こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

皆さん！コチラはご覧になっていただけたでしょうか!?☆

MIZUNOアクア・機能スパッツ試着会のご案内です！

こちらのBGアクアスパッツは、骨盤と膝をしっかりサポートして姿勢を整えてくれるので、膝痛や腰痛にお悩みの方にオススメです☆

自分もこの同じスパッツのソフトタイプを履いてアクアレッスンをしていますが、骨盤と膝をサポートされているのがちゃんと感じられます！

７月５日（火）の１５：００～１６：３０に詳しい商品説明(試着)と販売を行います。興味のある方は是非試着会にご参加くださいね☆

参加される方は当日必要な持ち物がありますのでご確認をお願い致します。

また、７月５日（火）の１３：５５～１４：４０のミットアクアですが、杉浦照代インストラクター、後藤千恵コーチ、一見の３人でスペシャルレッスンを行います！！！

皆さん！どうせならこのスパッツを履いてちょっと試してみたくはないですか・・・？？？

スペシャルレッスンでこのスパッツを履いてレッスンに参加してみませんか・・・！？

スパッツは数(・サイズ)に限りがありますので、フロントで必ず事前予約をお願い致します！お急ぎ下さい☆

申し込みは６月２１日（火）からスタートし、定員になり次第受付を終了致します。

もちろんスパッツを履かなくてもいつも通りレッスンにご参加出来ます！

皆様のご参加をお待ちしております♪

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します！

尾関インストラクターのブログにもありましたが、いよいよキャッシュバックボディメイクがラストスパートとなります！

参加者の皆さんのお声を聴くチャレンジャーズボイスでは、『最後の追い込み』と題しまして意気込みをお聴きしております！

併せて中間測定も行っていますので、まだ測定をされていない方は是非アスレチックジムまでお立ち寄りください！

わたしも今週の土曜日に中間測定を行おうと思っております！
いよいよ、最終測定までもう間もなくとなりました！！！

夏に向けて、あと少し、私たちと一緒にがんばりましょう＼(^o^)／！！

みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！

先日、神谷トレーナーが手作りガパオライスのお弁当を作ってきてくれました☆みなさんガパオライスって何か知っていますか？

ガパオライスとは「ガパオ」というハーブを用いて作るタイ料理の名称です！

その「ガパオ」と呼ばれるハーブと豚や鶏のひき肉を炒めて、ご飯の上に乗せたものがガパオライスになります！

しかし、日本ではこの「ガパオ」の代わりに「スイートバジル」を用いることが多いそうです。また、パプリカやピーマン、ナスなどを入れて具だくさんにして食べることもできます☆

このガパオライスは最近ではコンビニやスーパーなどでも売られており、手軽に食べることができるのです！私も何度かお店で買ったものを食べたことがありますが、神谷トレーナーが作ってきてくださったのが一番美味しかったです♪

やはり、既製品の料理より手作り料理の方が優しい味で満足感もあり、何より美味しいと感じますよね！？

気持ち的な面だけでなく、健康面から考えても既製品はなるべく避けた方が良いのです！その理由は、既製品にはその食品の見栄えを良くしたり、長持ちさせるために「着色料」や「保存料」などの添加物が使用されているからです！！！

この添加物のおかげで、料理が美味しそうに見えたり、食品を長持ちさせることができるのですが、からだへの悪影響があることは頭の隅にでも入れておいてください！

だからといって朝昼晩すべて、一から手作りの食事をするのも大変ですよね！外食が多いという方や既製品ばかり食べてしまうという方は、まず一日一食は手作り料理を食べるように頑張ってみましょう！そして、徐々に手作り料理を食べる割合を増やしていけたら良いですね♪

そう考えると、毎日子どもたちに栄養を考えて手作り料理を作っている主婦の方たちって本当にすごいですね…(゜o゜)☆

こんばんは、火曜日担当の青山です。

今週は雨が多くじめじめしていますね。

もう少ししたら夏到来ですね！

夏のスポーツと言えば、水泳ですね！

毎年ロクサンからの参加者が多く、大変盛り上がる西尾市民水泳大会の申込を本日より開始しました！！

参加費無料！会場は平坂中学校のプールということで近い！応援も間近ででき、とてもアットホーム！と、とても出場しやすい大会です！！

毎年ロクサンのスタッフもたくさん参加しているので、初めての方でも安心して出場できますよ！

いつも出場している方はもちろん、普段プールのレッスンに出ている方、先日行ったロクサン紅白水中運動会に出場された方、昔出ていて久しぶりに出たい方、初めての方でも大歓迎です！！

５０M泳げればだれでも出場できますのでぜひぜひご一緒に参加しましょう！！

申し込み用紙はクラブの入り口階段上の情報ボード、アスレチックジムカウンターにあります。

締め切りは７月１７日（日）となっております。

ご不明な点があればスタッフまでお気軽にお問い合わせください！

たくさんのご参加をお待ち致しております!(^^)!

こんにちは！久しぶりに投稿させて頂きます。副支配人の杉浦です。

皆様いつもブログを見て下さってありがとうございます。

先日、ある場所に運動指導をするためにお邪魔させて頂きました。

とても賑やかで多くの方が楽しんでいらっしゃいました。

今年からコラボ企画で一緒にお仕事をさせて頂いているスギ薬局様です。

今回は熊味店で月１回開催されている測定会イベントのお手伝いとして「足腰チェック」を行いました。

買い物に来られたお客様に声をかけて参加してもらいました。

この他にも血管年齢や骨密度など気になる測定器具が揃っています。

体組成を測定してお話を聴いて、その方に合ったトレーニングのご紹介をさせて頂きました。

誰でも気軽にやれる簡単な動きや体操です。足腰の筋力を維持するためには継続しなければいけません。

運動が大切なのは分かっているけど、なかなか続けられない方は多いですよね。

少しでも運動するきっかけになって頂ければと思い、色々な活動をしています。

まだまだ地域の健康づくりのためにできる事を続けていきます。

今後とも宜しくお願い致します！

皆さんこんばんは！日曜日担当の徳田です。

今日は休館日です。

というのもあって、昨日はいつもより会員様が多かったような気がしました。

今日は皆さんどんなことをして過ごされましたか？

梅雨らしい雨が降ってお出かけには向かない一日でしたが、良い一日を過ごせましたでしょうか。

今日は、各拠点の社員が集まって研修会がありました。

それぞれの拠点の現状や、今日までどんなことを取り組んできて、これからどうしていくかという報告会と、拠点を超えて同じ立場の方々と話し合ったり共有する研修会、という内容でした。

普段、同じ立場の方々とゆっくり話すことがないので、とても良い時間でした。

他の方が意識していることや、自分に足りないことなど、気づきや学びが多くありました。

また火曜日から会員様が快適で愉しいクラブライフを送っていただけるように取り組んでまいります。

21日から、皆さんの元気なお顔が見られるのを楽しみにしております！

みなさんこんにちは！土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します！！！

徳田トレーナー・青山トレーナーのブログにもありましたが、現在キャッシュバックボディーメイクの中間測定が始まっています！！！

皆さんは測定はされましたか？？？

私は、ひとあし先にゴールをさせていただきました！

結果は、目標が体脂肪量－3kgに対して、－1.6kgでした！！

目標には届きませんでしたが、満足しております！笑

体重も－3kg減り、今もその体重をキープしている状態です☆

意識して行っていることは、普段のご飯はお腹、四・五分目で終了し、

頑張ったご褒美として、週に一回だけお腹がはち切れるほど、食べる事です！！

これを繰り返していると、なぜか体重がキープされているんです☆

皆さんも試してみてくださいね☆

こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

この間豊田のほうに用事があったのでそのついでに竜泉寺の湯に行ってきました！

運動をして汗をかくのもいいですが、私は岩盤浴で汗をかくのも好きなんです！

運動をして身体はすごく汗をかくのですが、自分は腕や顔からは汗が出ません。ですが、岩盤浴に行くと嘘みたいに汗がかけます。また、汗もサラサラとした汗がかけるので岩盤浴が好きなんです(笑)

岩盤浴とは温めた天然石や岩石などの上で横になることで石から発せられる遠赤外線により汗をかきます。

この遠赤外線によって体の深部から温めることで皮脂腺というものが開き、サウナとは違ったサラサラした汗がかけます！

この皮脂腺というのはなかなか開くものではなく、マラソンで言えば約30キロほど走らないと開かないそうなんです…！また、この皮脂腺からは酸化された古い油や老廃物、化学物質を排出することができるので、疲労回復やデトックス効果があるそうです！

『岩盤浴の入り方』

岩盤浴に入る時間としては、だいたい15分～20分くらい。

①はじめにうつ伏せの状態で5分から10分くらい汗をかきます。

②仰向けに体勢を変えて10分ほど過ごすのです。

③ここまでの流れを終えたら、5分ほど休憩。

以上の流れを1セットとして、合計で60分～90分ほど入ると良いそうです！

１５分を４セットほどしてしっかり汗がかけましたし、身体をしっかり温めることができました☆★

ちゃんと休憩を挟みながら入らないと脱水症状になって倒れてしまうこともあるので、くれぐれも注意してくださいね♪

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いします！

本日はあいにくのお天気ですね。
1日の中でも気温の変化がありますので、体調に気を付けてお過ごしください。

私事ですが、先日誕生日を迎え27歳になりました！
当日はたくさんの方に「おめでとう！」と声をかけて頂き、嬉しかったです＼(^o^)／
レッスン内では会員様がバースデーソングを歌って下さったり、クラッカーを鳴らして頂いたりと本当に幸せな1日でした！
27歳もしっかりと精進して参りますので、よろしくお願い致します。

そんな誕生日に徳田トレーナーからプレゼントを頂きました。
以前ブログにも書いていた『曲げわっぱ』です！

その事を覚えていて下さっていて、プレゼントして頂きました♩
ブログに書いた事を覚えていて下さったのがまた嬉しかったです！

曲げわっぱはしっかりとお手入れをする事で長く使えるそうなので、愛情を注ぎながら使っていこうと思います！
またお弁当を作ったらブログでも紹介させてください♩

オススメのお弁当のおかず情報もお待ちしております^ ^

みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！

つい先日、外国に留学している親友が２週間ほど日本に帰ってくるということで、高校の同級生4人と東京で遊んできました！その親友は留学先のモンゴルでなかなか和食が食べられないことを嘆いていたので、和食のお店で定食を食べながらお互いの近状を語ってきました☆久しぶりの再会と美味しいご飯のおかげでとても楽しい時間を過ごせました♪

和食って本当に美味しいですよね！中華や洋食も美味しいですが、中華や洋食が中心の食生活をしていると脂質を摂りすぎてしまいます。反対に、和食は体に良いとよく言われますよね！みなさん、なぜだか分かりますか？

それは、偏った食事をしないことが一番大切なことだからです！どんなに優れた栄養素であってもプラスの面だけではなく、マイナス面も含んでいるので摂りすぎることは体に良くないのです！

そのため、体に良い食事法というのは偏食をせず、なるべく多くの品目の食品を食べることが重要です！1日に30品目の食品を食べることが理想とされており、カロリーオーバーにならずにこれだけたくさんの食品を食べられる料理が和食ということになるんだそうです！

他の国の料理だと、品目を増やそうとするとどうしてもカロリーオーバーになりやすく、脂質を過剰摂取してしまうのです！伝統的に和食の材料には脂質が少なく、そのぶん炭水化物が多くなる特徴があります。そして、炭水化物は食物繊維と一緒に摂取することで良い働きをしてくれます！

野菜や豆、きのこや海藻などの食物繊維が豊富な食材と発酵食品を数多く使い、「一汁三菜」がベースとなっている和食が中心の食生活を意識してみませんか☆？