皆さんこんばんは！！

火曜日担当の尾関です☆よろしくお願い致します！

◎お知らせ◎

1/27（水）は休館日です。

6・3の湯、小京都の湯などの、全グループが休館日となりますので、ご確認をお願い致します。

ホワイトウェーブは営業しております。

営業時間―プール：13:00～20:30

浴室：10:00～20:30

トレーニングルーム・コミュニティー施設： 9:00～20:30

※20:00以降の入場はできませんのでご注意下さい。

寒い日がここ最近続いていましたね。皆さんは風邪など引いていませんか？？

昨日もとても寒く、手足の感覚がなくなるほど、体の芯から冷えきってしまいませんか？？

そこで今日は身体を温めてくれる「ココア」についての豆知識をお伝えしたいと思います★★

身体を温めるのにショウガや唐辛子が東洋的な冷えの予防とするなら、西洋的な予防のひとつが、日本人にも馴染み深いココア！！そんなココアが、冷えの予防・改善にも役立つことが科学的にも解明されているんです！！

ココアに含まれる”テオブロミン”は、末梢の血管を拡張する効果があり、血流をよくしてくれます★

ココアの組み合わせ!(^^)!

★生姜ココア

★豆乳ココア

★コーヒーココア

★シナモンココア

★杏仁ココア

是非試してみてくださいね!(^^)!

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

 
◎お知らせ◎

1/27（水）は休館日です。

６・３の湯、小京都の湯など、全グループ施設が休館日となりますので、お間違えのないようご確認をお願い致します。

今日はとーっても寒いですね(*_*)

そんな中、昨日の石橋トレーナーのブログにもありましたが、今日は一色マラソンが行われました！

風も強く走りにくかったと思いますが、参加された皆様、本当にお疲れさまでした！！

ロクサンの会員様も何名か「一色マラソン出るよ〜」とおっしゃっていて、盛り上がっていたのではないかと思います。

参加を決めて、走り切るために練習して、本番を迎え、ゴールに向かって全ての力を出し切るという目標と努力はとても素晴らしいですね！

たとえ短い距離でも、挑戦する気持ちはとても大切なことだと思います。

一年の始まりに行われる一色マラソン。

良い一年のスタートが切れましたね！

参加された皆様、またお土産話を聴かせてくださいね☆

さて、今日は寒いですが、明日の朝は今日以上に寒いそうです。

もしかしたら、雪が降るかもしれません。

ロクサンは休館日ですが、明日はお仕事の方も多いと思います。

風邪を引かないように暖かくして、気をつけてお仕事に向かってくださいね！

みなさん、こんにちは！！土曜日担当の石橋です。よろしくお願いします(^^)

最近ほんとーに寒い日が続いてますね>_<寒い冬といえばスキーやスノーボードが思い浮かびますが、私の中でマラソンの冬でもあります！

そして、明日は一色マラソンです(^^)今年はエントリーしていないのですが、応援に行こうと思っています☆

一色マラソンは西尾ということもあり、ろくさんの会員様もたくさん参加される大会です。

これは昨年、参加した時の写真です♪

いつもは参加する方で応援して頂く方が多く、応援で力をもらうことも本当にたくさんあります！ですので、明日はランナーのみなさんの力に少しでもなれるように精一杯応援しようと思います！！

ロクサンからもたくさんの方々！！みなさんをしっかり見つけて応援させて頂きます(^^)寒さを吹っ飛ばしてがんばってください(^O^)／

こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

この間初めて静岡県にある「炭焼きレストランさわやか」のげんこつハンバーグを食べました！！！

名前だけあってその大きさにビックリ！それを定員さんが目の前で切って焼いて下さいました。

ハンバーグには牛肉を使いますよね！
牛肉には脳内の興奮物質を鎮める「セロトニン」を増やす「トリプトファン」がとてもたくさん含まれています！
セロトニンは「幸せホルモン」とも言われており、脳神経や自律神経に働きかけ、明るくて幸せな気持ちにしてくれます。落ち込んでもすぐに気持ちを切り替えて前向きになれる、不安を失くし強い精神力を作り出す、寝つきをよくして朝スッキリと目覚める効果などもあるそうです！

皆さんも牛肉を食べて心も健康になりましょう！？( ˆoˆ )

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いします！

昨日はとても冷え込みましたね。皆さん体調は崩されていないでしょうか？寒い日が続きますので、暖かくしてお過ごしくださいね！

さて、そんな寒い日にオススメのメニューがこちら！

豚汁です！私は最近、本当によく豚汁を食べています♩
簡単に作ることができ、栄養も満点です！

豚肉にはナイアシンやビタミンB1が多く含まれ、疲労回復や心の不調にも効果があります。
また根野菜には、ビタミンやミネラルが多く含まれ、身体を温める効果があります。さらに何と言っても食物繊維が豊富で、腸内環境を整える効果があります。

私のオススメは豚汁に生姜と七味唐辛子を入れることです！生姜は加熱することにより冷え性の改善や代謝を上げる効果があり、一味唐辛子に含まれるカプサイシンにはアドレナリンの分泌が増やし、体内の各器官の働きを活発にします！

寒い日に持ってこいのメニューですね！栄養満点で、具沢山の汁物なので満足感も得ることができます♩
皆さんの冬にオススメのメニューは何ですか？また是非教えてください！

こんばんは！

水曜日担当の杉浦です。

今日の朝は雪が積もり大変でしたね。皆様は大丈夫でしたか？

私はいつもより早く家を出たので何とか間に合いましたが、碧南からロクサンまで１時間４５分と３倍以上かかりました。途中で動けなくなっている車が数台ありました。先日の東京も大雪で事故や混乱が起きていましたが、決して他人ごとではありません。この地区でも年に２、３回は雪が積もるので準備が必要ですね。来週にも雪が降るかも知れませんので、くれぐれもお気を付け下さい。

先週、スキーの話をしたので雪が降ったのでしょうか？

来週の水曜日、１月２７日は会社行事の為休館となります。

パルスイミング西尾、湯あそび広場６・３の湯、小京都の湯のグループ施設も全て休館となります。

お間違えのないようお願い致します。

皆さんこんばんは！！

火曜日担当の尾関です☆よろしくお願い致します！

以前、杉浦副支配人のブログにも登場していましたが、先日、常滑市にあるアメリカ生まれの大型会員制の倉庫店で知られている「コストコ」に行ってきました！！

コストコはとにかく全部BIGサイズっっ！！！

なんといっても試食のサイズもBIGサイズっっ！！！

試食でお腹がいい感じに満たされて、お昼ごはんが少しで済みました！（笑）

レジの近くにはピザやホットドックが販売されており、またこれもBIGサイズっっ！！

しかし値段はとてもお得で、ホットドック１つ180円でLサイズの飲み物付き！！！

その飲み物はおかわり自由❤たまりませんね❤

さすがアメリカのお店だなと感じます！！

写真を撮り忘れてしまったのが心残りです。。。

行って！見て！のお楽しみなので、皆さんも足を運んだ際はぜひ召し上がってみてくださいね!(^^)!

コストコで失敗しない買い物術をお伝えします★

① 冷蔵庫の空き具合を必ずチェック！！！

② 必ず試食する！！！

③ まず、冷静になって考える！！！

④ 食や感覚が似ているお友達と行ってシェア！！！

ぜひ参考にしてみてくださいね★★

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

昨日、今日は大学入試センター試験ですね！

センター試験の日は雪が降ると言われていますが、今年は降らなくても寒いですね。

車の温度計がこの冬の最低温度を記録しました。

私がセンター試験を受験した時も雪が降っていました。

来週はかなり寒くなる予報です。一見トレーナーや石橋トレーナーがおすすめしている体調管理法も取り入れながら、この寒さを乗り切っていきましょうね！

私は、この冬みかんが止まりません！甘くておいしいので、一日に何個も食べてしまいます！きっと、そんな方も多いはず…

みかんはビタミンCが豊富で、２個食べると一日の必要量を摂取できてしまいます！

また、ビタミンAとなるカロテンやビタミンE、ルチンが含まれていて、さらにシネフィリンという成分がビタミンCと力を合わせて風邪に対する免疫力を高めてくれます。

さらに、みかんの酸っぱさの元であるクエン酸は疲労回復を早め、食物繊維も豊富なので便秘解消にも効果が期待できます。

風邪予防になるみかんも、おいしい今の季節に取り入れていきましょう！

みなさんこんにちは！土曜日担当の石橋です。よろしくお願い致します。

暖冬だと思えば最近はとても寒い日が続いていますね。来週は雨や雪の予報も出ています。外出の際はお気を付け下さい。

そして、冬になると流行するのが風邪やインフルエンザですね！今年はまだそんなに流行っていないと思っていましたがそうでもないようです。まずはできる対策をしっかりして、風邪の予防をしないとですね。

私はだいたい風邪の引き始めはのどが痛くなります。ですが、最近とっても良いマスクを発見しました！ご存知の方もいらっしゃると思いますが、、、濡れマスクです！！

朝起るとのどが痛い時ありませんか？その時にこのマスクをして寝たら朝起きても全くのどが痛くありませんでした。

濡れマスクをすることで自然と鼻呼吸をするようになるので、鼻と副鼻腔周辺にある自律神経が円滑に働き、頭痛や花粉症を軽減する効果も得られるそうです。

また、湿気を含んだ空気が気道全体に行き渡り、咽頭や声帯も保護してくれます。眠りの質が上がって目覚めがすっきりするという効果もありますよ！

薬局などに売っていてこれは就寝用ですが、他にもほのかに匂いがする濡れマスクもあり、リラックスもできます。

その他に、のどの痛み予防として、首やのどを温めたり、うがいをしっかりすることも大切です。

今年の冬も元気に健康に過ごせるように、対策をしっかりしていきたいですね♪

こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

皆さん体調は崩されていませんか!?
昨年このブログで私がヨーグルトについて更新したと思うのですが、現在とてもハマっているヨーグルトがこちら！
『ラクトフェリン』です！！！

よくスーパーやスギ薬局に売っています。
こちらのヨーグルトは名前にもなっているのですがラクトフェリンがたくさん入っているんです！

ラクトフェリンというのは…
生乳や母乳に含まれるたんぱく質で、健康を維持する素材として今注目されています。

その効果ですが、インフルエンザやノロウイルスなどの感染を予防してくれるそうです！！！
(1)ラクトフェリンが腸の表面にぴたっと張り付き、細胞をウイルスからガード。
(2)ラクトフェリンが胃の中で変化してできる「ラクトフェリシン」という物質が直接ノロウイルスにくっつき、腸の表面にある細胞に入り込むのをガード。

これらの働きによって感染力の強いウイルスから身体の中から守ってくれます♪
また、内臓脂肪の低減，歯周病，ピロリ菌，花粉症･アトピー性皮膚炎の緩和など、いろんないい効果があるそうです！

皆さんもラクトフェリンどうですか～?!(^-^)