バーゲンセール 2日目

みなさん、こんにちは!水曜日担当の松山です。よろしくお願いします!

 

ロクサンでは只今、バーゲンセールを行っております。
みなさんのお気に召す商品はありましたか?
私は毎回買っておりますが、『岩泉のむヨーグルト』がお気に入りで今回も購入しました!
また、『缶つま』シリーズ、とっても美味しそうじゃないですか?(実際に美味しかったです!)
もう半分以上売れており、かなり人気の商品ですので、興味のある方はお早めにお買い求めください!

 

そして、箱に入った一際高級そうな商品はもうご覧になりしたか?
さまざまなコンセンプトの詰め合わせ商品で、プレゼントなどにもオススメの商品です。
こちらは各1つずつ、5セットしか販売しておりませんので、お早めにお買い求めくださいね!
バーゲンセールも残すところあと3日です。
気になる商品を買いそびれることがないよう、お気をつけください!

握力

こんにちは!火曜担当の加藤です。10月に行われた体力測定で、握力の種目がありました。

皆さんはやられましたか?

僕はアームレスリングをやっていて、握力がかなり強いのだろうと思われていた人もいると思います。しかし、実際は大した強さはありません。意外に思うかもしれませんが、アームレスリングに握力は関係ないのです。手を握ることのできる力があれば十分です。

ただ、握力はあって損がない力です。なので握力の鍛え方を紹介したいと思います。

基本的に、握力を鍛えるためには肘から下の腕である前腕筋を鍛えることが必要です。

・ハンドグリッパー

アスレチックジムにもおいてある握力を鍛える器具です。10回程度が限度の重量を目安にしましょう。握りこんだら1秒間静止しましょう。

・リストカール

1. ダンベルを両手に持ちベンチに腰掛ける
2. 手のひらが上に向いた状態で手首を膝の上に置く
3. 手首を上にかえす
4. 3を繰り返す

1セット8~12回を3セット繰り返してください。重量を重くしすぎると手首を痛める原因になるので注意しましょう。

握力を支えている前腕筋の回復は、ふくらはぎと腹筋と並んで早いので握力トレーニングはほぼ毎日行っても問題ありません。筋肉痛の時にトレーニングを行わないということさえルーツとして守りましょう、筋肉痛が治るまで待つのが正解です。

その他に懸垂も握力を鍛えることが出来ます。握力の鍛え方には様々な方法があるので、自分にあったものを見つけて握力を強くしましょう。

体脂肪の役割

 

 

こんにちは。

日曜日担当の西藤です。

今週もご覧いただきありがとうございます。

今日の我が家の子です。

 

今日は体脂肪の役割についてお話させて頂きます。

 

脂肪と聞くと少し嫌な気にもなりますが、体脂肪は少なすぎても身体に良くありません。

痩せてきれいになりたいと思うことから、必要以上に脂肪を落としてしまう方もいるかと思います。

しかし、適度な体脂肪は健康を維持する上で大切です。また女性にとっての脂肪は、妊娠・出産のために重要となります。

体脂肪には、内臓脂肪と皮下脂肪があります。エネルギーを貯蔵する役割はどちらにもありますが、違った役割も持ち合わせています。

 

内臓脂肪

外からつまめない内臓のまわりに蓄積

エネルギーの一時的な貯蔵(消費カロリーなどにすばやく対応)

内臓を正しい位置に保つ

衝撃から身を守るクッションの役割

 

皮下脂肪

外からつまめる腰まわり、おしり、太ももなど皮膚下に蓄積

長期的なエネルギーの備蓄や放出(消費カロリーなどにゆっくり対応)

体温の保持

衝撃から身を守るクッションの役割

 

内臓脂肪は、日々の活動に使われるエネルギーを簡単かつ速やかに出し入れできるものです。

皮下脂肪は、エネルギーを長期的に備えることができます。

内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて代謝が早く、蓄積もしやすいですが、食事制限や運動を心がけるだけで比較的減りやすいです。

日々の運動、食生活を見直せば、案外簡単にズボンのウエストが緩くなったというような感じで効果が現れるので、内臓脂肪は皮下脂肪よりも速やかに減りやすく、努力次第で変化の出る脂肪組織といえます。

もう一度、ご自身の生活を見直してみてはいかがですか?

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

来週もよろしくお願いいたします。

名もなき池

みなさんこんにちは!
土曜日担当の尾関です☆

先日、岐阜県関市板取にキャンプをしに行って参りました☆
キャンプと言っても、コテージを借りてのキャンプです!
山の中にあるコテージで緑に囲まれていて空気が澄みとっっても気持ちよかったです☆
空気がおいしくて日頃の疲れも取れ、癒されました(..◜ᴗ◝..)

そのコテージに行く途中にモネの池がありました☆
皆さんご存知ですか?
このようなものです↓

モネの池と知られていますが、本当はここの池には名前がありません。名もなき池と言うのが正しいそうです。

フランスの画家クロード・モネが、水生植物の睡蓮を描いた絵画があり、モネの代表作の1つです。

モネが描いた睡蓮は、庭の池にあったそうです。
その睡蓮が増殖しないように鉢植えしていたと言われています。
この池にある睡蓮がモネの絵画のように見えることから「モネの池」と呼ばれるようになったそうです。

天気がとてもいい日に観に行くととても 幻想的で、油絵のような色や光景が広がっています☆
気になる方は是非足を運んでみてくださいねっ!

三河マスターズ

みなさん、こんばんは!

金曜日担当の永谷です。

 

10月28日(日)に愛知産業大学三河高校にて、マスターズ水泳大会「三河マスターズ」が開催されました。

昨年に引き続き、2回目の参加となりました。

今年は自由形の25mと50mにエントリーをしてきました!!

25mの自由形は初挑戦なので、タイムが気になるところです・・・。

50mは昨年も参加していますので、自己ベスト更新なるか!?と1年の成果を発揮するチャンスでした。

 

 

はたして結果は・・・・??

 

 

男子 自由形  25m   13秒49

 

男子 自由形  50m   30秒31

 

 

タイムとしては練習でのベストに近いタイムでした。

ただ、普通なら競技用水着や飛び込みでタイムは縮むはずなんですが・・・。

 

マスターズに参加している方ならご存知の方もいると思いますが、

僕、飛び込みが得意ではないんです・・・(+_+)

 

本来はイルカのジャンプのように手から綺麗に入水するはずが、水面に対して身体が平行に上からドボンッ!と落ちるように飛び込んでしまうのです(^_^;)

そのため、レース後は胸の周りが真っ赤になって帰ってきます。

ちょっと恥ずかしいですが・・・。

 

 

それでも、昨年よりタイムが良かったので、泳ぎとしては成長を実感しています。

50mを30秒切る報告ができるように頑張ります!!!

 

 

2018年のマスターズ大会はこれで終了となります。

参加されたみなさんお疲れ様でした!!!

 

 

もし、水泳に興味のある方がいましたら、来年は一緒にマスターズ大会に参加してみませんか??

詳細はマスターズ担当の青山、永谷までご相談ください!

みなさまのご参加お待ちしております。

ハッピーハロウィンでした!

皆様こんばんは!木曜担当の森です。
よろしくお願い致します。

昨日はハロウィンでしたね。皆様どのように過ごされましたか?

ロクサンも館内のプチイベントや、仮装でレッスンなど
普段と違う雰囲気で、お楽しみいただけましたか?

来年はフロントも仮装しようかな??

そしてイベントはまだまだ終わりませんよ!

11月6日(火)~10日(土)はバーゲンの5日間

さらに続けて!

11月13日(火)~20日(火)はファイテンの販売会を行います!!
13日(火)、20日(火)の2日間は専任スタッフも来館します!

どうぞお見逃しなく!!