皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

１９時近くまで外が明るく、日が長くなって活動の幅が広がりますね！

今日も雨の予報でしたが、快晴となりました。空気がカラッとしているので、風がとても気持ち良いです♪

最近のトレーニングでは、スピニングバイクでインターバルトレーニングを行っています。

「２０秒全力→１０秒ゆっくり」を繰り返し行うことで心肺機能が高まり、脂肪燃焼にもつながります。

自転車をこぐ習慣がなくなって、スピニングバイクをやり始めた頃は脚がガクガクしてしまいましたが、今は慣れてきて少し長くこげるようになってきました。

短い時間で効率良くトレーニングができるので、オススメですよ☆

まだ一度も使ったことがない！という方はぜひスタッフに声をおかけください。

すでにスピニングバイクをご利用の方は、汗が出やすい季節になりますので、必ず水分補給をしましょう！！

実は私は軽い腰椎椎間板ヘルニア持ちで、腰が痛くなったり足のしびれが怖くてずーっと走ることを避けてきました。

でも、元陸上部なので、時々走りたくなります。今ならトレーニングもしているし、走れるかな？と久しぶりにトレッドミルで走ってみました。

走れたのですが、下半身の筋力の無さを実感しました…これから下半身もしっかり筋トレしなくては！と気づかされました。

と言っても５分しか走れなかったので、少しずつ長く走れるようにトレーニングします！

キャッシュバックボディメイクで成果を出すために！と始めたトレーニングですが、トレーニングをしてみると、体脂肪を減らすという目的だけではなく、いろいろなことに気がついて新たな目的ができることが改めて分かりました。

目的がないとトレーニングも続かないことが多いと思うので、最終的に達成したい大きな目標を作り、その過程で小さな目標（例：週２回トレーニングする、２か月で体脂肪を１キロ減らす、など）を作ってひとつひとつクリアしながら大きな目標達成に近づいていきましょう！

トレーニングのご相談は随時受け付けております。お気軽にスタッフに声をおかけください！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

今日も良いお天気ですね！

ロードバイクをされている方や、屋外のスポーツをされている方を多く見かけます。

まだ暑さに慣れていないので、十分に水分を補給し、暑さ対策をして、熱中症にならないように気をつけましょう！

今、ふと自分の手を見てみたら、左右で色が違うことを発見しショックを受けています（泣）

どうでも良いことですが、私の日焼け具合です↓

運転で右腕が日焼けしてしまうほど、実は今の時期も紫外線が強いので、熱中症対策と同時に紫外線対策もしなければ！と思います。

皆さんもアームカバーや日焼け止めを塗ったり、ビタミンＣを摂って紫外線対策をしましょう！

昨日の篠原に続き、私もキャッシュバックボディメイクの為にがんばってトレーニングしています。

レッスンでは身体を動かしていますが、それ以外にトレーニングをする習慣をもう一度身につけたいです。

今日も勤務後にトレーニングします！

もちろん、まだ始まったばかりなので体重の変化はありませんが、たんぱく質をいつもより多めに摂るなど食べ物にも気をつけて、少しでも多く成果が出るように２ヶ月がんばります！

すでにスタートされている方、２ヶ月は長いようであっという間です。

常に最終目標の意識を持って一緒にがんばりましょう！

この一週間でたくさんお申し込みをいただき、盛り上がりを見せています！ありがとうございます。

お申し込みは本日１９：３０までです！まだ間に合います！参加ご希望の方はアスレチックジムへお越しください！！

今週のもう一つの発見

今フロント前で行われている「ファイテン」（詳しくは１３日のブログをご覧ください）の商品「スポーツベルト」を腰の辺りに巻いて軽くジャンプしてみてください。

また、スポーツベルトを巻かずに軽くジャンプしてみてください。

この違い、驚きです。

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

今日は母の日ですね。

皆さんはお母様に感謝の気持ちをお伝えになりましたか？

私も母に、カーネーションと、母の名前が入ったボールペンをプレゼントしました。

改めて、お母さんはすごいなぁと思います。

私が小さくて手を離せない頃は育児をしながら家事をして、大きくなって手が離れた頃には短大まで通わせてくれたり、将来の為にフルタイムで仕事をして、絶対に疲れているはずなのに、疲れたとは一切言わないところが本当にすごいです。

イライラして母に八つ当たりしたり、わがまま言ったり、いつも迷惑をかけてばかりですが、母は怒らずに優しく接してくれます。

将来、自分がその立場になったら、母のようにできるのかな？と想像がつきません。

お母さん、いつもありがとう

普段は仕事でなかなか会えない祖母にもカーネーションをプレゼントしました。

すごく喜んでくれて、祖母は今までたまっていたもの（私に話そうとしていたこと）を吐き出すかのように、たくさんお喋りしてくれました。

祖母はもう８０歳を越えていますが、足腰はしっかりしていて、見た目も若くとても元気です。

体操教室やヨガに参加したり、以前は太極拳もしていたりと、とてもアクティブでとても優しいおばあちゃんです。

祖父も元気なので、二人でまだまだ長生きして欲しいです！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

ゴールデンウィークを満喫されていますか？

私と同じように、ゴールデンウィークに関係なくお仕事されている方もいらっしゃると思います。

今日のアスレチックジムは、いつもは賑わっている時間でも穏やかです。

連休だけど、特に予定はないなぁ～という方、ぜひロクサンで身体を動かして気持ちの良い汗をかきましょう！

さて、篠原からもお伝えしていますが、５日（火）よりキャッシュバックボディメイクの受付が始まります！

前回はなんと約７７％の方が成果を出しているこのイベント、今回は徳田も２か月間一緒に頑張ります！

もう少し引き締めたいと思いながらなかなか実現できずにいたので、今回この機会に目標を達成したいです！

常に理想の姿をイメージしながら、お互いに励ましあって２か月を乗り越えて成果を出しましょう！

参加しようか悩んでいる方、まずはご相談ください。

まだキャッシュバックボディメイクの詳細をご存じでない方は、アスレチックジムに足をお運びください。

皆様のご参加を心よりお待ちいたしております！

皆さんこんにちは！今日のブログで、「今日はレッスン代行でした！」と書いた夢を見た、日曜日担当の徳田です。

今日は本当にレッスンの代行があったので、一瞬夢か現実か分からなくなってしまいました（笑）

皆さんは何かとても印象的な夢を見たことがありますか？

今週はとても良いお天気が続いていますね！

春の陽気が気持ちいいです♪

早い方はもうゴールデンウィークが始まっていると思います。

一週間お天気も良さそうなので、どこへ行っても楽しめると思います。

ぜひ、ゴールデンウィークの思い出話を聞かせてくださいね☆

さて、４月５日のブログで、今年もツバメが巣を作りましたとお伝えしました。

この一週間、親鳥だと思いますが、二羽のツバメが飛び交っています。

巣の中には卵があって、それを狙われないように見張っているのでしょうか。

今朝見たときは、巣の中にツバメがいて、もうヒナがいるのかな？！と思ったのですが、もう一度見たときは巣の中にツバメの姿はなく、巣の中を確認する親鳥しか見えませんでした。

おそらく、ヒナがいたらピーピー鳴いていると思うので、ヒナが見れるようになるまでもう少し時間がかかりそうです。

来週２８日（火）より、健康サンダルの販売会が始まります！

試し履きもできますので、お気に入りの一足を見つけてくださいね！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

本日も空調設備工事のため、休館日となっております。

また火曜日から元気にトレーニングしましょう！

先日、私がまだロクサンで働き始めた頃に一緒にロクサンで働いていた先輩や上司の方と食事をしました。

久々の再会でしたが、全然変わっていなくて、とても懐かしい雰囲気を感じました。

今はそれぞれ違う場所で活躍されていて、どんどん進化していることが本当に素晴らしいなと感じました。

皆さん個性があって、このメンバーで集まるとすごくおもしろいです！

話をしながら一緒に仕事をしていた時のことを思い出して、この会社に入社できて本当に良かったと思いましたし、これからもがんばろう！と思いました。

お互いに忙しくて会う機会は減ってしまいましたが、今でもこうしてつながりを持つことができることに感謝しています。

今回会った方だけでなく、今まで一緒に働いてきた仲間とは今でも仲良しで、何年経っても連絡を取ったりしているので、ロクサンは私にとってたくさんの大切な人に出逢えた場所です。

もちろん、それ以上にたくさんの会員様に出逢って接する中で人生の為になるたくさんの勉強をさせていただきました。

ロクサンの会員様は本当に素敵な方ばかりです。

いつもありがとうございます。

そして、これからも宜しくお願い致します。

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

篠原からもお知らせがありましたが、来週４月１８日（土）、１９日（日）は休館日となっております。お間違えのないようご確認をよろしくお願い致します。

昨日、今日と晴れ間が広がりましたね！久しぶりに太陽が顔を出してくれて、気分が明るくなりました。

また明日から雨の予報なので、今のうちに太陽のパワーをたくさん吸収しておきたいです！

さて、４月からもう一人新しいスタッフが勤務しています。

中村優太です！

「契約社員の中村優太です。

水泳が得意で、これからアクアのレッスンを担当することになります。

どなたでも楽しめるレッスンを作りたいと思います。

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

これからよろしくお願いします」

新しいスタッフが入ると、とてもフレッシュで、私たちも初心を忘れないようにしようと自分たちが入社したころのことを思い出させてくれるものがあります。

皆様にご迷惑をおかけすることもあるかと思いますが、温かく見守っていただけると嬉しいです。

昨日ご紹介しました尾関同様、中村も宜しくお願い致します。

徳田も引き続き宜しくお願いします！！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

桜は満開で見頃ですが、最近は雨が多いですね。

宴会は少し難しそうですが、歩き花見で雨に濡れた桜を見るのも良いかと思います。

早いところでは散り始めているところもありますので、今年の桜をぜひ満喫してくださいね。

話しは変わって、どうやら今年もロクサンにツバメがやってきてくれたみたいです！

昨年６月のブログで「ツバメが巣を作りました！」と書きました。

あれから約一年、一週間ほど前からツバメが飛んでいるのをよく見かけるようになりました。

今朝、ちらっと見てみたら…

昨年の巣の横に新しく巣を作っています！

おそらくまだ作っている途中だと思います。

２年連続で巣を作るなんて、今年も良いことが起こりそうです☆

また、ツバメのヒナが見えるようになったら皆さんにもお伝えします♪

皆様こんにちは！日曜日担当の徳田です。

一週間ほど前から、うぐいすの鳴き声をよく耳にします。

初めの頃はあまり上手に鳴けていませんでしたが、日を追うごとに上達し、今朝も自慢するかのように鳴き続けていました。

耳で春を感じるのも、とても感慨深いです。

さて、日曜日のボディジャムは今日、少しだけ新曲を披露しました！

ニュージーランド発祥の３か月に一度、曲と動きが新しくなるとても楽しいレスミルズプログラムの一つです。

今回の新曲ＢＯＤＹＪＡＭ７２のテーマは「ATTACK THE BEAT」です。

とても盛り上がるHIP HOPの曲や、今までとは違う、騒々しくてバウンシーで力強い、激しくて跳ぶ動きなど、今回も皆様に楽しんでいただけること間違いありません！

今までは、新曲を一気に皆さんにお届けしていましたが、レスミルズインターナショナルの方向性による変更があり、これからボディジャムでは少しずつ披露していきますので分かる動きが増えて、より新曲のダンスフィールを実感でき、きっと今まで以上に満足して頂けると思います。

今日はウォーミングアップを新曲で行いました。

参加された皆様、いかがでしたか？

慣れるまでに多少時間がかかる動きがあったかもしれませんが、全体には皆様きれいに動けていました☆

はじめてジャムでも新曲の動きを説明していきますので、皆様ぜひご参加ください！

はじめてジャムは１３：４０～、ボディジャム６０は１４：００～スタートです！

ボディジャムに興味はあるけどできるかな？と思っている皆様、今回から少しずつ新しい部分を紹介していきますので、ぜひこの機会にボディジャムの世界に飛び込んでみてください！

お待ちしております！！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

昨日は、鹿児島、名古屋、熊本でソメイヨシノが開花しましたね！

いよいよ桜の季節がやってきました！

今日も暖かいので、多くの地域で開花しそうですね。

皆さんは今年の開花したソメイヨシノをご覧になりましたか？

私は今朝、桜並木を見ながら出勤しましたが、花びらはまだ確認できませんでした。

つぼみは大きく膨らんでいたので、この辺りでも一気に花開きそうです！

早く満開にならないかなぁ♪

２０１５年が始まったと思ったら、あっという間に春を迎え、４月が目の前に迫っています。

来週は少し寒くなるそうですが、確実に暖かくなって身体を動かしやすい季節になりました。

この冬の寒さで身体が縮こまったり、運動不足で身体がなまっていませんか？

運動をしなければ！と思っても、何をしたら良いか分からない…という方もいらっしゃると思います。

ジムに興味があるけど、私にもできるのかな…と思っているあなた！

今なら「２週間お試し体験」ができます！

この２週間は、会員様と同じようにジムも、スタジオも、プールもお風呂も全部使い放題！（一部有料のものもございます）

初めにオリエンテーションを受講して頂きますので、館内の使い方やトレーニングの指導を受けることができて安心です☆

体験中はスタッフがしっかりサポート致します。不安なことがあれば体験中に解決することができますよ。

続けられそう！と感じたら、スムーズに会員になることができます。

ロクサンで成果を出して、人生の花を咲かせましょう！

２週間体験の受付は３月３１日（火）までとなります。

募集定員まで残りわずかです！まずはやってみましょう！

お気軽にお電話ください。

■２週間お試し体験

■体験利用料…３，２４０円（税込）

■当クラブを初めてご利用される方限定

■ご予約、お問い合わせ…お電話にて承ります（０５６３）５７－８０６３