こんばんは、火曜日担当の青山です。
６月4日に６．３アクアフェスティバルが開催されました！
午前中は紅白に分かれてのチーム対抗戦、そしてその後はみんなで仲良くアクアエクササイズと、ウクレレの生演奏と生歌を聴きながらの水中フラダンスでした。
紅白に分かれたお楽しみゲームでは紅チームも白チームも大接戦で、大変盛り上がるゲームでしたね！
最後のリレー対決ではアンカーの白組代表の私青山と紅代表の永谷トレーナーが同着になる接戦で盛り上げることができて良かったです！
どちらのチームもお疲れ様でした。
ちなみに紅チームも白チームも２勝２敗１引き分けということでしたので、勝敗は応援団長のお二人によるじゃんけんで決めました！
勝ったのは高須先生率いる紅チームでした！
おめでとうございます。
この後ものサップ体験、サップヨガ、ダイビング体験も、どれも大いに盛り上がり楽しい１日でしたね。
今回参加されなかった方もぜひ来年は一緒にこのイベントを楽しんで、盛り上げてくださいね(^.^)
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
今日はとっても良いお天気、そしてアクアフェスティバルが行われました！
午前の部から続々とご来館いただき、お楽しみ種目はとてもヒートアップしていました！
私がチラッとのぞきに行った時は綱引きが行われていて、皆さん本気モードで元気よく綱を引っ張っていました＾＾
午後は、普段ここでは体験できないサップやダイビング体験で愉しんでいらっしゃいました。
また当日の詳しい様子は担当者からご報告があると思います。
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！
お疲れ様でした。
さて、私のベンチプレストレーニングのその後ですが、今は40kgが6回あがるようになりました！
大胸筋もハリが出てきて、トレーニングの効果を感じています。
筋肉隆々になるつもりはありませんが、ボディパンプのレッスンがなくなってから、大胸筋がさみしくなってしまっていたので嬉しいです☆
目標は40kgを10回あげることです！
まずは38kgが11回以上あげられるように引き続きトレーニングしていきます！
会員様でも、最近マルチプレスでのトレーニングを始められた方がいらっしゃいますので、トレーニングに慣れてきてベンチプレスなどにご興味のある方、ぜひマルチプレスでトレーニングしてみませんか？
スタッフがトレーニング方法をご案内いたしますので、お気軽にお声掛けください！
私は今日側転の練習をします～＾＾
みなさんこんにちは！
土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆
６月１日から踊ろっ茶西尾の申し込みが始まりました！
去年参加してくださった方はもちろんもう、申し込みをしてくださいましたよね？笑
今年から初めて参加してみたい！という方はお早めに申込みをお願いいたします！！！
皆さんで愉しい思い出を作りましょう★
一見インストラクターのブログでもありましたが、今日は６月３日！
！！ロクサンの日！！
たくさんの抽選ありがとうございました！
皆さんどのスタッフ賞があたりましたか？
当選者の方は会員証に書いてある会員番号がフロント前に張り出してあるので、確認してくださいね！！
商品はスタッフが一人一人心を込めて選んだものになっております！！
皆様のお役に立てれば幸いです❤︎
こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆
火曜日の青山インストラクターの更新にもありましたが、今週と来週は体力測定ＷＥＥＫです！
皆様はもう測定しましたか！？(^o^)
昨年チャレンジされた方は、昨年との比較・更新を！！
また、スタッフの記録がアスレカウンター前、昨年のロクサンキングの記録がカウンターの壁に貼ってあるので、そちらを抜いてみて下さいね☆★
時間がある時個人的に握力を測定してみました！
記録は右：３５㎏、左：３２．８㎏でした。高校生の時と比べて少し上がっていたので嬉しかったです＼(^o^)／
握力ですが、記録を伸ばすためのポイント（コツ）があります！
①手首をリラックスさせる
握力テストで使う場所は、前腕になります。そのため、前腕部と手首の軽いストレッチを行います。手首に関しては、手首を回しましょう。まずは、左方向に回し、その後右方向に回します。回した後は、手首をぶらぶらさせてリラックスさせます。
前腕部に関しては、グーパー運動をして前腕の筋肉を暖めましょう。やり方は、両腕を前に伸ばし、グー、パー、グー、パー・・・・と繰り返します。最初のうちは、軽く行い、ある程度筋肉が温まってきたと感じたら、強めに行うようにしましょう。
②息を吐きながら
人間は力を出すとき、息を吐きながらのほうが、息を吸いながらやるより、より大きな力を出すことができます。計測するときは、できる限り息を吐きながら行いましょう！
さらに大きな力を出したい場合は、息を止めるという方法もあります！が、あまり長時間息を止めながら力を発揮することは体に良くないので、気をつけて下さいね！
③力を瞬時に出す
握力計を握る際に、最初は弱い力で徐々に強くしていくという方もいます。（←私はこのタイプです。）しかし、力の最大値を出したいときは、ゆっくり力を入れていくよりも速く瞬時に力を出したほうが、効果的だそうです。
ぜひこのコツを試してみて下さいね♪
皆様のエントリーをお待ちしております！
そしてついに明日は・・・６月３日ロクサンの日！！！
たくさんのご応募ありがとうございます。
抽選会のご応募は本日までなので、まだの方はお急ぎ下さい。
本日の営業後に抽選会をします。
明日フロント前の壁に発表しますのでお楽しみに♪
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週も宜しくお願い致します！
今日はまたお天気がいいですね！夕方以降お天気が崩れるそうなので、お出かけの方はお気をつけ下さい。
私ごとですが、最近ずっと親知らずに悩まされていました。歯茎を突き破って出てくる歯が痛くて痛くて・・・。そんな悩みの種を昨日ついに絶ってきました！！！今はまだ抜いた部分がじんじんしますが痛みはだいぶ治まっています。まだ口を大きく開けることが出来ませんが、少しずつ症状が治まっていくと良いなぁと思います！
さて、ブログ内でもお知らせしていますが、いよいよ今週の日曜日にスイミングプールにてアクアフェスティバルが開催されます！！！今年で３年目となるこのイベント、今回はどなたでも参加がしやすいように初の日曜日開催となります(^^)
毎年恒例のお楽しみゲームはもちろん、一見、後藤インストラクターによるコラボアクアエクササイズや、フラダンスなど皆で盛り上がれる内容が盛りだくさんです！かなり運動量もあると思いますが、水の中なので無理なく動いて頂けると思います！
また今年は午後から体験レッスンもあります。今話題のサップ体験やサップヨガ、スノーケリングなどをプールで行います。プールの中は波がないので初心者の方にもオススメです！海に出る前にプールで練習をしてみませんか？是非新しい運動を私たちと一緒に楽しみましょう(^^)/
みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！
前回のブログでは、みなさんに対して、何らかの自分が興味のあることに是非チャレンジしてくださいね！と、お伝えしたと思います。人に言ってばかりではダメだと思い、私も、自分がこれまでに参加したことのないレッスンに参加してみました！
そのレッスンは、太極拳です！！！
もともと「太極拳」には興味があり、せっかくロクサンでも色々な先生が太極拳をやってくださっているのに、やらないのは勿体ない！いつかレッスンに参加してみよう！と思っていたので、ようやく参加することができました！
実は、そのレッスンに長年参加している会員様が誘ってくれたおかげで、すんなり始めることができたのです！このように、お友達や知り合いからの勧誘というのは、実際に私が体験したように、何か物事を始める上で、大きな後押しになるのです！
もし、あなたの周りに何かを始めることをためらっている方がいたら、是非その方の背中を押してあげましょう！自分が興味のあることに周りの人を巻き込んで、一緒に新しいことを始めてしまうのも、１つの手ですね！笑
話が戻りますが、みなさんは、太極拳というものが何かご存知ですか？私も１度レッスンに参加しただけなので、この機会に少し調べてみました！
太極拳というのは、中国に伝わる伝統武術の一派で、東洋哲学の概念である『太極思想』を取り入れた拳法になります。起源は、明代末期から清代初期と言われており、武術として継承されてきた太極拳は、『伝統拳』と呼ばれています。
この『伝統拳』に対して、競技・表演用に整理された太極拳や、健康体操として簡易化された太極拳などは、『制定拳』と呼ぶのだそうです。太極拳の健康効果は昔から知られていましたが、その習得は容易ではないため、中国政府によって、『伝統拳』の健康増進効果はそのままに、誰でも学ぶ事ができる新しい太極拳として、『制定拳』が作られました。現在、広く普及されている簡化太極拳(２４式太極拳)は、中国政府が制定したものになります。
この他に、楊名時太極拳というものも存在します。楊名時太極拳は、日本で最も愛好者の多い太極拳であり、1960年に楊名時師家によって、中国古来の太極拳に独自の工夫を加えて、日本で創始されました。「健康・友好・平和」を基本的なスローガンとし、人と比べない、人と競わない、健康太極拳を目指しているそうです。
武術は奥が深く、また、様々な流派（門派）があり、一概に「こういうものだ！」と断定することは難しいので、太極拳について色々と興味が湧いた方は、是非ご自身でも調べてみてくださいね☆
こんばんは、火曜日担当の青山です。
少し前に松山トレーナーのブログにも案内がありましたが、本日より来週末まで２週間ロクサンでは体力測定ＷＥＥＫとなっております。
カルテを使っている方、招待状が届いていませんでしたか！？
もちろんカルテを使っていない方のご参加も大歓迎です(^.^)
今回は全種目エントリーか、１種目だけのエントリーかを選ぶ形式となっています。
得意種目で名を残すもよし、オールラウンドに全種目で名を残すもよし、体力に自信のある猛者のみなさんぜひチャレンジしてみてくださいね。
もちろんご自分の体力を把握したいや、いままでのトレーニング成果を見たい方などのご参加も大歓迎です。
たくさんのエントリーお待ちしております!(^^)!
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
今日はとっても気持ちが良いですね～！
5月ももうすぐ終わり。
そろそろ梅雨がやってきます。
個人的には、湿気で髪の毛がうねるので梅雨が早く終わって欲しいなぁと思いますが、夏を楽しみに梅雨を乗り越えていきたいと思います。
先日、親戚に突然「側転できる？」と言われ、「どうかなぁ？今できるかなぁ」と答えたら「お手本見せてもらいな」と無茶ぶりされて側転することになり、家の狭いスペースで側転してみました。
うーん・・・できることはできるけど、脚が完璧にあがってなくてかっこ悪い！
「また練習しとくね～」とその一回で終わりました。
子どものころはよく側転して遊んでいましたが、どうやって習得したのかが思い出せませんでした。
誰かの見よう見まねでできるようになったのか、両親に教えてもらったのか、定かではありませんが、きっとどちらもだと思います。
でも、側転ができるようになるにはコツがあるはずなので、調べてみました。
①両手でまっすぐ倒立する（足はつけたまま）
②そこから足を勢いよく振り上げる練習
③最後の手で床を押す
とてもざっくりですが、ポイントがいくつかあるようです。
確かに、手をしっかり伸ばしておかないと体を支えられないし、脚が上に上がらないとかっこ悪いし、最後立ち上がるためには手で床を押さないといけません。
誰でも、基本やスモールステップから何度も練習してできるようになるんですよね。
ベンチプレス同様、側転も練習してかっこ良い見本が見せられるようにします！
何でも、一気にやろうとするとできなくて嫌になったり挫折してしまうことがあると思います。
今、キャッシュバックボディメイクも始まり、「がんばって痩せるぞ！」と意気込んでいる方も多いと思います。
キャッシュバックボディメイクに参加されていない方でも、痩せたい、身体を引き締めたいという気持ちでご入会されているがいらっしゃいます。
今まで毎日飲んでいたお酒、毎日食べていたお菓子をパッタリやめる、毎日ロクサンに来てトレーニングする！などの気合いはとても素晴らしいのですが、それを長く続けるのは難しいと思います。
側転のコツのように、簡単なことから始めていって、一つできるようになったら少しステップアップしていく方が長く続いて成果が出やすいです。
・毎日のお酒やお菓子の量を少し減らす→毎日を一日おきにする→２日に一回にする
・ライフスタイルで無理のないように週２日はトレーニングする
この方が長く続けられそうですよね。
目標を達成するためにも、小さなことからコツコツと長く続けていきましょう！
キャッシュバックボディメイクに参加されている方も、そうでない方も、目標達成に向けて一緒にがんばりましょう！
みなさんこんばんは！
土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆
神谷トレーナー、一見トレーナーのブログにもありましたが、今キャッシュバックボディメイクを行っています！！
なんとキャッシュバックボディメイクの申し込みが明日で締切です！
まだ申し込みをされていない方は早めに申し込みをお願いいたします！！
私も参加していますが、 スタッフの第1回目の測定でまぁ。びっくり。
過去最高に脂肪や体重が多かったのです、、、、、、。自分が本当に情けなくなりました。。笑
このままではいけないと思い、真面目にトレーニングに励み始めました！！
食べることが好きなので、あまり我慢せず食べたいものを食べています。
１０×３セットのトレーニングを週２～３行い、トレーニングの後はたんぱく質を摂るように心がけています！！
その結果、１キロちょっと筋力量up脂肪量downすることが出来ました！！
成果に繋がることはやり嬉しいことですし、今後のやる気にも繋がりますよね！！
まだ申し込みをされていない方はこれをきっかけに、ボディメイクしてみませんか？？
こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆
今週甘いものが飲みたいなぁ～と思い自販機で買ったらたまたまた当たりが・・・！！！
初めてロクサンの自販機で当たったので嬉しくてついつい写真を撮ってしまいました♪
徳田チーフの更新にもありましたが、私も最近筋トレを始めました！（笑）
自分はアクアレッスンが多いのでついついプールにいることが多かったのですが、今月はキャッシュバックをきっかけに週２～３回の筋トレをしています！
他のスタッフと比べると水の中にいることが多いので、自分にとって陸でのトレーニングは少しきつく感じました・・・！
まだキャッシュバックで立てた目標を１度も達成したことが無いので、今年こそは目標を達成して、わがままボディから脱出したいと思います！！！
キャッシュバックに参加されている方も一緒に頑張りましょうね♪