８月に入りましたね！

台風の影響で急な雨や雷にお気を付け下さい。

さて夏真っ最中ですね！楽しい夏を過ごされていますか？

ロクサンでは先日マリンスポーツのイベント、ＢＢＱ＆ウェイクボード体験ツアーのイベントが開催されました！

当日は天気もよく、マリンスポーツ日和でいいコンディションで行うことが出来ました！

参加者は全部で１０名おり、ウェイクボード初心者が１０名中７名とほとんどの人が初めての体験でした！

が、見事皆さん上手に滑ることが出来ました!(^^)!

さすがは普段トレーニングをされている方々です！

新人スタッフの永谷りさも初体験でしたが初心者とは思えないいい滑りをしていましたね！(^o^)

その後のＢＢＱも、こどもの国のキャンプ場はこの時期でも思った以上に涼しく、お肉もおいしくいただけ最高でしたよ。(^.^)

まだまだ夏は続きますのでいい夏の思い出みなさんも作ってくださいね(^O^)

みなさんこんばんは！

土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆

　明日は何が最終の日かご存知ですか？

そう！！キャッシュバックボディメイク最終測定の最終日です！！！

ご参加している方は、もう測定しましたか？

皆さんは、どれだけ脂肪が落せて、筋肉が増やせましたか？？

私は、初めトレーニングを張り切ってやっていましたが、中間測定で思うように結果が出なくて、トレーニングを始めた時より、トレーニング回数が減ってしまいました。。。

私の結果を知りたい方は、アスレチックジム横に張り出してあるのでご覧ください！

以前、遺伝子分析をした際に私は、エネルギー消費リスク型タイプで運動をするとエネルギー代謝はいいのですが、脂肪の分解が苦手なため筋肉をエネルギー源として分解してしまい、筋肉が落ちやすい体質なので、トレーニングをした後にタンパク質を必要なだけ取ることがどれほど大変かを実感することが出来ました。

筋肉が付きにくくてお困りの方は、一つの原因として運動後のたんぱく質が足りていないのかもしれませんね。

今1度トレーニングメニューや食事を見直してみてはいかがですか？

相談はいつでもスタッフに声をかけてくださいね☆

こんばんは！

金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

 

この間お休みの日に横浜に行ってきました。

1番のお目当ては八景島シーパラダイスでペンギンに触ること!!

私は水族館が好きでその中でもペンギンが大好きなので、とても幸せな時間を過ごせました!!

また、夜の横浜は初めてで、夜景のキレイさにとても驚きました。

 

夜景やイルミネーションは男女で人の身体に与える効果が違い、また、色によっても効果が違ってくるそうです！

女性の場合は、暗い所から明るい所を見ると、不安からそばにいる人を頼りたくなったり、心の奥底で思っていることを吐き出したくなる「暗闇効果」により、女性は男性についつい本音を打ち明けてしまうそうです。

男性の場合は、高いところから下を見下ろすと、仕事のモチベーションが上がるそうです。

 

＜色について＞

青…鎮静・リラックス効果があり。不眠症、関節炎、肩こり、リューマチになどに効く。また、エネルギーの代謝を抑制し、血圧・体温を下げる。そのため、副交感神経が刺激され、脈拍・呼吸数を減少。落ち着いた精神状態に導く。

赤…血液の循環を良くし、アドレナリンの分泌を活発化。この興奮作用により気分が高揚し、勇気・行動力・自信・情熱を引き起こす。さらには、アドレナリンは何かを創造するための勇気、強い意志となるエネルギーを補給するパワーを生み出す。

黄…明るさ、開放的気分、愉快さ、軽快さを表す。知性を与え、理解力を深め、精神的レベルを向上。脾臓の沈静化、リンパ系を活性化、肝臓障害の軽減を促す効果がある。

オレンジ…エネルギーの循環を良くし、痙攣を押さえ、緊張を解きほぐす。自立神経が刺激されて、消化作用が促進される。また精神的苦痛を癒しプレッシャーや、ショックを取り払うので、喜び、活発さが芽生え、開放的な気分にさせる。

 

色によってこんなにも様々な効果があるそうです！調べてみてビックリしました！

他の色も気になる方は調べてみて下さいね♪(^－^)

 

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いいたします！

さて、7/23より世界水泳が始まりましたね！日本人選手も大活躍しています！
昨日のレースは見られましたか？瀬戸大也選手の200mバタフライ銅メダル、大迫力でしたね＼(^^)／！
深夜の放送なので睡眠不足の日が続きますが、世界トップクラスの選手の泳ぎは見ているだけで本当に勉強になります！

もうすぐ西尾市でも市民水泳大会が行われますね！
先日貼り出しましたお盆特別レッスンの中でも市民水泳大会対策レッスンがあります！普段はなかなか練習出来ないような内容もありますので、是非皆さんご参加ください＼(^^)／

 

青山インストラクターのブログにもありましたが、キャッシュバックボディメイクの最終測定が今週までとなっております！

先週より続々と測定を行っていますが、皆さんの2ヶ月間の努力がとても伝わり、成果が出ているのを見ると大変嬉しく思います＼(^^)／！
測定は7/30（日）までとなっておりますのでお測り忘れのないようにしてくださいね！^ ^

みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！

 

ここ最近は全国各地で、大雨による被害が大変なことになっていますね。連日の報道などで、みなさんも既にご存知だと思いますが、私の地元である秋田県でも大雨が降り、浸水被害や公共交通機関への影響がかなり深刻なようです。

しかし、たまたま、私の実家がある能代市では、ほとんど被害がなかったようで、実家は全く大丈夫ですので、ご心配いりません。心配して声をかけてくださったみなさん、ありがとうございました。

 

 

話は変わりますが、今回のブログでは、「スーパーフード」についてご紹介しようと思います。この「スーパーフード」と呼ばれる食品は、健康や美容に関心の高い女性たちの間でブームになり、最近はそのブームも少し落ち着いてきた頃だと思います。スーパーフードを普段から意識的に摂取しているという方も、スーパーフードなんて聞いたこともないという方も、是非この機会に少し覚えてみてください！

実は、私たちが日頃からよくお世話になっているあの食品も、スーパーフードだったりするのです。

 

女性への人気、そして知名度がかなり高いとされるアサイーやココナッツ、キヌアやチアシードに代表される「スーパーフード」ですが、そもそも「スーパーフード」ってなんだろう？というところからご説明いたします。

 

 

「スーパーフード」とは、特定の食品を明確に定義しているわけではないので、一般的な食品よりもビタミン、ミネラル、クロロフィル、アミノ酸などの必須栄養素や健康成分が多く含まれる、おもに植物由来の食品というのが、大きな前提としてあって、あとは、提唱者によって異なった食品が挙げられています。

そして、『日本スーパーフード協会』なる団体が存在し、その協会によると、栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品、あるいは、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品、または、一般的な食品とサプリメントの中間にくるような存在で、料理の食材としての用途と健康食品としての用途をあわせもつ食品、これらをスーパーフードの定義にしているそうです。

 

その『日本スーパーフード協会』が世界に推奨する日本のスーパーフードとして、納豆・味噌・甘酒・緑茶の4つが挙げられています。

 

納豆のタンパク質は、人が体内で合成出来ない、必須アミノ酸9種類を全て含んでいるため、タンパク質としての品質は、植物性タンパク質の中ではトップクラスなんだそうです。さらに、「味噌は医者いらず」という言い伝えがあるほど、味噌には様々な効能があり、高い栄養価がある食品と言えます。また、甘酒には、様々な栄養成分がバランスよく、たっぷりと入っているため、「飲む点滴」とまで評されることがあるのです。最後に、緑茶に含まれるカテキンには、老化防止効果や血圧・血糖値の上昇を抑える、殺菌作用で口臭や虫歯を予防するなどの効果があります。

 

 

海外セレブの間で話題となり、ブームに火がついたアサイーやココナッツ、キヌアやチアシードなどのスーパーフードも、もちろん素晴らしい食品だと思いますが、わが日本が誇るジャパニーズスーパーフードも、ぜひ積極的に日々の食事に取り入れていきましょう！日本の食品の方が、手に入りやすく、安価ですしね☆