こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆
今月もあと2週間ですね！
忘年会シーズンなので飲み過ぎ、食べ過ぎには気をつけてくださいね♪笑
皆様！館内のPOPは見ていただけましたでしょうか…!?☆
コチラです！
【ウォーターポロ】です！
ウォーターポロ・・・？？？と思うかもしれませんが【水球】のことです！
１２月２９日（木）１６：３０～１８：００スイミングプールで行います。
担当は中村コーチです。
この水球はロクサンのオリジナルルールで行いますし、水泳の経験が無い方でもご安心して参加いただけます！
水球はめったに出来ないレッスンですので、少しでも気になる方はぜひご参加ください☆★
今年最後のレッスンなので皆さんで盛り上げましょう！！！
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いいたします！
本日は12月15日です。クリスマス当日まであと10日ですね！
私の家は、今年はクリスマスツリーを出さなかったのですが、少しでもクリスマス気分を味わおうとポインセチアを部屋に飾りました。
1ヵ月くらい育てていますが、今のところ元気に育っています＼(^o^)／
皆さんはクリスマスの予定はもう決まりですか？
今年のクリスマスイブ、クリスマスは土日なのでご予定がある方も多いかと思います。
ロクサンはクリスマスイブ、クリスマスも営業しておりますので、少しでも時間がありましたらぜひロクサンに来てくださいね♩
また先日より、年末年始特別営業のタイムテーブルを掲示しました。
特別営業と言うことで、通常営業では参加できないようなレッスンもたくさんご用意いたしております！
今までレッスンに参加されたことのない方、また新しいレッスンに参加してみたいという方は、ぜひチャレンジをしてみてください^ ^
年末年始の営業時間は下記のようになっております。
⚫︎年末特別営業日⚫︎
12/29（木）、30（金） 10:00〜20:00
⚫︎休館日⚫︎
12/31（土）〜1/2（月）
⚫︎年始特別営業日⚫︎
1/3（火） 13:00〜20:00
皆さん、お間違えのないようお越しください^ ^
みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！
みなさんは1日に何回歯磨きをしていますか？日本人の1日あたりの平均的な回数は2.45回だそうです！
今回のブログでは正しい歯磨きの仕方についてご紹介したいと思います！
まず、正しい歯磨きのポイントとして、重要な数字があります。それは「3」という数字です！なぜ「3」が重要なのかと言うと、正しい歯磨きとは1日に3回、食後3分以内に最低でも3分間は磨き続けることが大切だからです！
多くの方が朝食後、昼食後、夕食後の計3回は歯を磨くべきだと認識されていると思いますが、実際に毎食後しっかりと歯磨きをしている方は意外と少ないのでは？？？
なぜ毎食後しっかり歯を磨く必要があるのかというと、食後は口の中で多くの酸が作り出され、その酸が歯を溶かす原因となり、結果として虫歯を引き起こしてしまうからです！この口内が酸性になっている状態をいち早く中和させる必要があるため、食後すぐの歯磨きが重要なのです！
しかし、炭酸飲料を飲んだ後など口の中の酸性が強すぎる場合は、すぐに歯を磨くことで歯を傷つけてしまう恐れがあるので、そういった場合は水やお茶などで口をゆすいでから歯を磨くなどした方が良いです！
また、行っている方も多いと思いますが、この毎食後の歯磨きのほかに起床してすぐ歯を磨くことも大切です！睡眠中は唾液の量が減ってしまうため、起床後の口内には菌がたくさん潜んでいます。歯磨きをせずに朝食を食べてしまうと、これらの菌を一緒に体内に取り込むことになってしまうので、朝食前にも歯を磨く習慣を身につけましょう！
正しい歯磨きで、歯のケアをしっかりしていきましょう☆
こんばんは、火曜日担当の青山です。
今日は研修で大阪に行っていました。
そう、みなさんご存知のレスミルズプログラムの研修です！
今回のボディパンプは記念すべき100回目のリリースです！
Ｎｏ．100にふさわしい最新の音楽と道具を使って、豪華なインストラクターのみなさまのとても素晴らしい研修をうけられて楽しかったです！（＾ν＾）
詳細は後日発表いたしますが、ロクサンでもこの記念すべきボディパンプＮｏ．100のイベントを行う予定ですので、ボディパンプファンのみなさまもお楽しみにしていて下さい^_^
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
今朝は冷えましたね。私は寒くて目が覚めました。
今までが暖かかったので、ようやく冬らしくなってきたという感じですね！
この辺りの木々も、やっと紅葉してきました。
もう12月だということ、もう一年が終わるということが信じられません。
さて、私は先日カニを食べに行ってきました！
カニは、高タンパクで低脂肪なので、ヘルシー食材なんです！
糖質や脂質の代謝に効果的なビタミンB1やB2、またナイアシンも多く含まれているので、美味しく食べられて、しかも太りにくいのが魅力です☆
また、ミネラルも豊富で、味覚や嗅覚に関係する亜鉛、貧血予防になる鉄、鉄の吸収アップさせる銅も含まれています。
さらに、血中のコレステロールを抑える、肝機能を強化する働きのあるタウリンも含まれています。
そして、カルシウムも豊富に含まれており、骨や歯を丈夫にするだけでなく、ストレスを和らげる働きがあります。
カニ身の赤い部分はアスタキサンチンで、免疫力を高める効果があります！
お高いイメージのカニですが、たまには豪華にカニ鍋もいいですね！
冬の幸を味わってみてください☆
最後に、キレイな虹を見ることができましたので、写真を載せます^ ^
皆さんにも素敵なことがありますように！
みなさんこんばんは！土曜日、担当の尾関です☆
宜しくお願い致します！！！
寒いこの季節、お肌の乾燥が気になる！！という方は多いのではないでしょうか？
乾燥している時は皆さん、クリームを肌に塗ると思いますが、ボディローション・ミルク・クリーム・オイル・バターの違いはご存知ですか？？
簡単にご案内しますね☆是非、参考にしてみてください！！
ボディローション：保湿目的だけでなくマッサージ用の潤滑油代わりに使用するのもオススメ。ただし、ほとんどが無油分なので、カバー力はいまひとつ。
ボディミルク：ボディミルクは、身体用の乳液。お出かけ前など、使用後すぐに汚したくない服を着用する場合にオススメです。夏はミルク、冬はクリームと、季節に合わせて使い分けるのも良い。
ボディクリーム：油分が多く、こっくりとした質感が特徴。カバー力が高いため、乾燥肌さんにはミルクよりもクリームが向いている。
ボディオイル：保湿力はクリームと並んでピカイチです。オイル(油)という名の通り、液状なので滑りが良く、浸透力も高いのがクリームとの大きな違い。クリームにオイルを1～2滴垂らすことで、クリームがやわらかくなり伸びが良くなります。保湿力もUP！！
ボディバター：油分の割合が大きく、クリームよりも更にカバー力が強い。クリーム同様、体温が高く身体が濡れているお風呂上がりに使うのがベスト。
以上が、クリームの違いです！！ご自身の肌の状態に合わせて使い分けてみてくださいね！！
こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆
この間身体を冷やしすぎて少し風邪をひいてしまいました…(*＿*)
これからぐっと気温が下がるようので皆様もお気をつけ下さい！
最近気になる記事を見つけました！
それは【身体が冷えているほど甘いものを食べたくなる!?】というものです。
寒くなると甘いものを食べたくなるのは【冷え】が関係しているそうなんです！
冬は気温が下がり、体温も下がりやすくなります。すると、糖質など脳がすぐにエネルギーになるものを求めることから、砂糖を求めてしまうようになり、ついつい甘いものを手に取りたくなってしまうそうです。
寒くなると身体の運動量が低下しやすくなるため、脂肪が溜まりやすくなり、冬太りに繋がりやすくなります！
また、砂糖は身体を冷やす食べ物であり、ダイエット中は特に避けたい食品の一つだそうです。身体が冷えると、身体の巡りが悪くなり、むくみや冷え性を引き起こします。
さらに、血液の循環が悪くなると貧血や疲労を引き起こしやすくなるので注意が必要です！ ！
冬太りの予防方法は、温かい食べ物を積極的に摂取することで、身体の内側から温めることができ満足感を得やすくすることが出来るそうです。
また、身体を温める食材を積極的に摂取するのもオススメです。生姜や唐辛子といったスパイスや、身体を温める効果がある根菜類でビタミンやミネラルを取り入れてくださいね♪
太りやすい冬であるからこそ、しっかりした対策は必要になっていきます・・・！
自分も気を付けたいと思います☆
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いします！
皆さんはフロントの前にありますこちらの商品を体験しましたか？
べール＆コー、ソルト洗顔です。
寒い日が続き、肌も乾燥をする季節です。しっかりお手入れをしてあげてくださいね！みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！
突然ですが、みなさん鉄分はきちんと摂れていますか？
成人1人当たりの1日の鉄分摂取量の目安は12gとされており、月経がある女性や運動をされる方は15～20ｇ摂取するべきとされています。
なぜ、鉄分をきちんと摂取する必要があるのかというと、体から鉄分が不足すると、頭痛やめまいが起こったり、動悸・息切れがしやすくなったり、体がだるくなり疲れがとれない、うつや低体温になるなど、様々なトラブルを引き起こしてしまうからです。
そのため、毎日の食事に意識的に鉄分を摂りいれていきたいですね！しかし、みなさんは具体的にどのような食品に鉄分が多く含まれているのかご存知ですか？今回のブログでは鉄分の含有量が多い食品を紹介していこうと思います！
一般的にも知られていると思いますが、レバーや赤身のお肉には鉄分が多く含まれています！さらに、カキ・しじみ・あさりなどの貝類や、イワシ・煮干し・青魚、ひじきや青のり、パセリやほうれん草、海藻や大豆なども鉄分が多いといえます！
しかし、野菜や海藻などの鉄分は肉や魚よりも体内での吸収率が悪いので、吸収を良くするために、たんぱく質やビタミンCと一緒に摂取することが好ましいです！ビタミンCと一緒に鉄分を摂ると、ビタミンCの還元作用によって、鉄が体内で吸収されやすい状態に変わるのだそうです！
鉄分をしっかり摂って、様々な体のトラブルを予防しましょう☆
みなさんこんばんは、火曜日担当の青山です。
今日は風も強く肌寒い日でしたね。
インフルエンザがすでに流行しているそうですのでうがい手洗いをしっかりして、うつらないようにお気を付け下さい。
さて、先週に引き続きまた西尾市内をお散歩してきました。
今度はどこにいったでしょうか！？
ヒントは、５・６年前まではここで西尾駅伝が開催されていました。
はい、正解は八ツ面山です！
もう冬ですがまだ小さい秋が見れましたね!(^^)!
ちなみに今は西尾駅伝はこどもの国で行われています。
そして今年の西尾駅伝の開催は１２月１８日（日）です！
ロクサンのランニングサークル「ロクサンポ」からも２チーム出場します！
私も何度か出場したことがありますが、今年は残念ながら出場できません。
ですが、応援にいけたら行きたいと思います！
みなさんもご都合が合いましたらぜに応援にいらして下さいね。
出場者のみなさん、もうすぐですので頑張ってくださいね～(^o^)