冬の夜

 

こんにちは!火曜担当の加藤です。冬の夜はとても寒いですよね。寝ていても寒さで目覚めたり、トイレが近くなって起きてしまうこともあると思います。

そこで今日は、寒い冬に頻尿になりやすい原因と対策をお話しします。

原因

1.尿の量が増える

私たちの体は、3分の1が水分で出来ています。水分の補給は口から飲むことで行いますが、排泄の方法には2通りあります。1つは排尿、もう1つは皮膚からの排泄です。皮膚からの排泄は、体温調節のための発汗、呼吸による水分蒸散、皮膚からの水分蒸散の3種類ですが、気温が低いといずれも量が少なくなります。そのため、皮膚から出る水分が少なくなる分、尿によって排出する水分が増えます。

2.末端の血管が縮む

冷えによって手足など末端の血管が収縮します。末端の血管が縮むと体幹の血液量が増えるため、排出する尿量も増えることになります。

3.膀胱の筋肉が縮む

寒さが刺激となり、膀胱の筋肉が収縮することも、トイレが近くなる原因となります。

寒さによる「身震い」も尿意を催すきっかけです。寒いと、ブルッと体をこわばらせて震えることがありますよね。これは、筋肉に収縮を起こさせることで酸素を燃やし、体に熱を発生させる生理作用です。この身震いの時に膀胱も一緒に収縮するために、尿意を感じやすくなります。

対策

まずは防寒対策です。かいろや湯たんぽなど、身体を暖めるものを使いましょう。そして水分を取りすぎないようにしましょう。1日に1.5~2リットルほどが目安とされています。さらにコーヒーやお茶など、カフェインの入った利尿作用のある飲み物を少し控えましょう。

質の良い睡眠をとるためにも、夜の頻尿への対策をしていきましょう。

美肌作り

こんにちは。

日曜日担当の西藤です。

今週もご覧いただきありがとうございます。

今日の、我が家の子です。

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美しいエルちゃん♂です。

 

今の季節、肌の悩みがある方、いらっしゃると思います。

しかし、なんとなくこれが良さそうだからという理由でケア用品を選んでませんか?

今日は悩める肌別の有効成分についてお話させて頂きます。

 

にきび肌には

・ビタミンC誘導体(ニキビの炎症を防ぐ抗酸化作用やメラニン産生を抑制する)

・イオウ(アクネ菌の繁殖・殺菌作用がある)

・サリチル酸(ピーリング作用で肌のターンオーバーを促進する)

・グリチルリチン酸ジカリウム(ニキビの悪化を防ぐ抗炎症作用が期待できる)

・大豆イソフラボン(毛穴の詰まりにくいお肌を作り、ニキビの発生を予防する)

 

しみ、そばかす肌には

・ビタミンC誘導体(肌の奥に浸透してビタミンCへと変化してメラニンを抑制する)

・トラネキサム酸(ニキビ跡や肝斑にも効果が期待できる)

・ハイドロキノン(メラニンの生成を抑制する)

・アルブチン(メラニンの合成を阻害する)

・プラセンタ(メラニンの生成を抑えてターンオーバーを促し、コラーゲンを生成する)

 

乾燥、しわが気になる肌には

・セラミド(外部からの刺激を和らげる)

・ビタミンC誘導体(コラーゲンを促す作用があり、弾力のある肌を保つ)

・ヒアルロン酸(水分の蒸発を防ぐ)

・フラーレン(高い保湿作用に加え、肌の老化を進める活性酸素の働きを抑える)

 

たるみ肌には

・ペプチド(外部刺激によって引き起こされたダメージが回復しやすくなる)

・コラーゲン(肌に膜を作り出し、水分を逃がさないように保湿する)

・エラスチン(コラーゲンと結びつき、肌内部に張り巡らされた中に、ヒアルロン酸の潤いが満たされることによってハリを保つことができる)

・プラセンタ(コラーゲンやエスラチンの生成を促進させる因子が含まれる)

 

このように肌の悩みで使い分けると、効果が出やすいかもしれませんね。

少しでも参考になれば幸いです。

 

今週もお読みいただき、ありがとうございました。

来週もよろしくお願いいたします。

インフルエンザ

皆さんこんばんは!
土曜日担当の尾関です!よろしくお願いします!

ここ数日私の姿を見ていないなぁと思ってくださっている方は何人ぐらいますか?笑

今私は、あのインフルエンザにかかっており自宅に閉じこもっております。。。
しかし熱も下がり、発症した時よりだいぶ良くなっています!!
初めてインフルエンザの辛さを知りました。
もう、絶対かかりたくないですね。

インフルエンザの発症率は今愛知県がNO.1みたいです。皆さんきちんと予防はしていますか?
今とっっても乾燥しているので感染が広がりやすいそうです。

予防としては、ビタミンDを取ることだそうです。
日光に当たる、鮭、きのこ類を積極的に摂取する!を心がけてみてくださいね!!!

ジャグジー

みなさん、こんばんは!

金曜日担当の永谷です。

 

先日、横綱 稀勢の里がついに引退してしまいました。

残念な気持ちはありますが、今度は親方として頑張ってほしいです!

唯一出場している白鵬関には横綱としてまだまだ奮闘してほしいですね!

そして、大相撲の初場所が終わると2月に入ってプロ野球のキャンプインが始まります!

ついこの間オフシーズンだったのに、月日が経つのは早いですね・・・。

昨年の甲子園を沸かせた高校生たちを始め、ルーキーたちに期待していきます!

 

 

スポーツの話題とは話が代わりますが、今日はジャグジーについてお伝えしていこうと思います!

みなさんはプールサイドにジャグジーがあることはご存知ですよね?

ジャグジーの温度は37~38℃で人体にとって不体感温度帯に設定しております。

その温度に設定されている効果が、身体を温めることで血流を促進することです。

37~38℃というぬるめの温度は、副交感神経が優位にはたらくため、血管が拡張して血流が促進され、リラックス状態に導くことができます。

そのため、運動後の疲労回復のリカバリーとして適しています。

また、浮力や水圧がかかることによって、血流をさらに促進、筋肉を弛緩させリラックスさせてくれます。

 

普段プールで泳がれている方や歩かれている方は積極的に浸かることをお勧めします!

また、ジムで運動された方も、水着に着替えてジャグジーに浸かりに行ってみませんか??

塩洗顔!

皆様こんばんは!木曜担当の森です。
よろしくお願い致します。

さて、お待たせいたしました!

ロクサンでもお馴染みとなりました
スクラブ洗顔「ベール&コー」の販売会を行います!

期間:1月22日(火)~27日(日)まで

内容選べるセット販売も有り!

また、22日(火)は専任スタッフも来館します!

まだ体験したことのない方
気になってはいるけど…詳しい話を聞きたい方
などなど

是非一度ご体感ください!!

ちなみにズボラな私には“洗顔だけでOK”という魔法の言葉に
もう何年…?愛用中でございます。

とにかくラク!
あと色々買わなくて良いのでお財布にも優しい!!

この季節乾燥が気になって、化粧水無しなんて…
という方のために、オールインワンジェルもあります!

どうぞお買い逃がしのないよう!

皆様のご来館をこころよりお待ちしております。

先週の出来事!

みなさん、こんにちは!

先日のお休みに1人で小京都の湯へ行き、茶壺の抹茶風呂にのんびり浸かって、そのあとレストランで『湯あがりパフェ』を食べて、休日をしっかり満喫してきた松山です。

よろしくお願いします!

 

 

みなさんの中で、小京都の湯の『湯あがりパフェ』をすでに召し上がられた方はいらっしゃいますか?

西尾の情報誌に色々なパフェが掲載されていて、その中に小京都の湯のパフェも載っていたのですが、あの可愛らしく上品な見た目にすごく惹き付けられて、それが目的で小京都の湯へ足を運びました!笑

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そして、なんと!見た目だけでなく、味もとっても美味しく、大満足でした!!!

中に入っているクリームとジェラード、スポンジやあんこなどの色々な具材が口の中に入れると、ものすごくマッチして、私はこれまで食べたパフェの中で1番好きなパフェでした!

甘いものが好きな方は是非一度、召し上がってみてください!

 

 

話は変わりまして、先日、ロクサンでも告知をしていたレズミルズイベントにスタッフ何人かでお手伝いに行ってきました!

ロクサンでも昔から導入しているレズミルズプログラム。このプログラムは全世界でとても人気があり、有名トレーナーさんに至っては芸能人並みの人気があります!

その有名なトレーナーさんに交じって我がロクサンのエース、徳田インストラクターと尾崎インストラクターがレッスンをしてきたのです!(尾崎イントラがロクサン以外で働いている会社が主催のイベントでした)

とってもかっこよかったので、みなさんにもその様子をお伝えしたいのですが、写真しかありませんので、写真でご容赦ください。

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ロクサンの会員様も何人か来てくださっていました。ありがとうございます!

興味のある方は、また次の機会に是非ご参加くださいね!

マッスルメモリー

 

みなさんこんにちは!火曜担当の加藤です。みなさんはお正月をどのように過ごしましたか?寝正月でなにもせず、ぶくぶく太ってしまったなんて方もいるのではないでしょうか。せっかくいい調子で行ってきたトレーニングが台無しになってしまいますね。

しかし、日頃からしっかりトレーニングしてきたみなさんは安心してください!マッスルメモリーというものがあるのです。

マッスルメモリーとは?

一度筋肉を鍛えて強くした経験のある人の場合、再開してから数ヶ月程度で筋肉の量や筋力が戻ってくることがほとんどです。まるで筋肉が強かった時の状態を記憶しているかのように、急激に筋力・筋肉量が戻るこの現象が、マッスルメモリーと呼ばれるものです。

なので、お正月の数日間サボってしまったという方も、再開し始めればある程度の期間で体を戻すことは可能なのです。諦めなければ体はちゃんと覚えてくれているのです。筋肉は裏切らないとはよく言ったものですね。

体にはこのような機能がついているので、あまり追い込みすぎず、ときには休息をとるのもいいかもしれませんね。

寝る前に

こんばんは。

日曜日担当の西藤です。

今週もご覧いただきありがとうございます。

今日の、我が家の子です。

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お風呂後のあーちゃんです。

 

今日は夜寝る前の読書についてお話させて頂きます。

最近、寝る前にスマホの電子漫画や電子小説を読んでから寝る事が増えたのですが、読み込んでしまいつい寝るのが遅くなってしまうことがあります。

今日は寝る前の電子書籍(寝る前のスマホ)の危険性についてお話させて頂きます。

寝る前に小さめの電気をつけて小説を読むことがある方は少なくないのではないでしょうか?

寝る前に小説を読むと少し時間が経つと眠くなる事は良くあると思います。

しかし、スマホが普及した現代では簡単に漫画や小説をスマホで見ることが出来ます。

しかし、寝る前に電子小説や漫画(以下書籍)を読むことで、睡眠障害、生活リズムの乱れを引き起こす可能性があると言われています。

電子書籍を読むことで、睡眠に入るまでの時間が長くなり、翌日起きる時間が遅くなり、目覚めの気分の悪化が見られるというデータが海外の研究で出ているそうです。

毎日続けてしまうと、徐々に体内のリズムが崩れていき様々な体の不調が出る可能性もあります。

書籍なら大丈夫と思わず、夜の電子書籍には気を付けましょう。

今週もお読みいただき、ありがとうございました。

来週もよろしくお願いいたします。

朝活

皆さんこんにちは!!

土曜日担当の尾関です☆よろしくお願い致します!!

突然ですが、皆さんは朝活をしたことがありますか?

朝活とは、文字の通り朝の時間を利用して、普段できない活動をする。というものです。

朝の時間を利用して、仕事を少し進めておくことや、勉強をしたり、運動をしたりします。

先日、私は朝活をしてきました!!

どういう朝活をしてきたかと言いますと、友人がキャンプ用のガスやフライパンを持っているので、その用意を持って海辺で朝食を作り、食べて朝の時間を海辺でゆっくりと過ごしてきました☆

何とも言えない気持ちよさ!清々しさ!朝の時間をとっっても有意義に過ごすことが出来ました!!その日は1日気分良く過ごすことが出来ました。

邪魔が入りにくい朝の時間帯は集中力が最も高まるといわれ、より仕事効率も上がると考えられています。

いつもより早起きをしなくてはいけませんが、たまには朝活をし、気分を変えてみるのもいいかもしれませんよ☆

いい湯だな♪

みなさん、こんばんは!

金曜日担当の永谷です。

 

年末に温泉に行ってから、また温泉に行きたいなと思う今日この頃です。

温泉に浸かったときの気持ち良さがうまく表現できませんが、すごく気持ちいいですよね(*^_^*)

 

そもそも温泉とは、国による温泉法で定められた定義があります。

1.源泉の温度が25℃以上であること。

または

2.チウムイオン」「水素イオン」「沃素イオン」「フッ素イオン」など19の特定の成分が1つ以上規定値に達しているもの。

だそうです。

温泉と呼ぶことのできる源泉はもしかしたらすぐ近くにあるかもしれませんね。

 

では、温泉にはどんな効果があるのでしょう。

泉質を問わず、効果が期待できるものとして、

・温熱作用による効果…血管を拡張し、筋肉や関節の痛みをやわらげる

・リラックス効果…筋肉の緊張をほぐす、副交感神経を刺激し気持ちをやわらげる

・疲労回復の効果…体温が上昇により血行促進され、新陳代謝が高まる、体内の老廃物の排出を促す

・ストレス解消の効果…精神的疲労の回復、日常からの解放感

などがあります。

 

また、温泉の泉質には多くの種類が存在します。

・単純温泉…刺激が少ない、アルカリ性の温泉のものであれば皮膚の表面にある確執を柔らかくし、お肌をすべ

      すべにする。

・塩化物泉…海水に似た塩分を含む、保温保湿の効果、冷え症、皮膚乾燥に効果的。

・二酸化炭素泉…炭酸ガスを含む、血液拡張作用がある。

など、一部を挙げましたが、まだまだたくさんあるそうです。

 

もし、これから温泉地で温泉に浸るときなど、どの泉質の温泉なのか見てみるのもいいですね!