「運動」カテゴリーアーカイブ

運動を始めませんか?

こんにちは!徳田です。

 

先週は雨が続いていましたが、今週は晴れてとても気持ち良いです☆

でも今日は暑いですね・・・ちょっと外に出ただけで汗ばみます💦

今日みたいな日はプールに入ると気持ち良いですね!

 

私は外に出るとすぐ日焼けして黒くなるタイプなので、すでに腕が黒くなってきています(;^_^A

今の時期の紫外線対策がとても重要だそうなので、気にされている方は今のうちからしっかり対策をしておきましょう!

 

さて、今週の日曜日5月22日は休館日となっております。

普段日曜日にご来館いただいている皆様はお間違えのないようご確認をお願い致します。

 

また、まだ会員でない一般の方向けの体験会を行います!

・ジム体験(マシンを使った筋トレや有酸素運動)

・プール体験(水中ウォーキングや水泳)

・レッスン体験(音楽に合わせて行う集団運動)

 

まだ若干の空きがございます!

運動を始めてみようかな?と思われている方、ジムに興味がある方におすすめの体験会です!

550円で体験できますので、お気軽にお越しください。

20日(金)申込〆切です!お早めにお申し込みください。

(0563-57-8063)

あなた様のお申し込みをお待ちしております^^

一日限定体験会

こんにちは!徳田です。

 

先日、人生初のドクターイエローに出会いました!!

そう!あの黄色い新幹線です!

しかも、ちょうど新幹線の高架近くにいたときだったので、間近で見ることができてすごくテンションが上がりました!

写真撮らなきゃ!とカメラを用意している間にあっという間に通り過ぎてしまいましたが、とってもラッキーで貴重な瞬間でした^^

皆さんはドクターイエローを見たことがありますか?

 

さて!

5月22日(日)は一日限定の体験会を行います!

「運動をしなきゃいけないことは分かっているけど、何をしたら良いの?」

「できるか不安・・・」

「安心して運動できる?」

そんな方にぜひお越しいただきたい一日です。

 

スポーツクラブ6・3には、マシンジムエリア、プール、スタジオレッスンがあり、興味のある運動エリアで運動することができます。

また、お風呂やサウナもありますので、運動後に汗を流してスッキリした状態で帰宅できます☆

 

体験会では運動時にトレーナーがつきますので、効果的に身体を動かしましょう。

お風呂に入る時間もありますので、ゆっくりとお過ごしいただけます。

 

ただいまお申込み受付中です!

5月22日(日)9:45~12:15

参加費550円(税込)

ジム体験、レッスン体験、プール体験それぞれ定員5名です。

お早めにお申込みください。(0563-57-8063)

5月20日(金)お申込み締切です。

また、お子さま向けスイミング体験会も同日に開催致します!

 

皆様と一緒に運動ができることを楽しみにしております!!

お尻を引き締めよう!

こんにちは!徳田です。

 

ゴールデンウィークをいかがお過ごしでしょうか。

お天気も良く、お出かけ日和ですね!

明日からお仕事の方もいらっしゃると思います。

良い休日をお過ごしください。

 

先日、レズミルズトーンとボディコンバットのコラボイベントを行いました!

ご参加いただいた皆様ありがとうございました!

私もレズミルズトーンに参加したのですが、やっているときからずっとお尻の筋肉が痛くて、時間が経つごとに痛さが増しています。

そうです、筋肉痛です。

 

レズミルズトーンは全身の引き締めができる、いろいろな運動が45分間にギュッとつまった素晴らしいプログラムです。

一つの動きにもバリエーションがあり、自分の体力や目的に合わせて動きを選ぶことができます。

私もボディコンバットのインストラクターなので、普段から下半身はしっかり使っているつもりでしたが・・・ボディコンバットは瞬発的な動きが多く、ずっとお尻の筋肉を使い続けることがあまりないので、トレーニング不足を実感しました(汗)

 

ただお尻のトレーニングをしているだけでは疲れたらそこで諦めてしまいますが、音楽があることやインストラクターが声をかけてくれることで最後までしっかりお尻に効かせることができました。

 

また、背中の運動やバランストレーニングもあるので、ボディコンバットに参加されている方にもレズミルズトーンはおすすめのレッスンだと感じました!

なぜなら、ボディコンバットではパンチで背中をたくさん使い、キックは片足でバランスを取りながら蹴るからです。

レズミルズトーンにも参加すると、ボディコンバットでよりパワフルに動けるようになるはずです!

キュッと上がったお尻にしたい!という方にもレズミルズトーンはとってもおすすめです!

 

レズミルズトーンのレッスンに参加されたことのない方、ぜひ一度体験してみてください!

火曜日 20:15~21:00 担当:うみ

日曜日 14:00~14:45 担当:小森

上記の日時にレッスンを行っています!

レズミルズトーンの動画も観てくださいね☆

バーチャル(映像)レッスン「スプリント」参加しました!

こんにちは!徳田です。

 

今はツツジがとてもきれいに咲いていますね!

今年はツツジを見かける機会が多いのですが、改めて観ると花がとても密集していて圧倒されます。

子どもの頃ツツジの花の蜜をよく吸っていたな~と思い出します。

皆さんはどうでしたか?

 

さて、4月から始まったバーチャル(映像)レッスンのバイクプログラム「スプリント」に参加しました!

スプリントは、高強度バイクトレーニングです。

バイクを使い、一気に心拍数を上げるように漕いだ後、ほんの少しの休憩を入れることを繰り返して短時間で効率よく脂肪を燃焼させるプログラムです。

 

実際に参加して感じたことは、

・最初から心拍数が急上昇!

すぐに呼吸も早くなっているのを感じました。

自分一人のトレーニングでは絶対にここまで追い込めません。

 

・汗の量がすごい!

こんなに汗をかいたことがない!というくらいポタポタと汗が出ます。

終わった後は、脚の疲労感はありますが気持ちはスッキリ達成感でいっぱいでした。

 

・太ももとお尻に効く!

漕いでいるときは、だんだん太ももが重たくなり何度も「ペダルを止めたい」と思いました。

でも、諦めかけたときにインストラクターが「まだいける!」と励ましてくれるので最後までチャレンジできました。

終わった後お尻にも疲労感があり、がんばった証拠だなと感じました。

 

正直、スプリントはとてもハードです!

でも、一緒に30分を共にするバイク仲間(参加者)がいるから楽しく最後までがんばれます!

暗い部屋の中だから自分のペースで運動でき、疲れたら足を止めて休んでもOKです。

たった30分の運動で脂肪燃焼効果が持続するのはスプリントのメリットです。

 

まだ体験していない方、ぜひ一度やってみましょう!

ご参加お待ちしております!

引き締め運動&水泳

こんにちは!徳田です。

先日、西尾街のふれあい教室「効果抜群!即効引き締め30分運動」をロクサンで開催しました。

たった30分の運動でたるんだお尻をキュッと引き上げます☆

具体的には音楽に合わせて簡単な動きをする有酸素運動や、重りやチューブを使って引き締めトレーニングを行います。

運動後には「お尻を使ったー!」という疲労感とヒップアップを実感できます^ ^

参加者とうみインストラクターで記念撮影♪

ご参加ありがとうございました!

4/16(土)、4/24(日)14:00〜15:00も開催予定です。

まだ予約に空きがございますので、やってみたい!という方お電話(0563-57-8063)にてご予約ください。

550円で ご参加いただけます!

 

また、プールでは水泳を始めたい方向けのレッスン「はじめてスイム」レッスンを増設しました!!

水泳ができるようになりたい

新しいことを始めたい

という方にオススメです。

この春、水泳を始めて運動の新しい楽しみ方を見つけましょう!

あなたの水泳デビューを全力で応援したい担当者3人がお待ちしております!!

ボディメイク最終測定期間です!

こんにちは!徳田です。

 

先日の休日に桜を観に行きました。

通勤時に車内から桜の木を眺めることはありましたが、やっと桜の花を近くで観ることができて嬉しかったです♡

満開は過ぎていましたが、満開に近い木もありとても癒されました。

桜を観ながら歩いただけですが、お天気も良く気持ち良かったです。

皆さんはお花見されましたか?

 

さて!

昨日よりZUMBAウエアを販売しております!

ZUMBAらしいカラフルなものもあれば、ZUMBAウエアが初めての方でも着やすい色合いのものまでご用意しておりますので、ぜひ試着してみてくださいね☆

うみSELECT、まさみSELECTでオススメを出していますのでコーディネートの参考にしてみてください!

新しいZUMBAウエアで一緒にレッスンを楽しみましょう!!!

気になるものはお早めに!

 

そして、ボディメイクに参加されている女性の皆様!!!

最終測定期間に突入しています!

4月15日(金)までに測定をお願いします。

まだ一週間時間はありますので、途中ちょっと気が抜けちゃった・・・という方、ラストスパートをかけましょう!

順調に来られた方は、最終測定がベストの状態になるよう調整して測定に来てくださいね。

ちなみに、ミッションがまだ達成されていない項目があります!

皆さんで協力してあと2枚用紙を裏返しましょう!

 

最終測定がゴールではありません。

理想の体型や体調を目指してこれからも一緒に運動を続けていきましょう!

明日から4月!

こんにちは!徳田です。

 

桜がどんどん花開いて満開が近くなっています。

ロクサンの桜もきれいに咲いていますよ~

これは「陽光桜」という桜です。

ピンク色が濃いですね。

 

また、黄色いお花も鮮やかに咲いています。

6・3って書いてあるの、分かりますか?

これはどこにあるかご存知でしょうか。

アスレチックジムでエアロバイクを利用される方は分かるかもしれません。

ぜひ探してみてください!

 

さて、明日から4月です!

スタジオレッスン、アクアレッスンが変わります!

 

スタジオレッスンではバーチャル(映像)レッスンの種類が増えます。

バイクプログラム、有酸素運動、バレエエクササイズに一度チャレンジしてみましょう!

暗い部屋の中だから気楽に休憩しながら新しいプロクラムを楽しんでくださいね。

 

アクアレッスンでは新しいレッスンはもちろん、レッスンの数が増えます!

今まで時間が合わなくて参加できなかったあのレッスンに参加するチャンスです。

泳ぎが苦手な方でも顔を水につけずに楽しく水中運動ができるレッスンもありますので、この春は新しいことを始めてみましょう!

 

そして!

4月6日(水)よりZUMBAウエアの販売があります!

普段からZUMBAに参加されている方も、これから参加しようと思われている方も、ウエアを揃えてよりレッスンを楽しみませんか?

デザインも豊富ですので、ぜひチェックしてくださいね!

レッスン参加もお待ちしております^^

バーチャル(映像)レッスンのバイクレッスンをご紹介♪

こんにちは!徳田です。

 

今日はフロント前でカラフルでかわいい綿菓子を一日限定で販売しています♪

たまにのおやつに、お孫さんへのプレゼントにいかがでしょうか^^

 

さて、4月からバーチャル(映像)レッスンに仲間入りするプログラムのバイクプログラムを詳しくご紹介します!

 

今日ご紹介するのは、「THE TRIP」です!

スクリーンに様々なシチュエーションの道が映し出され、その道をバイクに乗って駆け抜けます。

負荷の調整や、立ったり座ったりの指示はスピーカーから声が流れてきますので、それに合わせて自分のペースで動いていきます。

映像に入り込めるので、下半身は疲れますが最後まで漕ぎぬくことができあっという間にフィニッシュを迎えてしまいますよ。

 

バイクプログラムが初めての方にオススメのレッスンです!

 

通常330円の有料プログラムですが、4月1日~15日の間は1回無料で参加できますのでぜひ一度体験してみてくださいね!

 

このブログを読んで「運動を始めてみようかな?」と思われた方に朗報です!

今なら春の入会キャンペーンを実施中です☆

初期費用が抑えられますので、できるか不安を感じている方もお気軽に運動を始められます。

運動エリアには常にスタッフがいますので、分からないことがあってもすぐに解決できますよ。

 

ロクサンならマシンジム、スタジオ、プールと運動エリアが複数ありますので、ご自分に合った運動方法を見つけることができ楽しく運動を続けることができます!

 

暖かくなって身体を動かしやすい季節になりました。

冬の間にたるんでしまった二の腕、下腹、お尻を今からキュッと引き締めましょう!

新しいバーチャル(映像)レッスンのご紹介☆

こんにちは!徳田です。

 

4月から始まる新しいバーチャル(映像)レッスンの詳細です!

 

 

☆THE TRIP ~非日常バイクレッスン~

未来都市やジャングル、火山やから噴き出す溶岩の間や海の中などの非日常空間をバイクで楽しく走り抜ける!

 

☆PRM ~レース系バイクレッスン~

サイクルレースをイメージし、平坦な道を猛スピードで駆け抜けたり、サイクリングの「旅」を楽しみながら自分の限界にチャレンジ!

 

☆スプリント ~高強度バイクレッスン~

素早く効果を実感できる、バイクを使った高強度インターバルトレーニングで数時間カロリー消費が続く身体に!

 

☆ボディアタック ~高強度エアロビクスレッスン~

スクワットや腕立て伏せ、ジャンプ、ランジ、ランなどの動きを合わせ、全身をシェイプアップ!

 

☆レズミルズバー ~バレエエクササイズレッスン~

クラシックバレエの基本姿勢を基に、軽いウエイトで筋力トレーニングと有酸素運動!

 

☆レズミルズグリット ~HIITレッスン~

高強度のインターバルトレーニングで心肺機能向上、カロリーの燃焼を最大限に!

 

文字だけではイメージしづらいと思いますので、こちらの動画でどんなことをするか少しご紹介します!

 

 

また、バイクレッスンは通常有料ですが、4月1日(金)~15日(金)の期間1回無料でご参加いただけます!

バイクレッスンの楽しさを一度ご体験ください!

パルスイミング6・3からのお知らせ

こんにちは!徳田です。

 

今日はとても暖かいです。

最近は桜の木がほんの少しピンクがかってきたように見えます。

もうすぐ桜の季節ですね。

私は毎年桜をとっても楽しみにしています。

 

陽も長くなってきて春だな~と気持ちがウキウキしています^^

花粉症の方は今が一番つらいときだと思いますが・・・

 

今年はどんな楽しみ方で春を過ごされますか?

 

 

さて、今日はスポーツクラブ6・3のお隣「パルスイミング6・3」からのお知らせです!

3歳~小学校低学年のお子さまがいらっしゃるご家族様必見!

春の無料体験会を行います!

 

3月13日、20日、27日(日)

3月26日(土)

10:00~11:30

 

まずは体験から始めてみましょう!

 

詳しくはパルスイミング6・3(0563)57-8077へお問い合わせください!!