こんにちは!アスレチックジムトレーナーの徳田です。
今日は、プールレッスンの代行でアクアエクササイズを担当しました!
ご参加いただきました皆様ありがとうございました!!
皆さんは プール=水泳 のイメージですか?
プールは泳げる人が使うところ、泳げない人は水中歩行するところと思われている方もいらっしゃると思います。
実は、泳げなくてもとーっても楽しく運動できるレッスンがあるんです!
その一つが「アクアエクササイズ」です☆
アクアエクササイズは音楽に合わせて水の抵抗を利用した簡単な動きを組み合わせて動きます。
もちろん顔を水につけることはありません!
水中で行うことで浮力が働いて体重が軽くなり、陸上ではハードなジャンプ系の動きも水の中なら楽しくジャンプできてしまいます。
また、浮力により腰痛や膝痛のある方でも水中で思いっきり動くことができるので、水の抵抗を利用して負荷をかけることで運動量アップにつながります。
陸上でハードな動きをすると心拍数が上がり、しばらく心拍数の高い状態が続きますが、水中の場合、大きく動いて一時的に心拍数が上がっても水圧によって心臓に戻る血液量が増えるのですぐに心拍数が落ち着きます。
だから、アクアエクササイズはとってもオススメのエクササイズなんです♪
今私はレギュラーでアクアエクササイズを担当していませんが、
火曜日 13:00~13:30
木曜日 13:15~14:00
金曜日 12:00~12:30
上記の時間でレッスンが開講されています!
少しずつ暖かくなり、水中が気持ち良い時期になってきます。
ぜひプールレッスンにご参加ください!!