みなさん、こんばんは！
金曜日担当の永谷です。
インスタグラムにも上がっていますが、先日初めてアームレスリングというものをやらせていただきました。
本格的な台を使って行ったので、少しばかり緊張しました。
青山さんと練習をしたのですが、なんとなんと互角…！！
お互いに一歩も譲らない展開で、決着が…
つきませんでした！！！
練に確認すると、勝ち負けつくまでやりきるそうですね。
おかげで、火曜日、水曜日と腕から肩まで筋肉痛が…。
前もってトレーニングをして準備をしないといけませんね！
さて、別件ですが、三河マスターズの申込はお済でしょうか？？
申込期限は9月１３日（金）となっております！
お忘れのないように、申込をお願いします！！
今年最後の大会ですので、是非ご参加お待ちしております！！
皆様こんばんは!
木曜担当の森です。よろしくお願い致します。
先日、高速道路を走行中にゲリラ豪雨に遭遇しました。
前が見えない恐怖…！！
幸い暫くして雨雲の下を抜けることが出来ましたが、
本当に手に汗握る出来事でした。
何事もなくて本当に良かったです…
不安定な天気が続き、各地で被害も出ております。
日頃からの備え、避難経路の確認など
もしもの為の準備は大事ですね。
プロショップよりお知らせです。
引き続きプロショップ一部商品を30％OFFで販売中！！
お買い逃しがないか？チェックを忘れずに…！
皆様のご来館を心よりお待ちしております。
みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！
このブログを読んでくださっているみなさんにお聞きします！
みなさんは自信を持って「自分には運動習慣がある！」と言えますか？
そもそも、一般的に運動習慣があるというのは、「1回30分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上続けていること」を指すのだそうです。
みなさんは上記に該当していましたか？
ちなみに、厚生労働省の調査によると、運動習慣のある人の割合は男性で 35.9％、女性で28.6％なんだそうです。
年齢別にみると、その割合は30歳代男性で14.7％、20歳代女性で11.6％と最も低くなっています。
少し話が変わりますが、身体活動量が多い人や、運動をよく行っている人は、総死亡、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率や死亡率が低くなります。
また、身体活動や運動が、メンタルヘルスや生活の質の改善に効果があることも周知の事実ですよね。
さらに、高齢者においてもウォーキングなどの身体活動が、寝たきりになる確率や死亡率を減少させる効果があるとされています。
家事、庭仕事、通勤のための歩行などの『日常生活活動』、余暇に行なう『趣味・レジャー活動』、そして『運動・スポーツ』など、全ての身体活動が健康に欠かせないものと考えられるようになっているのだとか。
初めに説明した規定の運動習慣がない方でも、日常生活や趣味、遊びの中で日頃の身体活動量を増やすことが健康への第一歩になります！
ぜひ身体活動量を増やす工夫をしてみてください！
こんにちは。
火曜日担当の西藤です。
先週の土曜日、吉良ワイキキビーチにて吉良ワイイキキフェスティバルが行われていました。
私は、ロクサンでお留守番をしていたのですが、イベントの報告は皆さんが楽しそうに参加していたことを聞けてとても嬉しかったです！
土曜日の永谷のブログに楽しさが伝わる内容で報告されていますので、是非読んでくださいね。
次回のイベントは、来週の９月１１日（水）に「アームレスリング」のイベントがあります。
館内POPの貼り出しがすでにされているため、詳細はご存知かと思います。
担当者はもちろん、あの太い腕の加藤練です。
相手は加藤練だけではなく、他のスタッフと行うことも可能です。挑戦したいスタッフをご指名お願いします。
是非、力量を測るためにもこのイベントに備えてトレーニングに注力してくださいね☆
今日はロクサン以外で行える、健康寿命を延ばす日常行動についてお話させて頂きます。
まず健康寿命とは、人の助け（介護など）を借りずに普段の日常生活動作が1人ででき、健康的な日常を送れる期間を言います。
ロクサンに通っている方の運動習慣は「ロクサンに行く」が基本だと思います。
そして、もう一つ今日からできることがあります。
家にいる際、お出かけの際、自分の座っている時間を思い出してみてください。何時間座っていますかね。
ジムに通っていて、さらに１日の中で立って過ごす、歩いている時間が長いほうが「ジムに通って運動をするだけ」の人よりも、健康的な効果が得られる事が研究で報告されているようです。
もし、座っている時間が目立つ方は立つ時間を少しでも増やしてみて下さいね。
また、ロクサンにどうしても今日いけなかった、そんな日は立ったり歩いている時間を増やす日にしてみてください。
一日だけでなく、日々続ける事で大きな効果に繋がると思います。
自分で、健康で楽しく過ごしていくためにも小さな行動を続けてみませんか？
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
来週もよろしくお願いいたします
こんにちは！日曜担当の加藤です。仕事やロクサンのレッスン、トレーニングでとても疲れることってありますよね。次の日に疲れを残したくないのでみなさんは色々なリラックス法を行っていると思います。しかし、中には間違った方法もあるのです。
テレビやゲーム
最近はテレビなどメディアでもよく取り上げられていますが、就寝前のゲームやテレビは交感神経が刺激され、脳が興奮してしまい、眠りづらくなったり眠りが浅くなります。就寝2時間前には暗い状態を作ることが理想です。
入浴
湯船につかるとシャワーだけでは得られない疲労回復効果があります。しかしお湯の温度には注意が必要です。42度以上の温度では交感神経が活発になり体が休まりません。40度くらいのぬるま湯にゆっくりつかりましょう。
スタミナ飯
疲れた体に栄養補給ということで焼肉やウナギなどガッツリしたものを食べる方もいると思います。しかし、脂肪分が多いものをとることによって内臓にさらに負担をかけて逆効果になる場合もあります。お肉を食べる場合は鳥胸肉、豚もも肉、ラム肉が疲労回復におすすめです。
栄養ドリンクやブラックコーヒー
カフェインが含まれているため、脳が一時的に興奮しますが、疲れは取れません。また、栄養ドリンクには糖分が多く含まれていることがあります。糖分は疲労回復ビタミンと言われるビタミンB1を消耗させ、疲労感を増幅させてしまうこともあります。休息にはハーブティやカフェインの少ないほうじ茶がおすすめです。
正しい方法で疲れを残さないようにしましょう。
みなさん、こんにちは！
アクア部門の永谷です。
昨日は、あいにくの天候が予想を覆し、お天道様が顔をのぞかせる日の下に、「吉良ワイキキフェスティバル」が開催されました！！
朝一番のワイキキビーチの海面は穏やかで、マリンスポーツの最適な環境が整っていました。
午前の部から早速スタートです！！
ウェイクボードが1番に出向し、サップ隊、スノーケリング部隊が出陣していきました！！
それぞれインストラクターの指示の下、楽しい時間を過ごされていました。
拠点からは、全てのアクティビティを観覧することが出来、とても良い眺めでした。
ウェイクボードは、海を颯爽と駆け巡り、跳びあがる模様は遠くからでもよく見えましたよ！
みなさん、カッコ良かったです！！
サップは、乗る前は不安がっていた方たちも、慣れてきて段々と遠くまで進んでいましたね！
始めは膝立ちからでしたが、慣れると立っていて成長が早いなと感じました！！
スノーケリングは、帰ってくるとたくさんの生き物を見せてくれました！
大量のカニを始め、珍しいタツノオトシゴまで見つけていました！！すごい！！
空いた時間に出向しているメガサップは、常にたくさんの人が！！
近くでウェイクボードやサップの様子を見ることができたり、スノーケリングの生き物を発見できたりと、海に入らなくても海上を大冒険できました！
海ん中迫田さんのウクレレとともに、一緒に合唱もされていましたね！(*^_^*)
午前と午後のアクティビティの合間には、全員がそろってBBQ！！
楽しいランチの時間を過ごしました。
おいしい肉や野菜はたくさん食べられましたでしょうか？？
炭で焼いて食べる海鮮モノもおいしかったですね！
ランチの時間には素敵なランチショーが！
海ん中迫田さんのウクレレと、素敵な歌声がランチの時間をより盛り上げていました！
そして、最後はみんなでダンス！！
今年も、ロクサン男子部隊とともに、参加者のこどもと一緒にみんなで「パプリカ」を踊りました。
上手に踊れていましたかね？？(^O^)
動画があるかな・・・？？(・o・)
無事、最後まで天候にも恵まれ、全てのアクティビティも終了しました！！
参加者のみなさんお疲れ様でした！！
今年最後の夏の思い出になりましたか？？
今年、参加が出来なかった方、来年は・・・！？
これからも素敵な時間や思い出をロクサンと共に創っていきましょう！！