こんばんは。水曜日担当の杉浦です。

今日も暑くなりましたが良い天気ですね。ロクサンの花壇の植物もぐんぐんと成長しています。２週間前と比べると芝生も青々として花壇の中も葉っぱがしっかりしてきました。きれいな花が咲くのが楽しみですね。６・３になっているのも素晴らしいですね。実はスポーツクラブの室内にも同じような文字が隠れている場所があるのをご存知でしょうか？

管理して下さっている本社の方、いつもきれいにありがとうございます。

昨日、自宅の庭をきれいにしました。半年ほど手入れをしていなかったので雑草は手強かったです。ここ数年ですが家庭菜園をやるようになり、今年は少し遅めですがトマトとミニトマトとオクラを植えました。トマトは以前ブログでも紹介させて頂きましたが栄養価が高い野菜です。収穫が楽しみですね。

会員様の中には本格的に野菜を育てている方もいてアドバイスなどをくださることもあります。ミニトマトに水をあげるときは株元にした方が良いと、葉や茎に上から水が当たると性質上良くなくて病気にもかかりやすくなるそうです。また少々水が切れても平気で過酷な環境でも生育できる丈夫な野菜のひとつだそうです。あまり知識がない私でも毎年たくさん収穫できているのが納得できました。

こんにちは、火曜日担当の青山です。

篠原のブログにもありましたが、キャッシュバックボディメイクの申し込みが終わりました。

私は今回は諸事情で不参加の予定でした。

ちなみに昨年度はみごと体脂肪－３，１㎏を達成したのですが、

ここ三ヶ月全然運動していませんでしたので、久々に体脂肪測定をしましたら、やはり見事に体脂肪がもどっていました・・・・・。

いわゆるリバウンドですね・・・。

ちょっとこれはまずいので、今回不参加の予定でしたが、参加します！！

ちょっとまだ筋トレが満足にできないので、有酸素運動中心で食事をすこし気を付けて、目標体脂肪２㎏落としたいと思います！！

参加者のみなさまもご一緒にがんばりましょう！！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

今日も良いお天気ですね！

ロードバイクをされている方や、屋外のスポーツをされている方を多く見かけます。

まだ暑さに慣れていないので、十分に水分を補給し、暑さ対策をして、熱中症にならないように気をつけましょう！

今、ふと自分の手を見てみたら、左右で色が違うことを発見しショックを受けています（泣）

どうでも良いことですが、私の日焼け具合です↓

運転で右腕が日焼けしてしまうほど、実は今の時期も紫外線が強いので、熱中症対策と同時に紫外線対策もしなければ！と思います。

皆さんもアームカバーや日焼け止めを塗ったり、ビタミンＣを摂って紫外線対策をしましょう！

昨日の篠原に続き、私もキャッシュバックボディメイクの為にがんばってトレーニングしています。

レッスンでは身体を動かしていますが、それ以外にトレーニングをする習慣をもう一度身につけたいです。

今日も勤務後にトレーニングします！

もちろん、まだ始まったばかりなので体重の変化はありませんが、たんぱく質をいつもより多めに摂るなど食べ物にも気をつけて、少しでも多く成果が出るように２ヶ月がんばります！

すでにスタートされている方、２ヶ月は長いようであっという間です。

常に最終目標の意識を持って一緒にがんばりましょう！

この一週間でたくさんお申し込みをいただき、盛り上がりを見せています！ありがとうございます。

お申し込みは本日１９：３０までです！まだ間に合います！参加ご希望の方はアスレチックジムへお越しください！！

今週のもう一つの発見

今フロント前で行われている「ファイテン」（詳しくは１３日のブログをご覧ください）の商品「スポーツベルト」を腰の辺りに巻いて軽くジャンプしてみてください。

また、スポーツベルトを巻かずに軽くジャンプしてみてください。

この違い、驚きです。

皆様こんにちは、土曜日担当の篠原です♪今週もよろしくお願いします！

先週は行動契約書について載せましたが、今のところしっかりと行動できています！！

まだ今週は2回しか有酸素運動ができていないので、明日のお昼にバイクでたっぷり汗をかこうと思います！！

先週も会員様と一緒にバイクを漕ぐことができました♪
一緒にやってくださる方がいましたら、よろしくお願いします^ ^♪笑

さて、題名にも書いた通り、キャッシュバックボディメイクは明日で締切となります！！！

夏までに体作りをしたい方！！
是非一緒に頑張りましょう☆

『私には無理…』
挑戦していないのに諦めるのは、もったいないですよ！！！

『今年こそ変わりたい！』
少しでもその気持ちがあるのなら、まず挑戦してみましょう！！！
私が全力でサポートさせて頂きます♪

そして私自身も1.6kg体脂肪量を減らす為にしっかり努力していこうと思います！！！
よろしくお願いします^ ^

それではまた来週♪

みなさんこんにちは！金曜日担当の石橋です。

よろしくお願いいたします。

今日は、最近私がハマっているあるものをご紹介したいと思います。それはコチラ↓↓

ジューサーを使ってスムージーを作ることです！ちなみにこの中身は何が入っているかわかりますか？

牛乳・のむヨーグルト・フルーツグラノーラ・・・にこの２つを入れています。

左側にある最近話題のチアシードご存知でしょうか？

このチアシードなんと水分を含むと１０倍に膨れます。さらにカルシウムや鉄分、食物繊維も豊富に含まれていて、ダイエットにはピッタリです！

朝の時間がない時や、夜に少しお腹が空いた時にサッと作れて腹持ちもするので、オススメです。

他にもこんなスムージーおいしいよーというオススメがあればぜひ教えて下さい♪

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です^ ^
今週もよろしくお願いします！
先日の石橋インストラクターのブログにもありましたが、6月8日（月）にろくさん紅白水中運動会が開催されます！！！

今週の月曜日にスタッフで水中運動会のリハーサルを行いましたが、大変盛り上がりました^ ^！
同じチームの人が泳いでいるのを応援したり、一致団結してゲームをしたり、勝負に勝ったときには仲間同士でハイタッチをしたり。これを会員様と一緒にできたらどれだけ楽しいんだろう！と感じました♩
ちなみに私は紅組の副団長をやらせて頂いております！！！紅組の方、私と一緒に頑張りましょう^ ^！

現在続々と参加申し込みが増えております！プール初心者の方も楽しめるような種目もたくさんご用意しておりますので、皆さん是非ご参加くださいね♩

こんばんは。水曜日担当の杉浦です。

クラブでは昨日よりプロショップにてファイテンの販売会を開催しております。「ファイテン」という言葉は聞いたことがありますか？

ファイテンは皆様の健康を幅広くサポートする健康グッズメーカーです。代表的なＲＡＫＵＷＡネックをはじめ、数々のボディケア商品は、トップアスリートや治療院などの専門家から一般の方まで、多くの方に愛用されています。

「アクアチタン」は緊張した状態をリラックスに導いてくれます。そのおかげで、肩や腰などの悩みの改善、パフォーマンス（運動能力）のサポートやケガの予防に繋がります。

「ソラーチ」というまるで手もみのような心地よさの新発想の足マッサージ器も体験できます。

５月２６日（火）まで開催しておりますので、ぜひお立ち寄りください。期間中のみ会員様特別価格で購入もできます。

こんにちは、火曜日担当の青山です。

台風が近づいていますのでご帰宅やご来館の際はお気をつけくださいね。

さて、昨日はロクサンは休館日でしたが、定期的に行っているスタッフ勉強会を行いました。

前半は青山が講師をさせていただき、お尻の筋肉、大臀筋についての勉強をしました。

そして後半は徳田先生が講師となり、お尻を使った運動プログラムを体験しました。

おかげさまで、今日は参加したほとんどのスタッフがお尻が筋肉痛になっているかと思います。

私も朝起きたらお尻が筋肉痛でびっくりでした。

頭を使った後に運動して、心身ともにスッキリできた勉強会でした!(^^)!

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

今日は母の日ですね。

皆さんはお母様に感謝の気持ちをお伝えになりましたか？

私も母に、カーネーションと、母の名前が入ったボールペンをプレゼントしました。

改めて、お母さんはすごいなぁと思います。

私が小さくて手を離せない頃は育児をしながら家事をして、大きくなって手が離れた頃には短大まで通わせてくれたり、将来の為にフルタイムで仕事をして、絶対に疲れているはずなのに、疲れたとは一切言わないところが本当にすごいです。

イライラして母に八つ当たりしたり、わがまま言ったり、いつも迷惑をかけてばかりですが、母は怒らずに優しく接してくれます。

将来、自分がその立場になったら、母のようにできるのかな？と想像がつきません。

お母さん、いつもありがとう

普段は仕事でなかなか会えない祖母にもカーネーションをプレゼントしました。

すごく喜んでくれて、祖母は今までたまっていたもの（私に話そうとしていたこと）を吐き出すかのように、たくさんお喋りしてくれました。

祖母はもう８０歳を越えていますが、足腰はしっかりしていて、見た目も若くとても元気です。

体操教室やヨガに参加したり、以前は太極拳もしていたりと、とてもアクティブでとても優しいおばあちゃんです。

祖父も元気なので、二人でまだまだ長生きして欲しいです！

皆様こんにちは、土曜日担当の篠原です☆今週もよろしくお願いします♪

キャッシュバックボディメイクの申込みが5日（火）から始まりまして、着々と参加者数が増えています！！
70名まではまだ空きがございますので、申込みをしてない！！という方は是非17日（日）までにスタッフにお声がけお願いします☆

夏までに痩せたい方！！この機会を逃したら、もったいないですよーー！！！

私もぜーーったいに目標達成させてみせます☆☆
参加者の方、一緒に頑張りましょう！！！！！

さて、アスレチックジム入口の所に貼ってあるキャッシュバックボディメイクの案内…最近また更新をしました☆☆
お気付きになられた方はいらっしゃいますか？？

じゃ、じゃーーん♪

『行動契約書』です！！！

目標を達成するために…『レッスン以外で週3回有酸素運動をする！！』
という契約を結びました！！

サポーターは神谷トレーナーです！
お互いにしっかりサポートして行きたいと思います♪

この行動をしっかり実行して、ご褒美をGETしようと思います！！
実行しないとペナルティもあるので…頑張ります！！！

皆様も私がしっかり有酸素運動しているかどうか監視していてくださいね♪笑

よろしくお願いします！！！

それではまた来週♪