皆さんこんにちは☆徳田です！

アスレチックジムにこんなカッコイイ自転車があるのをご存知でしょうか？！

ロードバイクの形をしたスピニングバイクという自転車です！

他のマシンと比べると利用頻度が低く、バイクが寂しがっています(T_T)

でも、実は素晴らしいバイクなんです！

普通の自転車よりも負荷の調整が素早く細かくできること、こぐスピードを一気に上げられるのがこのバイクの特長です。

「普段ロードバイクをやってる人が使うんじゃないのぉー？」と思ったそこのあなた！

そんな方にこそぜひ一度使っていただきたいマシンです！！

スピニングバイクを使ったインターバルトレーニングで心肺機能向上、脂肪燃焼効果を効率良くゲット！が期待できます！！

以前ご紹介したHIITが自転車でもできるんです！

HIITって何？という方は、2月18日のブログをご覧ください^ ^

スピニングバイクでのHIITの流れ

①5分程度のウォーミングアップ（ここは一定の速さで）

②軽めの負荷で20秒間全力でこぐ

③10秒間ゆっくりこいで呼吸を整える

④2、3を交互に10回程度繰り返す

とっても簡単で、短時間なのに汗もしっかり出ます！

自分のペースでできますので、まずは短い回数で始めてみてください☆

使い方はスタッフがご案内します^ ^

新しいマシンを取り入れて、身体に刺激を与えましょう！！