こんばんは、火曜日担当の青山です。
昨日は成人の日でしたね！新成人のみなさまおめでとうございます！楽しい成人式ができましたでしょうか！？
さて、同じく成人の日にレズミルズのイベントが開催されましたね！
ポスターをみてご存知の方もいるかと思いますが、今回のレズミルズのイベントにはパルスポーツクラブ6.3から徳田インストラクターが出演しました！
かっこく、素晴らしいインストラクションを見せて下さいましたよ！^ ^
また詳しいお話は本人から聞いてみてくださいね！
我々他のスタッフも今回お手伝いとして、運営に関わらせていただきました！素晴らしいイベントに関わらせてもらい感謝です！
6.3の会員様も何名かご参加して下さいました！ご参加ありがとうございます！
これからもレズミルズプログラムを、スポーツクラブ6.3をどうぞよろしくお願いします^ ^
こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆
皆様お正月はいかがお過ごしでしたか！？(^o^)
私は年末に大掃除を行い、断舎利をしてお部屋をスッキリさせました！
掃除をし終わった後にはごみ袋３~４袋分いらない物があり、この中で生活していたんだなぁと思うと、とてつもなく恐ろしいです…（笑）
元日は豊川稲荷へ初詣に行きました。蒲郡あたりで丁度初日の出をみることができ、嬉しかったです。
新年からロクサンにご来館され、しっかり運動をされた方もいれば、お正月を満喫して、今日から！という方もいらっしゃると思います。
お正月で身体が怠けてしまった方はロクサンに来て切り替えましょう♪
本日２０：００～スイミングプールにて、西藤トレーナーのアクアウォークがスタートします(^O^)☆
アクアウォークは水中歩行を中心に、ボールやビート板を使って簡単な水中運動を加えて楽しく運動します！初めての方でもとても参加しやすいレッスンになっていますので、ぜひご参加下さい☆★
皆様のご参加お待ちしております！
みなさんこんばんは！
土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆
明日、明後日で2017年も終わってしまいますねっ！！
やり残したことはありませんか？？
私はこの1年、チャレンジをした年でした。
スタジオレッスンのアイテムを取りに行きたいという気持ちが強く、取りに行っていました。しかし、まだ本認定の通知が来ていないので、毎日ドキドキが続いております。。。
来年、私はここに入社をして4年目になります。
この3年で自分自身がどれほど成長したか実感はありませんが、きっと何かしら成長したと信じています！！！！
また来年も、1年よろしくお願いいたします！！！
来年の抱負は、年が明けた１番初めのブログで宣言したいと思います★
今年も1年ありがとうございました！！
来年も1年よろしくお願いいたします！！
こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆
昨日と本日２９日（金）は特別営業で営業時間が１０：００～２０：００です。
１２月３０日（土）、３１日（日）、１月１日（月）は休館日です。
１月２日（火）、３日（水）は新年特別営業で、お時間が１３：００～２０：００となっておりますので、お間違いないようご注意して下さい(^－^)
１月４日（木）～は通常営業になります。
一昨日、自分が担当しているはじめてスイムとらくらくFｒ・Baが今年度最後のレッスンでした！
こちらも皆さんと愉しいレッスンができ、締めくくることが出来ました。
来月からははじめてスイムは最初から、らくらくの種目が背泳ぎになります。
来年も宜しくお願い致します(^O^)/☆
皆さんは今年の年始イベントの書き初めでたてた目標は達成しましたか！？(^O^)
私は今年の目標として「マラソンにチャレンジ！※５㎏から」と書かせていただきました。
大きな大会に出ることは出来ませんでしたが、会員様に誘って頂き、安城のリレーマラソンには参加することが出来ました！
年は越してしまいますが、１月２８日（日）にある一色マラソンにエントリーしたので、そちらを完走したら自分の中で達成！ということにしたいと思います（笑）
来年までは今年よりも良い年になる、勉強するのに良い年と本で見たので、今年出来なかったバイクの免許を来年こそはとりたいな♪と思っております（笑）
年内の一見の更新は最後となります。
皆様、今年もお世話になりました。来年もよろしくお願い致します☆★
こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆
昨日自分が担当しているバランスボールとミットアクアのレッスンが今年度最後のレッスンでした！皆さんと愉しくレッスンが出来て嬉しかったです！来年も宜しくお願い致します(^O^)/☆
最近ハマっていることがあります！
それはほうじ茶を使用した商品を飲んだり食べたりすることです！
今日もほうじ茶を買ってしまいました(^－^)
今回はほうじ茶の効能についてです♪
ほうじ茶は緑茶の茶葉を炒って乾燥させることであの茶色と香ばしくて独特の香りが生まれます。
ほうじ茶には、細菌やウイルスをやっつけてくれる効能があります。
また、食中毒でおなじみの0-157も、この殺菌作用でやっつけてくれるという結果が出ています。
そのため、食中毒だけでなく風邪などの予防にも役立つそうです！
特に、これでうがいをすればこの効能がさらに発揮され、風邪やインフルエンザが流行る時期、子どものうがいにオススメです！
また、ほうじ茶には、ビタミンがレモンよりも多く含まれているので、美肌効果が期待できます。
抗酸化作用といって体の老化を食い止めてくれる働きもあるので、健康で若々しいハリのある肌を保つことにも効果があるようです。
特に肌を気にする女性には、コーヒーやカフェラテを飲むより、ほうじ茶を飲むと良いです！
最近はほうじ茶にミルクを加えたほうじ茶ラテも売られているので、苦手な方には、こちらのほうが飲みやすいかもしれませんね(^_^)
こんばんは！
金曜日担当の一見です！
よろしくお願い致します☆
皆様コチラはご覧になって頂けましたか…！？(^O^)
１月からのグラビティグループストレングスです！！！
ついに私も１月からグラビティをデビューします(^O^)
POPを見て『絶対出るね！』『楽しみにしてるね！』などと、お声掛けをしてくださった方ありがとうございます❤
グラビティは３０分の筋持久エクササイズです。
魅力は３０分という短い時間で全身の筋トレができ、筋肉の発達や関節の可動域の向上をもたらします。
負荷はご自身の体重です。
傾斜を変えてそれぞれ皆様のレベルに合わせることが出来るので、誰でも参加することが出来ます！
グラビティですが、台に限りがあり、１回につき５名しかご利用が出来ません…！！
事前にご予約が必要となりますので宜しくお願いします。
分からない方はスタッフ・フロントまでお気軽に聴きに来てくださいね♪
初回は緊張しているかも！？しれませんので、皆様間違いなどは大目に見て頂けると大変助かります…(^_^;)笑
１月のデビューに向けてしっかりと練習します☆★
こんにちは。
日曜日担当の西藤です。
今週もご覧いただきありがとうございます。
草生えるハリネズミちゃんは先週で終わり、今日から再び、今日の我が家の子に戻ります。
今日の我が家の子は、本物のハリネズミのあーちゃんです。
オヤスミモードでとても可愛いです。
今日は初心に戻り、なぜ運動をするのかについてお伝えしようと思います。
運動が身体に良い、健康でいられるなどいいこと盛りだくさんですね。
知識をふまえて、何故自分が運動をするのかまた再確認できるきっかけになればと思います。
なぜ運動しなくてはいけないのか？
1. 生活習慣病の予防
食べ物から摂取したエネルギーと運動により消費したエネルギーがバランスよく保たれていることが良い状態です。しかし食べる量が変わらず、運動を行わないと摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、使われなかったエネルギーは脂肪として身体に蓄えていきます。この状態が繰り返されると脂肪が蓄積し、肥満となります。そして肥満が原因となって糖尿病、高血圧、脂質異常症といった生活習慣病になるリスクが高くなります。
2. 筋力や身体機能の維持・向上
人間は持っている機能を使わないと驚くようなスピードでその機能は低下していきます。たとえば日常で私たちは歩くことが多いですよね。歩く動作だけでも実は大腿四頭筋（大腿直筋・広筋）、大腿二頭筋、前頸骨筋、下腿三頭筋（腓腹筋・ヒラメ筋など）といった多くの脚の筋肉を使って歩くことができています。さらにその姿勢を維持するためのお尻や腰、背中、腕の筋肉も使用しています。つまり全身の筋肉を使って歩く・姿勢を保つということができるのです。また重心を移動させて前に進むためにはバランス能力、さらには長い時間動くことができる心肺機能も必要となります。歩く動作だけでも是非続けてくださいね。
3. ストレス発散
人間は活動をしている時には交感神経が活発になり、リラックスしている時には副交感神経が活発になっています。有酸素運動の最中は交感神経が活発ですが、終了後は他の運動と比べて副交感神経が活発になりやすいため、心身ともにリラックスできます。副交感神経の働きでよく眠れるようにもなる点でも、ストレス解消の効果があります。ただし、ストレス解消に効果のある有酸素運動でも、やり過ぎるとストレスを増やすことになります。疲れ果てるまで運動することは避け、「気持ちいいな」と感じる程度の運動にとどめることも重要です。
なぜ運動が必要かについて大きな３つを上げさせていただきました。
ご自身の運動の目的はありますか？
自分で目的はあるけど、どうしたらいいかわからない。そんなときはお気軽にスタッフまでお声かけください。
今週も、最後までお読みいただきありがとうございました。
来週もよろしくお願いいたします。
みなさんこんばんは！
土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆
先週お話させていただいた、私の携帯電話ですが無事キレイになって戻ってきました(:_;)❤ 物は大切にしましょうね！！！（笑）
先日、家族皆で父のお誕生日をサプライズでお祝いしてきました☆
少し寂しいですが、当日は特に何も父に「おめでとう！」も言わず過ごしました。
それには理由があり、父が自宅に帰ってきたら家族が全員揃っていて家の中は「happybirthday」とたくさんデコレーションがしてあり、父が大好きな食べ物が並んでいたからです！！！！！！！
玄関からリビングにかけては兄弟が小さいころの写真や父や母が若かった頃の写真をはり、父の歴史を辿るような壁アルバムを作成しました！！
帰ってきた父はとてもびっくりしていて、少し涙ぐんでいました。
その姿を見た私たちも泣きそうになり、危なかったです。（笑）
壁アルバムを作成していた時に昔の思い出がたくさん頭に思い浮かびました。
皆で懐かしい思い出話で暖かくなった時間でした。
懐かしい話をしていて、「あぁ~!そんなことあったね！」と感じることたまにありませんか？
それは「アハ体験」と言って脳が活性化する現象のことを言います。
私たちは脳と記憶を刺激しながら、人生を過ごしているのでたくさんの「アハ体験」をして脳を活性化していきましょう！！！
こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆
本日フロント前で西尾市長寿課主催で、西尾市地域包括支援センター鶴城とスギ薬局の皆様が介護予防＆認知症普及啓発イベントを行って下さいました☆★
フロント前がいつも以上に賑わっていました！
血管年齢測定やロコチェック（立ち上がりテスト）・握力測定など、皆様真剣でした。
認知症自己診断テストや健康・介護個別相談も行っており、皆様真剣に健康寿命を延ばすためのお話しを伺っておりました。
ロコチェックでは１０センチの高さから反動をつけずに立つことが出来る方が会員様でおり、１０代と変わらない体力と診断されてとても喜んでいる姿を見ました！
日頃の成果がきっと結果となって出ているのだと思いました(^O^)♪
先週に引き続き、スマホっ首に良いストレッチについてです！
◆首の血流をよくして顔のたるみもケア【基本のスマレッチ＋首回し】◆
先週ご紹介した、基本のストレッチに首回しをプラスすると、首まわりのかたく縮んでいた筋肉がほぐれ、首こりや肩こりが改善します！
血流がよくなり、顔のくすみやたるみケアにもなります。
①基本のストレッチ【３】のポーズから、首筋が伸びるのを意識しながら、なるべく大きくゆっくりと右に3回首を回す。胸鎖乳突筋を意識しながら行います。
②次にゆっくりと左回りに3回首を回す。腕を替えて、同様に右回り、左回りに3回ずつ回す。
めまいがしたら、ムリして続けずにそこでストップ。
◆背骨まわりの筋肉をほぐす【背中反らし】◆
背中を十分に反らせることでスマホの使いすぎで丸まった背中や胸、前に突き出た首の筋肉を伸ばしてほぐすと、猫背が矯正され、美姿勢に変身！
①両足を軽く開いて、リラックスして立つ。体の後ろで両手の指を組む。
②組んだ手を、痛くない程度にひっくり返す。痛みを感じたら、指の組み方をゆるめる。
③組んだ手を後ろに伸ばす。ムリに腕を高く上げなくても、腕と背中が伸びたところでOK！
④あごを上げて、胸を張り、背中が伸びたところで、15秒キープ。呼吸は止めずに、ゆっくり続ける。
いかがでしようか・・・！？
ちょっとわからないなぁ～という方は一見までお願い致します！(^O^)
こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆
今日から師走！１年がとても速く感じるようになってきました。
最近スマホを触る時間が増えて首や肩が凝ってきました・・・笑
最近CMでも聞く『スマホ首』ですかね！？
私と同じ症状の方が多いと思い、今日はスマホ首に効くストレッチについてです！
人間の首はゆるやかなCカーブを描くのが本来の姿ですが、長時間のスマホ使用で、背中が丸まり首が前に突き出ます。これが最近よく効くスマホ首です。
スマホを長時間使用すると、首の前側にある胸鎖乳突筋が引っ張られます。
すると首が不自然に前に出て、さまざまな不調が起きるそうです・・・！
デリケートな胸鎖乳突筋に直接触れずにストレッチすることで、スマホ首を改善していきます。
◆ストレッチを行う時のPOINT（基本）◆
【1】わきをしっかりつかむ
わきをつかむと胸にある大胸筋が固定され、そのまま腕や首を動かすことで、効率よくじっくりと胸鎖乳突筋をほぐすことが出来ます。
【2】筋肉の流れを意識する
伸ばしたい筋肉をイメージして行って。特に耳の後ろから鎖骨まで首の前側を走る胸鎖乳突筋は鏡を見ながら位置を確認しながらストレッチ。
【3】筋肉はじわーっと伸ばす
15～30秒を目安にじわーっと伸ばすと、筋肉の血流がよくなります。グイグイ引っ張ったり、反動をつけながら行うのはNGです。
◆縮んだ肩の筋肉をじわーっと伸ばす！（肩） ◆
時間が無いときは基本の３つだけでOKです。
首をほぐすと同時に、脇や鎖骨、首のリンパの流れがよくなるので、顔のむくみもスッキリします！
①リラックスして立ち、右腕を下ろした状態でわきの奥に左手の四指を入れ、親指と四指でわきをはさむようにして、しっかりとつかむ。
②脇をつかんだまま、右腕を床と平行になるまで上げる。手のひらを下に向けるのがポイント！
③少し上を向き左肩を左耳に近づけ、あごを斜め上に上げる。右首の前側が引っ張られるのを感じたら15秒キープ。反対側も同様に行います。
いかがでしようか・・・！？
ちょっとわからないなぁ～という方は一見までお願い致します！(^O^)
今回は基本と肩のストレッチですが、来週は顔のくすみやたるみケアにも首回しについて更新したいと思います！