大人のイチゴ狩り

みなさんこんばんは!

土曜日担当の尾関です!よろしくお願いします☆

神谷インストラクターのブロクでもあったように4月5日に「大人のお花見」が開催されました!!その次に開催されるイベントはご存知ですか???

そう!!!「大人のイチゴ狩り」です☆

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このイベントは、しっかりウォーキングを入れつつお腹をたくさん空かせてからおいしいイチゴをお腹いっぱいになるまで食べてもらいます!!!その中でもお楽しみ会なども用意しておりますので楽しみにしていてくださいね☆

帰りはバスがいちご狩りの会場までお迎えに来てくれます!お腹いっぱいになって眠くなってしまっても問題はありませんよ!(笑)

予約はもう始まっています!!期間は4月19日(水)までです!皆さんとイチゴ狩りに行けるのを楽しみにしていますね☆

初レッスン!

こんばんは!

金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

 

今日自宅から会社にくる途中に黄金堤の桜が満開でとてもキレイでした!

週末、来週と天気があまりよくないのでお花見は難しそうですね・・・!(^_^;)

最近家の庭にチューリップが咲き始めて、さらに春を感じました。

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昨日初めてバランスボールのレッスンを行いました。

参加してくださった皆様ありがとうございました!!!

自分は夜にプールでレッスンを行っているので、お昼のスタジオレッスンはとても新鮮でした。

少し緊張はしましたが、皆様と愉しく行うことが出来たので良かったです!

徐々に自分のカラーを出していこうと思います☆★

バランスボールは木曜日14:30~15:00第1スタジオでやりますので

気になっている方はぜひ一緒に参加してみませんか!?

お待ちしております(^o^)/

4月から♪

 

皆さんこんにちは!木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いいたします!
昨日は待ちに待ったロクサンイベント、『大人のお花見』でしたね!お天気は快晴、風もなく暖かくて絶好のお花見日和でした!参加された皆さんは、おいしいランチに満開の桜を堪能していただけましたでしょうか?^ ^ぜひまたイベントの感想を教えてくださいね!

 

さて、徳田インストラクターのブログにもありましたが、今月よりレスミルズプログラムが新曲に変わります!

私が担当をしているボディバランスの今回のナンバーは、滑らかでゆったりとした動きとアップビートな音楽に合わせた力強い動きの二重構成となっています^ ^
コアアブドミナルとコアバックの動きはチャレンジングな動きも多く、しっかりと体幹を鍛えることができるトラックです!
また、個人的には今回のナンバーの音楽にも注目をして頂きたいです\(^o^)/
綺麗な曲の中に、やる気のでるような、闘志を駆り立てるような、そんな強さがあり、もう一歩頑張ろうと思えるようなメロディとなっています!そんな音楽も楽しみにして頂けると嬉しいです♩

ボディバランスのレッスンは、
火曜日  20:00〜21:00 ボディバランス60 小森
木曜日  15:15〜16:30  ボディバランス45 神谷
木曜日  21:15〜22:30  ボディバランス45 神谷
土曜日  13:30〜14:00  ボディバランス30 小森
の時間で開講をしています!

動き自体はゆっくりとしていますので、初めての方も是非ご参加ください^ ^
皆さんのご参加を心よりお待ち致しております!

筋肉と筋力の違いパート2

みなさん、こんにちは!水曜日担当の松山です。よろしくお願いします!

 

前回のブログで、筋肉と筋力の違いについて少しご紹介したと思います。今回は、目的別のトレーニングのポイントについて書いていこうと思います!

 

 

 

まず、あなたが身体を大きくしたい、あるいは筋肉量をアップさせたいとお考えの場合、筋肉を様々な角度から偏りなく刺激することが大切になってきます。そして、一般的には、高負荷で低回数の筋トレを行うことによって、筋肥大効果が得られるとされています。

しかし、最近では、回数の多いトレーニングを継続的に行うことでも、筋肉が疲労に強くなろうとして、筋繊維以外の組織の発達も促されるため、全体的なボリュームアップを図れるのだそうです!!!

これの例として、ボディビルダーは最後の追い込みで、軽いウェイトで回数が多めのトレーニングを行い、狙った筋肉の血流を増やして身体のパンプアップを図っているのです。

 

 

 

身体を大きくしたい人とは対照的に、身体は大きくしたくない!が、スポーツのパフォーマンスを上げるために、筋力はアップさせたいとお考えの場合は、色々な角度から筋肉に刺激を与える必要はありません。つまり、ある1部位(例:背中)を鍛えるため、何種類ものマシンを使用する必要はないということです。

また、回数は少なめで、だいたい7~10回(より少なくても可)ぎりぎり挙げられる重さでトレーニングをすることが筋力アップにつながります!

ちなみに、上記で説明した低重量、高回数のトレーニングは、筋力アップを目指している方にはオススメできません。その理由としては、これまでの頑張りにより、せっかく高重量、低回数に慣れてきた筋肉が軽い重量に適応してしまい、高重量を挙げられていた筋力がもとに戻ってしまうからです。

 

 

 

しかし、スポーツのパフォーマンスを上げたいわけでも、身体を大きくしたいわけでもない、「私はスリムな体型になって、それを維持したいの!」「僕は体力をつけて、身体を楽に動かせるようになりたいんだ!」といった一般的な目標をお持ちの方は…

一定の筋肉量(適正値)を手に入れた時点で、筋トレメニューや重量をパワーアップさせることはやめて、現時点の筋肉量を維持するためのトレーニングに移行することをオススメします!このトレーニングでは、体組成測定で筋肉量がアップすることは、ほとんどないでしょう。なぜなら、現状維持のためのトレーニングだからです!しかし、筋肉量が変わらなくても、日々のトレーニングのおかげで、筋力はしっかりついているのです。

 

 

毎日しっかりトレーニングしていて、筋肉量は適正値、身体の調子も良い!のに、体組成測定で筋肉量が増えていないことを嘆いているそこのあなた!!!

あなたのトレーニングの目的は何でしたか?今一度、目的を見直してみましょう!今のまま、現状維持のトレーニングでも充分いいのかもしれませんよ☆

西尾六万石桜祭り

こんばんは、火曜日担当の青山です。

やっと春らしい温かい日が続き、桜も満開間近ですね!

ということで、先日お散歩がてら、西尾のみどり川に行ってきました!

ご存知の方も多いかとは思いますが、今週末まで「西尾六万石桜まつり」が開催されており、みどり川の神下橋から五條橋までの700mに約250本のソメイヨシノの桜を楽しむことができます!

また、まつり期間中は夜桜見物も楽しめますよ!(^o^)

散歩をしているとお花見中の会員様たちを発見!

楽しそうでしたので、少しお邪魔させていただきましたが、この日の午前中から午後にかけてつぼみだった桜が幾つかさきだしていたそうです!

まだまだこの日はつぼみから咲き初めくらいでしたが、もう今週末には満開ですね!!(^^)!

また、明日はロクサンのお花見イベントです(^^)

岡崎公園の桜が満開なのを期待したいと思います!

楽しみですね(^.^)

新曲WEEK!

 

皆さんこんにちは!日曜日担当の徳田です。

 

今日はとっても気持ちの良いお天気で、桜も一気に花開きそうですね!

いつも通る道に桜の木が植わっているので、毎日「今日はどのくらい咲いているかな~」と楽しみにしています☆

今度のお休みにはお花見に行きたいです♪

 

 

さてさて、今週はレズミルズプログラムの新曲WEEKです!

今日は、私が担当しているボディジャムも前半部分が新曲です☆

新曲の時期になると「どんな動きなのかな~?」皆さんワクワクされていますが、私は何回練習しても訪れる何とも言えない緊張感と戦っています・・・(汗)

 

今日も多くの方にご参加いただき、ありがとうございました!

初めての動きに戸惑うところもありましたが、何回も動いていくうちにだんだん上手に踊れるようになってきました!

やはり、ロクサンボディジャマーの皆さんは素晴らしいです^^

まだまだ今日から始まったばかり!

後半も残っていますので、これから一緒に練習してボディジャム20周年の曲を作り上げていきましょう☆

 

ぜひ、新曲のこの時期に初めての方もご参加ください!

 

日曜日→13:55~14:10 はじめてジャム

      14:15~15:00 ボディジャム45

      担当 徳田

火曜日→21:15~21:30 はじめてジャム

      21:35~22:20 ボディジャム45

      担当 尾崎

木曜日→19:55~20:10 はじめてジャム

      20:15~21:15 ボディジャム60

      担当 徳田

 

皆さんのご参加を心よりお待ち致しております!!!

 

4.2

エイプリルフール!!

みなさんこんばんは!

土曜日担当の尾関です!よろしくお願いします☆

今日は4月1日!!新学期がいよいよ始まりましたね☆

ここから新しいスタートを切っていきましょう!!!

私もこの4月で3年目になりました!!

まだまだ未熟な私ですがこれからもよろしくお願いいたします☆

4月1日はそう!!エイプリルフール!!!

皆さんは今日誰かに嘘はつきましたか???

私は先ほど杉浦支配人に嘘をつかれました。。。笑

全然嘘とは気づかずに、えっ!?!?!?というような感じでまんまと騙されました。笑

今日だけは嘘ついても許される日なので嘘に挑戦してみてくださいね!

嘘をついた後には「今日はエイプリルフールだよ!」の一言を忘れずにっ!!!!

「エイプリルフールで嘘をついてもいいのは午前中だけ」と聞いたことはありますか?

私は聞いたことがなかったので少しご紹介いたします。

このルールの起源は、イギリスから来ていると言われています。

イギリスには「オークアップルデー」という習わしがあり、これは”オーク=樫(かし)の実”を身につけ、国王に忠誠を誓うというもの。この日にオークを身につけていない人は、それを責められますが、責められるのは午前中だけ。午後になれば、責められることはなくなリます。このことから、エイプリルフールで嘘をついていいのは午前中だけ、となったみたいです。

「嘘をついていいのは午前中だけ」以外にも暗黙のルールがいくつか存在します。

・ 午前中についた嘘は、午後にネタばらしをする

 ・午後になったら嘘をついてはいけない

 ・相手が傷つかない嘘をつく

 ・嘘をつかれてもやり返してはいけない

などがあるみたいです!今日はもう午後ですが、、、笑

残りのエイプリルフールをお楽しみください★