こんにちは。

日曜日担当の西藤瞳です。

今週もご覧いただきありがとうございます。

 

今日の我が家の子です。

名前はスズメの「スズ」です。

お父さんが落ちているところを保護したスズメです。なので基本はお父さんと出勤しています。

 

さっそくですが、金曜日は私、西藤の初めてのレッスンがありました。

レッスン名は３０分間のボディパンプです。

参加して頂いた方、ありがとうございます。

 

まだまだ未熟で、至らないところばかりと感じております。

今年中には「いいインストラクターになったじゃないか」と言ってもらえるようなレッスンをできるようにしていきたいです。

時間は金曜日の１３時１０分から第２スタジオです。

どうかこれからも西藤パンプをよろしくお願いいたします。

 

ボディパンプは筋トレやトレーニングというイメージが強いようで、「私にはできないよ」というお言葉をよく頂きます。

そんなことありません！

やる気と、ロクサンに来る体力、スマートバーとプレートがあれば誰でもできます。軽い重量からご自身の身体の状態に合わせて強度も変えられます。

きついと思われがちなトレーニングもたくさんの仲間と一緒に、そしてかっこいい・明るい音楽があるととても楽くなります。

是非、楽しいトレーニングの時間を一緒に過ごしませんか？

 

私はこれから皆さんと一緒にボディパンプができることがとても楽しみです。

これからもとたくさんの方にボディパンプの楽しさを伝えていけるように努力を重ねます。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。来週もよろしくお願いいたします。

みなさんこんにちは！

土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆

朝晩はしっかり冷え込むようになってきましたね！
お風呂上がりで体を冷やして風邪をひかないように気をつけてくださいっ！
日曜、月曜はまた気温が上がるみたいなので体調管理は十分に気をつけてくださいね！

先週の日曜日、無事にボディジャムの初レッスンをデビューいたしました！！

ギリギリまで皆さんに内緒にしていましたが、徳田インストラクター・尾崎インストラクターも駆けつけてくださり3人でコラボをしました★
尊敬している2人に囲まれて踊るのは緊張をしましたが、とっっっっても楽しんで踊ることが出来ました！

きっと参加してくださった皆様も楽しんでいただけましたよね？？？

非日常的な空間をお届けできるように、まだまだ、これから頑張っていきたいと思うので、応援よろしくお願いいたします٩(^‿^)۶

またそんな空間を体験したい方はぜひ、毎週日曜14：45〜のボディジャムに、ご参加ください★☆

お待ちしておりますっ！！！

こんばんは！

金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

 

今週からぐっと朝晩が冷え込むようになりましたね。

毛布を出した方も多いと思います・・・！

日中との気温差が激しいので体調管理には気をつけてくださいね！

 

 

このブログでもよく登場する我が家の愛する家族のリチャードソンジリスのナッツ君ですが、最近バナナが大好きなようです。

私が食べていると走ってきて「よこせ！」と言わんばかりに催促してきます。

その姿が可愛くて、ついつい与えてしまいます。

写真からわかるように、最近ではリスもわがままボディになり、横に大きく成長してきました（笑）

ぽよぽよです。

 

 

バナナは高カロリーと思われがちですが、実は1本約86kcalと、ごはんやパンと比べても低カロリーです。その上、日常生活で不足しがちな栄養がバランスよく含まれているため、健康な生活にかかせない果物です。

☆ビタミンB2・B6…美容ビタミンと呼ばれるビタミンB類が豊富。脂質の燃焼代謝を助ける、健康な肌や髪を作る、肌の新陳代謝を上げる、肌の酸化・肌荒れ予防、肌の潤い弾力を保つなどの効果があり。

☆カリウム…利尿作用でむくみを解消。けがから身を守る（筋肉の収縮をサポート）効果あり。

☆マグネシウム…心の安定リラックス効果あり。

主にこのような効果があります。

 

実は私は最近バナナを好んで食べられるようになりました(^O^)

美容・健康・ストレスにも良い食べ物なので、食事やおやつに少し取り入れてみて下さいね♪

 

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願い致します。

昨日は中秋の名月でしたね^ ^
この季節は湿度が低く空気が澄んでいるので月を鑑賞するのに最も良い季節だと言われているそうです。
私の部屋からも、小さいですが綺麗な月を見ることができました。強い光からパワーを貰えたような気がします^ ^！

 

さて、突然ですが、皆さんの今週末の予定はもうお決まりですか？

私の今週末の予定は・・・

産業物産展へ参加をします！！！

産業物産展とは西尾市文化会館で行われる催し物で、『西尾の抹茶の日』と『にしお産業物産フェア』が合わさったイベントです！
和菓子付きの抹茶無料サービス、抹茶石臼挽き体験、抹茶工場見学ツアーや、西尾のおいしい物をたくさん集めた物産展（ブースや露店）などが開催されます。

実は産業物産展に参加するのは2回目なのですが、昨年に引き続き今年も“PAL西尾ブース”にて、パルカラ（唐揚げ）&パルドック（フレンチドック）の販売をします！
パルカラは塩麹に漬け込んだ優しい味付けに、パルドックは抹茶ときな粉をまぶした新しい味になっております^ ^

何度も試行錯誤を繰り返して辿り着いたこの味は、産業物産展でしか味わうことができません！！！

開催日時は10/7(土)、10/8(日)の10:00～16:00です！
お時間のある方は是非足をお運びください！皆さんのご来場を心よりお待ちしております^ ^

みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！

 

 

本日は、昨日に引き続き、施設のメンテナンスや、新システム導入のための準備により休館日となっております。

ご迷惑をおかけしておりますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

 

 

 

ちなみに、私たちスタッフは、この休館日を利用して勉強会を行いました。ロクサンを良くしていくために、これまでの振り返りを行ったり、スタッフみんなで新たなスタジオレッスンを体験してみたりと、楽しみながら有意義な時間を過ごすことができました。

この勉強会の中で、社員みんなで月毎に講師を交代させながら研修を行うという取り組みをしていて、今月の担当が私・松山だったので、『タイムマネジメント』についての研修をさせていただきました。

 

 

研修をしておきながら何なのですが、私自身はタイムマネジメント（時間管理）に対して、苦手意識を持っています。

しかし、外部講師によるタイムマネジメントの講習を受講する機会があり、時間管理への意識を少し変えることができました！

 

 

 

時間を制する者が、仕事を制することができ、余裕を持って仕事が行えることで、プライベートも充実させられるという好循環を自分自身で回していくためには、仕事においても、プライベートにおいても、『時間ドロボウ』を見つけて、その『時間ドロボウ』を撃退していくことが重要なのだそうです！

仕事に関しては、職種によって、『時間ドロボウ』の内容が様々だと思うので、プライベートにおける『時間ドロボウ』ついて少しお話したいと思います。

 

 

 

突然ですが、質問です！

①あなたがやっていて楽しいと感じる事柄は何ですか？

②あなたが暇な時間についついやってしまう事柄は何ですか？

③では、そのついついやってしまう事柄の中で、やったあとに後悔するものはありますか？

 

 

 

これらの質問の回答を思い返してもらって、②の回答が①の回答とほぼ同じ方は問題ありません！

しかし、②が①とは全く被ることがなく、むしろ②がすべて③の回答と同じになるという方は、プライベートにおける時間の使い方を見直してみてはいかがでしょうか？

 

 

 

平日1日あたりの自分が本当に自由に使える時間が2～3時間程度という方が日本の全人口の約4割もいるんだそうです。

もちろん、男女の違いや仕事の有無、立場の違いによって、1日中暇という方もいると思いますが、ほとんどの方が2～3時間しか自由時間が確保できないのに、その時間を有意義に使えないのは勿体ないですよね。

 

自分がどんなことに自身の貴重な時間を奪われてしまっているのかを把握して、本当に楽しいと思える好きなことに時間を注げられるようになると良いですね！

こんにちは。

日曜日担当の西藤瞳です。

今週もご覧いただきありがとうございます。

 

今日の我が家の子です。

名前はオカメインコの「翔ちゃん」です。私が小学校を卒業するころに我が家に迎え入れた子です。

ほっぺの赤丸がとても可愛いです。大きくて性格の優しい女の子です。

 

今日も先週に引き続き三か所のおすすめスポットをご紹介致します。

 

まずは岐阜県にある、「名前のない池」・通称「モネの池」です。

テレビでも放送されているので知っている方もいるのではないでしょうか。

夢を見ているような錯覚にとらわれる神秘的な池です。岐阜県関市の根道神社の近くにある名もない池で、その絵画のように美しい景観から「モネの池」ともいわれています。

もともとは貯水池で、18年前に整備された際に、お隣のお花屋さんが睡蓮を植えたそうです。

日の当たり方によって、水のブルーも濃淡がさまざまに変わり、いつ行っても趣の違う美しさに出会えます。

岐阜市からもそれほど遠い場所にあるわけではないので、是非ちょっとしたお出掛けにいかがですか？

 

次は「濃溝（のうみぞ）の滝」です。千葉県にあります。

千葉県君津市の清水渓流公園にあります。いかにも秘境を思わせる景観ですが、都心からアクアライン経由で1時間程度で行くことができます。

夏は蛍狩りができ、秋には美しい紅葉が楽しめます。

是非、東京の方に行くことがあれば見に行ってみてくださいね。

 

次は、福井県の「越前大野城」です。通称「第二の日本のマチュピチュ」です。

こちらは雲海が出ていないときの越前大野城です。

雲海に浮かぶ大野城の美しい姿は、いくつかの条件が重ならなければ見ることができません。

盆地にある大野市では、前日に雨が降った春と秋の早朝に雲海が発生しやすいそうです。

ちなみにこの絶景スポットに行くには、2つのコース、「みくら清水コース（徒歩約３０分）」と「ほたるの里コース（徒歩約20分）」があります。しかしどちらも山道になっているので、訪れる際には万全の準備が必要です！

絶景を見るだけでなく、お城にも簡単にアクセスができます。

他にも「日本のマチュピチュ」と呼ばれている「竹田城跡」もあります。

 

是非、これらの素敵な景色をお時間があるときに見に行くのはいかがでしょうか？

秋には関係ないですが、とてもきれいです。

今回も最後までお読みいただきありがとうございました。

来週もよろしくお願いいたします。