みなさんこんにちは！土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します！！！

４月にも入り、桜の花も咲き初めもう春ですね(#^.^#)

季節の変わり目は、体調を崩しやすかったり、気分が上がらないな。となってしまいがちではありませんか？？？

そこで、スタッフが１日と１６日の半月ごとに交代しながら、さまざまな情報を発信している「かわら版」をご存知ですか？

今月の前半は、私が担当させて頂いておりますので、「季節の変わり目」と題したものを発信しています！！

そこには、どうして体調を崩しやすいのか、どうすれば予防が出来るのか、この食材は効果的！！などの情報を掲載させていただきました。

現在、少し疲れているな。風邪気味だな。という方は是非、かわら版を手に取って見てみてくださいね★

皆様の助けに少しでもなれれば、幸いです(*^。^*)

みなさんこんにちは！土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します！！！

最近の私のブログは食べ物の事が多いですね(-_-)笑

なんせ、食べることが大好きなので、最後までお付き合いください★★

先日、神谷トレーナーに「キーマカレー」の作り方を教えていただいたので、

自分で作ってみました★

絶対難しいと思っていたのですが、全然そんなことはなく、レンジでチン！！と少しだけフライパンを使う程度でした！！

このカレーには、ニンジンが丸丸1本、玉ねぎ2つ、なす1本、グリンピース、コーンが入っていて、野菜が盛りだくさん！！！！

上には卵ものっているので、たんぱく質も摂取することが出来ました！！

味は、自分で言うのもおかしいですが、とっってもおいしかったです★

また、時間があるときに作ろうと思います★

レンジでチン！！！で出来るような料理があったら、ぜひ教えてください★

みなさんこんにちは！土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します！！！

先日、友達とたこ焼きパーティーをしました！！！

自分でたこ焼きを作るのはとても久しぶりで、テンションマックスでした！！！（笑）

たこ焼きパーティーをやるにあたり、難点はその匂いが部屋中にこもることですよね。。。

そんなこともお構いなしに、2時間ほどパーティーは開催されました！

気が付けば、な！ん！と！時間は夜中の2時過ぎ！！！！！！！！

夜中にこんなに炭水化物を取るのはよくないので、皆さんはマネしないでくださいね！

たこ焼きの具は、もちろんタコ！キムチ・お餅・チーズ・ウィンナー・お肉を入れました！

私は、お餅が一番おいしいと感じました！！

お餅のモチモチした食感がいいアクセントになっていました！

辛い物が平気な方は、キムチをおいしかったですよ★

キムチの白菜がサクサクしていて、とてもおいしかったです★

韓国の食べ物みたいになりました！！！

たこ焼きの具材でおいしいものを知っている方は、是非教えてくださいね!(^^)!

みなさんこんにちは！土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します！！！

私が最近よく飲んでいる、「豆乳」についてご紹介いたします！！

豆乳の効果としては、

＊ダイエット効果―脂肪の吸収抑制・食欲の低減

＊健康効果―コレステロールの低減・高血圧の予防・便秘改善

＊美容効果―美肌効果・美髪効果　　　　　　　　　　　　　　　　　

などがあげられます。

違いとしては、

無調整豆乳―大豆固形分8％以上、大豆たんぱく質3.8％以上

調整豆乳―大豆固形分6％以上、大豆たんぱく質3.0％以上

豆乳飲料―大豆固形分2％以上、大豆たんぱく質0.9％以上　　　　の違いが見られます。

私は、調整豆乳にグラノーラなどのシリアルを入れて、朝ご飯にすることが多いです！！

豆乳飲料のフルーツミックス味や、ココア味も、おいしいのでよく飲みます！！

豆乳飲料は、とても種類が多いので、飲み比べてみておいしいものを見つけてみてください★

また、どの豆乳の種類が自分に合い、飲みつづけられるのか、探してみるのもいいかもしれませんね★★

みなさんこんばんは！土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します！！！

一度は聞いたことがあると思いますが、「発芽十六雑穀」をご存知ですか？

先日いただいたので、「発芽十六雑穀」についてお伝えしたいと思います！

発芽十六雑穀とは、発芽もち玄米・発芽はかだ麦・胚芽押し玄米・発芽玄米・発芽もち黒米・発芽もち玄米、発芽ハト麦・発芽もちきび・大豆・黒大豆・発芽とうもろこし・発芽もちあわ・発芽小豆・もち米粉末・発芽ひえ・発芽もち赤米などの数十種類の雑穀を混ぜて炊くご飯のことです。

白米に発芽十六雑穀を入れても、お茶碗一杯分のカロリーは変わらず、ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養価がグンとアップするのが特徴です！

歯ごたえもあるのでいっぱい噛むことにより脳の満腹中枢が刺激されて、満腹感を得られるので通常よりも少しの量で満足することができます！

★レシピ★

ヘルシーな♪とろろ雑穀米ごはん

材 料（４～５人分）
　白米　　　　　　　　　　　３合
　水　　　　　　　　　　　　３合分
　十六雑穀米
(お好きな雑穀米でＯＫ) 　２５ｇ
　水(雑穀米用) 　　　　　　　４５ｃｃ
★山芋　　　　　　　　　　 ２０ｃｍ
★醤油、出し汁　　　　　　 適量

美味しそうなので作って食べてみたいと思います！

ぜひ皆さんも食べてみてくださいね☆

みなさんこんばんは！土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します！！！

この季節、だんだん花粉が舞ってきていると思いませんか？？？

私は感じてきています。。。笑

くしゃみはまだ、落ち着いていますが目がとてもショボショボしています。

皆様は花粉症ではないですか？？？

花粉症対策として、私は目薬を常に持ち歩くようにしています！！

まだ買っていないので、辛いんですけどね、、笑

もし目の花粉症対策として、いい秘訣があれば教えてくださいね！！

他の花粉症対策として、今度のかわら版でいい情報が入手できるかもしれないので、

ぜひ、花粉症の方は今度のかわら版を要チェックですよ★★

みなさんこんばんは！土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します！！！

今、フロント横で試飲会を開いているのはご存知でしょうか？？

その名も「からだ燃える」です！！！

今回、からだ燃えるのまとめ買いがとてもお得ですよ☆

からだ燃えるとは、コラーゲン・クエン酸・ビタミン11種類・グルコサミンを配合したサプリメントです。保存料・着色料・人工甘味料は一切使っていません。

ダイエット・健康を考える方・疲れやすい方・子どもの栄養管理をしたい方などにお勧めです☆

飲む時間は決まっていないのでいつ飲んでもいいですよ☆☆

からだ燃えるを使ったレシピ！！

＊アイスにかける！

＊ジャムに混ぜる！

＊ドレッシングに混ぜる！

＊凍らせてシャーベット！

＊焼酎に溶かす！

などたくさんあるので試してみてくださいね☆

焼酎に溶かす！は私もやってみたことがありますが、さぱっりしてとても飲みやすかったのを覚えています！ぜひやってみて下さいね☆

みなさんこんばんは！土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します！！！

先日、仕事終わりに小森副支配人とフロントスタッフの森さんと西尾市江原町にあるラーメン屋に行き、ラーメンを食べに行きました！！！

仕事終わりのラーメンは最高においしいですね☆☆

しかし、カロリーは高いので要注意ですよ！！！

小森副支配は、進化マヨラー。

森さんは、担担麺。

私は、塩台湾ラーメンをいただきました！どれもとてもおいしかったです☆

1番インパクトがあった進化マヨラーについて紹介いたします！！

スープにたくさんのマヨが溶かしてあり、その上には大量のキャベツ！！！

キャベツを食べている間に、麺がスープを吸っていました！笑

しかし、スープを吸った麺にはマヨの味が染みついていてとてもおいしかったです！！

でも、カロリーはすごいんだろなぁ。と小森副支配人は召し上がっていらっしゃいました！！！

皆でお腹いっぱいになるまで食べました！！

お腹いっぱいまで食べることは幸せですね☆

みなさんこんばんは！
今月から土曜日、担当になります。
尾関です☆宜しくお願い致します！！！
最近私はバナナにはまっております。笑
先日、ショッピングモールに行き、タピオカのバナナミルクを飲みました！！
バナナの果肉が入っていて、とても美味しかっです☆

中身が見えないですが、右側です。
ムーミンのパッケージでとても可愛いですよね☆
バナナは、私たちが活動するにあたってのエネルギー源がたくさん含まれています！！！
バナナの中の糖質は、ブドウ糖・果糖・ショ糖・でんぷんなど多様なため、 エネルギーが長時間持続するといわれています。

スポーツをしている人はバナナを食べる機会が多いのではないでしょうか？
それはこのようなメリットがあるからかもしれませんね☆☆
これから、運動を始めようとしている方、すぐ疲れてしまう方はバナナを運動前に食べてみてはいかがでしょうか(^○^)

皆さんこんばんは！！

火曜日担当の尾関です☆よろしくお願い致します！

◎お知らせ◎

1/27（水）は休館日です。

6・3の湯、小京都の湯などの、全グループが休館日となりますので、ご確認をお願い致します。

ホワイトウェーブは営業しております。

営業時間―プール：13:00～20:30

浴室：10:00～20:30

トレーニングルーム・コミュニティー施設： 9:00～20:30

※20:00以降の入場はできませんのでご注意下さい。

寒い日がここ最近続いていましたね。皆さんは風邪など引いていませんか？？

昨日もとても寒く、手足の感覚がなくなるほど、体の芯から冷えきってしまいませんか？？

そこで今日は身体を温めてくれる「ココア」についての豆知識をお伝えしたいと思います★★

身体を温めるのにショウガや唐辛子が東洋的な冷えの予防とするなら、西洋的な予防のひとつが、日本人にも馴染み深いココア！！そんなココアが、冷えの予防・改善にも役立つことが科学的にも解明されているんです！！

ココアに含まれる”テオブロミン”は、末梢の血管を拡張する効果があり、血流をよくしてくれます★

ココアの組み合わせ!(^^)!

★生姜ココア

★豆乳ココア

★コーヒーココア

★シナモンココア

★杏仁ココア

是非試してみてくださいね!(^^)!