おはようございます。火曜日担当の青山です。 本日から明日までの二日間、会社行事の為スポーツクラブ６・３は休館日となっております。 また明後日１０月２日(木）は改修工事の為第二駐車場はご利用できませんのでご了承ください。 先日９月２７日（土）に名古屋のレインボープールにて、レインボーカップマスターズ水泳大会に出場してきました。 レインボーカップは県外からも多くの出場者が集まる大きな大会です。 スポーツクラブ６・３のチームパルメダカのみなさまも７人出場していただきました。 内２人は見事入賞することができ、その他の出場してくださった皆様も素晴らしい泳ぎを披露してくださいました。 わたしもバタフライ５０Ｍの種目に出場し、見事に自己ベストを更新できました！！ 
次回の大会は１０月２６日（日）に開催される三河マスターズ水泳大会です。 さらに自己ベストが更新できるように大会に向けて練習あるのみですね！！がんばります！！
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
☆お知らせ☆
先日からお伝えしておりますが、最後のご案内です。
明日９月２９日（月）、９月３０日（火）、１０月１日（水）の３日間は休館日となります。
９月３０日（火）、１０月１日（水）はグループ施設全館休館日となりますので、お間違えのないよう再度ご確認をお願いいたします。
３日間身体を休めて、また１０月２日（木）よりトレーニングがんばりましょう！
昨日の徳田の晩ご飯は焼肉でした！お店に食べに行くことは滅多にないのでいつも家で食べますが、肉を食べると元気が出ます＾＾
肉には筋肉や内臓の構成要素となるタンパク質が豊富に含まれていて、生命を維持するためになくてはならない栄養素です。タンパク質を構成するアミノ酸には、集中力を高める、シミやシワを防ぐ、体力を増強する、記憶力を保つなどの働きがあります。また、精神を安定させる働きがあり、必須アミノ酸の「フェニルアラニン」には抑うつ症状を解消し、気分を高揚させる働きがあります。
肉の食べ過ぎは禁物ですが、極端に食べる量が少なすぎても体や心に不調が出てくる可能性がありますので、適度に肉を食べましょう！
肉によって豊富に含まれる栄養素が異なります。
牛肉には良質なタンパク質と鉄分が豊富で、亜鉛も多く、貧血や風邪の予防、成長促進などに期待ができます。牛肉は値段が高いですが、その分だけおいしいですね！
豚肉はビタミンＢ１、Ｂ２が豊富で、疲労回復やストレスの緩和、風邪の予防などに効果があります。また豚肉にはコレステロールを下げたり、体の皮膚や神経を保つ効果もあります。私は豚の生姜焼きが好きです！
鶏肉はアミノ酸のバランスが良く、カルシウムの吸収や皮膚の保水性をアップするコラーゲンも豊富に含まれています。また、肌荒れやがん予防に効果があるビタミンＡも豊富です。カロリーは高くなりますが、やっぱりから揚げがおいしいです！
カロリーが高いから…と避けがちな肉ですが、きんさんぎんさんのぎんさんの娘さんは、ご高齢になって肉を食べるようになったら体調が良くなった！と先日テレビでやっていました。
日頃運動されている皆さんだからこそ、肉を食べたいですね！そんな明日は２（に）９（く）の日です。
肉の話をしていたら、今日も明日も焼肉したくなってきました！（笑）
皆様、こんにちは♪土曜日担当の篠原です☆★
今週もよろしくお願い致します！！
本題に入る前に、１つお知らせです！！
先日からお知らせをさせて頂いておりますが、
２９日(月)、３０日(火)、１０月１日(水)は休館日となりますので
お間違いないようお願い致します☆★
食欲の秋に突入されている方は、３日間気を付けてくださいね！！
私も気を付けます(笑)
来週の水曜日から１０月ですね！！
つい最近９月に突入したばかりだったのに、とても早いです☆★
さて、もうすぐ１０月ということで、１０月に関係するお話をしていきたいと思います♪
ご存知の方も多くいると思いますが
１０月はＬＥＳＭＩＬＬＳプログラムが新曲に変わります♪
私はバーベルエクササイズのボディパンプを担当していますが、
今回のボディパンプは・・・キ・・キツイです！！笑
効いてるーーーー！という感じになります☆★
ちなみに、私も久しぶりに筋肉痛に襲われました(笑)
今回は音楽もノリノリ♪で、思わず口ずさんでしまいたくなるフレーズもありますよ♪
筋肉をしっかり使えてとっても楽しいプログラムです！！！！
気になる方は、是非1度体験しにきてください☆★
まずは30分のレッスンから始めてみましょう♪
予約制プログラムなので、詳しいことはフロントスタッフまでどうぞ♪
皆様のご参加お待ちしております！！
それではまた来週♪
皆さんこんにちは！
金曜日担当の石橋です。
いつも皆様からブログ見たよーと声をかけていただいて本当に嬉しいです(^-^)これからもどうぞよろしくお願いします☆
さて、ろくさんぽの申込みは今週の日曜日までです！！まだ申込んでないアナタ！フロントまでかけつけて下さいねっ☆☆
実はろくさんぽを開催するようになったのは、私がロクサンに勤めて間もないころに会員さんからリレーマラソンに誘っていただいて…そこからマラソンを始めるようになりました！！それがこのイベント開催のきっかけです☆
ハーフマラソンや駅伝など今でも会員さんと一緒に参加させていただいてます☆
特に1番の思い出は第1回名古屋ウィメンズマラソンです！
軽い気持ちでエントリーしたものの、走り切れるか当日まで、いや走ってる最中も不安いっぱいでしたが…周りの方々がサポートをして下さって、なんとか走りきることができました！！完走記念のティファニーもGET☆
ちなみにフロントスタッフ鈴木も一緒に走ったんですよー☆
この時、いつも一緒に練習をして下さってる会員様がたくさん応援にかけつけてくれて、何度も励まされました！
練習で30キロ以上は走ったことがなかったので、本番は本当に未知の世界でした…。35キロを過ぎてくると、足がもはや棒のようで、上がりません。縁石に足を上げてストレッチをするのもやっとでした…。身体はボロボロでしたけど、心はみんなの応援のおかげでなんとか保っていたのを覚えています！
ゴールした瞬間は今までに感じたことのない達成感でした☆☆
実は、このウィメンズマラソンに今年もエントリーしちゃいました！
が、応募人数が多くて只今抽選結果待ちです。10月1日に発表ですので、来週には結果が分かります！ドキドキ！！
ちなみに会員さんの中でもすでにチャリティーでエントリーをしている方もいらっしゃいます！皆さん普段から本当にトレーニングをがんばっていらっしゃいます！
皆さんと一緒に名古屋の町を走り抜けたいなぁ…まずは抽選当たりますように…♡
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です♩
昨夜は大雨でしたね(*_*)皆さんは会社のお帰りや、ロクサンからのお帰りの際は大丈夫でしたでしょうか？
愛知県では名古屋市営地下鉄東山線名古屋駅が冠水してしまうほどの雨量だったそうです。
今年はお天気が不安定なので、お出かけの際はしっかり天気予報をチェックしてからお家を出てくださいね！
来月の5日、ろくさんぽの日は晴れますように！！！
さて、今週のブログは神谷の休日の過ごし方について綴りたいと思います♩
今月は祝日が多かったので、大学の友人と久しぶりに連休が合い、一泊旅行をしてきました！
1日目に向かった先は飛騨高山☆『古い街並み』というエリアに、とても心が落ち着きました。
古い街並みとは、城下町の中心、商人の町として発達した上三之町を中心に、江戸末期から明治期に建てられた屋敷等が軒を連ねる街並みで、景観を維持するために電線をすべて軒下配線にするなど、徹底した保護を続けているそうです。また、通りには地酒や朴葉味噌など、飛騨高山ならではの名産品を扱う店がずらりと並んでいて、一つ一つのお店も歴史が感じられました。
特にこのおばあちゃんが焼いてくださったみたらし団子は格別でした☆
おばあちゃん曰く、この日は年に3回あるかどうかの大繁盛の日だったそうです！
2日目は下呂の温泉合掌村に行ってきました！
下呂温泉合掌村は、国重文「旧大戸家住宅」を中心に10棟の合掌造りで集落を再現し、また、農具や民具などを展示し合掌集落の生活文化を身近に体験できる民俗資料館などもあります！
そしてなにより、歴史が感じられる空間で食べるカキ氷はとっても美味しかったです☆
たくさん歩いて身体を動かし、ご当地グルメを食べ尽くして、素敵な景観に心洗われる休日となりました！
ちなみに…
食べ過ぎてしまった1日目の夜には、みんなを巻き込んでエクササイズもしました☆（笑）
こんばんは！水曜日担当の杉浦です。今日は私のレッスンの紹介をさせて頂きます。水曜日の１１：００～１２：００と木曜日の１３：１５～１３：４５にバランスボールのレッスンを担当しています。
バランスボールはエクササイズボールとも呼ばれ、はじめはリハビリ用に作られたのですが、今では一般家庭からスポーツ選手のトレーニングまで幅広く使われるようになりました。バランスボールは1963年にイタリアで生まれ、日本で一般的に使われるようになったのは2001年以降で、サッカー選手の中田英寿選手がトレーニングに使っていることがテレビで紹介されたことがブームのきっかけと言われています。
それでは、具体的にバランスボールがもたらす効果について紹介していきます。
「インナーマッスルを鍛え、姿勢を整える」
バランスボールでは、普段は意識して使うことができないインナーマッスルを鍛えることができます。インナーマッスルは身体のバランス調整や姿勢を整える際に必要な筋肉で、インナーマッスルを鍛えることで姿勢が整ってきます。バランスボールにしっかりと座るためには整った姿勢でないと難しいため、姿勢矯正には最適です。インナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝を上げることができます。基礎代謝が上がると体脂肪が燃焼しやすくなるので、より痩せやすい身体になります。すぐに体重を変化させるのではなく見た目を整えるものとしての効果があります。体重を減らしたいときには、バランスボールと通常の有酸素運動を組み合わせると効果的です。
人間の身体は左右対称ではありません。「立つ」という動作一つをとっても、人には癖があります。手に右利き・左利きがあるように、身体全体も使い方のバランスが違っています。そのため、多くの人が、微妙に左右の肩の高さや脚の長さが違ったり、身体が歪んでしまっているのです。バランスボールでのエクササイズは、身体のどちらかに力が加わっていたのでは、ボールの上に載ることができません。バランスが崩れて転んでしまいます。そのため、バランスボールに座るだけで、身体の前後左右のバランスを調整することができます。また、平衡感覚を身に付けてゆがみを整えることができます。
ちなみに、どこかのオフィスではイスの変わりにバランスボールを使ってる会社もあるようです。テレビを見ながら座っているだけでもエクササイズ効果があります。室内で出来るので天気に関係なく行う事が出来るのも魅力の一つです。ただし、使わないときは少しだけ場所を取りますが…。
初めて載るときはグラグラとしますが、何回か続けていると身体の使い方やコツを掴めて座ることができます。参加されている方も徐々に上手くなってきています。まだバランスボールを体験したことがない方は、ぜひご参加ください。お待ちしております。
こんばんは、火曜日担当の青山です。
来週の火曜日（９月３０日）、水曜日（１０月１日）は、ロクサン休館日となっております。
この二日間は営業をしておりませんので、お間違えないようにお気をつけください。
さて、最近私事ではありますが、少し前から「痩せたよね？」「締まったね！」などよく言われております。
はい、痩せました。
ご存知の方もいるかとは思いますが、スタッフ篠原が宣伝していたキャッシュバックボディメイクに私も参加しておりました。
先週までアスレチックジム出入り口に結果が貼り出してありましたが、私は２ヶ月で体重４．１kg減、体脂肪３．１kg減という成果を出しました！！
見た目も変わるわけですね！「何して痩せたの？？」という質問も多かったので、簡単にお話ししますと、
メインは有酸素運動でした。実は私、あまりプライベートで有酸素運動はやらないのですが、この期間週３回くらいは１時間ほどエアロバイクやクロストレーナーで有酸素運動をしておりました。
あとは趣味のバレーボール、最近始めたテニスなども週１～２回しておりました。
それと少し食事制限をしていました。夜の食事を少なめに、間食をあまりしない、寝る前３時間は食べない、などなどです。
そんなに食事制限もしなかったので、あまりストレスなく減量ができて良かったです！
しばらくたってから「太った？」と言われないように今後も運動は続けたいと思います！！
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
今朝はかなりひんやりしましたね。徳田は長袖で出勤しました。
今日も良いお天気ですが、どうやら台風が接近しているようです。
週の半ばはお天気が悪くなりそうなので、飛ばされないように備えておきましょう！
さてさて、皆さんは占いや診断はお好きですか？私はこう見えて意外と占いや診断好きです。
昔、「脳内メーカー」って流行りませんでしたか？自分の脳は何を考えているのか？というおもしろ診断です。久しぶりにやりたくなってやってみました！
結果です↓
「徳田 雅美」の脳内
えーーーーー！「嘘」ばっかり！しかも真ん中には「食」！私は嘘をつくことばかり考えるのと食べる事しか頭にないのか？！そんなはずはない！
…ということで間のスペースをなくして「徳田雅美」で再診断。スペースや漢字ひらがなで結果が変わってくるみたいです↓
私は愛が欲しいけど休みも欲しいという選択で悩んでいるのでしょうか。
いまいち納得できないので、次は「とくだまさみ」で診断↓
表向きは遊ぶことと嘘をつくことを考えているけど、本当は「休みたい」「悩んでいる」そうです。
うーん…… えーい！ここまできたら「とくだ まさみ」で診断！！
つ、ついに本当の私が出てきました！！実は動物占いでは愛情あふれる虎なんです。愛があふれています！
おもしろいので、皆さんもぜひご自分の脳内を見てみてくださいね！
http://maker.usoko.net/nounai/
お仕事やトレーニングで疲れたときにやってみると力が抜けてリラックスできるかもしれません。
どんな結果が出たかぜひ教えてくださいね！！
皆様、こんにちは！！土曜日担当の篠原です☆★
最近たくさんの方々から、
『伊豆は楽しかった？？』『一蘭ラーメンの記事みたよ！』など
ブログについて話しかけて頂けて、とても嬉しいです♪
毎週チェックありがとうございます！！
そして、これからもよろしくお願い致します♪
さてさて今日は、私のエアロのレッスンについて書いていきたいと思います！！
『え？エアロもやってたの？？』と思った方！！要チェックです(笑)
週に３回、ボディパンプのレッスンを担当させて頂いているので、
ボディパンプのイメージの方が強いかもしれませんが・・・・
実はエアロのレッスンの方が長い期間やっています♪
ちなみに、大学生の時からやっています！！！
昔から踊ることが大好きだったので、活かすことができて嬉しいです♪
ロクサンでは、昨年の5月からエアロのレッスンを担当させて頂いていますが、
30分と短く、初心者向けのレッスン内容となっています！！
私のレッスンは初めての方も大歓迎なのです☆★
まだスタジオに挑戦していない方にも入りやすいレッスンですので、
是非足を運んでください♪
ちなみに日時は、金曜日の１９時１５分～１９時４５分です！！
少し早い時間から始まるレッスンですので、ご参加される方は遅れないように気を付けてきてくださいね♪
皆様のご参加お待ちしていまーーすっ♪
それでは、また来週♪
皆さんこんにちは！
金曜日担当の石橋です。
よろしくお願いします(^-^)
残暑をあまり感じることもなく秋が近づいてきましたね！昨日の夜も肌寒かったです。みなさん、体調崩さないようにお気をつけ下さいね！
さて、この前のお休みに久しぶりに岡崎城へ行ってきました！私は岡崎出身なので、小学校の遠足も学校から歩いて岡崎城まで行ったのを覚えています☆あとは、お花見や花火も有名ですよね！
お花見（花より団子です☆）や、花火を見に行くことはありましたが今までお城の中には入ったことはなかったので、今回初めてお城の中と家康館に入ってみました。
お城の中や家康館にはたくさんの展示品や体験があっておもしろかったです！刀の重さを体験したり、兜をかぶったり、長槍の模型を持ったりしました！！
中でも、家康館で見た可動式ジオラマと大型スクリーンでの関ヶ原の戦いの再現がとてもわかりやすくて興味深かったです☆歴史に疎い私でも関ヶ原の戦いがどんな戦いだったのか、すぐに分かりました♪
岡崎の歴史もいろいろ知って、岡崎がまた好きになりました。
今回は時間がなくてあんまりしっかり見れなかったのと、楽しみにしていたみたらし団子が食べれなかったので、また近々行ってみようと思います(^-^)
ではまた来週☆