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市民水泳大会申し込み締め切りまで・・・・

こんばんは、青山です。

まだまだ梅雨で、雨の日も多いですね!突然の雨にご注意ください!

さて、以前のブログでもお話しましたが西尾市民水泳大会の申込締め切りまであと5日をきりました!

参加人数が多ければ多いほど当日の盛り上がり、また打ち上げも大変盛り上がりますので、迷っている方も是非申し込みください!

少し先のお話ですが、お盆には市民水泳に向けたクロールのレッスンや、飛び込みの練習会も行いますので不安な方も大丈夫です!

申し込み用紙はクラブの入り口階段上の情報ボード、アスレチックジムカウンターにありますよ~!(^^)!

締め切りは7月17日(日)です!

その他ご不明な点があればスタッフまでお気軽にお問い合わせください!

まだまだたくさんのご参加お待ちいたしております(^o^)

ウリ☆

こんばんは!
金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

昨日、今年初めて『(まくわ)ウリ』を食べました!私の祖父と祖母が毎年スイカと一緒に作るのでこの時期になると食べます♪
個人的にスイカよりも甘いウリのが好きなので、ウリが食卓に並ぶと『夏だなぁ~☆』と思います!

 

ウリにはビタミンの中では葉酸とビタミンC、ミネラルの中ではカリウムがとても多く含まれています!

カリウムには、ナトリウムの排せつを促して血圧を下げる作用があります!ナトリウムの取りすぎは高血圧を招くので、ナトリウムを多く含む食塩を減らすとともに、カリウムの摂取量を増やして高血圧を予防してくれます。

また、エネルギーづくりに働くカリウムは、不足すると筋肉の動きが悪くなり、力が出なくなってしまいます・・・!夏場は大量の汗をかくので、汗と一緒にカリウムが失われてしまうことが夏バテの要因と言われているそうです・・・!

夏バテ対策で食べると良いかも知れませんね!

ですが、ウリだけでは補えないので、バランスよく食事を摂って健康な身体を維持しましょうね☆

踊ろっ茶練習会 第一弾!!

みなさんこんばんは!土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します!!!

皆さん明日は何の日か覚えていますか???

そう!!!踊ろっ茶の練習会です★

皆さん踊りは見ていただけましたか?さらしの巻き方も確認していただきましたか?

見た方も見てない方もいると思います。そこで、明日はさらしの巻き方や、黒のズボンのことについてお話をさせていただこうかな。と思っております★

なので、踊ろっ茶に参加される方はぜひご参加くださいね!(^^)!

皆様のお越しをお待ちしております★

場所:第一スタジオ

時間:16:30~17:30

麦茶

こんばんは!

金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

 

今日はとても暑かったですね~!

いつもは水素水を飲んでいますが、今日は麦茶が飲みたくて自動販売機で買ってしまいました(^-^)水分補給は大切ですね!

「麦茶」とは、大麦を原料とするお茶のことを言います。茶葉ではなく、炒った麦の粒でいれるお茶です。麦茶にはこれからの夏に向けて嬉しい効果がたくさんあったので麦茶について調べたことをお伝えします☆

 

■虫歯予防

麦茶はバクテリアの定着と固着を予防することが発見され、とりわけ虫歯の主な原因で心循環器の病気に関係するといわれるミュータンス菌の菌膜生成を阻害するそうです。

■血液をサラサラにする

大麦を炒ったときに生まれる香り成分であるアルキルピラジン(ピラジン)が、血液をサラサラにする効果があると言われています。

■生活習慣病予防

GABA(ギャバ)という成分が、血圧を調整する作用があり高血圧予防に効果が期待できると言われています。

また同じくGABAが中性脂肪やコレステロール値を下げるので、動脈硬化などの予防にも効果が期待できると言われています。

 

いいことがたくさんありますね!

また、麦茶には身体を冷やす効果もありますので、冷え性が気になる人、風邪等ひいている時等は、人肌にあたためて飲む等、冷たい麦茶の飲み過ぎに気をつけましょう!

夏の間だけ麦茶にしてもいいかもしれませんね☆

3年間ありがとう

火曜日ですね、青山です。

本日はアスレチックジムスタッフ中根の最後の勤務の日でした。

徳田と中根のラストコラボジャムも大盛況で無事終わり、とても楽しい1時間になったようですね!!

参加していただいた会員のみなさまありがとうございました。

今日一日もとても素晴らしい1日になったと言っていました。

 

3年間ロクサンでたくさんの出会いがあり、いろいろな経験ができたと思います。

今後の中根の活躍を期待してやってくださいね!(^^)!

3年間たくさんの思い出をありがとうございました(^o^)

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mizunoアクア・機能スパッツ試着会!

こんばんは!
金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

皆さん!コチラはご覧になっていただけたでしょうか!?☆
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MIZUNOアクア・機能スパッツ試着会のご案内です!

こちらのBGアクアスパッツは、骨盤と膝をしっかりサポートして姿勢を整えてくれるので、膝痛や腰痛にお悩みの方にオススメです☆

自分もこの同じスパッツのソフトタイプを履いてアクアレッスンをしていますが、骨盤と膝をサポートされているのがちゃんと感じられます!

 

7月5日(火)の15:00~16:30に詳しい商品説明(試着)と販売を行います。興味のある方は是非試着会にご参加くださいね☆

参加される方は当日必要な持ち物がありますのでご確認をお願い致します。

 

また、7月5日(火)の13:55~14:40のミットアクアですが、杉浦照代インストラクター、後藤千恵コーチ、一見の3人でスペシャルレッスンを行います!!!

皆さん!どうせならこのスパッツを履いてちょっと試してみたくはないですか・・・???

スペシャルレッスンでこのスパッツを履いてレッスンに参加してみませんか・・・!?

スパッツは数(・サイズ)に限りがありますので、フロントで必ず事前予約をお願い致します!お急ぎ下さい☆

申し込みは6月21日(火)からスタートし、定員になり次第受付を終了致します。

 

もちろんスパッツを履かなくてもいつも通りレッスンにご参加出来ます!

皆様のご参加をお待ちしております♪

岩盤浴☆

こんばんは!
金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

 

この間豊田のほうに用事があったのでそのついでに竜泉寺の湯に行ってきました!

運動をして汗をかくのもいいですが、私は岩盤浴で汗をかくのも好きなんです!

運動をして身体はすごく汗をかくのですが、自分は腕や顔からは汗が出ません。ですが、岩盤浴に行くと嘘みたいに汗がかけます。また、汗もサラサラとした汗がかけるので岩盤浴が好きなんです(笑)

岩盤浴とは温めた天然石や岩石などの上で横になることで石から発せられる遠赤外線により汗をかきます。

この遠赤外線によって体の深部から温めることで皮脂腺というものが開き、サウナとは違ったサラサラした汗がかけます!

この皮脂腺というのはなかなか開くものではなく、マラソンで言えば約30キロほど走らないと開かないそうなんです…!また、この皮脂腺からは酸化された古い油や老廃物、化学物質を排出することができるので、疲労回復やデトックス効果があるそうです!

 

『岩盤浴の入り方』

岩盤浴に入る時間としては、だいたい15分~20分くらい。

①はじめにうつ伏せの状態で5分から10分くらい汗をかきます。

②仰向けに体勢を変えて10分ほど過ごすのです。

③ここまでの流れを終えたら、5分ほど休憩。

以上の流れを1セットとして、合計で60分~90分ほど入ると良いそうです!

15分を4セットほどしてしっかり汗がかけましたし、身体をしっかり温めることができました☆★

ちゃんと休憩を挟みながら入らないと脱水症状になって倒れてしまうこともあるので、くれぐれも注意してくださいね♪

ロクサン紅白水中運動会の結果・・・☆

こんばんは!

金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

 

青山インストラクター・神谷インストラクターの記事にもありましたが、先日ロクサン紅白水中運動会が行われました!

私は去年計測係をしていたのですが、今年は初めての白組の副団長をやらせていただきました☆★

 

昨年は白組が勝ったので今年も勝って2連覇を目指して応援や競技を頑張りました!が、、、

 

 

今年は紅組が勝利しました(>_<)

紅組の皆様おめでとうございます!白組の皆様お疲れ様でした!

 

神谷インストラクターのブログでもありましたが、本当に各種目接戦で、手に汗握るものばかりでした!今年は昨年以上に白熱していたと思います☆★

 

今回の水中運動会は初参加の方も多く、『ちょっと疲れたけど楽しかった!』『来年は勝ちたい!』『どんな感じがわからなかったけど、実際やってみると面白くてすごく楽しめたよ!』などいろんなお言葉をいただきました!

また、その後のランチ会にも参加していただいた会員様からも『小京都の特製お弁当おいしかった~!』『チームメンバーと仲良くなったり、海ん中の猪子さんの講座で海のことを知れてよかった!』『今度水族館に行ってみようかな!?☆』というお声をいただきました。

 

皆様参加していただきありがとうございました☆★また来年もよろしくお願い致します!!!

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LIVE♪

こんばんは!
金曜日担当の一見です!よろしくお願い致します☆

私の趣味は音楽鑑賞やLIVEに行くことなのですが、この間のお休みの日に大好きなグループ『AAA』のコンサートに行ってきました!ファンクラブに入っており、ファン歴は4年目で、初めてアリーナ席で見ることが出来ました☆★メンバーととても近く、いつも以上に声を出したりはしゃいだりしてとても楽しかったです♪

ストレスが発散出来ました!

 

音楽を聞くこと・歌うことがストレス発散に効果的であるというのはよく聞きますよね!ライブ音楽(生歌)でもストレスホルモンとも言われる『コルチゾール』を減少させる効果があるそうなんです!

 

コルチゾールとは副腎皮質ホルモンの一種で、糖やタンパク質、脂質や骨などの代謝、免疫に関わるホルモンです。体を構成してくれるホルモンの一種であるため、生命・健康の維持には欠かせませんし、ストレスから体を守る「抗ストレス」作用があります。

ですが、これが増えすぎると「副腎」に負担がかかってしまって体中のホルモンバランスが崩れてしまうのでコルチゾールが多すぎてもダメなんだそうです…!

コルチゾールが多いとコルチゾールによって疲れた副腎の働きが弱くなって免疫力が低下し、風邪を引きやすくなります!

また、コルチゾールが増えるとセロトニンやメラトニンといった成長ホルモンが出なくなります。セロトニンには食欲を抑制する効果があるのですが、コルチゾールが出るとセロトニンが激減するため、太りやすい体になりやすくなってしまうそうです・・・!!!

 

そんなコルチゾールを減らす為には・・・

①ビタミンCをとる!

②日光に当たる時間を増やす!

③ハーブドリンクを飲む!

 

この3つが良いそうです☆★

「最近ストレスを感じるなぁ~」という方はこの3つの方法を試してみて下さい☆

踊ろっ茶☆

みなさんこんにちは!土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します!!!

皆さん、アスレチックジムの掲示板に掲示しある、速報POPはご覧になりましたか???

今年も西尾で行われる、踊ろっ茶に参加いたします!!!

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今年の踊ろっ茶は、衣装にこだわっています!!!

お祭りでしかできないような、格好をして皆さんと楽しい思い出を作っていきたいです!!もちろん成人の方だけではなく、小さなお子様も参加することが出来ます!

そこがロクサンのいいところ!!!!

お子さんと思い出を作りたい方や、お孫さんと思い出を作りたい方、大歓迎です☆

詳しい詳細はまた後日、お知らせいたしますので、アスレチックジムの掲示板をよく見ていてくださいね☆

ぜひ皆さんの、参加を心よりお待ちしていますね☆☆