話題の〇〇

 

皆さんこんにちは!日曜日担当の徳田です。

 

皆さん、この食べ物何か分かりますか?

きゅうりや鶏肉が入っていますが、よく見ていただきたいのは、白いつぶつぶです。

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9.13

 

 

これは今話題の「キヌア」です。

あの有名芸能人もハマっているそうです!

 

キヌアはとても栄養価が高い南米産の食材で、精白米と比べて低糖質、タンパク質や食物繊維が豊富で、さらにカリウム、カルシウム、マグネシウムなども多く含まれています。

また、必須アミノ酸(体内で合成できないので栄養で摂取しなければいけない栄養)のバランスが牛乳に匹敵するほど良いそうです。

ちなみに、穀物ではないそうです。

 

テレビでキヌアの存在を知り、一度食べてみたいと思っていたら、このキヌアサラダを見つけました!

味付けされていたのでそのまま食べることができて、とてもおいしかったです!

いろいろな食べ方があるそうなので、また食べたいなと思っています。

皆さんもぜひ一度ご賞味ください♪

メンテナンス

みなさんこんばんは!土曜日担当の石橋です。よろしくお願い致します。

私の昨日のお休みはメンテナンスDAY!

まずは久しぶりに歯医者にいきました。検診をしてもらって、レントゲンを撮って、歯茎のチェックと歯の掃除をしてもらいました。久しぶりすぎて、いろいろビックリ(診察中のちょっとした待ち時間にテレビが見れちゃうんです!)しましたが、今のところ大きな虫歯はなく一安心。

次は、眼科!!コンタクトレンズをしているのですが、この前の健康診断であまり良くなかったのでしっかり診てもらって度を調整してもらいました。

目も歯もスッキリしたところで、次は車のオイル交換&洗車!半年に1度やらなきゃと思ってもつい忘れてしまいます・・・が長く大事に乗るためには車もメンテナンスが大事ですね♪

最後は家のお掃除!!!すぐ汚くなってしまう我が家・・・なんででしょう??季節も変わるのでいろんなものをたくさん洗濯して、いらないものを捨てて整理してお部屋をキレイにしました☆

なかなか定期的に検診に行く時間を作ることができなかったですが、人もモノもメンテナンスがとても大事だなと思いましたし、何よりも気持ちがスッキリして気持ちよく一日が過ごせました!これからは定期的にしたいと思います。

みなさんは最近、自分のカラダやココロ、身の回りの物、メンテナンスしてますか?

鳥羽水族館

みなさんこんにちは!

今週の金曜日は尾関が担当させていただきます。

よろしくお願い致します☆

私は先日、鳥羽水族館に行ってきました☆

鳥羽水族館の特徴として、2階建ての細長い建物ですが、国内最大級の水族館と言われています。AからIまで9ゾーンに分かれた館内はとっても広く、順路が無いことが特徴です。

というように館内は広いのに、順序が決められていなくてもとても周りやすかったです!!

イベントは、アシカのショーとセイウチのショーを見てきました!!

そのショーでは、熱心に芸を披露するクウちゃんと、その後ろにいるゆるーい感じのポウちゃんと飼育員さんのやり取りが何とも言えないほど可愛くて、癒されました。

特にお気に入りなのは、これ☆

clip_image002 

クウちゃん!座ってあいさつしているんです!!!

あれだけの大きな体を一生懸命起こして、座って・・・❤

癒されます❤

皆さんもクウちゃんとポウちゃんに会いに行ってみてはどうですか??

日々の疲れも吹っ飛んでしまいますよ☆☆

最近気になっているもの♪

皆さんこんにちは!木曜日担当の神谷です。今週も宜しくお願い致します!

昨日はものすごい豪雨でしたね。お怪我をされた方はいらっしゃいませんでしょうか?寒暖差も激しいので、体調に気をつけてお過ごしくださいね。

さて、今回のブログは今わたしがとても気になっているものについて書きたいと思います!

こちらのお弁当箱、

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そうです、『曲げわっぱ』です!

曲げわっぱとは、スギやヒノキの薄板を曲げて作られる円筒形の木製のお弁当箱のことです。木の温もりが感じられることはもちろん、曲げわっぱの魅力はそれだけではありません!

蓋を開けると木の香りが優しく広がり、お弁当箱自体が水分を含むのでごはんをしっとり、甘味や旨味を逃がすことなく保つことができるのです!

そんな曲げわっぱに憧れているのですが、値段が少々張るためまだ手を出せずにいます・・・。

もし手に入れることができたら、

こんなお弁当や

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こんなお弁当を

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作ろうと思います!!!

完成品をブログに載せることを目標に自炊を頑張りたいと思います。

徳田インストラクターのブログにもあったように、『食欲の秋』の到来と共にしっかりと運動の秋にも繋げていきたいです♪

99

こんにちは。水曜日担当の杉浦です。

皆様の周りは台風の影響など大丈夫でしょうか?クラブでは少し雨漏りしてしまいましたが、通常通り営業しております。まだ不安定な天気なので、来館される場合はくれぐれもお気を付け下さい。午前中はさすがにいつもより静かな館内でした。

気象庁の観測によると、台風18号は午前10時過ぎに、愛知県知多半島に上陸したそうです。台風が日本列島に上陸するのは、今年4個目で9月までに4個の台風が上陸するのは2004年以来、11年ぶりとなるそうです。12時には岐阜市の北約30kmにあって、北北西へ毎時30kmで進んでいます。中心気圧は996hPa、中心付近の最大風速は20m/sです。台風はこの後、温帯低気圧に変わり、10日0時には日本海に達する見込みです。

幸いにもこの地域には大きな被害がなくて良かったですね。もう1つの台風17号も発生しています。上陸の恐れはないようですが、強風や大雨、台風周辺海域および進路にあたる海域はシケ~大シケとなるため厳重な警戒が必要だそうです。引き続き最新の情報を確認してください。

 

さて、9月9日は何の日でしょうか?

9(きゅう)と9(きゅう)で「救急の日」です。救急業務及び救急医療に対して皆様方の理解と認識を深めていただくともに、救急医療関係者の意識の高揚を図ることを目的に1982年に定められました。以来、毎年9月9日を「救急の日」とし、この日を含む1週間を「救急医療週間」として、全国各地において応急手当の講習会を中心とした救急に関する様々な行事が実施されています。西尾市の様子も中日新聞で紹介されていました。

応急手当の重要性ですが、突然の事故や病気などのとき、救急隊が現場に到着するまでの間に、救急現場に居合わせた人が、迅速な119番通報、適切な応急手当を速やかに実施することにより、傷病者の救命効果が一層向上します。
 また、傷病者の救命のためには、救急現場に居合せた人による応急手当、救急隊員の応急処置と搬送、医療機関での処置の連携がスムーズに行われることが不可欠です。

皆様は講習を受けたことがありますか?

マリンスポーツ

みなさんこんばんは、火曜日担当の青山です。

台風接近にともない天気が荒れていますので、お出かけや帰宅のさいはお気をつけください!

それにしてもすごい雨量ですね・・・・。

さて、もうすっかり季節は秋ではありますが、夏の思い出として先日ウェイクボードを7年ぶりくらいにやりました!!

水上スキーみたいなマリンスポーツです!

すごく楽しかったのですが、次の日ものすごく全身筋肉痛になりました。

とくにお腹と腰、体幹の筋肉通が激しくこんななると思わずびっくりです。

最近トレーニングをさぼっていたのでしっかりやらないと!

と痛感いたしました。

ということで、ベンチプレスやダンベルトレーニングはターゲットの筋肉以外にも、体幹もけっこう使うのでがんばってやろうと思います!!

めざせシックスパック!(^^)!

食べ過ぎたら…

 

皆さんこんにちは!日曜日担当の徳田です。

 

お盆を過ぎてから残暑が厳しいなと感じていましたが、9月に入り暑さは感じながらも、秋らしさを感じてきました。

今日は一日雨でしたが、ロクサンに来られた皆さんは元気にトレーニングされていました!

 

秋といえば、やっぱり食欲の秋ですよね!

夏の暑さに負けて食欲が落ちていた方も、秋になれば食欲も戻ってくると思います。

私は食欲が落ちることがないので、年中食欲の秋のようなものですが…

 

9.6.2

 

秋は秋刀魚や栗などおいしい食べ物がたくさんあって、ついつい食べ過ぎてしまうということもあるのではないでしょうか。

 

食べ過ぎてしまった次の日は「体重が増えてる!!ガーン…」という経験をされていると思います。

 

この食べ過ぎによる体重の増加は「むくみ」です。食べ過ぎによって体内に余分な水分が溜まり、むくみを引き起こし、老廃物が溜まってセルライトができやすくなります。

 

9.6

 

にんじんやホウレンソウなどのカリウムが多く含まれる食材や野菜を積極的に摂取したり、肉・魚などのたんぱく質を摂取して、体内の余分な脂肪や糖、塩分、老廃物をどんどん流していきましょう。

 

また、運動をして汗を流すこともオススメです。

 

食べ過ぎちゃったな…というときは、早めに対処すれば太ることはありません。体内に溜まった余分な水分を外へ出してスッキリしましょう!

ロクサンラーメン部解散か・・・

みなさんこんにちは!土曜日担当の石橋です(^^)よろしくお願いします!

前回お伝えしたすいかクイズ第2弾のエジプトスイカ!先日カットしたところ、12.8キロの赤色でした。正解した方いらっしゃいますか?私は色も重さも見事に外しました・・・笑。外しましたが、スイカは今回もスタッフで美味しく頂きました♪

さて食べ物の話題が続きますが・・・
7月で退職したスタッフ篠原のブログと言えば…そうです!ロクサンラーメン部!

篠原とともにロクサンラーメン部も解散か…と聞かれましたがそんなはずはありません!ロクサンラーメン部は変わらず活動を続けています☆これからは篠原の変わりに私がみなさんにお伝えしますね♪

さて、こちらが岡崎にある今回のつけ麺です。

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中根と篠原が注文したのが牛ホルつけ麺!私が注文したシーフードつけ麺!シーフードの汁が濃厚でとっても美味しかったです♪

そして、2人の締めはご飯とチーズを入れてチーズリゾット♡私も少し頂きましたが、チーズと濃厚なホルモンがマッチしてとっても美味しかったです♫席に1台ずつ簡易のコンロがあって、自分で締めをつくるので楽しかったです(^^)

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次回のラーメン部も只今、計画中です。オススメのラーメンあったらぜひぜひ教えてくださいねっ(^-^)

月1

 

皆さんこんばんは!今週の金曜日は一見が担当させていただきます。よろしくお願い致します☆

 

先週名古屋で大学の友達と2人で月1女子会をしてきました!

その友達はまだ大学に通っており、尚且つ高校のバスケ部の外部トレーナーもしながらアスレティックトレーナーを目指しています。お互いの予定がなかなか合いませんが、暇な時間を見つけて毎月会っています☆

女子会の8割はご飯を食べながらのおしゃべりで、あとの2割は買い物という感じです!笑

楽しかったこと・悩み・恋バナ・遊びの計画など、1ヶ月分のことを話すのでお互い話が止まりません!!!今月も会えたらいいな〜と思っております♪

 

 

青山インストラクターの記事にもありましたが、三河マスターズ水泳大会の申し込みが始まりました!

ジムのカウンターに三河マスターズ水泳大会の申し込み用紙が置いてあります。申し込み締め切りは9月12日までです。

この間の市民水泳大会より少しレベルは高い!?かもしれませんが、25メートルの種目からあります。その他にも『チャレンジ45』という種目があります。この種目は25メートル泳いで45秒に近い人から性別・年齢関係なく順位が決まります。

「速く泳ぐのが苦手・・・」という方でもとても参加しやすい大会です!

 

今年は私も参加します!

皆さんも一緒に参加しませんか!?(^-^)

 

皆さんこんにちは!木曜日担当の神谷です。今週も宜しくお願い致します!

今日は生憎のお天気ですね。来週もお天気が下り坂の日が多いみたいです。憂鬱な雨の日に向けて、今週のブログは雨についてお伝えしたいと思います。

雨や雷、台風といった天気の悪い日に限って、頭が痛くなる、頭が重く感じる、肩が凝るといった体調不良または気分が悪くなる方は多いと思います。天気が悪いと古傷が痛むという方もいらっしゃいますよね。自らの体調で天候の変化がわかる、という方も少なくないようです。

気圧が下がっていくと、交感神経の働きが活発になります。交感神経の働きが活発になることで、身体が緊張状態になり頭痛や筋肉の凝りといった症状を引き起こすのです。交感神経が優位になると、痛みを感じやすくなる作用もあるため、普段は感じない痛みが出てくる場合もあるでしょう。 “雨で古傷が痛む”というのは、気のせいではなく、天候によって自律神経に影響が出ているためと考えられます。

では、どのような対策をするとよいのでしょうか。最適な方法は人それぞれですがひとつの手段として、適度な運動は効果的だと考えられています。ここでのポイントは少しでも良いので「汗」をかくことです。汗をかくことによりストレス解消や自律神経を安定させる効果が期待でます。

例えば、好きな音楽を聴きながら20~30分早歩きするのも効果的です。

また、運動をするに越したことはないですが、湯船に浸かるのも良いです。お風呂で、溜まった水分や疲労物質を出して、血行促進することでさらに老廃物もでやすい状態になります。また、着衣は身体を圧迫するようなものは避けたり、マッサージなども効果があると考えられます。

気圧を変えることは出来ないので、お天気と上手く付き合って心身共に元気に過ごしていけると良いです♪

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