日頃よりパルスポーツ6・3へご理解ご協力いただきありがとうございます。
さて、本日はお隣のパルスイミング6・3から体験会のお知らせです。
【0歳のお子さまから小学生のお子さま対象】
4月より新生活スタート!!
気持ち新たに新しい習い事にチャレンジ!
予定されている、お子さま、お孫さま、お知り合いさまがお近くに見えましたら是非パルスイミング6・3へ!!
新たなお仲間に会える日を楽しみにしております★
パルスイミング6・3 支配人 柳田
日頃よりパルスポーツ6・3へご理解ご協力いただきありがとうございます。
さて、本日はお隣のパルスイミング6・3から体験会のお知らせです。
【0歳のお子さまから小学生のお子さま対象】
4月より新生活スタート!!
気持ち新たに新しい習い事にチャレンジ!
予定されている、お子さま、お孫さま、お知り合いさまがお近くに見えましたら是非パルスイミング6・3へ!!
新たなお仲間に会える日を楽しみにしております★
パルスイミング6・3 支配人 柳田
皆さんこんにちは!徳田です☆
4月からスタジオプログラムに新しく映像を使ったバーチャルプログラムが始まります!
このように大きなスクリーンの中に映し出されたインストラクターの動きに合わせて30分間身体を動かします。
流れる音楽に合わせながら同じ動きを何回も繰り返しますので、身体を動かしていく中で徐々に慣れていきますよ^^
スタジオ内はうす暗くなっているので周りの目が気にならず、おもいっきり動けます!
スタジオプログラムに参加されたことのない方にぜひ一度は体験していただきたいプログラムです☆
バーチャルプログラムは5つの種類があるので、目的や興味に合わせて選ぶことができます!
①バーベルを使って音楽のリズムに合わせて全身のボディメイクを目指す筋トレ系
②パンチやキックを組み合わせて脂肪燃焼!ストレス解消!におすすめの格闘技系
③自分の身体に集中して柔軟性やバランス能力を高め、質の高い睡眠へつなげるヨガ系
④ウエストラインの引き締めや体幹を鍛えてシェイプアップを目的とするコアトレーニング系
⑤シンプルな振り付けを繰り返してダンサー気分を味わえるダンス系
楽しい音楽と動きであっという間に30分が過ぎてしまいます!
あなたも新しい楽しさにハマってしまうことでしょう♪
今回は簡単な紹介ですが、またひとつひとつ詳しくお伝えできればと思います☆
2月末に緊急事態宣言が解除されましたね!
期限の3月7日より少し早い解除でした。
国民皆様の努力の結果が少しずつ感染者数減少に繋がったのだと思います!
緊急事態宣言下では飲食店の時短営業により食生活が変わった。
食生活の変化により健康になったのではないでしょうか?
普段外食の方も自宅で食事をする機会が多くなったのではないでしょうか?
食事をパッと済ませたい方にとっては、最初困ったかもしれませんね。
一方では食事の見直しになり、ヘルシーな食事で健康になった気がする!という声も聞きます。
コロナ禍において健康に慣れることはメリットだらけ!
良い面もありましたね。
ワクチンを一般の方が接種するまでは、まだ時間が掛かると思われるので個人での感染対策は大切。
健康であり続けないといけませんね。
人類がコロナウィルスを克服するのはいつになるのかと不安にもなります。
予測はできません。
それまでは三密回避だけでなく、ウィルスから身を守ることも大切だと思います。
三密回避がウィルスから逃げる手段であれば、ウィルスから身を守るには
健康な身体を作ることです。
健康な身体を作るには、食事・運動・休養のサイクルが大切。
緊急事態宣言下で得たヘルシーな食生活は維持していきたいものです。
自宅で食事をする機会も増えていると思いますので、健康な身体は作りやすくなっています。
健康的な食事はウィルスから身を守ることができます。
健康的な身体であれば免疫力が強くなります。ウィルスはコロナウィルスだけではありません。
他のウィルスに感染しないことも重要です。ウィルスは弱っている身体が大好きですから!
弱っっている身体がウィルスに狙われるのは想像につきます。
ウィルスには好かれたくないですよね笑
免疫力について詳しく知りたい方のブログ記事⬇︎⬇︎⬇︎
食事はバランスが大切ですが、現代人は極端に摂れていない栄養があります。
それはタンパク質
野菜とかかな?と思われるかもしれませんが、実はタンパク質です。
60代以上では1日に平均80g程しかお肉は食べておらず、慢性的なタンパク質不足です。
多くの人が必要量の2割弱しか摂れていません。*目安は体重1kgあたりタンパク質1gです。
お肉などのタンパク質は消化が大変で年々食べられなくなっていきます。
毎食少しでもお肉・魚・卵などからタンパク質を摂ると良いです。
1日3回も食べれば少しずつ食べられるようになります。
まずは量より食べる回数を増やしてみてください。
卵は栄養豊富で食べやすいので1食につき1つ食べることでタンパク質摂取量を増やせます。
お肉・魚・卵・豆腐・牛乳など食べやすい物から摂りましょう。
様々な食材からタンパク質を摂ってみてください!
調べることで食材に興味関心が高まり健康になります!
チャレンジしてみてくだい!
緊急事態宣言により活動の制限がありましたが、食生活の見直しを多くの国民ができたと思います。
健康な身体を作る時間だったと捉えると良いかもしれませんね。
追伸
タンパク質を摂ったら筋トレもすることをオススメします!
伊藤