こんにちは！日曜担当の加藤です。暑い日が続きますね。みなさんも熱中症には気を付けて運動してくださいね。そんな中、先日岐阜県の飛騨高山に家族と行ってきました。
山奥だったので気温が20度くらいと、とても過ごしやすい気候でした。
また川の水も澄んでいて冷たく、気持ちよかったです。夕方から外でバーベーキューをしたのですが、そんなに高くない肉なのに、いつもよりおいしく感じました。そして夜はみんなで花火をして、この一日で夏を満喫した気分になりました。
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日々のストレスを吹き飛ばしてくれるこの環境はとても大切にしたいなと感じるものでした。たまには外に出てみるのもいいですね。
みなさんも普段とは違った環境に身を投じることで、ストレスを軽減できたり、新しい自分を見つけることができるかもしれません。
この暑い中外に出るのは億劫かもしれませんが、一歩踏み出してみてはいかがでしょうか。
皆さんこんにちは！！
土曜日担当の尾関です☆よろしくお願い致します！！
皆さん台風は大丈夫でしたか？
台風の時はむやみに外に出ないように気をつけてくださいね！
台風の影響で15日の米津の花火も中止になり、延期になってしまいましたね、、、。
楽しみにしていた方は多いのではないでしょうか？
しかし！9月1日（日）に変更になりました！
それに伴い、前の道や駐車場の混雑が予想されるため、
ロクサンの営業時間も10:00〜17:00に変更となります。
アスレチックジム、プールのご利用は16：30までです。
レッスンは通常通り行いますよ！！
ご理解のほどよろしくお願いいたします。
そしてそして8月20日（火）は待ちにまったぶどう狩りのイベントです☆
申し込みをしてくださった会員様と岡崎にあるぶどう園で、たくさんのぶどうを狩ってきます！！！もちろんたくさんの思い出も持って帰ってきます♡
みなさん、こんにちは！
金曜日担当の永谷です。
台風１０号が過ぎ去りましたね…。
昨夜の雨は自宅にいても外の音が聞こえるほどでしたが、起床すると快晴の空。
明日から蒸し暑い日が続くみたいですね。
体調管理に気を付けながら残りの夏を乗り越えましょう。
さて、イベント申込についてです！
現在、８月３１日（土）に開催予定のアクアフェスティバルin吉良ワイキキの申込期間となっております。
続々と参加者も増えてきています。
みなさんで楽しいBBQの時間を過ごしながらメガサップに乗って海へ出かけましょう！！
その他のアクティビティについても、募集定員が埋まってきています。
サップ、ウェイクボード、スノーケリングと各定員が決まっておりますので、参加希望される方は早めに申込をお願いします。
この夏最後のお楽しみをロクサンメンバーと共に過ごしましょう！
みなさんのお申し込みをお待ちしております！！
本日より通常営業です。
本日8/16（金）の営業時間は10:00〜24:00です。
台風は過ぎましたが、まだ風が強く気温も高く蒸し暑いですので、水分補給を忘れずにお気をつけてお越しください。
本日８月１５日（木）はお盆特別営業（１０：００～１７：００）となっております。
現在、台風１０号が接近しておりますので状況によっては急遽閉館する可能性がございます。
営業に関する情報はホームページにてご案内致します。
西尾市に暴風警報が発令されておりますので、くれぐれもお気を付けください。
みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！
みなさんは、もう既にこのポスターをご覧になられましたか？
現在、ロクサンでは紹介入会キャンペーンを開催中です！
お知り合いの方にロクサンを紹介してくださった会員のみなさんにも、みなさんの紹介で入会された方にもお得な特典がございます☆
詳しくはお近くのスタッフまでお尋ねくださいね！
明日の営業に関してですが、今のところは予定通り17：00まで営業予定です。
しかしながら、台風10号による影響次第では営業時間に変更がある場合がございます。
ホームページやブログ等でご案内していく予定ですので、来館前には是非ご確認ください。
よろしくお願い致します。
こんにちは。
火曜日担当の西藤です。
最近また一段と暑いですね！
今週からお盆に入りましたね。
皆さまはどこかお出掛けの予定がありますか？
ちなみにロクサンはお盆期間、
８月１３日（火）、１４日（水）は１０：００から２０：００まで、
８月１５日（木）は１０：００から１７：００まで営業しています。
営業時間が短いため、お間違えの無いようご来館ください。
また今日から３日間はスタジオレッスンも普段と内容が違います。
普段、時間の都合などで出ることができないレッスンが今回ありましたら、是非参加して下さいね。
また今回は珍しく、ボディパンプのレッスンにテクニッククラスがついています。
時間は、８月１４日（水）の１２：４０から１３：３０です。
ボディパンプはバーベルを使うのでキツそうなイメージが強いかと思いますが、軽い負荷からどなたでもご参加できます！
是非、この機会に参加してみて下さいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
来週もよろしくお願いいたします。
こんにちは！日曜担当の加藤です。気温が高くよーやく夏本番といったところですね。しかし梅雨があけても湿度が高く、ジメジメとした暑さが続いて気持ち悪いです。
では湿度が高いと人はどうなるのでしょうか？今日は湿度と人についてお話しします。
人間の体は汗で体温調節をしており、体温が高くなると汗を出して熱を逃し、汗が蒸発する事で体温を下げるといった具合に汗で体温調節をしています。
しかし、湿度が高いと汗が蒸発されずに体内の体温が上がり、熱がこもってしまう為、体力をどんどん消耗し疲れやすくなってしまうという状況に陥ります。体の中に熱がこもって体温が上昇すると、水分や塩分が不足して体の機能や意識に障害がでてきてしまいます。
水だけ飲むと逆に血液の塩分濃度が下がってしまいますので、汗を大量にかいた後などには塩分も一緒に補給した方が良いでしょう。
高湿度の状態では消化酵素の働きも低下してしまう為、食欲不振に陥る人も多く、体調を崩すきっかけになりがちなのです。
他にも、高湿度な環境を好むものの一つにカビがあります。
50％以上になると繁殖をはじめ、60％を超えると急激に繁殖すると言われているカビは、私達の身体にアレルギー疾患や感染症、カビ中毒を引き起こす可能性がある有害なものです。
簡単にできる湿気対策をご紹介します。紙類は湿気を吸い込む性質があります。新聞紙などをくしゃくしゃに丸めてから広げ、押し入れの中など気になるところに置きましょう。
また、木炭も湿気を摂ることができます。湿気を吸わなくなってきたなと感じたら、天日干しすることでまた効果が復活するのでお試しください。
こんにちは。
今日は土曜日ですが、代わりに西藤です。
よろしくお願いいたします。
今日はロクサンに来てはいるが「１つのゾーンだけ使っている」という方への、
「ロクサンの有効な利用方法」についてお話させて頂きます。
①時間がなくてアスレチックジムしか使っていないという方へ
毎回の来館で、リラクゼーションスペースもラウンジもオフロもスタジオもプールも使わないなんて勿体無いことこのうえない。
週に５から６回と、ほとんど毎日来ている人なら一週間のうち２から４回はアスレチックジム、スタジオをしっかり使いすぐ帰ってもいいかと思います。
他の２から３日はせっかくなのでトレーニングの休息日もかねて、プールレッスンやプールウォーキングやスタジオレッスンに参加、その後お風呂などの利用も考えてみてはいかがでしょうか。
一週間のロクサン利用方法の例
○一時間、アスレチックジムでみっちりトレーニングの日
○アスレチックジムをお休みしてスタジオレッスン１から２本参加して、お風呂に入って帰る日
○プールに入って歩いたり、レッスンに参加してお風呂に入って、リラクゼーションスペースで涼んでから帰る日
○とにかく仕事帰りにお風呂だけ入る日
○やる気が出なくても、テレビを見ながら有酸素運動を行う日
毎日来る事ができず、週に２から３日しか来れない方は、少ない回数でも時間を有効に使いましょう。
例えば、参加するレッスンを決めておきましょう。
そのレッスンが始まる３０から４５分くらい前にロクサンに来館します。
来館したらまずアスレチックジムでレッスン前のウォーミングアップでバイクをこいだり、軽く筋トレなどしましょう。
気分ではない日は、リラクゼーションスペースでくつろいだり、食事を持参しラウンジで軽食を摂ったりもよしです。
レッスン参加後に身体をスッキリさせるためにお風呂に入りましょう。
運動後に汗だくの身体は早く流してスッキリして、帰って楽な状態にしたいと思いませんか？
②ほとんど毎日来ているが、できる運動が少なくて時間をもてあましてしまう方へ
ロクサンは運動ができるスペース以外にラウンジ、リラクゼーションスペースもオフロもあります。
せっかく入会したなら使わなくては勿体無い！来館したら使うようにしましょう。
そして一番は運動をすることです。痛いところがあったり、行っていいのか分からない運動もあると思います。
１つの部位に対して１つの方法しか方法がないなんて事はありませんので、いろんな運動方法を一緒に見つけましょう。
時間を余らせることなく、時間を有効に使い効果的な運動をしましょう。
ロクサンで効果的に運動をし、継続をする為に参考にして頂ければ幸いです。
今回は2パターンでお話をさせて頂きましたが、他にも有効な方法があると思います。
不安を感じている方は是非、スタッフまでお声掛けください。
先週の火曜日のブログでもご紹介したのですが、ロクサンライフを継続するためにも、運動の行い方に変化をつけることも大切です。
いろんなペースでロクサンを有効活用してみましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
みなさん、こんばんは！
金曜日担当の永谷です。
先日の市民水泳大会お疲れ様でした！
館内にはたくさんの賞状が飾られていますね。
今年も多くの参加者のみなさんのおかげで、７０枚もの賞状を獲得しました。
パルめだか強し！！
僕は今年も、平泳ぎとバタフライに出場してきました。
昨年、初めての表彰台に立った平泳ぎ！
今年は強敵ぞろいの中、自己ベストを出さないと表彰台は厳しい…。
結果は4位。
自己ベストも更新できず悔しい結果に終わってしまいました。
バタフライは僕以外の方が30秒を切る自己ベストを持っている中、自己ベスト更新を目指しダイブ！！
飛び込んだ瞬間に帽子が外れるというハプニングも！？
これまでの練習の成果が実を結んだか、31秒31。
見事自己ベストを更新しました！！
一昨年が33秒台。昨年が32秒台。今年が31秒台。
いよいよ、来年には30秒が見えてきますね！！
市民水泳大会は終了しましたがマスターズ大会はまだまだ終わりません！！
この後には、２５ｍプールで行われる「三河マスターズ」があります。
是非、みなさんでパルめだかを盛り上げましょう！！！
詳細は大会が近くなり次第お伝えいたします！