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お日様❤

みなさんこんばんは!土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します!!!

寒い日が続くなぁっと思ったら昨日、今日みたく暖かい日もありますね!そんな日には遠くにお出かけしたいとなぁと思う今日この頃です。笑
寒くて外に出たくない!なんて日もありますよね?
しかしお日様に当たることはとても大切なことなのです。
落ち込んだ気持ちを回復させる「セロトニン」が生成されます。

毎朝太陽光を浴びることで交感神経が刺激され、脳が覚醒して地球の自転と人の体内時計のズレを解消してくれているのです。
このとき脳内の神経伝達物質であるセロトニンが自律神経に働きかけ、交感神経を刺激して脳を覚醒させてくれています!
また血圧を下げる効果もあります!
日光は肌と血中の一酸化窒素値に影響することがわかり、一酸化窒素値が変化するとそれに含まれる分解産物により血圧が下がると言われています!
なので皆さん寒いと言って外に出ないのではなく、積極的に外に出て元気な体づくりをしましょうね!!

冷たい足先には・・・

みなさんこんばんは!土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します!!!

朝と夜の冷え込みが本格的になって来ましたね。
私はお風呂に入った後すぐ、足先が冷たくなってしまいます(´・_・`)

寝る時も冷たいままでなかなかあったまりません。

そういう時ってなかなか寝付けないですよね?
足先が冷たくて寝付けない!とお困りの方が多いと思います。

そこで簡単に足先があったまる方法をご紹介したいと思います!

1.足の指をグー・パーする
2.足を前後にぶらぶら大きく振る
3.足指から膝裏まで上へ向かってもみほぐす
4.つま先立ちをする・つま先歩きをする
5.足の爪の根元(両サイド)をもむ
6.足裏をトントンたたく
7.立ってかかとを上げ下げする
8.足の指を1本ずつつまんでグルグル回す(10回目安)

ぜひ試してみてくださいね!

明日が最終日!!

こんばんは!土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します!!!

皆さんご存知かと思いますが、今アスレチックジムで体力測定を実施しています!
自分の得意分野でチャンピオンを狙うことができましたか?
また自分の体力がどれ程あるのかを確認することが出来ましたか?

普段の運動の成果を発揮するチャンスだと思います!!

種目は何種目かありますが、もちろん全部ではなく、自分がやりたいものだけでOKです!

今の自分自身の実力を試してみてはいかがですか?
体力測定は日曜日の19:00までやっているのでぜひ、やってみてくださいね☆

モンブラン

こんばんは!土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します!!!

先日今、話題になっていて岐阜県恵那市にある川上屋本店で食べれる、「栗一筋」という、大きなモンブランを食べてきました!!!

それがこちら!!ドーーーーーーン!!!!!!!!!

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栗一筋は栗が約10個分も使われているのです!

中には、サクサクとしたカラメルのムースと、ほろ苦いカラメルソースがかかっており、

とてもおいしかったです☆

メインの栗は素材の甘さをそのまま使っていて、THE栗!!!のモンブランでした!笑

栗はナッツ系ですが、他のナッツ系と比べると、脂質が少なくヘルシーなのです。

ナッツ系の特徴でもあるミネラルが豊富です。

主成分は、でんぷんで豆類やイモ類と比較するとでんぷんの粒子がとても細かいです。
これが、上品な味わいを生んでいます。熱量は果実類で1番。少量効率のよいエネルギー補給食品といえます。

また、たんぱく質・ビタミンA・B1・B2・c・カリウムも比較的豊富で、サツマイモと比べると、食物繊維も多いと言われています。

ミネラル類も豊富で現代人に不足している人間に必要不可欠な微量要素の亜鉛が豊富なのです!!

ぜひ気になる方は、食べに行ってみてくださいね☆

温まる食材

こんばんは!土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します!!!

最近だんだんと寒くなってきましたね。

皆さんは寒くなってきたら、何を食べて過ごしていますか?何が食べたくなりますか?

私は鍋系のおでんや赤からなどが食べたくなってきます!

今も赤からが食べたいので近々やろうと思います!笑

そこで今日は体が温まる食材をご紹介したいと思います!

・かぼちゃ ・たまねぎ ・にら ・にんにく ・にんにくの芽 ・ねぎ ・赤唐辛子

・しょうが ・だいこん ・かぶ ・ごぼう ・白菜 ・赤ピーマン ・しそ ・人参 ・豆類 ・イモ類 ・ブロッコリー ・ピーマン ・ゴマ ・山芋 ・小豆 ・もち米・茹でたキャベツ ・切り干し大根などがあります!

ぜひこれらを使ってお料理してみてくださいね☆

佐久島

こんばんは!土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します!!!

先日友人と佐久島に行って参りました!

佐久島は、西尾市一色地区から南に約8kmの距離にあり、三河湾のほぼ中央に位置します。面積は1.81km²で、三河湾の離島中最大の大きさがあります!

佐久島と言えば、現代アートが有名だと思います!

こんなアートがあります!

おひるねハウス

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カモメの駐車場

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イーストハウス

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ほかにも、さまざまなアート作品があり、面白い写真や雰囲気のある写真がたくさん撮れますよ!

魚釣りをしている方も、たくさんいました!

釣りが趣味の方は、島に行って釣りをするのもいつもと違った雰囲気で釣ることができるのでいいかもしれませんね!!

行き方は一色おさかな広場に行くと佐久島行きのフェリーがあります!西尾市からだとすごく近いですよね!

手軽に行けるのでぜひ皆さんも時間がある時に島に行って癒されてみてはどうですか☆

岩盤浴

こんにちは!土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します!!!

今日から10月に入りましたね!
今年も後3ヶ月ですね。1年過ぎるのが本当に早いですね(。-_-。)

皆さんやり残すことがないように残りの3ヶ月楽しんでいきましょうね☆

先日、朝一岩盤浴に行ってきました!!!!

朝一の岩盤浴は初めてだったのですが、岩盤浴を行っている時はもちろん、

終わった後の爽快感がたまりませんでした!!!!

その日一日が体が軽くなって気持ちよく過ごすことが出来ました★

岩盤浴の効果は、皮脂腺から汗が出るようになり、身体の中にたまった毒素や老廃物を排出しやすく、サウナよりもデトックス効果が高いと言われています。

サウナとの違いは、サウナは身体の表面から。岩盤浴は身体の内側から温められます。

ロクサンにもサウナはありますが、たまには小京都の湯などにある岩盤浴を利用してみてはいかがですか??朝一がお勧めですよ★★

残りの2人は誰??

こんにちは!土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します!!!

先週のブログでも言っていたように、他の9月誕生日の人を見つけることはできましたか?
正解は、このグラブにはいなくてはならない存在!!
いつもユーモアあふれるレッスンやお話をしてくださる
明日の9月25日が誕生日の小森淳子副支配人です!!!
小森副支配人いわく、9月25日は誕生日の中で2番目に多い日にちみたいです!!!!
ちなみに12月25日が1番多い誕生日だそうです!!!
そしてもう1人は、21日が誕生日の私、尾関宇海です!
皆さまからのお祝いの言葉やプレゼントとても嬉しかったです❤

ありがとうございました❤

これは、友達からのプレゼントです❤

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おかげさまで、体重が徐々に増えていています、、、、、。笑

でも、全部おいしくいただきました☆

今日は何の日??

こんにちは!土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します!!!

みなさーーーーん!!!!
今日9月17日はなんの日かご存知ですか!?!?
そーです!!
今日はマッチョで有名な青山トレーナーのお誕生日です☆
今日で30歳を迎えたそうです!
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青山トレーナーは、知識が誰よりも豊富で的確なアドバイスや指導をしてくださいます。
なので、トレーニングで困ってる方がいらっしゃったら青山トレーナーに相談してみてくださいね!!
もちろん!他にもたくさん知識を持ったトレーナーはいますよ!!笑
お気に入りのスタッフを見つけてくださいね☆
私が入社して間もないときも青山トレーナーに研修をしていただきました!最初は怖かったですが、今となってはとても話しやすい先輩です☆
今日青山トレーナーとお会いした方はせび声をかけてくださいね☆☆
他にもスタッフの中で9月誕生日の方は、ほかに2人いますよ!
さぁ!誰でしょうか????

涼しい♪

みなさんこんばんは!土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します!!!

昨日の夜から今日の朝にかけて、びっくりするほど寒かったですね!!!!
いつも寝るときは、暑くてうなりながら寝ているのに今日は寒すぎて布団をかぶっていました!
寒くてびっくりしたので、思わずもう一枚厚めの布団を出してきちゃいました!!
最近天気が不安定で、暑くなったり、寒くなったり、雨が降ったり降らなかったりで洗濯ものや体調管理が大変ですよね。
運動のめんでの体調管理は皆さんバッチリだと思います!
後は、手洗いうがいをする!や食事で栄養あるものをしっかり食べる!などといった事も気をつけて、日々が送れるといいですね!
そうしたら、もう無敵ですね!!!!笑
来週1週間は雨の日が多いようなので、お出かけの際は皆さん気をつけてくださいね☆