皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

 

今ツツジがとっても綺麗に咲いていますね！

小さいころはよく蜜を吸っていたな～というのを思い出しました。

皆さんも一度は経験されたことがありますよね？？

 

 

さてさて、皆さんは今年のキャッシュバックボディメイクに参加されますか？

私も皆さんと一緒に目標達成できるようがんばります！

トレーニングはもちろん、毎日の食事の摂り方にも気をつけると効果が表れやすくなります。

 

その中でも、「油」ってダイエットをするためには摂らない方が良いと思われている方も多いのではないでしょうか。

しかし、油は全て悪いものではありません。

むしろ、摂らないと身体に悪影響になる可能性があります。

そこで、今日は身体に良い油の摂り方をご紹介しますね。

 

油（脂質）は熱の発散を防いで体温を守ったり、脂溶性のビタミンA、D、E、Kなどの吸収を助けるなどといった働きがあります。

脂肪には大きく分けて「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の二つがあります。

飽和脂肪酸は肉や乳製品など動物性の脂肪に多く含まれており、不飽和脂肪酸はオリーブなどの植物性の脂肪に多く含まれています。不飽和脂肪酸は「オメガ３」「オメガ６」「オメガ９」に細かく分類されます。

飽和脂肪酸は体内で合成できるため、食事での摂りすぎには注意が必要ですが、不飽和脂肪酸の「オメガ３」と「オメガ６」は体内で作ることができないため、食事などから補わなければいけなません。

これを必須脂肪酸と言います。

 

「オメガ３」と「オメガ６」の摂取バランスは「１：４」が理想です。

 

◆オメガ３必須脂肪酸・・・アマニ油、えごま油、チアシードオイルなど

主な作用はアレルギー、炎症、血栓の抑制、血管拡張

 

◆オメガ６必須脂肪酸・・・べにばな油、ごま油、サラダ油、マヨネーズなど

主な作用はアレルギー、炎症、血栓の促進、血管を固める

 

このように「オメガ３必須脂肪酸」と「オメガ６必須脂肪酸」は逆の作用を起こすため、バランスがとても重要なのですが、近年の日本人の食事は欧米型になっているので、オメガ６の摂取量がとても多くなっています。

オメガ６は意識してとらなくても十分摂取できているので、意識して摂らないようにする位がちょうど良いです。

反対に、オメガ３は現代人が不足している栄養素なので、意識して摂取する必要があります。

オメガ３は加熱に弱いので、生で摂取するのが理想です。

 

私は以前、「アマニ油」をサラダにかけて食べていましたが、最近は新しく「サチャインチオイル」を使い始めました！

このサチャインチオイルはオメガ３必須脂肪酸なのですが、熱に強いんです。

まだ摂り始めたところなので、続けていこうと思います。

 

皆さんもオメガ３必須脂肪酸を意識して摂取し、理想の身体に近づけていきましょう！

みなさんこんばんは！

土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆

　ゴールデンウィークも残りわずかですね！！

残りわずかですが楽しくお過ごしください★☆

ロクサンでは来週の5月9日（火）～5月13日（日）までロクサンセールを開催いたします！！！！！！

ここでどんな商品があるのか一足先にご紹介いたします！！

今パクチーが世の中で流行っているのはご存知ですか？？

そのパクチーがロクサンにやってきます！

パクチーチップス、パクチーの４種のナッツ、パクチーポテトスティック、パクチーの柿の種が販売されます！！

パクチー好きにはたまらないですよね☆

 

パクチーにはデトックス効果とアンチエイジング効果があります。

また、栄養が豊富な香草でビタミンA、B2、Cなど健康・美容効果があるビタミン類が含まれています。あの香りによって食欲増進や消化器官の活性化などの効果が期待できます。

パクチーの食べ過ぎは下痢などを引きおこす原因にもなるので、食べすぎには注意してくださいね！！

では、ロクサンセールをお楽しみに☆

こんばんは！

金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

 

皆さん！こちらの館内POPはご覧になっていただけましたでしょうか！？

日頃ロクサンをご利用していただいている皆様に、感謝の気持ちを込めて『ロクサン抽選会』を行います！！！

 

応募のルールはとっても簡単！

１．フロントorアスレチックジムにある応募券をGET！

２．応募期間中（５月１６日（火）～６月２日（金）まで）に応募券に書いてあるエリアでスタッフとじゃんけんをする！

３．スタッフとじゃんけんをして、サインを３つ集める！あとはフロント前にある応募箱にいれたら応募完了！

たったの３ステップです♪

 

応募券は５月１６日（火）より配布致します。

支配人賞～各スタッフ賞まで約３０個あります。

何が当たるかは当日までのお楽しみです♪

当選の発表は『ロクサン』にちなんで６月３日（土）に行います！

イベントの詳細は館内のPOPやスタッフまでお願い致します。

皆様のご応募お待ちしております(^O^)/

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いいたします！

今日は気持ちの良いお天気ですね☀︎お休みの方も多いと思いますので、お天気の良い日が続き嬉しく思います^ ^
ゴールデンウィーク中もロクサンは営業していますので、思いっきり身体を動かしたいなぁという方は是非お越しください！

一見トレーナーのブログにもありましたが、先日長い時間をかけて25mを完泳された会員様がいらっしゃいました。
その時の事を一見トレーナーが話してくれたのですが、本当に嬉しそうに話す彼女の表情を見て、頑張って練習をされた会員様と一緒に一見トレーナーも一生懸命指導をしていたんだなぁ感じました。
会員様の完泳が嬉しかったことはもちろん、その事について涙を流すほど喜びを感じられる一見トレーナーの姿がとても素敵で、とても輝いて見えました^ ^

最近は気温の高い日も多いので、プールデビューを考えている方は是非チャレンジをしてみてください☆トレーナーが少しずつ段階を踏んでお伝えしますので、安心していらしてくださいね！

 

さて、最近スタッフが着用しているこちらのTシャツを皆さんはもうお見かけされましたでしょうか？

2017年ロクサンオリジナルTシャツです＼(^^)／！

今年のテーマはロクサンマッスルツアーと題しまして、スタッフが好きな筋肉の名称が印刷されています！
ちなみに私が好きな筋肉は外腹斜筋（abdminal external oblique muscle）です^ ^！どこにあるか是非探してみてくださいね！
カラーは全部で33種類と大変豊富な品揃えです！
是非皆さんのお気に入りの色を見つけてください＼(^^)／

ロクサンオリジナルTシャツは5/9（火）より注文販売となっております！

私たちとおそろいのTシャツでトレーニングしませんか？^ ^

みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！

 

 

先日、尾関トレーナーのブログにもありましたが、私もタケノコを頂く機会があり、生まれて初めて「アク抜き」からタケノコ調理をやってみました！

普段はタケノコの水煮を買ってきて料理をしていたので、タケノコを一から茹でるのがこんなに時間のかかるものだとは思いませんでした。一度火にかけたらほとんど放置なので、大変というわけではなかったのですが、美味しいものは手間がかかりますね！笑

 

 

ちなみに、タケノコと言われて私たちが一般的に思い浮かべるタケノコは「孟宗だけ」と呼ばれる種類のタケノコなのですが、私の地元・秋田県でタケノコと言えば、「根曲りだけ」と呼ばれる下の写真のようなタケノコのことを指すのです！みなさんはご存知でしたか？

 

そして、この「根曲りだけ」は、下の表のとおり秋田県に馴染み深いものなのです！！！秋田県に行かれた際は、是非食べてみてください☆

 

順位	都道府県	収穫量	割合（シェア）
1 位	秋田県	225トン	61.64 %
2 位	北海道	49トン	13.42 %
3 位	青森県	37トン	10.14 %
4 位	山形県	29トン	7.95 %
5 位	長野県	8トン	2.19 %

秋田県の家庭では「根曲りだけ」が一般的なのですが、私の実家には親戚から毎年「孟宗だけ」がたくさん送られてくるので、私はどちらのタケノコもよく食べることができていました♪幸せ者ですね！笑

 

 

最後に、私の祖母が親戚から頂いた「孟宗だけ」のアク抜きをしている写真を、最近母が送ってくれたので、皆さんにもお見せしたいと思います！

私のおばあちゃん、頑張ってます！笑

こんばんは！火曜日担当の青山です。

先日日本マスターズ水泳短水路大会in安城に出場して来ました。

１１人のスイマーの皆様でご近所の安城スポーツセンターに行って来ました。

多くの出場者の中見事11つものメダルを獲得しました！！金3銀3銅5という結果でした！

今回は海ん中のスタッフ猪子が初の公式戦出場で、ものすごく緊張しておりましたが、がんばって泳がれていましたよ！

また大会の感想など聞いてみてくださいね(^O^)

ちなみに私はスポーツクラブ６・３で水泳を始めて８年、ついに５０Ｍバタフライで念願の金色に輝くメダルを取ることが出来ました！

ベストタイムで２位とわずか0.2秒差での１位でしたので最高に嬉しかったです！！

見事入賞された方も本当におめでとうございます！

そして出場されたみなさまもお疲れ様でした。

次回の大会は、８月２０日(日)に西尾市市民水泳大会があります。

毎年たくさんの方が出場してくださり、大変盛り上がる楽しい大会です。

今年もぜひみなさんでご一緒に盛り上げましょう！！

まずは練習ですね～!(^^)!