みなさんこんにちは☆

土曜日担当の尾関です☆

今日はレズミルズイベントでしたね！！

ご参加していただいた皆様どうでしたか？？？

どのアイテムもすごく愉しそうでしたね★

バンドはコンプリートしましたか？

バンドを持っている方はそのバンドを持って是非レッスンに参加してくださいね！！

お出かけの時も付けて、周りの方に自慢してもいいですよ！！（笑）

　私は、レズミルズ　トーン・ボディジャムを担当させていただきました！

　トーンは今回スクワットとランジがたくさん出てきます。

人によっては嫌い！キツイ！と思う方もいらっしゃると思いますが、これが不思議！！

みんなで一丸となって行うことで、そのキツさは半減！！！やり切れてしまうのです！

そんな体験をしてみたい方は、是非レズミルズ　トーンの扉を開いてくださいね！！

トーンインストラクターが、皆様を引っ張っていきます！！

　ジャムは安定の最高の音楽・最高のダンスの融合です。

　今回は少し特徴があり、古い曲と新しい曲が混ざっています！なんとなく聞いたことがあるなぁ。この曲知ってる！と言うのが多いのではないでしょうか？

そんな最強の音楽と細かい動きが多いですが、踊れるようになってしまえば楽しくてしょうがないダンスで”現実を超えた現実”の世界にお連れします！！！

本日イベントに参加していただいた皆様、本当にありがとうございました！！

最高に楽しかったです！！

　また、まだレッスンに参加したことのない方！今が挑戦するのに最適な時期です！

３ヶ月ごとに新しく曲と動きが生まれ変わります。それがちょうど今の時期なのです！！

是非私たちと一緒に愉しみましょう★

みなさん、こんばんは！

木曜日担当の永谷です。

クラブスイマーのみなさん、お待たせいたしました！

今年の西尾市市民水泳大会の申込が始まりました！！！

今年は８月１９日（日）に開催されます。

会場は平坂中学校の５０ｍプールになります。

参加費は無料ですので、５０ｍ泳げる方は是非ご参加ください！

毎年参加されている方はもちろん！

これまで大会にご縁がなかった人もこの機会に自分に挑戦してみませんか？

もちろん僕も参加します！！

去年より少しでもいいタイムを出すことができるように今も頑張って練習しています！

話は少し変わりますが、本日レズミルズのワークショップに行ってきました！

７月７日（土）のレズミルズイベントを盛大に盛り上げるためにしっかり勉強してきました！！

今回もいい曲ばかりで、身体によく効きますよ！

ボディパンプ６０にご予約いただいたみなさん、一緒に最高の時間を過ごしましょう！

レズミルズイベントが終わりましたら、踊ろっ茶がやってきます。

これまでは、ロクサンでお留守番をさせてもらっていましたが・・・。

今年は一緒に参加させていただきます！！

参加される方は是非よろしくお願いします！

街中で見かけられた方は、またどんな感じで踊れていたか見て教えてください！

いいパフォーマンスを期待していてください！！！

みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！

最近ある飲み物にものすごくハマっておりまして…

みなさんは『タピオカ』という食べ物をご存知ですか？

タピオカとは、『キャッサバ』という南米が産地のイモを原料としたモチモチ食感の食べ物です。

そのままタピオカだけで食べることはまず無いので、色々な種類の飲み物にタピオカを入れる形で飲み物と一緒に食べるのがスタンダードな食べ方です。

タピオカミルクティーやタピオカカフェ・オレ、タピオカジュースなど、お店に行けば数十種類の飲み物の中からお好きな組み合わせを選べます。

私がいつも選ぶのはタピオカミルクティー！

もともとタピオカはたまに飲むくらいの人間だったのですが、最近では自分の中でタピオカフィーバーが起こっていて、週に3～4回ほどタピオカ入りの飲み物を飲んでしまっています（笑）

定期的にタピオカ入りの飲み物を飲まないと気が済まないという感じ…これは中毒かも…（笑）

しかし、これ、笑い事ではないのです！

タピオカの原料は南米が産地のイモであることをお伝えしましたよね。

そうなんです！タピオカはイモを原料としているため、デンプンが多く、糖質が多い食べ物なんです。

しかも、うどんやそば、パンなどの炭水化物と比べても、ずば抜けて高糖質な食べ物なのです。

・うどん100ｇあたり　　糖質約25.8ｇ

・そば100ｇあたり　　　糖質約22.1ｇ

・パン100ｇあたり　　　糖質約46.7ｇ

・タピオカ100ｇあたり　糖質約86.7ｇ

「やっちまったー！！！！」という感じですね。笑

みなさんの中にも飲み物だからと安心しきって、高カロリー高糖質な飲み物をガブガブ飲んでいる方はいらっしゃいませんか？

しかも定期的に。

甘い物はなるべくセーブしている、ご飯も腹八分目を心がけている、そんな方たちでも日常的に飲む飲み物が落とし穴になっている可能性があります！

自分が普段から飲んでいる飲み物のカロリーや糖質をぜひ意識してみてくださいね！

スタバのフラペチーノなんかは『飲むケーキ』の異名があるくらいですので、ダイエット中のみなさんにとっては、「飲み物だから大丈夫！」そんな甘い考えはご法度ですからね！笑

こんにちは！火曜担当の加藤です。

先週初めて、同期の4人とご飯を食べに行きました。研修で月に1度くらいは会うのですが、プライベートで集まるのは今回が初めてだったのでとても新鮮でした。写真を撮ることを忘れてしまったため、フレッシュな1年目5人の顔をお見せすることができず残念です。

同じ部署の先輩方と会話をするのも楽しいですが、やはり同期との会話は共感できる部分が多くとても心が落ち着きました。また、他の部署で頑張っている同期達の話を聞いていると、自分の悩んでいることが小さく感じたり、奮起させられることもあっていい刺激になりました。

これからの仕事で辛いことや嫌なことはあると思いますが、やっていこう！という気持ちにさせられました。また、このように集まる機会を設けていけたらいいなと思います。

1年目としてまだまだ分からないことも多く、みなさんに迷惑をかけてしまうことも多々あると思いますが、改めてどうぞよろしくお願いします。

こうして同期と会うことで気持ちが緩和されたということは自分の中にも少なからずストレスがあったということです笑。ただ、みなさんに勘違いしてほしくないことは、ストレスは必ずしも悪い意味だけというものではないということです。実はストレスというのは、良い意味であれ悪い意味であれ日常生活における変化によって感じるものなのです。幸せに感じる収入の増加や、結婚、長期休暇においても実は変化としてストレスを感じているのです。ただ、このようなストレスが必ずしも健康状態に影響するかは個人差があるので断定はできません。なんにせよストレスは生きていくうえで必ず受けてしまうものなので対策を知っておきましょう。

結論として、ストレスをコントロールするには呼吸です。深い呼吸を繰り返し行うことで副交感神経が働いてリラックス効果が得られます。こうすることでストレスが軽減されます。なので、何かストレスを感じたときは深呼吸をしましょう。

こんにちは。

日曜日担当の西藤です。

今週もご覧いただきありがとうございます。

今日の我が家の子です。

先週、散歩に行った時の写真です。イグアナは人間と違いたくさん紫外線を浴びないと病気になってしまいます。

今日は紫外線についてお話しさせていただきます。

紫外線とは、地球上に降り注ぐ太陽光線の一種のことです。紫外線Ａ波、紫外線Ｂ波を私たちは日常浴びています。

●紫外線Ａ波の肌への影響

まずＡ派は、お肌の奥に入り込み、お肌のハリや弾力に必要なコラーゲンやエラスチンを破壊したり、それらの結びつきを弱めてシワやたるみを引き起こします。

他にも、

･日やけ黒化がおきシミができる

･シワができやすくなる

･肌を乾燥させる

･キメが粗くなる

･毛穴が開き涙形毛穴になる

●紫外線B波の肌への影響

Ｂ派は主に表皮に影響を与えます。表皮細胞の生まれ変わりのサイクルを早めて角質を厚くするなど角化異常を招いたり、シミを生み出したりします。

･炎症がおきる、ひどい場合は水ぶくれになる

･日やけ黒化がおきる

･肌を乾燥させる

･角質を肥厚させる

･免疫機能が低下し、かぶれ易くなりる

こういった影響はすべて、「光老化」と呼ばれる現象です。この光老化こそが肌の老化、エイジングを進めてしまい、肌年齢を加速させる引き金になります。これが紫外線が美肌の大敵といわれる理由です。

●シミ・シワだけにとどまらない紫外線の影響

紫外線は顔だけに降り注ぐわけではないので、シミやシワだけにとどまらず抜け毛を起こしたり、白内障の原因になることもあるのです。美容のためだけではなく身体の健康のためにも、日頃から紫外線対策を意識した生活を心がけましょう。

●紫外線対策

まず紫外線対策として頭に浮かぶのは日焼け止めや日傘、UVカット衣類の使用です。

次に紫外線は完全に防ぐことはできませんので、紫外線を受けた後のケアが必要です。傷ついた肌の角質層に必要な成分で保護するスキンケアをしましょう。身体の内からは肌の再生・新陳代謝に必要な栄養素を摂取することも大切です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

来週もよろしくお願いいたします。