皆さんこんにちは！！
土曜日担当の尾関です☆よろしくお願い致します！！
先週は台風で休館日になってしまったのでブログもお休みでした。
申し訳ございませんでした。
その台風でこの辺りは幸いにも被害はなかったようですが、今被災されている地域が心配ですね、、、毎回愛知県は上手く逸れていて、逆にいつもっと大きいのが来るのか怖い気持ちもありますよね。でも今のうち準備できる事があるとも思うので日頃からしっかり避難用具は用意しておきましょう！
お話は変わりまして、新しいPOPが張り出してあるのは見ましたか？？？
もうすぐハロウィン☆★
ハロウィン当日は仮装OKです！！！！しかし約束事はいくつかあります。
①動きやすい服装
②被り物、表情が分からないものはNG
③周りの迷惑にならないもの
この３つを守って愉しくレッスンを受けましょう☆
また、もう１つイベントを開催いたします！！
童心に返ってスタッフと輪投げ対決です！！もちろんただの輪投げではなく一工夫してありますよ！！詳細は館内POPにてご確認をお願い致します☆
分からない事があればいつでもスタッフに声を掛けてくださいね！！
みなさん、こんにちは！
金曜日担当の永谷です。
体力測定挑戦されましたか？
アスレチックジムの他、プールサイドでも測定することが可能です。
みなさん年齢相応か試してみましょう！
正しい運動習慣が身についているからこそ日々元気で最高の成果が出せます！
成果を出すための機会が、陸上では体力測定なら・・・。
プールではもちろん大会です！
いよいよ、今年度最後のマスターズ大会が１０月２０日（日）に開催されます。
今年は例年以上の人数で参加しますので、是非みなさんで応援し、ロクサンメンバーを盛り上げましょう！
僕にとっても今年の目標である
「５０ｍクロール30秒を切る」
という大きな目標に向かって練習してきました！
泳ぐたびに自己ベストは出ていますが、30秒は切ったことがなく…。
一昨年が３０秒３８、昨年が３０秒３１。
３月に泳いだ大会が３０秒０８でした。
これ以上刻むのはコリゴリですので、日曜日にはスッキリしてきます！
参加されるみなさんも、自己ベスト更新に向けてＦｉｇｈｔです！！
皆様こんばんは!
木曜担当の森です。よろしくお願い致します。
まだまだ…台風の季節は終わらないということでしょうか。
台風のたまごが2つほど…
台風にならないで！どうか晴れ間を…！！
最近は天気予報とにらめっこ状態でございます。
急に気温も下がってきております。
体調管理にはどうぞお気を付け下さい。
プロショップよりお知らせです。
10月22日(火)～24日(木)11：30～22：00
和菓子処「春日井よし乃」が来館します！
秋の夜長に、ちょっと甘いひととき。
頑張る自分にご褒美♪
美味しく満たされたら、またトレーニング頑張りましょう！
皆様のご来館を心よりお待ちしております。
みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！
本日からフロント前では、センゴクジャパンさんによる水泳用品の移動販売を行っております！
かなりの品数がありますので、普段からプールをよく使う方はもちろん、これからプールを始めたいと思っている方も是非この機会にお立ち寄りください☆
ちなみに、水着は同じものを使い続けると、早く傷んでしまうそうです。
水着を長持ちさせるには、複数の水着をローテーションで使い回すと良いのだとか！
是非、ご自身の水着コレクションに新しい仲間を入れてあげましょう！
そして、いよいよ来週は、日帰り小旅行当日です☆
私はこれまでに旅行やお出かけイベントの引率をしたことが無いので、来週はとても楽しみです♪
たくさん喋って、たくさん食べて、たくさん笑って、とびっきり楽しい1日にしましょう！
バスの中では、ちょっとしたゲームも考えておりますので、楽しみにしていてくださいね！
ゲームでは、少しの『絵心』と『運』が必要かもしれません…！
こんにちは。
火曜日担当の西藤です。
最近は肌寒い日が増えてきましたが、体調を崩さずにお過ごしでしょうか？
しっかり食べて動いて休んで、風邪に負けない強い身体を作りましょう！
ちなみに、現在ロクサンでは体力測定イベントが開催されているのをご存知ですか？
アスレチックジムやプールで測定できます。１０月３１日（木）まで開催しております。
自分の体力がどのくらいなのか、是非確認してくださいね。
そして、今日が何の日か皆様ご存知でしょうか？
実は、私の誕生日で、本日から２５歳がスタートします。
まだ大学を卒業したばかりと思っていましたが、気付けば四捨五入をすると３０歳。
毎日がとっても早く過ぎていくのを感じています。
また身体の弱いところも感じるようになりました。
そして、私が歳を取っているのだから、親も一緒に歳を取っているとふと思ったら、夜中に目が覚めて考え込んでしまいました。
このまま過ごしていったら、私も両親も将来どうなっているのだろうか、元気に過ごせるのだろうか・・・
などを考え込みました。
自分の両親は将来に備えられているのか・・・などひたすら昨日の夜に考えていました。
やはり、運動をしていないと体力や筋力が落ちて、生活の中で不便を感じることが多くなると思いました。
ロクサン会員の皆様は、元気に愉しく運動をしている方が多いので心配はあまりないかと思います。
ただ、皆様の周りにいる身近な方で悩みがある方や、運動不足の方はいませんでしょうか。
今は大丈夫でも、将来何が起こるかはわかりません。
周りの方で、少しでも心当たりがある方がいれば、是非一緒にロクサンへ来て下さい。
一回・三回体験や無料で使えるビジターDAYなどもあります。
更に今は、一年で一番お得な、紹介キャンペーンもあります。
皆で一緒に健康的な生活が営めるように定期的に運動をしましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
来週もよろしくお願いいたします
こんにちは！日曜担当の加藤です。昨日の台風被害は大丈夫でしたか？少しそれたおかげで大きな被害はなさそうでしたね。クラブも一部浸水してしまった場所はありますが、通常営業しておりますので安心してお越しください。
ところでみなさんは激しいレッスンやトレーニングの翌日、筋肉痛や疲労感に襲われることはありませんか？今日は筋疲労のとり方についてお話しします。
・温冷刺激を与える
トレーニング後にお風呂に入ることでリフレッシュをされる方は多いと思いますが、温かいだけでなく冷たい刺激も与えてあげることが筋疲労の回復を促進します。
たとえば、お湯に3分ほど浸かった後、冷水シャワーを1分ほど浴びるといった方法です。
これを3～5セット繰り返します。温冷の交互の刺激によって、毛細血管が伸縮して血流が良くなり、疲労回復に効果的とされています。ただし、心臓も刺激が与えられることになるため、高血圧の方や持病がある方にはおすすめできません。サウナと水風呂を交互にすることも同じなのでおすすめです。
・クエン酸を摂る
筋肉の疲労を回復させるためには、疲労回復に効果的な成分であるクエン酸を摂り入れることも大切です。クエン酸を摂り入れると、クエン酸回路という身体を動かすための糖質や脂質、エネルギーを作り出す回路が活発になります。それによって、筋肉痛の原因とされている乳酸の生成を抑えて疲労を回復させます。クエン酸は、柑橘系の果物や梅干し、黒酢などから摂ることができます。
疲れを残したままだとパフォーマンスも落ちてしまうので、しっかりケアをして体調管理をしましょう。
金曜日担当の永谷です。
明日、１０月１２日（土）の営業は大型の台風１９号の接近により休館となりました。
お間違いのないようにお願いいたします。
また、ご自宅でお過ごしの方もしっかりと対策をしておきましょう。
屋外に置いてある鉢植えなどの風によって飛ばされやすいものは片付けておきましょう。
停電の恐れもありますので、明かりの確保ができる懐中電灯の用意をしておきましょう。
携帯電話のライトも十分な明かりとなりますので、バッテリーを充電しておきましょう。
今夜から雨が本格的に降り始めると予想されています。
出来るだけの対策を済ませておきましょう。
日曜日は通常通り営業予定です。
ご来館をお待ちしております。
皆様こんばんは!
木曜担当の森です。よろしくお願い致します。
週末は台風19号が心配なところです。
ご自宅の備えなどは大丈夫でしょうか。
ロクサンの営業に関しましては、明日11日(金)に
決定させていただきます。
ホームページ上でもご案内いたしますので
ご確認の程、宜しくお願い致します。
10月11日(金)は、フロント前にてＰＯＬＡのハンドケア
無料体験会開催です（女性限定）
お時間のある方は是非お立ち寄りください。
プロショップよりお知らせです。
10月16日(水)11：00～20：00
水泳用品の移動販売「センゴクジャパン」が来館します！
アクアファンの皆様、これから始めようとお考えの皆様
お待たせいたしました！
本年度最後、1日限りの販売会です。
フィットネス水着を始め、競泳・練習水着や水泳用品など
お値打ちにお買い求めいただける商品も多数！
どうぞお見逃しなく！
皆様のご来館を心よりお待ちしております。
みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！
昨日10月8日（火）より体力測定が始まっています！
今年の種目は5つ！
握力、上体起こし、長座体前屈、閉眼（開眼）片脚立ち、ステッピングテストの5種目です。
各種目それぞれの年代別平均値も貼り出していますので、ぜひご自身の体力が年齢平均より上なのか、あるいは平均より下なのかをチェックしてみましょう☆
ちなみに、ステッピングテストは今年から新たに加わった種目となります。
イスに浅く腰掛けた状態で、両足同時に足を開いて閉じて開いて閉じてを20秒間繰り返し、何往復できるのかを調べます。
この種目の結果がご自身の年代の平均値を下回った方は、足腰の筋力が弱くなっている可能性があります。
ジムの壁に各種目の記録をアップさせるための具体的なトレーニング方法を掲載しておりますので、ぜひそのトレーニングを行ってみてください！
体力測定は10月いっぱい開催しておりますので、記録が良くなかった方は記録アップのトレーニングを積んでから再度チャレンジしてみてはいかがでしょうか！
みなさんのご参加、お待ちしております♪
こんにちは。
火曜日担当の西藤です。
10月に入って少し経ちますが、日中はまだ少し暑さがありますね。
テレビからは長袖を着るはずの時期という話が聞こえましたが、私はまだ半袖を着ています。
季節の変わり目ですので、体調を崩さないように気をつけて過ごしましょう！
そして、体調を崩さないようにと気をつけている方、またロクサンで運動をしている健康志向の方向けの情報を今日はお伝えさせていただきます。
今日から、10月13日（日）まで太田油脂さんの商品販売会をやっています。
えごまオイルや、えごまオイルを使った健康食品を販売しています。
えごまとは・・・
シソ科の植物で、ごまとは違うものだそうです。
現代心に不足しがちなオメガ3脂肪酸が約60％含まれており、健康的な食生活に欠かせない油といわれています。
また、オメガ3脂肪酸の役割として、血液中の中性脂肪を減少させる、動脈硬化・高血圧・脂質異常症・メタボリックシンドロームの予防に役立ったり、集中力の向上、ストレス・更年期症状の緩和、アレルギーの抑制などの働きがあるといわれています。
この機会に、是非お試しください！
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
来週もよろしくお願いいたします。