インフルエンザ

皆さんこんばんは!
土曜日担当の尾関です!よろしくお願いします!

ここ数日私の姿を見ていないなぁと思ってくださっている方は何人ぐらいますか?笑

今私は、あのインフルエンザにかかっており自宅に閉じこもっております。。。
しかし熱も下がり、発症した時よりだいぶ良くなっています!!
初めてインフルエンザの辛さを知りました。
もう、絶対かかりたくないですね。

インフルエンザの発症率は今愛知県がNO.1みたいです。皆さんきちんと予防はしていますか?
今とっっても乾燥しているので感染が広がりやすいそうです。

予防としては、ビタミンDを取ることだそうです。
日光に当たる、鮭、きのこ類を積極的に摂取する!を心がけてみてくださいね!!!

ジャグジー

みなさん、こんばんは!

金曜日担当の永谷です。

 

先日、横綱 稀勢の里がついに引退してしまいました。

残念な気持ちはありますが、今度は親方として頑張ってほしいです!

唯一出場している白鵬関には横綱としてまだまだ奮闘してほしいですね!

そして、大相撲の初場所が終わると2月に入ってプロ野球のキャンプインが始まります!

ついこの間オフシーズンだったのに、月日が経つのは早いですね・・・。

昨年の甲子園を沸かせた高校生たちを始め、ルーキーたちに期待していきます!

 

 

スポーツの話題とは話が代わりますが、今日はジャグジーについてお伝えしていこうと思います!

みなさんはプールサイドにジャグジーがあることはご存知ですよね?

ジャグジーの温度は37~38℃で人体にとって不体感温度帯に設定しております。

その温度に設定されている効果が、身体を温めることで血流を促進することです。

37~38℃というぬるめの温度は、副交感神経が優位にはたらくため、血管が拡張して血流が促進され、リラックス状態に導くことができます。

そのため、運動後の疲労回復のリカバリーとして適しています。

また、浮力や水圧がかかることによって、血流をさらに促進、筋肉を弛緩させリラックスさせてくれます。

 

普段プールで泳がれている方や歩かれている方は積極的に浸かることをお勧めします!

また、ジムで運動された方も、水着に着替えてジャグジーに浸かりに行ってみませんか??

塩洗顔!

皆様こんばんは!木曜担当の森です。
よろしくお願い致します。

さて、お待たせいたしました!

ロクサンでもお馴染みとなりました
スクラブ洗顔「ベール&コー」の販売会を行います!

期間:1月22日(火)~27日(日)まで

内容選べるセット販売も有り!

また、22日(火)は専任スタッフも来館します!

まだ体験したことのない方
気になってはいるけど…詳しい話を聞きたい方
などなど

是非一度ご体感ください!!

ちなみにズボラな私には“洗顔だけでOK”という魔法の言葉に
もう何年…?愛用中でございます。

とにかくラク!
あと色々買わなくて良いのでお財布にも優しい!!

この季節乾燥が気になって、化粧水無しなんて…
という方のために、オールインワンジェルもあります!

どうぞお買い逃がしのないよう!

皆様のご来館をこころよりお待ちしております。

先週の出来事!

みなさん、こんにちは!

先日のお休みに1人で小京都の湯へ行き、茶壺の抹茶風呂にのんびり浸かって、そのあとレストランで『湯あがりパフェ』を食べて、休日をしっかり満喫してきた松山です。

よろしくお願いします!

 

 

みなさんの中で、小京都の湯の『湯あがりパフェ』をすでに召し上がられた方はいらっしゃいますか?

西尾の情報誌に色々なパフェが掲載されていて、その中に小京都の湯のパフェも載っていたのですが、あの可愛らしく上品な見た目にすごく惹き付けられて、それが目的で小京都の湯へ足を運びました!笑

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そして、なんと!見た目だけでなく、味もとっても美味しく、大満足でした!!!

中に入っているクリームとジェラード、スポンジやあんこなどの色々な具材が口の中に入れると、ものすごくマッチして、私はこれまで食べたパフェの中で1番好きなパフェでした!

甘いものが好きな方は是非一度、召し上がってみてください!

 

 

話は変わりまして、先日、ロクサンでも告知をしていたレズミルズイベントにスタッフ何人かでお手伝いに行ってきました!

ロクサンでも昔から導入しているレズミルズプログラム。このプログラムは全世界でとても人気があり、有名トレーナーさんに至っては芸能人並みの人気があります!

その有名なトレーナーさんに交じって我がロクサンのエース、徳田インストラクターと尾崎インストラクターがレッスンをしてきたのです!(尾崎イントラがロクサン以外で働いている会社が主催のイベントでした)

とってもかっこよかったので、みなさんにもその様子をお伝えしたいのですが、写真しかありませんので、写真でご容赦ください。

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ロクサンの会員様も何人か来てくださっていました。ありがとうございます!

興味のある方は、また次の機会に是非ご参加くださいね!

マッスルメモリー

 

みなさんこんにちは!火曜担当の加藤です。みなさんはお正月をどのように過ごしましたか?寝正月でなにもせず、ぶくぶく太ってしまったなんて方もいるのではないでしょうか。せっかくいい調子で行ってきたトレーニングが台無しになってしまいますね。

しかし、日頃からしっかりトレーニングしてきたみなさんは安心してください!マッスルメモリーというものがあるのです。

マッスルメモリーとは?

一度筋肉を鍛えて強くした経験のある人の場合、再開してから数ヶ月程度で筋肉の量や筋力が戻ってくることがほとんどです。まるで筋肉が強かった時の状態を記憶しているかのように、急激に筋力・筋肉量が戻るこの現象が、マッスルメモリーと呼ばれるものです。

なので、お正月の数日間サボってしまったという方も、再開し始めればある程度の期間で体を戻すことは可能なのです。諦めなければ体はちゃんと覚えてくれているのです。筋肉は裏切らないとはよく言ったものですね。

体にはこのような機能がついているので、あまり追い込みすぎず、ときには休息をとるのもいいかもしれませんね。

寝る前に

こんばんは。

日曜日担当の西藤です。

今週もご覧いただきありがとうございます。

今日の、我が家の子です。

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お風呂後のあーちゃんです。

 

今日は夜寝る前の読書についてお話させて頂きます。

最近、寝る前にスマホの電子漫画や電子小説を読んでから寝る事が増えたのですが、読み込んでしまいつい寝るのが遅くなってしまうことがあります。

今日は寝る前の電子書籍(寝る前のスマホ)の危険性についてお話させて頂きます。

寝る前に小さめの電気をつけて小説を読むことがある方は少なくないのではないでしょうか?

寝る前に小説を読むと少し時間が経つと眠くなる事は良くあると思います。

しかし、スマホが普及した現代では簡単に漫画や小説をスマホで見ることが出来ます。

しかし、寝る前に電子小説や漫画(以下書籍)を読むことで、睡眠障害、生活リズムの乱れを引き起こす可能性があると言われています。

電子書籍を読むことで、睡眠に入るまでの時間が長くなり、翌日起きる時間が遅くなり、目覚めの気分の悪化が見られるというデータが海外の研究で出ているそうです。

毎日続けてしまうと、徐々に体内のリズムが崩れていき様々な体の不調が出る可能性もあります。

書籍なら大丈夫と思わず、夜の電子書籍には気を付けましょう。

今週もお読みいただき、ありがとうございました。

来週もよろしくお願いいたします。

朝活

皆さんこんにちは!!

土曜日担当の尾関です☆よろしくお願い致します!!

突然ですが、皆さんは朝活をしたことがありますか?

朝活とは、文字の通り朝の時間を利用して、普段できない活動をする。というものです。

朝の時間を利用して、仕事を少し進めておくことや、勉強をしたり、運動をしたりします。

先日、私は朝活をしてきました!!

どういう朝活をしてきたかと言いますと、友人がキャンプ用のガスやフライパンを持っているので、その用意を持って海辺で朝食を作り、食べて朝の時間を海辺でゆっくりと過ごしてきました☆

何とも言えない気持ちよさ!清々しさ!朝の時間をとっっても有意義に過ごすことが出来ました!!その日は1日気分良く過ごすことが出来ました。

邪魔が入りにくい朝の時間帯は集中力が最も高まるといわれ、より仕事効率も上がると考えられています。

いつもより早起きをしなくてはいけませんが、たまには朝活をし、気分を変えてみるのもいいかもしれませんよ☆

いい湯だな♪

みなさん、こんばんは!

金曜日担当の永谷です。

 

年末に温泉に行ってから、また温泉に行きたいなと思う今日この頃です。

温泉に浸かったときの気持ち良さがうまく表現できませんが、すごく気持ちいいですよね(*^_^*)

 

そもそも温泉とは、国による温泉法で定められた定義があります。

1.源泉の温度が25℃以上であること。

または

2.チウムイオン」「水素イオン」「沃素イオン」「フッ素イオン」など19の特定の成分が1つ以上規定値に達しているもの。

だそうです。

温泉と呼ぶことのできる源泉はもしかしたらすぐ近くにあるかもしれませんね。

 

では、温泉にはどんな効果があるのでしょう。

泉質を問わず、効果が期待できるものとして、

・温熱作用による効果…血管を拡張し、筋肉や関節の痛みをやわらげる

・リラックス効果…筋肉の緊張をほぐす、副交感神経を刺激し気持ちをやわらげる

・疲労回復の効果…体温が上昇により血行促進され、新陳代謝が高まる、体内の老廃物の排出を促す

・ストレス解消の効果…精神的疲労の回復、日常からの解放感

などがあります。

 

また、温泉の泉質には多くの種類が存在します。

・単純温泉…刺激が少ない、アルカリ性の温泉のものであれば皮膚の表面にある確執を柔らかくし、お肌をすべ

      すべにする。

・塩化物泉…海水に似た塩分を含む、保温保湿の効果、冷え症、皮膚乾燥に効果的。

・二酸化炭素泉…炭酸ガスを含む、血液拡張作用がある。

など、一部を挙げましたが、まだまだたくさんあるそうです。

 

もし、これから温泉地で温泉に浸るときなど、どの泉質の温泉なのか見てみるのもいいですね!

あけてました

皆様こんばんは!木曜担当の森です。
よろしくお願い致します。

2019年!!
明けましておめでとうございます!
本年もどうぞ宜しくお願い致します。

・・・・あれ?今更遅くない・・・?

その通りでございます。

すっっっっかり更新を忘れておりました!!!!!
大変申し訳ございません!!!!!!

以後気を付けてまいります(土下座)

そんな正月ボケの森ですが、初詣は竹島の八百富神社に
お参りしてきました。
もしかしたらすれ違った方がいらっしゃるかもしれません。

お参り後にしっかりおみくじも引きました。
なんとなく良いような内容で一安心。

皆様はどのようなお正月を過ごされましたか?

ああ・・・うっかり食べ過ぎちゃった・・・
おもちが美味しくてつい・・・

そんな私と一緒の方、
今年もロクサンでトレーニング頑張りましょう!!

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

防寒対策!

みなさん、こんにちは!最近、愛知県も冬は寒いのだなと痛感している松山です。よろしくお願いします!

年末年始に地元の秋田県に帰省して東北の寒さを思い出してきたばかりなので、愛知県の冬は乗り越えられると思っていたのですが、今日の寒さは骨身に堪えました…。

みなさんも防寒対策はしっかりと行い、体調管理には気を付けていきましょう!

 

 

ちなみにみなさんは、身体を温めるための行動と言われれば、どのような行動が思い浮かびますか?

例えば、温かい飲み物を飲んだり、お風呂に入ったりするなどの行動が思い浮かびますよね。

温かい飲み物を買って飲むことくらいは、自動販売機やコンビニが近くにあれば、すぐできる行動だと思いますが、今日のブログでは身体1つですぐにできる身体を温める方法を紹介していきます!

 

 

・かかとの上げ下げ

 かかとの上げ下げをする際に使われるふくらはぎは大きな筋肉の塊で、第2の心臓とも呼ばれています。かかとの上げ下げをすることで簡単かつ効果的にふくらはぎの筋肉を使うことができ、それによって温まった血液が全身に送られるため、身体全体を温める効果があるとされています。

・手のグーパー運動

手先指先の冷えには、グーパー運動が効果的です。手でじゃんけんのグーとパーの動きを繰り返すだけという簡単なものですが、しばらくすると、ぽかぽかしてきます。

 

 

また、カイロなどを持っている場合は、「3つの首」と「大きな筋肉」を意識して、その部分を温めると効率よく身体を温められます。

3つの首とは、「首」、「手首」、「足首」のことです。

ここには太い血管が通っているので、この部分を温めることで、より効果的に全身を温めることができるのです。

 

 

血管がたくさん集まっている大きな筋肉を温めることも、非常に効果的なのだとか。

ちなみに、カイロを貼るのにオススメの場所は「お腹」「腰からお尻にかけて」「太ももの前面」になります。

みなさんもぜひ試してみてください!