こんにちは、火曜日ですね、青山です。

先週からロクサンでは体力測定を実施しております。

先週は練習の週でもありましたが、みなさんいろいろな種目にチャレンジされましたか？？

今週からはいい記録を出すと、キングとして記録が残りますのでぜひ得意な種目にチャレンジしてみてくださいね！

ちなみに今回はスタッフもそれぞれ得意な種目にチャレンジしています！

私ももちろんやりました！

ぜひこの記録にもチャレンジしてみてくださいね！

体力測定へのたくさんのご参加お待ちしております!(^^)!

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

最近は蒸し暑さを感じますね。梅雨入りがそろそろです。

気温がそれほど高くなくても、湿度が上がると暑さを感じ、汗もよく出ますし、熱中症になりやすいので、十分に水分を摂って運動しましょう！

「今日は一日トレーニング～♪」

「時間がなくて急いできたけど、お腹が空いてる！」

「運動したらお腹が空いちゃった」

という方のお腹を満たしてくれるものと言えば、COMOパンとチキンです☆

そこへ「SOY JOY」が新たに仲間入りしました！

今は８種類ご用意しております＾＾

大豆を使用しているので、植物性のタンパク質が摂れますし、その他にも大豆に含まれるビタミン、ミネラル、食物繊維、大豆イソフラボンを摂ることができます！

食べごたえもあるので、一本で満足です◎

私のおすすめはこちら！

アーモンド＆チョコレートです！

チョコレート好きな私にとっては目がない味ですが、それほど甘くなく、アーモンドに含まれる食物繊維やビタミンを摂ることができるので一石二鳥です♪

栄養バランスの良い食事が一番大切ですが、補助食品としてSOY JOYをご活用ください！

みなさんこんにちは！土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します！！！

皆さん、アスレチックジムの掲示板に掲示しある、速報POPはご覧になりましたか？？？

今年も西尾で行われる、踊ろっ茶に参加いたします！！！

今年の踊ろっ茶は、衣装にこだわっています！！！

お祭りでしかできないような、格好をして皆さんと楽しい思い出を作っていきたいです！！もちろん成人の方だけではなく、小さなお子様も参加することが出来ます！

そこがロクサンのいいところ！！！！

お子さんと思い出を作りたい方や、お孫さんと思い出を作りたい方、大歓迎です☆

詳しい詳細はまた後日、お知らせいたしますので、アスレチックジムの掲示板をよく見ていてくださいね☆

ぜひ皆さんの、参加を心よりお待ちしていますね☆☆

こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

先週ロクサンTシャツの事について書きましたが『ブログ見て同じブラックにしたよ～！』『おそろいにしたよ！』など声を掛けて下さった方々ありがとうございます！とても嬉しかったです♪

最近気温が上がり、暑くなって来ましたね。皆さん体調は崩されていませんか!? 愛知県ではもう既に熱中症になった方が約100名もいるそうです・・・！！！

ビックリですよね!?

私達の身体はだいたい36℃台を安定して維持しているのですが、暑くなると身体から熱が上手く発散できなくなります。スポーツや肉体労働をしている人は身体の中にさらに熱を作り出しているので、体温があがった際には基本的には汗をかいたり、身体の表面から熱を空気中に逃がして37℃を超えないように出来ています。 汗をかいて乾くときに身体の表面から気化熱を奪うようになっています。また、顔が赤くなるのは顔の表面に血管、血液が拡がってきて身体の表面から熱を外に逃がそうとする為です。そのようにして体温が上がらないように身体は調整されています。

また、肉体労働やスポーツなど普通以上に頑張ってしまうと、身体がどんどんと熱くなり、汗をかくと身体の水分が減っていきます。水分が減ると、37℃以下にコントロールされていた身体の体温が徐々にあがってきて、最悪の場合、41℃くらいまで上がることもあります。37℃以下で重要臓器は、体温が高くなることで機能しづらくなります。また、汗をかくと身体の血液が減ってきて血のめぐりが悪くなってしまいます。これらによって身体の調子が悪くなり、熱中症を引き起こしてしまいます・・・！熱中症にならないために対策としてこまめに水分をとりましょう！

年を重ねると暑さに気づきにくかったり、汗をかく能力が衰えてきます。喉が乾いていなくても1時間に1回は水分を摂るようにしましょう！あと、塩分も程よく摂るようにしましょうね☆★

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いします！

今日は蒸し暑いですね。少し動いただけでじんわり汗をかきます。こまめに水分を摂って体調管理に気を付けてくださいね！

さて、題名にもありますが、皆さんはロクサンの夏といえば何を思い浮かべますか？レスミルズの新曲もありますし、西尾市民水泳大会もありますよね！

一見インストラクター、青山インストラクターのブログにもありましたが、私はこの夏、水中運動会に意欲を燃やしております！！！というのも、昨年に引き続き紅組の副応援団長をやらせて頂いているからです！

ロクサン水中運動会は、様々な競技を紅白に分かれて競うイベントです☆その内容は泳ぎが出来ない方も大歓迎で、ウォーキングや綱引きなどの泳法でない種目もご用意しております！！！チーム全体で行う団体競技もありますので、達成感が味わえること間違いなしです☆☆☆

昨年は残念ながら、紅組は白組に惜敗してしまったので(+o+)今年は必ずリベンジを果たしたいと思っております！！！プールが好きな方、お祭りが好きな方、日頃のレッスンの成果を発揮したい方、この夏とにかく盛り上がりたい方、大歓迎です(^_^)/！！！私たちと一緒に夏の思い出を作りませんか？？☆

参加申し込みは今週の日曜日までとなっております！アスレチックジム、フロントにあります申込用紙にご記入の上ご参加ください！

皆様のご参加、心よりお待ちいたしております！

みなさん、こんにちは！

水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！

突然ですが、私は野菜が大好きです！特に、炒めものや鍋のなかに入っている火の通った野菜なら、いくらでも食べれると感じるくらい大好きです！

反対に、生野菜のサラダは好みのドレッシングでない限り、あまり食べようとは思いません。

生野菜にドレッシングをかけて食べると、野菜を食べているというよりドレッシングの油を摂取しているような気がしてしまうからです。みなさんはどうですか？

話は少し変わりますが、生の野菜や果物には「酵素」がたくさん含まれています！「酵素」というのは、簡単に説明すると、食べ物の消化や代謝に深く関係するたんぱく質の1種なんだそうです！つまり、消化や代謝を行うのに必要不可欠のものになります！ダイエット中の方は、これを知らないと損ですね！

しかし、その体に良いとされる「酵素」はとてもデリケートで、熱に弱い性質を持っています。そのため、火を通すことで、その効果が減少してしまうのです。火を通していない生の野菜や果物を上手に食事に取り入れることによって、十分な「酵素」を摂取することができます。また、単独でも体に良いお酢は「酵素」の働きを活性化してくれる調味料なんだそうです。そこで、私がおススメしたいのが、野菜を酢につけたもの＝生野菜のピクルスです！

母親が作ってくれたことがきっかけで、今、私のなかでマイブームになっています！笑

きゅうり、カラーピーマン、セロリ、ニンジンなどを細長く切って、酢と水と少しの砂糖を混ぜたシロップに一晩つけるだけで完成です！細かい味の調整はみなさんでやってみてください☆

キャッシュバックボディメイクにチャレンジ中の方は特に、上手に「酵素」を取り入れて、日々頑張っている運動の効率が上がるように食事面にも注意していきましょうね！

こんばんは、火曜日担当の青山です。

最近気温がどんどん上がっていますね！

野外での運動も気持ち良いですが、熱中症にならないように気をつけて運動をしてくださいね！

さて、一見のブログにもありましたが、昨年度も盛り上がったロクサン紅白水中運動会の申し込みが始まっております！

お楽しみゲームや、ウォーキング種目、スペシャルアクアエクササイズもありますので、泳げない方でも大丈夫です！！

どんな方でも楽しめる運動会となっております！

運動会後は、ランチ会も開催します！

ランチ会では海ん中スタッフ猪子の楽しい海雑学の時間も今年はご用意しておりますので、動いて食べて笑って学んで楽しい一日になりますよ！

申し込み締め切りは５月２９日（日）までです！

皆様のご参加を心よりお待ちいたしております!(^^)!

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

今日も暑いですね！真夏日になるとの予報がありました。

今は紫外線もとても強いので、紫外線対策や熱中症対策を忘れずに、５月の陽気を存分に楽しんでくださいね♪

さて！キャッシュバックボディメイクのお申し込みは本日までです。

たくさんの方々にお申し込みをいただきました！ありがとうございます！

ここからがスタートです！

皆さんが立てられた目標が達成できるように一緒にがんばりましょう！

私たちスタッフもサポート致します！！

そこで、皆さんのお役に立てるかどうか分かりませんが、私が今朝から飲み始めた「ピュアココア」をご紹介します☆

ピュアココアは、砂糖が全く入っていないココアのことです。

ココアにはカカオマスポリフェノールが多く含まれていて、血圧を下げたり動脈硬化を予防する効果があります。

余分なコレステロールが血管に付着することで血管が細くなると、体内に老廃物が溜まりやすくなり、代謝が悪くなってしまいます。

カカオマスポリフェノールには血行促進効果があるため、基礎代謝がアップして脂肪が燃焼されやすい身体を作ることができます。

また、食物繊維が多く含まれているので、腸内環境を整え、便秘の改善・予防に効果が期待できます。

このように、ピュアココアには素晴らしい効果があるのですが、そのまま飲むと味はココアですがほろ苦さがあります。

オリゴ糖やはちみつ、牛乳や豆乳を混ぜることでおいしく飲むことができます。

砂糖を入れると意味がありませんので気をつけましょう！

さらに、ピュアココアには食欲を抑える効果があるので、間食したい気持ちを抑えられないときや、ストレスによる過食をしてしまうときにもおすすめです！

ぜひ皆さんもピュアココアをご活用ください！

みなさんこんばんは！土曜日、担当の尾関です☆

宜しくお願い致します！！！

今回、私が今はまっている≪キムチ≫について紹介していきたいと思います★

最近になりなんでか、キムチを食べることがとても多くなりました！

きっかけは、たこ焼きパティ―からですかね？笑

以前、キムチチーズリゾット・キムチチャーハンを作りました！

どちらも簡単ですぐ作ることが出来ました！！味も我ながら最高でした★★

キムチの効果としては、人体の生理機能の活性化のも役立つ総合保養食品です。

また、野菜主体の低カロリー食品です。繊維分をたくさん含んでおり、腸に働きを円滑化しながら糖類やコレステロールの数値を下げるので、糖尿病、心臓疾患、太りすぎなど成人病の予防や治療にも役立ちます！

キムチの熟成に従って増加する乳酸菌は、ヨーグルトのように腸内の酸度を下げて有害菌の生育を抑制、また、死滅させる整腸作用を持っています！！

なので、キムチを食べるとお通じが良くなると言われているのですね！！！

こんな効果があって、カロリーも少ないなら女性には嬉しい話ですよね！！

是非皆様もキムチを食べてみてくださいね★

こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

皆さん！ロクサマーセールでは何か買われましたか!?(^-^)
私は昨日あかねやさんのカレーパンと岩泉のむヨーグルトを購入しました！

両方ともとっても美味しかったです♪
この『岩泉のむヨーグルト』は残りわずかなので、買おうと思っている方はお急ぎください！！！

徳田インストラクターの記事にもありましたが、今年もロクサンTシャツを販売します！
汗をかいても乾きやすく、シンプルなデザインなのでとても合わせやすいと思います。

価格は税込2700円です☆
受付期間はバーゲン期間中で、バーゲンは明日までなのでこちらもお急ぎ下さい！！！

今年は私はブラックにしました♪

皆さんも1着どうですか!?☆