皆様こんばんは!
木曜担当の森です。よろしくお願い致します。
日が落ちるとすっかり肌寒くなってまいりましたね。
日中との寒暖差で体調を崩しやすい時期です。
上着なども使って体温調節、体調管理にご注意ください。
プロショップよりお知らせです。
AUTUMN SALE 開催！！
11月12日(火)～16日(土)
プロショップ商品が20％OFF！※一部対象外商品有
普段はないようなウエアもたくさん！！
是非掘り出し物を見つけちゃってください♪
そして…以前大好評の内に完売した企画…
今回またやっちゃいます！
色々揃えてお待ちしております。
是非お立ち寄りください！
皆様のご来館を心よりお待ちしております。
みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！
みなさんは館内に貼り出されている『ビジターDAY』のご案内をもうご覧になりましたか？
そうなんです！
お盆やGW、年末年始などの特別営業時のみ開催していた『ビジターDAY』ですが、11月22日（金）から週末にかけて3日間、内容を少し変えて開催することになりました！
なぜ、11月22日（金）からの3日間なのか？
勘の鋭い方はもうお気づきかと思いますが、11月22日は『いい夫婦の日』なんです！
そのため、『いい夫婦の日』にちなんで会員様の奥様や旦那様、あるいは会員様のお知り合いのご夫婦の方であれば、この期間中何度でも無料でロクサンをご利用いただけます！
利用条件として、会員様がそのお連れ様と一緒に回っていただく必要がありますが、ジムやプール、スタジオを一緒に使っていただきさえすれば、3日間ロクサンを使い放題となっております！
ちなみに、運動は友人や家族など、一緒に運動する仲間がいれば続きやすいと言われています。
一人ではトレーニングへのモチベーションを上げられない日でも、一緒に頑張る仲間がいることでモチベーションを維持できるのです！
ぜひこの機会に、ロクサンで一緒に運動できる自分自身のトレーニング仲間を増やしてみましょう！
こんにちは。
火曜日担当の西藤です。
また一週間が始まりましたね！
元気に運動しましょう！
ちなみに今朝起きたら、冬がきた！と感じるくらい寒さを感じました。
私にとっては、お布団からなかなか出られない季節になったなぁと感じています。
昼間はポカポカしているので暖かく過ごしやすいですが、この温度差が身体に負担をかけそうで心配です。
皆さんは最近体調を崩していませんか？
季節の変わり目で風邪を引きやすい時期ではありますが、それだけでなく日々の身体のメンテナンスはできていますか？
・少し血圧が高いけどなんとかなるだろう
・なんとなく痛いところがあるけどいつも通りの内容、負荷でやろう
・お酒飲んでるけど少しくらい・・・
・体調良くないけど少しならやってしまおう
なんてことはないですか？
自分の意思とは反して、身体に大きな負担をかけている時があるかもしれません。
いつも通りでないと気がすまない、やっておかないと不安という気持ちはあるかもしれませんが、不調の状態で運動は逆効果になってしまうことも。
自分だけの判断ではなく、体調が優れないときは運動を控えるか、スタッフまでお声掛けください。
無理せず安全に、効果的な運動をしましょう！
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
来週もよろしくお願いいたします
こんにちは！日曜担当の加藤です。
実は昨日、東京にてアームレスリングの全日本選手権が行われました。
しかし今回僕はひじの故障などもあり、出場を断念しました。その代わりチームの方々が何名か出場し、二位という素晴らしい結果を残してくださいました。自分が結果を出さずとも、チームの好成績はとても嬉しいものです。僕も来年に向けてモチベーションが上がったので、また練習を頑張っていきます。
このように社会人になっても何か競い合えることをするというのは、自分を成長させるのにとても大事なことだと感じます。部活動をしていたころに試合で味わうあの緊張感というのを、大人になってからだとそうそう感じられるものではないと思います。
みなさんも、スポーツでもなんでもいいので、何か競い合うことを始めてみませんか？
忘れ去っていた気持ちをもしかしたら取り戻せるかもしれません。
皆さんこんばんは！！
土曜日担当の尾関です☆よろしくお願い致します！！
11月に入りましたね。
早すぎませんか？？？？？？？？(笑)
残りの2019年楽しく過ごしましょう☆
今日はスムージーのお話です！
先日、ある会員様からスムージーを作って飲んだ！とお話を聞き私も作ってみました！
材料は☆バナナ ☆リンゴ ☆小松菜 ☆にんじん
☆はちみつ ☆ヨーグルト！！
味は我ながらとっっっってもおいしいです！バナナとリンゴが強いのでジュース感覚でペロッと飲めてしまいます☆朝飲むようにしていてお腹の中がすっきりです！！
スムージーは、食物繊維をたくさん取ることができます！
野菜でも果物でも、果肉に比べて皮や種は食物繊維が豊富です。また、ジュースの場合には、ジューサーで野菜や果物を絞り、口当たりが悪くなる部分は取り除いてしまうため、ほとんど食物繊維が残りませんが、スムージーは丸ごとの食材を口にするため、しっかりと食物繊維を摂取することができます。
食物繊維は「食べ物のカス」と考えられていましたが、現在では食物繊維には腸内環境を整えたり、食欲を抑制したり、血糖値の上昇を抑える働きがあることが分かっています。また、食物繊維には水溶性のもの、不溶性のものの二種類があり、これらをバランスよく摂取することが必要ですが、ジュースの場合には口当たりが悪くなるため不溶性の食物繊維は取り除かれてしまいます。しかしスムージーであれば、野菜や果物に含まれる二種類の食物繊維を摂取できるため、積極的に食物繊維をおぎないたいという場合にとてもおすすめの飲み方です☆
是非皆さんも試してみてください！！そしておいしい飲み方があれば教えてください！！
みなさん、こんばんは！
金曜日担当の永谷です。
今日から１１月ですね。
２０１９年も残り2カ月となりました。
今年掲げた目標は達成できたでしょうか？？
僕個人の目標は先日の三河マスターズで達成することが出来ました！！
来年の目標探しをする2カ月が始まります…(^^)/
そしてこの時期になるといつも油断してしまうことがあります。
それは…、体型です！
だんだんと寒くなってきて、薄着から厚手のものを着るようになり…。
寒いと言って外出する機会が減り、運動量が落ちて…。
などと気が付いたら見た目が変わってしまう時期に突入します。
みなさんもそんな経験ありませんか？
この冬にかけて後悔しないように、しっかりと運動習慣を継続していきましょう！！