皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

皆さんは、ロクサンのホームページをご覧になったことがありますか？

ブログをご覧になっている方は、もちろん見たことがありますよね！？

お気づきの方もいらっしゃると思いますが、今までは館内でご確認いただいていたレッスンの代行・休講情報をホームページでもご確認いただけるようになりました！

パルスポーツクラブ６・３のTOPページに掲載されておりますので、ぜひお役立てください！

急遽代行・休講の場合は、館内POP、ブログでご案内する場合がございます。

さて、私は花粉症ではないのですが、今ニキビに悩まされています・・・

いい歳して肌がボロボロなのがとても恥ずかしいですが、「紫外線に気をつけた方がいいよ！」、「花粉が原因かもよ？」とお声をかけていただき、一般的なホルモンバランスの乱れやバランスの悪い食事などによる「毛穴の詰まり」とはまた違う原因があるんだな～と興味がわいたので、花粉症とニキビの関係について調べてみました！

一般的に、花粉によって引き起こされるアレルギー症状は、目や鼻などの粘膜に現れることが多いですが、その症状が肌に現れることがあるそうです。

乾燥によって肌が弱っているときに、刺激物である花粉が皮膚に付着することで、かゆみや赤みなどの症状が現れます。

肌の弱った状態が続くと、毛穴が開いて皮脂や汚れが溜まりやすくなり、ニキビができやすくなるそうです。

花粉が原因でニキビができるなんて考えたことがなかったので、勉強になりました！

きっと、花粉だけが原因ではないと思うので、食べ物に気をつけたり、しっかり睡眠をとったり、早くニキビが治るように努力します。

目のかゆみや鼻水でツライ方も多いと思いますが、このように、お肌に現れる方も多いのではないかと思います！

しっかりケアして早く治してくださいね！

私も、神谷トレーナーの花粉症のブログを参考にしようと思います！

みなさんこんばんは！

土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆

　暖かくなってきて花粉の時期がやってきましたね。。。

日々、目と喉と鼻のかゆさと戦っています。。。花粉症の方は一緒にこの花粉を乗り越えましょう！！(笑)

　先日、高校の時の友人が西尾まで足を運んでくれ、皆でランチに行ってまいりました！！

寺部海水浴場ビーチから歩いて2分ほどの所にあるカフェです！

外見がとても個性的でとてもかわいかったです！！

それがこちら↓

内装は、白と茶色で統一されていて、大きな窓からは海が広がっていました！！

天気も良くて癒された空間で、久しぶりに会った友人とも高校時代の話で盛り上がり、とても楽しかったです★

もちろん料理もヘルシーでとてもおいしかったです★

写真は撮り忘れてしまいました、、、。

気になる方は是非行ってみてくださいね★

こんばんは！

金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

先週お休みの日にテレビでも放送されていた『抹茶ティラミス』を食べに京都に行ってきました☆★

openが10時～で人気ということだったので8:30から並びましたが、自分が着いた時には既に20番目ぐらいでびっくりでした…！

寒い中頑張って約３時間並んでやっと食べることが出来ました！！

味はとっても濃厚で、中のマスカルポーネがとろとろでとても美味しかったです！！！

これは３時間並んでもいいなという美味しさでした☆★

ちなみに、竜王のアウトレットにもあるらしく、そちらならそんなに並ばずに食べることが出来ると聞いたので、気になる方はぜひ行ってみてくださいね♪　（噂ですが・・・笑）

抹茶には、抗酸化作用のあるカテキン、紫外線対策に欠かせないビタミンCや肌のバリア機能を強めるビタミンEと言ったビタミン群や、食物繊維、カテキンなどの美肌効果の高い栄養が豊富に含まれています！

また、腸の働きをよくしてくれて、体内の脂肪の燃焼を促進してくれるそうです。

なかなか家では抹茶を飲めないと思うので、最近コンビニやスーパーで売っている抹茶入りの緑茶が手軽でオススメです！

いつも飲んでいる物を少し変えてみるといいかもしれませんね☆

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します！

今日はお天気が良く暖かいですね！

陽も長くなるこれからの季節が楽しみですが、同時にある悩みも出てきます。

花粉です！！！

皆さんは花粉症ではありませんか？

私はここ2、3年ほど、春になると鼻がムズムズするなぁ、くしゃみが出るなぁと感じるようになりました。まだ軽度ではありますが、花粉にやられています(*_*)

そこで今週のブログでは花粉症対策のできる食べ物についてお伝えしたいと思います！

そもそも花粉症は、体内に入った花粉に対して身体が起こす異物反応で、免疫反応と言います。体内に入った花粉を異物と認識してこの異物（抗原）に対する抗体を作り、再度入ってきた花粉を排除しようとする反応です。

花粉症はこの免疫反応が過剰に働き、花粉を排除しようとして細胞が活性化されます。そして「ヒスタミン」や「ロイコトリエン」と呼ばれる物質が出て神経や血管を刺激し、くしゃみ、鼻水や涙などの症状が出るのです。

ではどのような食べ物が花粉症対策に効果的なのでしょうか。

①ヨーグルト

ヨーグルトに含まれる乳酸菌には整腸作用があります。腸内環境を整え免疫力の活性化のお手伝いをすることにより体質改善をして花粉症にならなくしてくれます。

②バナナやイチゴなどの果物類

バナナに含まれるビタミンB6には花粉症のくしゃみに効果があると言われています。またイチゴにはGAPDHという酵素がありアレルギーを抑える効果があります。

バナナもイチゴも1日の摂取量があり、バナナは1日に2本、イチゴは1日に15個～20個食べると効果が期待できるそうです。

ただし、反対に花粉症の人は果物アレルギーを起こしやすいということも言われていますので食べすぎや違和感があれば食べないようにしましょう。

③トマトやレンコンなどの野菜類

トマトにもレンコンにもポリフェノールが含まれています。まずレンコンにはムチンという糸を引く成分が入っていて、その成分が粘膜を保護します。またレンコンに含まれるタンニンというポリフェノールの一種は、免疫・抗酸化作用があります。さらに食物繊維が豊富で腸の働きを整えてくれます。

トマトには皮にナリンゲニンカルコンというポリフェノールの一種が含まれています皮ごと食べないと効果はありませんが抗アレルギー作用があります。

トマトは非加熱の場合アレルギーが出ることもありますので注意してください。

その他、にがりや納豆、シソなども花粉症対策に効果的な食べ物なのだそうです！

薬ではないので即効性はありませんが、食べ続けることで少しずつ免疫力を高めていきましょう！

みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！

みなさんはお寿司や焼き肉をよく食べに行きますか？私も大好きな食べ物なのですが、お寿司屋さんでは必ずといっていいほどガリがセットされており、焼き肉店ではキムチが定番となっていますよね？

実はこれ、とっても意味のある組み合わせだったんです！

ガリの材料である生姜には強い殺菌効果があり、これは生姜に含まれるジンゲロールという成分が生ものに生成する細菌を除去してくれる働きがあるからなのです。また、このジンゲロールという辛味成分には、胃腸の働きを促して消化を助ける効果もあります。食あたりや消化不良を防ぐためにも、お寿司屋さんでは積極的にガリを摂取しましょう！（もちろん、食べ過ぎには注意してください）

次に、キムチというのはみなさんもご存じのとおり、白菜に様々な香辛料を加えて漬けた食べ物です。白菜が香辛料によって熟成発酵し、乳酸菌が増えると、その乳酸菌が腸内の酸度を下げたり、有害物質を死滅させたりと腸内環境を整えてくれるのです。この乳酸菌と野菜の食物繊維が便秘解消の手助けをしてくれるのです！

また、酸性食品である焼き肉を食べるときに、酸化作用のあるキムチを一緒に食べることで抗酸化作用が期待でき、老化防止を防ぐこともできるのです。焼き肉に行くと、お肉ばかり食べてしまって胃がもたれやすいという方は是非、焼き肉と相性の良いキムチをマストで頼んでみてくださいね☆

来週は、意外と知らない体に良くない食べ合わせをご紹介していきます！

こんばんは、火曜日ですね、青山です。

先日名古屋ウィメンズマラソンが開催されました。

ロクサンのランニングサークル「ロクサンポ」からは十数名の女性ランナーの皆さんが出場されました。

初出場の方も何名かおりましたが、全員無事完走できたみたいですね！！

お疲れ様でした、完走おめでとうございます。

自己ベストを３０分近く更新した方もおり、いい走りができた方も多かったのではないでしょうか(^^)

大会後の疲れをストレッチや軽い運動でしっかりとってくださいね(^o^)

さて、話が変わりますが、昨日岡崎公園までお花見イベントの下見に行ってきました！

最近岡崎公園に行っていなかったのですが、河川敷がすごくきれいになっていてびっくりでした！

グランドホテルからみる河川敷もきれいでしたよ!(^^)!

電話ボックスが

しゃれてますね！笑

今年は桜の見ごろが早いそうで、ちょうどイベントの時に満開かもしれないですよ！！(#^.^#)

まだ少し人数に空きがありますので迷われている方はぜひ申し込みください！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

今日は暖かく、とっても良いお天気ですね！

お出かけせずにはいられなくなる陽気ですが、そんな時も私は皆さんのご来館を首をながーくしてお待ちしてますよぉ＾＾

皆さんにお会いできるのを楽しみにしていますね！

さて、今度の火曜日3月14日（火）はホワイトデーです！

当日ご来館された女性会員様に、日ごろの感謝の気持ちを込めてささやかなプレゼントをお渡しします☆

今回は、男性スタッフからのメッセージつき！

どのスタッフからどんなメッセージが届くでしょうか？！

お楽しみに♪

数は十分にご用意致しておりますが、無くなり次第終了となりますので、お早めにお越しください。

先日、ボディジャムの新曲の研修に参加してきました！

BODYJAM80はボディジャムが誕生して20周年の記念リリースです！

最高の音楽ばかりが集まった、最高のナンバーです☆

ボディジャムを長く続けられている方も、最近始められた方でも、きっと20年の歴史を感じられる時間になるはずです！

皆さんに新曲を楽しんでいただけるように、練習がんばります！

4月より新曲で進めていきますので、皆さん楽しみにしていてくださいね！

みなさんこんばんは！

土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆

皆さんは肩や背中がなんだか凝っている気がするなぁ。なんて思ったことはありませんか？？

最近私は、背中のあたりがすごく凝っているような感覚で背中がとても重く感じることがあります。そこで少し調べてみました！！

背中の筋肉に負担をかける主な原因には、「肩・背中・腰回りの筋力不足」「姿勢の悪さ・長時間同じ姿勢を続ける」「腰痛」「肩こり」「背中の冷え」などがあるそうです。

こういう時は、イスの端っこや何かの出っ張りで背中をゴリゴリするととても気持ちがいいですよね！！(笑)

対処法としては、ストレッチポールを横向きにし背中に当てます。

そのまま後ろに反り返り背中をほぐしてあげましょう！！

アスレチックジムにもストレッチポールがあるので背中が凝っている方は是非試してみてくださいね！！！

家でやるときにストレッチポールがないときは、枕やクッション、毛布などをくるくる巻いて棒状にすると代用が出来ますので試してみてくださいね★

こんばんは！

金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

本日から4月からのテーブルのご案内が貼り出されています！

もう皆様はご覧になりましたでしょうか!?

今回もスタジオ・プール共に変更されている箇所がいくつかあるので、ご確認をお願い致します♩

今まで杉浦支配人が担当をしておりました木曜日の14:30~15:00バランスボールのレッスンですが、4月から一見が担当させていただく事になりました☆★

バランスボールを使って運動することで体幹を鍛え、身体の歪みや姿勢を整えることが出来ます！

また、不安定なボールに座ることで普段あまり使用しない筋肉を使うので平衡感覚・バランス感覚も身に付けることが出来ます！

３０分という短いレッスンなので初めての方でも参加しやすいと思います☆

一緒にチャレンジしてみませんか！？皆様のご参加お待ちしております(^O^)♪

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します！

今日も朝は冷えましたね。気温が変化しやすいですが、体調を崩されないようお気を付け下さい。

さて、いきなりですが、私はコーヒーが大好きです！コーヒーを飲まない日はないというくらい好きで、コーヒーの香りを嗅ぐと幸せな気持ちになります。

今日はそんなコーヒーの効果について調べてみました。
⚫︎ダイエット効果
コーヒーに含まれているカフェインには、脂肪の分解を促進させ、自律神経である交感神経を刺激してくれる効果があります。それによりエネルギー消費が高まり、ダイエット効果が期待できるそうです。
ただし、ダイエット効果を高めるには飲み方に注意が必要で、1日に400mlを上限として、運動の1時間前に摂るのが良いそうです。
⚫︎リラックス効果
コーヒーの香りを嗅いだ人の脳波を調べてみると、リラックスしたときに出る「α波」が活性化されています。
また、1日2～3杯のコーヒーを飲む人は、リラックス効果が合わさって「うつ」になる確率が15％も低下したとの調査結果があります。

その他にも二日酔い予防や、脳の活性化にも効果があるそうです。
コーヒーは身体に良くないイメージがあると思いますが、様々な良い点もあります。
もちろん飲み過ぎはよくありませんが、1日2〜3杯を上限にして、皆さんもほっと一息つきたい時に是非コーヒーを飲んでみてくださいね！