こんばんは、火曜日担当の青山です。

１０月１８日（日）に愛知産業大学三河高校にて開催される、三河マスターズ水泳大会に参加して来ました！

この大会はマスターズ登録されていない方も出場できる大会で、会場も岡崎と近く、応援もプールサイドででき、とても盛り上がる大会です。

今回ロクサンからは２１名のスイマーの皆様と参加して来ました。

三河地域のスイミングクラブやスポーツクラブから多くの方が集まる大会で、レベルの高い大会でしたが、ロクサンスイマーのみなさまは金６個、銀４個、銅５個という素晴らしい結果を残してくださいました！

入賞者の皆様おめでとうございます!(^^)!

そして出場者の皆様本当にお疲れ様でした。

自己ベストを更新している方も多く、来年も楽しみですね！

私も自己ベストを更新しましたが、惜しくも目標タイムに0.07秒届かなかったので来年こそ目標達成したいと思います！！

まずは日ごろの練習ですね(^^)

がんばりましょう！！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

朝晩の気温差が大きくなり、風邪を引きやすい時期です。私の周りでも、体調を崩している人がいます。うがい、手洗いを十分に行いましょう。

また、インフルエンザも流行しだしているので、今年は早めに予防接種に行ってきました。

皆さんも体調管理や病気にならないように気をつけてくださいね！

今日は、スポーツクラブ６・３のスタッフブログをご覧になっている、まだロクサンの会員様ではない方へのお知らせです。

今回こそ痩せる！と意気込んで取り組み始めたものの、また３日坊主…

痩せたいのに続かない…

そんな私が広告で見つけたロクサンに入会したら、「どうせまた３日坊主だろ」と彼氏に笑われた。

続けられるかな？と初めは不安があったものの、やってみると楽しい。

気がつくと３か月も続けることができた。

そして、何をしても続かなくて結果の出なかった私が、成功した。

＜スポーツクラブ６・３＞２週間お試し体験実施中！

■体験料■　３，２４０円（税込）

２週間でジム、スタジオ、プール、お風呂が使い放題！

当クラブのご利用が初めての方限定です。

詳細、ご予約は今すぐお電話ください（０５６３）５７－８０６３　月曜休館

ロクサンの会員様で今日もブログをご覧になっている皆様、いつもありがとうございます。

もし、お知り合いの方で、いつも３日坊主で続いていないからロクサンを勧めたい！という方がいらっしゃいましたら、ぜひ教えてあげてください。

なぜ、ロクサンなら続けられるのか？

皆様が安心かつ愉しくクラブライフを送ることができるように、ご入会後半年間かけて行うカウンセリングや、運動はもちろん、旅行もある楽しい館内・館外イベント、そしてロクサンで知り合った新しい仲間との交流が続けられる秘訣です。続けることによって、成果が出てきます。

ぜひ体感してみてください！

みなさん、こんにちは！土曜日担当の石橋です。よろしくお願いします(^^)

少し前に神谷のブログでありましたが10月と言えばハロウィンですね！
私も先日、友人とハロウィンパーティーをしました！

今年はみんなでハロウィン料理を作ってみました♫
見てください！この力作！！

ガイコツポテサラに、ウインナーで指を表現しています。さらに、口から歯がはえてるように見えるカプレーゼ！！

デザートにはカルピス目玉ゼリーとハロウィンカラーの生クリームケーキ！！

見た目は少しグロテスクですが味は絶品でしたよ♫
ネットを見ながら作ったのですが、いろいろなハロウィン料理が載っていてどれを作ろうか迷っちゃいました。
そして、作る時も食紅を入れたりして普通の料理とはまた少し違った感覚でとても楽しかったです(^ ^)

普段の料理にも少しアレンジを見た目も美しく、味も美味しい料理を作りたいと思いました(*^^*)

そして、今年もロクサンはフロントスタッフの手によって、ハロウィン仕様になりましたー(^-^)館内でもハロウィン気分をぜひ味わって下さいね٩( ᐛ )و

こんばんは！

今週の金曜日は一見が担当させていただきます！よろしくお願い致します☆

もう既にご存知の方もいらっしゃると思いますが『森ちゃんと行く日帰り小旅行２０１５withいっちみー』の申し込みが火曜日から開始しました！

今年は私一見も一緒に参加させていただきます♪

今年は滋賀県にある比叡山延暦寺に行きます。内容は、比叡山延暦寺についたらまず写経体験をします。お昼は精進料理を食べて、そのあとに拝観をします。最後にサービスエリアでお買い物をしてロクサンに帰るというコースです！

写経とは経文を書き写すことを言います。

写経は日常ではあまり体験出来ない事ですし、たくさんのメリットがあります！

【写経のメリット】

１．自然の治癒力が向上する

２．指先を使う事で脳が活性化される

３．心が清浄になり、安心の境地になる

４．姿勢がよくなり、心と身体が落ち着いてくる

５．集中力がついてくる

６．忍耐力がついてくる

７．字が上手になる

８．イライラを解消し疲労回復を図る

申し込み期間は11/8(日)までです！

ちょっとでも興味を持った方是非私達と一緒に行きませんか！？(^－^)

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いします！

皆さんは『かわら版』をご存知ですか？

スタッフブログにも度々登場しているので、知ってるよー！という方も多いかもしれません。

かわら版とは、その時その時の話題の内容から季節に合わせた内容、運動や栄養などの健康に関する情報をお届けするものです！

毎月１日・１６日にロクサンの玄関とアスレチックジム入口に置いてありますので、是非ごらんください^ ^

そんなかわら版で以前お伝えをした、『朝日を浴びる』について、先日実践をして参りました！

私はお天気の良い日が大好きで、太陽を見ると元気がでます！陽の光と人間の精神状態はとても深く関わっており、日の出から午前中、なるべく早い時間の明るい陽差しを、20〜30分間意識的に浴びることで、体内時計が整ったり、ストレスの軽減や心の癒しへと繋がっていくのです。

私は早起きがあまり得意ではなく、なかなか朝早く起きることが出来ていませんでした>_<

そこで今回は少し早く起きてみようと思い日の出時間を調べ、せっかくなので景色の良いところで朝日を浴びようと幡豆の方まで車を飛ばしました。

肌寒い空気や波の音、そして何より力強い光にはっと息を呑みました。毎日この景色が当たり前に存在するのかと思うと、なんだかとても不思議な気持ちになりました。

私はとても単純なので、朝日を見られたことでその日1日中気持ち良く過ごすことができました♩

普段はなかなか朝早く起きることができていませんが、少しずつこんな時間も作っていけたらなと感じた1日でした！

皆さんはオススメの日光浴スポットはありますか？また教えてください！

こんばんは。水曜日担当の杉浦です。

今日は１０月１４日で「鉄道の日」です。１８７２年９月１２日（新暦１０月１４日）、日本初の鉄道が新橋−横浜間で開業したことを記念して、国鉄が「鉄道記念日」と制定しましたが、ＪＲ発足後１９９４年に「鉄道の日」と改称されました。専門学校時代は名古屋まで電車通学でほぼ毎日乗っていましたが、最近は月に1度の研修で乗るぐらいで乗る機会が減ってしまいました。今はプリペイドカードなどで便利になりましたが、降りる時に切符をどこにしまったか探しちゃいますよね。

さて先週のブログでも書きましたが、中日ドラゴンズの山本昌投手が現役を引退されました。テレビ番組の特集を観ていたのですが、歳を重ねるごとに技術は向上していたそうです。それほどトレーニングやフォームなど研究をしてプロのこだわりを持って最後まで投げていたのだと思います。トレーニングをするときに利用している鳥取のワールドウイングというトレーニングジムが紹介されていました。

このジムは、動作を始めるときに掛かる初動負荷を利用して、柔軟で怪我をしにくい筋肉を身につけるためのトレーニングをする環境が揃っているジムで、各界の多くの有名人も愛用されていることでも知られています。病気や怪我などで身体が思うように動かせない人達のリハビリトレーニングとしても効果を発揮するため、アスリートだけでなく一般の方も利用される方が多いようです。

きっと山本昌投手が、これまであまり大きな怪我をすること無く、若さを保ちながら現役を続けてこれたのは、このトレーニングに大きな秘訣があるのでしょう。

初動負荷トレーニングとは、読んで字のごとく初動時（動作の始まるタイミング）に負荷をかけるトレーニングです。スポーツトレーナーで（株）ワールドウィング代表の小山裕史氏が、著書『新トレーニング革命』で発表したしたトレーニング理論です。これをトレーニングに導入する事で、体に柔軟性ができて、体の本来の動きに戻せる事が可能というものです。

『反射の起こるポジションへの身体変化及び、それに伴う重心位置変化等を利用し、主働筋の「弛緩－伸張－短縮」の一連動作を促進させるとともに、その拮抗筋並びに拮抗的に作用する筋の共縮を防ぎながら行う運動』と定義されています。これは専門用語ばかりで難しくて良く分からないですよね。

「動作の最初に負荷をかける」を上手く行うことが、筋肉と神経反射が本来持つ「弛緩－伸張－短縮」という自然のリズムを呼び起こしてくれるそうです。実際のスポーツシーンでは、筋肉は弛緩（ゆるむ）⇒伸張（伸ばされる）⇒短縮（縮む）⇒弛緩（ゆるむ）⇒伸張（伸ばされる）⇒短縮（縮む）⇒・・・という風に、「弛緩－伸張－短縮」を繰り返すことでしなやかで柔軟性に富んだ動きが可能になります。

いわゆる肩に力が入っている、力んでいる状態というのは、この本来のリズムが狂ってしまっているわけです。ポイントは、筋肉がリラックスしながら伸ばされて、そこから切り返しを意識しながら力を入れて筋肉を収縮させ、その後はすーっとまたリラックスすることが大切です。

近年、高齢化する社会の影響もあり、身体の健康に対する関心がかなり増しています。病気や怪我をしない身体を作るには筋力がかなり重要となってくるという考えが普及している中で、トレーニングの重要性も増してきています。特に病気に関しては、一見筋力の強さとは無関係に思われます。 しかし、新陳代謝をはじめ、身体の正常な動作、機能の健全な作動に関しては非常に重要な役割を持つことが一般の方にも広まっており、筋力トレーニングに関心を寄せる高齢者の方が非常に増えているそうです。

しかしながら、どのようなトレーニング法にもメリット・デメリットは付きものです。やはり、いろいろ試してみた中で、自分の目的にあった長期的に続けていけるものを選ぶようにすることが重要でしょう。ぜひ自分に合ったトレーニングを見つけて、元気にしなやかな毎日を過ごしましょう！

こんばんは！火曜日担当の青山です。

秋ですね！秋と言えばスポーツの秋ですね！

そして昨日は体育の日でしたね！

ということで、本日１０月１３日（火）から１０月２５日（日）までの期間でロクサンでは体力測定を実施しております。

日頃の運動の成果をぜひお試しください！

さて、秋と言えばさつまいもも旬です！

さつまいもの驚きの美容効果について、かわら版で取り上げていますのでぜひご覧ください！

とてもありがたいことに本日さつまいもをたくさん頂いたので、どうやって食べようか調べていたら、さつまいも餃子というレシピを見つけました！

とてもおいしそうでしたので早速明日作って見たいと思います！

おすすめのさつまいもレシピがありましたらまた教えてくださいね!(^^)!

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

 
街の木々が少しずつ紅葉してきています。

もうすぐ紅葉が楽しめそうですね！

気温も低くなり、すっかり秋の気配です。

夜空も、星がキレイに見られるようになってきましたよ^ ^

 
秋といえば「柿」ですよね。

先日、会員様からお家でできた柿をいただきました。ありがとうございます！
   

早速いただきましたが、美味しかったです！

柿はそのまま食べることしかしていませんでしたが、様々な美味しい食べ方を教えていただいたので、旬の柿を味わいたいです☆

 
さて、柿にはどのような効果があるのでしょうか。
 

柿にはビタミンＣが豊富に含まれていて、柿１個で１日分のビタミンＣを摂ることができます。

夏に日焼けしてしまった！という方も、柿で解消できそうですね！

 
また、柿に多く含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、身体のサビつきを防ぎ、アンチエイジングに効果が期待できます。

 
さらに、カリウムも豊富で、体内の余分な塩分を外に排出する働きがあるので、むくみ解消にも効果があります。

 
何気なく食べている柿にはこんなに素晴らしい効果があったんですね！

柿が好き！な方はもちろん、秋にはいつも食べているという方も、ぜひ積極的に柿を食べてみてくださいね！

みなさんこんにちは！土曜日担当の石橋です。よろしくお願い致します。

今日はもうご存知の方も多くいらっしゃると思いますが、イベントのご案内です。

実は去年も同じイベントを企画したのですが、雨で中止となってしまったので今回リベンジです！

ろくさんぽＩＮラグーナビーチ！！

内容はロクサンからバスでラグーナ蒲郡まで行き、ラグーナビーチをウォーキング又はノルディックウォーキングのコースに分かれて約４キロのコースを歩きます。歩いた後はホテル明山荘にて美味しいランチバイキングでお腹を満たして、日帰り入浴をして帰ってきます。

ちなみにノルディックウォーキングとは普通のウォーキングに比べてカロリー消費が高く、さらにポールを使って歩くことで、膝や腰などの関節の負担も減ります。また、正しいウォーキングの姿勢も習得することができちゃいます☆

私は今回ノルディックコースの担当なので、興味のある方はぜひ私と一緒にノルディックしましょう(^-^)たくさん動くとごはんがより美味しくなりますよ♪

申込みは１８日(日)までとなります。定員まで残りわずかとなっておりますので、考えていらっしゃる方はお早めにお申し込み下さい！

皆様のご参加を心よりお待ちしております☆

皆さんこんにちは！

今週の金曜日は尾関が担当させていただきます！

よろしくお願い致します☆

１番最初の自己紹介の時に、私の趣味はマリンスポーツと言う事を書かせていただきました！

皆さん覚えていますか？（笑）

そこで先日、蒲郡市で特殊小型船舶免許と言う、水上オートバイなどが運転出来る免許を取得してまいりました!!!!!!!!

マリンスポーツをする際、お兄さんやお姉さんが指導をしてくだっさたり、水上オートバイで引っ張っていただいたり、乗せていただいたりして、「かっこいいなぁ。いつか自分で運転してみたいなぁ。」と思っていてとても憧れていたので、今それが実現してとても嬉しいです！！！

海の女に一歩近づいたような気がして、うきうきしています★（笑）

水上オートバイを運転したのが初めてでしたが、とっっっても楽しかったです！！

スピード感もとてもあり、迫力がすごかったです！！

早く乗りこなしたいなぁ。と思いました！

趣味が広がっていくということは目の前の景色が広がっていくような気がしました！

これからは海の季節ではありませんが、１回は行けたらいいなぁ。と思っています☆

来年の夏はブンブン乗り回しますっっ（笑）

海が好きな方、マリンスポーツが好きな方、気になる方は声をかけてくださいね☆