本日、スポーツクラブ６・３は通常通り営業致します。

雪の為、レッスンは通常通り開講できない場合がございますのでご了承ください。

路面が滑りやすくなっておりますので、ご来館の際にはお気をつけてお越しください！

☆レッスン休講のお知らせ

１月１５日（日）

１０：１５～１１：００　エアロ　さかいインストラクター

上記のレッスンは、本日休講となります。

１１：１５～１２：００　エアロ　のレッスン開講につきましては現在未定です。

大変ご迷惑をお掛けいたしますが、ご理解の程宜しくお願い致します。

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

今日は成人式を行っているところが多いと思います。

西尾市は今日が成人式ですね！

成人を迎えた皆様、おめでとうございます。

ロクサンのスタッフも２人成人を迎えました！

これからますます活躍して欲しいです。

さて、今日は1月から新しく加わったロクサンスタッフの紹介です！

尾崎克仁トレーナーです！

アスレチックジムスタッフとして、またスタジオレッスンでは「BODYJAM」のレッスンを担当します！

BODYJAMのレッスンは、

毎週火曜日　21:15～21:30　はじめてジャム、21:35～22:20　ボディジャム45

です！

BODYJAMを一緒に盛り上げてくれるインストラクターが増えてとても嬉しいです！

皆さんこれから宜しくお願い致します！

尾崎から一言いただきました↓

「火・水・日曜日にいます。

アスレチックジムでもスタジオでも一緒に楽しみましょう！

お待ちしております。」

あけましておめでとうございます

皆様にとって2017年も健康で素晴らしい一年となりますように

私達もそのお手伝いができるよう励んで参ります

本年も宜しくお願い致します

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

2017年がスタートしました！

2016年はどんな一年でしたか？

私は、今まで以上に出会いの多かった一年だったと思います。

その方がどんな風に今日まで過ごされてきたかお話を聞いていると、「私もがんばらなきゃ！」という気持ちになりました。

今年もどんどんチャレンジしていきたいと思います！

皆さんにも、今年は目標を宣言して達成できるようにチャレンジしていただきたいです！

松山トレーナーのブログにもありましたように、新年初営業日の1/3（火） は書き初めを行います！

筆に皆さんの想いを込めてくださいね☆

明日まで休館日、1/3（火）は13:00〜20:00の営業です。

お間違えのないようご確認をお願い致します。

2017年のトレーニング始めで皆さんとお会いできるのを楽しみにしております！！

本年もパルスポーツクラブ6・3のスタッフブログを宜しくお願い致します！

メリークリスマス！！日曜日担当の徳田です。

昨日のクリスマスイヴに続き、今日もクリスマスイベントを行っています。

今年はイヴとクリスマスが土日なので、会員様のご来館が少ないかなと思っていましたが、いつもの土日と変わらないくらい賑わっていました！

クリスマスカラーの赤や緑を身につけて「着てきたよー！」とお声をかけていただく方も多く、たくさんの会員様にイベントを楽しんでいただいています。

サンタさんからのクリスマスプレゼントには、スタッフ皆でがんばって作った折り紙のサンタさんがついています☆

「かわいいね～」「孫が喜ぶよ」というお言葉をいただいて、皆でがんばって作った甲斐がありました！

また、今回は撮影スポットを設けて、クリスマスの思い出を写真に残すことができます。

昨日もたくさんの方が写真撮影を楽しんでいらっしゃいました！

私も会員様と撮らせていただきました♪

赤や緑のものを身につける方の他に、仮装をしていただいた方もいらっしゃいました！

また、クリスマスのグッズを持ってきてくださった方もいらっしゃいました＾＾

昨年以上に今年のロクサンクリスマスイベントは盛り上がっていると思います！

最近盛り上がりを見せているハロウィンには負けていません！

皆さん、クリスマスイベントを一緒に盛り上げていただきありがとうございます☆

そして、クリスマスをロクサンで過ごしていただきありがとうございます！

クリスマスが終わればあっという間に年末、お正月を迎えます。

12月29日（木）、30日（金）は特別営業日となり、レッスンも特別レッスンに変更です。

営業時間は10:00～20:00です。

12月31日（土）、1月1日（日）、2日（月）は休館日です。

年始は1月3日（火）より営業致します。

営業時間は13:00～20:00となりますので、お間違えのないようにご確認をお願い致します。

3日は新年イベントもありますので楽しみにしていてくださいね！

徳田の今年のブログは今日が最後になりました。

今年も一年ブログを開いていただきありがとうございました。

また来年も皆さんのお役に立てるようなブログを書いていきたいと思います。

少し早いですが、良いお年をお迎えください。

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

来週はクリスマスですね！クリスマスの準備はされていますか？

私は昨日、ようやくツリーを出しました。

ツリーがあると、家の中が一気にクリスマスの雰囲気になりますね♪

ロクサン会員の皆さん、12月24日（土）、25日（日）は、ロクサンでクリスマスを楽しみましょう！

クリスマスの仮装や、クリスマスカラーの赤・緑の服や物を身に着けてご来館くださった方に、ロクサンサンタからささやかなプレゼントがもらえるかもしれません！＾＾

また、今年のクリスマスをロクサンで過ごした記念に、撮影スペースで写真を撮りましょう！

お気に入りのスタッフ、インストラクターと一緒に写真が撮れるチャンスかも？？！！

私も25日のボディジャムのレッスンでは、クリスマスの装いでレッスンをしたいと思っていますので、皆さんもぜひ赤・緑でお越しくださいね！

さて、先日ボディジャムの新曲の研修に行ってきました。

今回はボディジャムの音楽や動きを作っているコリオグラファー・インターナショナルプレゼンターのGandalf Archer が研修してくれました！

しかも、最近とてもホットなErin Mawも一緒に！

写真撮ってもらっちゃいました！

身体の使い方が本当に素晴らしく、声のかけ方や盛り上げ方など、とても勉強になりました。

やっぱり本物はすごいです。

インストラクターとしてレッスンをすることはとても楽しくて誇らしいことですが、レッスンを受ける立場になって、ボディジャムって本当に楽しい！と改めて実感しました。

ボディジャムにご参加いただいている皆さんにも、日常を忘れるくらいの楽しく、素晴らしい経験となるようにこれからもがんばっていきます！

新曲は、来年の1月からスタートします。

1月からは、ボディジャムのインストラクターが新たに1人増えてさらにボディジャムが盛り上がります！

2017年も一緒にボディジャムで素敵な時間を過ごしましょう！！！！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

今朝は冷えましたね。私は寒くて目が覚めました。

今までが暖かかったので、ようやく冬らしくなってきたという感じですね！

この辺りの木々も、やっと紅葉してきました。

もう12月だということ、もう一年が終わるということが信じられません。

さて、私は先日カニを食べに行ってきました！

カニは、高タンパクで低脂肪なので、ヘルシー食材なんです！

糖質や脂質の代謝に効果的なビタミンB1やB2、またナイアシンも多く含まれているので、美味しく食べられて、しかも太りにくいのが魅力です☆

また、ミネラルも豊富で、味覚や嗅覚に関係する亜鉛、貧血予防になる鉄、鉄の吸収アップさせる銅も含まれています。 

さらに、血中のコレステロールを抑える、肝機能を強化する働きのあるタウリンも含まれています。

そして、カルシウムも豊富に含まれており、骨や歯を丈夫にするだけでなく、ストレスを和らげる働きがあります。

カニ身の赤い部分はアスタキサンチンで、免疫力を高める効果があります！

お高いイメージのカニですが、たまには豪華にカニ鍋もいいですね！

冬の幸を味わってみてください☆

最後に、キレイな虹を見ることができましたので、写真を載せます^ ^

皆さんにも素敵なことがありますように！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

今年も残すところあと1ヶ月ですね。

年末が近づいてきてお忙しいかと思いますが、体調を崩さないようにゆっくり休息する時間も作ってくださいね☆
さて、だんだん冬らしくなってきました。

冬と言えば、やっぱり「みかん」です♪

みかんには、2個で1日分の必要量を摂取できるほどのビタミンCが含まれていて、シネフィリンという成分と力を合わせて、風邪に対する免疫力を高める働きがあります。

みかんの白いスジには、同じく風邪予防につながなるビタミンP（ルチン）が多く含まれていますので、取らずに食べましょう！

ビタミンCは壊れやすいのですが、ヘスペリジンという成分がビタミンCを助ける働きをし、お互いに働くことで動脈硬化予防や発がん抑制作用、抗アレルギー作用に効果があるそうです。

発がん抑制作用には、βクリプトキサンチンとうい成分が強い効果を期待でき、骨粗鬆症の予防にも効果があります。

また、みかんには食物繊維が豊富に含まれているので、便秘解消にもつながります！

みかんは手に入りやすいので、これからの寒い季節の風邪予防に、健康のためにみかんを食べましょう！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

今日は、前回ご紹介した「蒸し生姜」の効果について、詳しくお話ししますね。

生姜といえば、身体を温める効果があることで有名ですよね。

でも実は、生と蒸したものでは違いがあるんだそうです！

蒸し生姜とは、蒸して乾燥させた生姜のことです。

生の生姜には、「ジンゲロール」という辛みの元となる成分が含まれていて、加熱したり乾燥させたりすると、一部が「ショウガオール」という別の成分に変化します。

蒸し生姜に含まれるショウガオールの量は、乾燥生姜に比べると1.2倍も多いそうです。

生の生姜にはほとんどショウガオールが含まれていないので、それと比べると10～400倍も多くなります。

実は、生の生姜に含まれるジンゲロールは、身体を冷やしてしまいます。

一方、ショウガオールは身体を芯から温める成分なので、血流が良くなり深部の熱を生み出します。

また、ショウガオールには身体の細胞をサビつかせ、シミやシワなどの老化へ導いてしまう活性酸素を除去する力が強いです。

ビタミンＥにも活性酸素を除去する働きがありますが、ショウガオールはビタミンＥの3倍も多く含まれています。素晴らしいですね！

さらに、ショウガオールは身体を芯から温めますので、体温を上げる効果を期待できます。

体温が1℃上がると、生命活動を維持するために必要な基礎代謝が13％～15％上がりますので、太りにくい身体を作ることができます。

そして、体温が1℃上がると免疫力が5～6倍上がるので、風邪を引きにくくなるなど身体を強くすることができます。

蒸し生姜はオーブンを使って作ることもできますが、粉末で売られています。

粉末になっていれば手軽に利用できますので、温かいお湯に入れて生姜湯にしたり、紅茶に入れてジンジャーティーにしたり、何に入れてもおいしくなると思います☆

蒸し生姜は刺激が強いので、摂りすぎないように気をつけましょう！

1日2～3g、ティースプーン半分程度にとどめておきましょう。

これから寒くなりますので、蒸し生姜で温活してみてはいかがでしょうか！！？＾＾

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

先週お話しした「スーパームーン」は観られましたか？

最接近する14日はあいにくの雨でしたが、次の日でも大きな月を観ることができましたよ！

17日もとても素晴らしい月がアスレチックジムから見えました。

帰宅したら写真を撮ろうと思って忘れてしまいましたが・・・（＾＾；

そしてなんと！もう過ぎてしまいましたが、17日にはしし座流星群が観られたということです！

私は今日知ったのでとてもショックです（:_;）

12月はふたご座流星群が観られるかもしれません！！☆彡

さて、話は変わりますが、以前のブログでも紹介しました「酢しょうが」を今も続けています。

酢しょうがは、生のしょうがを使いますが、生よりも素晴らしいパワーを持っている「蒸ししょうが」が良いということで、使ってみました！

ひとつまみだけ、味噌汁に入れて飲んでみましたが、辛くはないけどしょうがを感じました！

そのおかげか、今日はとても暖かいからか、レッスンではとても汗が出て、レッスンが終わった後でも身体がポッポしています。

今日から飲み始めたので、まずは一週間続けてみようと思います。

蒸ししょうがの詳しい効果などは、次回のブログでお伝えしますね！

神谷トレーナーのブログにもありましたが、11月22日（火）は「いい夫婦の日」です！

いつも一緒にご来館されている方は、いつも通り一緒にお越しいただき、いつも別々にご来館されている方は、ぜひ一緒にロクサンへお越しください。

皆さんの素敵な笑顔が見られるのを楽しみにしています！＾＾

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

ご存知の方もみえると思いますが、明日11/14（月）の夜はスーパームーンを観察することができます☆

スーパームーンは、一年の満月の中で最も地球に接近する月のことです。

今年最も小さかった満月は4/22で、それに比べると直径で14%、面積で30%も大きくみえるんだそうです！

想像がつきませんが、きっとかなり大きく見えるのでしょう^ ^

楽しみです♪

がしかし！明日の天気は曇/雨です・・・(T_T)

沖縄や東北地方では晴れそうなので、そちら方面へお出かけの方は、ぜひスーパームーンを観てくださいね！

ここでも観られることを願っています。

明日も暖かくなりそうですね。

これからどんどん寒くなりますので、貴重な暖かい日を有効にお過ごしください！