今日は休館日

 

皆さんこんばんは!日曜日担当の徳田です。

 

今日は休館日です。

というのもあって、昨日はいつもより会員様が多かったような気がしました。

今日は皆さんどんなことをして過ごされましたか?

梅雨らしい雨が降ってお出かけには向かない一日でしたが、良い一日を過ごせましたでしょうか。

 

今日は、各拠点の社員が集まって研修会がありました。

それぞれの拠点の現状や、今日までどんなことを取り組んできて、これからどうしていくかという報告会と、拠点を超えて同じ立場の方々と話し合ったり共有する研修会、という内容でした。

 

普段、同じ立場の方々とゆっくり話すことがないので、とても良い時間でした。

他の方が意識していることや、自分に足りないことなど、気づきや学びが多くありました。

 

また火曜日から会員様が快適で愉しいクラブライフを送っていただけるように取り組んでまいります。

21日から、皆さんの元気なお顔が見られるのを楽しみにしております!

中間!!

みなさんこんにちは!土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します!!!

徳田トレーナー・青山トレーナーのブログにもありましたが、現在キャッシュバックボディーメイクの中間測定が始まっています!!!

皆さんは測定はされましたか???

私は、ひとあし先にゴールをさせていただきました!

結果は、目標が体脂肪量-3kgに対して、-1.6kgでした!!

目標には届きませんでしたが、満足しております!笑

体重も-3kg減り、今もその体重をキープしている状態です☆

意識して行っていることは、普段のご飯はお腹、四・五分目で終了し、

頑張ったご褒美として、週に一回だけお腹がはち切れるほど、食べる事です!!

これを繰り返していると、なぜか体重がキープされているんです☆

皆さんも試してみてくださいね☆

岩盤浴☆

こんばんは!
金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

 

この間豊田のほうに用事があったのでそのついでに竜泉寺の湯に行ってきました!

運動をして汗をかくのもいいですが、私は岩盤浴で汗をかくのも好きなんです!

運動をして身体はすごく汗をかくのですが、自分は腕や顔からは汗が出ません。ですが、岩盤浴に行くと嘘みたいに汗がかけます。また、汗もサラサラとした汗がかけるので岩盤浴が好きなんです(笑)

岩盤浴とは温めた天然石や岩石などの上で横になることで石から発せられる遠赤外線により汗をかきます。

この遠赤外線によって体の深部から温めることで皮脂腺というものが開き、サウナとは違ったサラサラした汗がかけます!

この皮脂腺というのはなかなか開くものではなく、マラソンで言えば約30キロほど走らないと開かないそうなんです…!また、この皮脂腺からは酸化された古い油や老廃物、化学物質を排出することができるので、疲労回復やデトックス効果があるそうです!

 

『岩盤浴の入り方』

岩盤浴に入る時間としては、だいたい15分~20分くらい。

①はじめにうつ伏せの状態で5分から10分くらい汗をかきます。

②仰向けに体勢を変えて10分ほど過ごすのです。

③ここまでの流れを終えたら、5分ほど休憩。

以上の流れを1セットとして、合計で60分~90分ほど入ると良いそうです!

15分を4セットほどしてしっかり汗がかけましたし、身体をしっかり温めることができました☆★

ちゃんと休憩を挟みながら入らないと脱水症状になって倒れてしまうこともあるので、くれぐれも注意してくださいね♪

お弁当、作ります♪

 

皆さんこんにちは!木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いします!

本日はあいにくのお天気ですね。
1日の中でも気温の変化がありますので、体調に気を付けてお過ごしください。

 

私事ですが、先日誕生日を迎え27歳になりました!
当日はたくさんの方に「おめでとう!」と声をかけて頂き、嬉しかったです\(^o^)/
レッスン内では会員様がバースデーソングを歌って下さったり、クラッカーを鳴らして頂いたりと本当に幸せな1日でした!
27歳もしっかりと精進して参りますので、よろしくお願い致します。

そんな誕生日に徳田トレーナーからプレゼントを頂きました。
以前ブログにも書いていた『曲げわっぱ』です!

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その事を覚えていて下さっていて、プレゼントして頂きました♩
ブログに書いた事を覚えていて下さったのがまた嬉しかったです!

曲げわっぱはしっかりとお手入れをする事で長く使えるそうなので、愛情を注ぎながら使っていこうと思います!
またお弁当を作ったらブログでも紹介させてください♩

オススメのお弁当のおかず情報もお待ちしております^ ^

和食のすゝめ

 

みなさん、こんにちは!水曜日担当の松山です。よろしくお願いします!

つい先日、外国に留学している親友が2週間ほど日本に帰ってくるということで、高校の同級生4人と東京で遊んできました!その親友は留学先のモンゴルでなかなか和食が食べられないことを嘆いていたので、和食のお店で定食を食べながらお互いの近状を語ってきました☆久しぶりの再会と美味しいご飯のおかげでとても楽しい時間を過ごせました♪

 

和食って本当に美味しいですよね!中華や洋食も美味しいですが、中華や洋食が中心の食生活をしていると脂質を摂りすぎてしまいます。反対に、和食は体に良いとよく言われますよね!みなさん、なぜだか分かりますか?

 

それは、偏った食事をしないことが一番大切なことだからです!どんなに優れた栄養素であってもプラスの面だけではなく、マイナス面も含んでいるので摂りすぎることは体に良くないのです!

そのため、体に良い食事法というのは偏食をせず、なるべく多くの品目の食品を食べることが重要です!1日に30品目の食品を食べることが理想とされており、カロリーオーバーにならずにこれだけたくさんの食品を食べられる料理が和食ということになるんだそうです!

 

他の国の料理だと、品目を増やそうとするとどうしてもカロリーオーバーになりやすく、脂質を過剰摂取してしまうのです!伝統的に和食の材料には脂質が少なく、そのぶん炭水化物が多くなる特徴があります。そして、炭水化物は食物繊維と一緒に摂取することで良い働きをしてくれます!

 

野菜や豆、きのこや海藻などの食物繊維が豊富な食材と発酵食品を数多く使い、「一汁三菜」がベースとなっている和食が中心の食生活を意識してみませんか☆?

中間測定

こんばんは、青山です。

6月も半ばに入り、梅雨の季節ですね。

室内でも湿度が高いと熱中症になりますのでしっかり水分をとりましょう!

さて、キャッシュバックボディメイクから1ケ月がたちました。

参加者の皆さんいかがですか??

よろしければ中間測定で、今自分がどのくらいか測定してみてくださいね!!

ちなみに私は順調に減ってきています(^o^)

まだ中間測定はしていませんが、測定が楽しみですね!

ちょっと停滞している方も、まだまだあと1ケ月ありますのでがんばっていきましょう!

なかなか減らない方は、夜の食事を特に気を付けてみてくださいね!(^^)!

14日から中間測定です!

 

皆さんこんにちは!日曜日担当の徳田です。

 

ジメジメ蒸し暑い日が続きますね。

汗をかきやすくなりますので、普段から水分補給を心がけましょう!

 

☆お知らせ☆

来週6月19日(日)は会社行事の為、休館日となっております。

小京都の湯、6・3の湯は通常通り営業いたしております。

お間違えのないよう、ご確認をお願いいたします。

 

さて、5月から始まったキャッシュバックボディメイクは、早い方でスタートしてから1か月になります!

今、参加者の皆様には「小さな変化はありますか?」とお伺いしております。

まだ変化のない方もいらっしゃいますが、「少し体重が減ってきた」、「食事を気をつけるようになった」などの変化を感じている方もいらっしゃいます!

2か月という短い期間ですが、ゴールがあることで頑張ることができます。

まだ1か月ありますので、身体を壊さないように気をつけながらラストスパートをかけていきましょう!

スタッフ全員で応援しております!(^o^)/

 

そして、14日(火)から中間測定ができます!

体脂肪がどのくらい減ったかな?と現状を把握することができますので、ぜひアスレチックジムへ足をお運びください!!

 

最後まで一緒に頑張りましょう!!

踊ろっ茶♪

みなさんこんにちは!土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します!!!

皆さん!!!!

踊ろっ茶の申し込みはもうお済ですか?????申し込みの期限は明日12日(日)までですよ!!

現在参加人数がすこし少ない状態になっています。。。

がしかし!!申込期間を18日(土)まで延長いたいします!!!!

踊ろっ茶は私自身が、去年初参加させていただきました!!

初めは、どんなものかとても不安がありましたが、会員様の皆さんと踊ってみて、皆様と一つになれた気がして、とても楽しかったです!!

その様子はフロント前のTVで確認できるので、見てみてくださいね!(^^)!

前回は賞を取れませんでしたが、今年は賞を獲得する気で望んでいます!!

是非その一員となって、踊ろっ茶とロクサンを盛り上げてみませんか??

少しでも気になっている方がいれば、スタッフに声をかけてくださいね★★

皆様のご参加を心よりお待ちしております★

ロクサン紅白水中運動会の結果・・・☆

こんばんは!

金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

 

青山インストラクター・神谷インストラクターの記事にもありましたが、先日ロクサン紅白水中運動会が行われました!

私は去年計測係をしていたのですが、今年は初めての白組の副団長をやらせていただきました☆★

 

昨年は白組が勝ったので今年も勝って2連覇を目指して応援や競技を頑張りました!が、、、

 

 

今年は紅組が勝利しました(>_<)

紅組の皆様おめでとうございます!白組の皆様お疲れ様でした!

 

神谷インストラクターのブログでもありましたが、本当に各種目接戦で、手に汗握るものばかりでした!今年は昨年以上に白熱していたと思います☆★

 

今回の水中運動会は初参加の方も多く、『ちょっと疲れたけど楽しかった!』『来年は勝ちたい!』『どんな感じがわからなかったけど、実際やってみると面白くてすごく楽しめたよ!』などいろんなお言葉をいただきました!

また、その後のランチ会にも参加していただいた会員様からも『小京都の特製お弁当おいしかった~!』『チームメンバーと仲良くなったり、海ん中の猪子さんの講座で海のことを知れてよかった!』『今度水族館に行ってみようかな!?☆』というお声をいただきました。

 

皆様参加していただきありがとうございました☆★また来年もよろしくお願い致します!!!

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結果報告♪

 

皆さんこんにちは!木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します!
今日もあいにくの空模様ですね。湿度が高く汗をかきやすいので、水分補給はしっかりと行ってくださいね。

青山インストラクターのブログにもありましたが、先日ロクサン紅白水中運動会が行われました!
私は紅組の副団長として参加をしましたが、見事紅組が昨年のリベンジを果たし、優勝をする事が出来ました☆☆☆紅組の皆さんおめでとうございます\(^o^)/

とは言うものの、各種目本当に接戦で手に汗握る展開となりました!特に団体競技は抜きつ抜かれつの戦いで、応援にも熱が入りました。
同じチームの方を応援する姿や、泳ぎ切った後や勝った瞬間の笑顔、また完泳を讃える拍手など、皆さんと一緒に素敵な時間を過ごさせて頂きました!
「初めて参加したけど楽しかった!」「来年は負けないからね!」「すごく盛り上がったねー!」など、たくさんの嬉しいお言葉も頂きました!
1日かけて皆さんと同じ時間を過ごすことはなかなか出来ないので、わたし自身とても楽しい時間となりました。
ご参加頂きました皆さん、ありがとうございました!来年のご参加も是非、お待ち致しております♩

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また、ロクサンイベントは他にもたくさんあります!近々では踊ろっ茶が控えておりますので、こちらも皆さんと一緒に盛り上がれたらいいなと思います☆☆☆
ロクサンで一緒に夏の思い出を作りましょう\(^o^)/