こんにちは！青山です。台風が近づいておりますね、急な雨や風にご注意ください！

クラブのスイマーのみなさま、お待たせしました！

本日より西尾市市民体育大会水泳競技大会の申し込みが始まりました！！

毎年出場してくださっている方、スイミングフェスティバルに出場してくださった方はもちろん、日頃プールで泳がれている方、新しい泳ぎを覚えた方などなど、ぜひみなさまで市民水泳大会に出場して一緒に盛り上がりましょう！！

市民水泳は、６・３のスタッフもたくさん出場しますし、参加者も多い！参加費無料！応援もたくさんしてくれる！打ち上げもある！と、とても楽しい大会です！！

申し込み用紙はクラブのフロントにあります。締め切りは７月２０日（日）ですよ！

ご不明な点があればスタッフまでお気軽にお問い合わせください！

皆様のご参加をお待ち致しております！

皆様、こんばんは☆

土曜日担当、身長１５２センチの篠原です♪

毎週チェックをしてくださっている方、ありがとうございます☆★

今週も張り切って書いちゃいますよ♪

前回までは、お仕事の内容も多かったので、今週は、私の大好物・・・

そして私の体の大半を占めていると言っても過言ではない・・・『ラーメン』について書こうと思います☆★

私がラーメン好きというのは、多くの方がご存知かと思いますが、何とロクサンには、私以外にもラーメンを好きなスタッフがいらっしゃるのです♪

その中の２人をご紹介します♪

１人目は、石橋　郁恵先輩、２人目は契約社員の中根　満美ちゃんです♪

この２人こそ、ロクサンラーメン部のメンバーなのです♪

先日もこの３人でおいしいラーメンを食べに半田まで行ってきました！！！

(お店を知りたい方は篠原までどうぞ☆★)

ロクサンラーメン部は月に１回、開催中です♪

※入部の募集はしておりません(笑)・・・がおいしいラーメンのお店を　　　知っている方がいましたら、是非教えてください♪

キャッシュバックボディメイクに参加をしてくださっている方！！

私も月に１回は、ご褒美で大好きなラーメンを食べています☆★

毎日大好きな物をたくさん食べる・・ではいけませんが、

『頑張る時は頑張る！！』『息抜きをする時は大好物を食べる！！』といった感じで楽しくトレーニングをして、目標達成していきましょう！！

思いつめてしまっては、効果も下がってしまいますからね♪

中間測定も始まったので、7月末までに是非１度、成果が出ているか確認してみましょう♪お待ちしています☆★

それでは、また来週♪お楽しみに♪

みなさん、こんにちは！
金曜日担当の石橋です。

雨が降ったり止んだり、暑かったり肌寒かったりで1日の気温差が大きいですね。皆様、体調崩さないようにお気をつけ下さい。

さて、本日は先週予告した地元の友達と続けている事をお話したいと思います。

私は去年・一昨年とマラソンの大会にちょくちょく出場しています。去年、一色マラソンに出場した時に地元の友達が一色まで応援に来てくれました。その応援をきっかけに友達が私たちも走りたい！！という気持ちになってくれて、その週から夜のウォーキングが始まりました！いきなりランニングは…ということでまずはウォーキングから☆

私の休みに合わせてくれて週1回ですが約1時間地元をてくてく歩いています。仕事の話や恋愛の話、趣味の話など1週間の間に起きた出来事をそれぞれ話をしながら歩きます。毎週、毎週話のネタは尽きることはありません☆時にはおしゃべりに夢中になってしまいますが、汗をかくくらいしっかり歩いてます！

気がつけばもう歩き始めて1年半！雨の日以外はほぼ毎週歩いています。これ1人だったら絶対続いてないと思います！笑
寒い寒い冬の日も友達と約束してるからと思うと外に出れますし、歩いた後は体もポカポカで歩いてよかったー☆という感覚になります。

ちなみに昨日がウォーキングの日でしたが、あいにくの雨でした。でも1人の子（雨女）が誕生日だったので、歩くのをやめてジュースとプリンを食べてお祝いしました。カロリープラスです…笑。

たまにはそんな日もありですね^_^

歩いたぜ！って感じで写真だけ撮ってみました☆

運動する仲間がいるっていうのはとても幸せな事だなと感じます！

ロクサンには実はこんなキャッチフレーズがあります！

ひとりよりもふたり！ふたりよりもロクテンサン！！

ロクサンで仲間と楽しく一緒に運動しましょうヽ(´ー｀)ﾉ

こんにちは！今日は久しぶりの雨でしたね。ようやく梅雨らしくなってききたなぁと感じます。そんなお天気の悪い、木曜日担当の神谷です！

今回のブログの内容は、『神谷家の人々　～おばあちゃん編～』をお届けしたいと思います！

先日、7/1は私のおばあちゃんの83歳のお誕生日でした。そんなおばあちゃんは私の一番の理解者であり、応援者でもあります。

よく2人でランチに行ったり、おそろいの柄物パンツを履いたりするほど仲のいいおばあちゃんです。

そんなおばあちゃんに先日、好きな男性のタイプについて聞かれました。私が、「うーん・・・嵐の中だったら二宮くんかな。」と答えると、「奇遇だねぇ！おばあちゃんもニノが好き♡」と言っていました。60歳近く離れていますが、そういったところは似ているようです。(笑)

おばあちゃんの夢はわたしの子ども（おばあちゃんのひ孫）と一緒にディズニーランドに行くこと！そのために、ジムに通って足腰を鍛えてくれています。

満面の笑みでそう言ってくれるおばあちゃんは、わたしの『自慢のおばあちゃん』です。

いつまでも変わらずにお元気でいてくださいね、おばあちゃん♪♪

７月に入りましたね！火曜日担当の青山です。

今日は西尾市内の小学校に、安全水泳についてのレッスンをパルグループの皆様と一緒に行ってきました。

パルグループの行っている安全水泳とは、「子供たちから水難事故を未然に防ぐ」を第一に考え、地域の子供たちにこの大切さを２０年以上伝え続けているものです。

子供たちの水難事故を未然に防ぐためには、子供たちだけで危険な場所に行かない事を教える事が大切です。

しかしながら万が一、水難事故にあってしまったときにどうしたらよいか、お友達が水難事故にあってしまったときにどうしたらよいかを、着衣泳（服を着たまま泳ぐこと）や、寸劇などを通して子供たちに伝えております。

ちなみに写真は寸劇の様子です。緑色のＴシャツが私です。

野外プールでの実地ですので、おかげさまでこの時期になると私はこんがり小麦肌になります。

決して海やプールで遊んでいて焼けたわけではありませんよ！笑

夏になると海や川に行かれる方も多いかと思います。

大人の皆様も水難事故には十分にお気を付け下さいね。

皆様、こんばんは！土曜日担当の篠原です☆★

毎週チェックをして頂きありがとうございます！！

皆様から『ブログ見ているよ♪』の声を頂けてとても嬉しく思います！！

さてさて皆様、私の世界デビューは見て頂けたでしょうか？？(笑)

・・・YOUTUBEで、『踊ろっ茶西尾２０１４』是非検索してみてください☆

見て頂いた方からは、早速お声を頂きました！！

本当にありがとうございました♪

さあ、今日はここからが本題です☆

皆様、『ボディパンプ』ってご存知ですか？？

レスミルズプログラムの１つで、『世界最速のシェイプアッププログラム』といわれるものです☆★

『世界最速？？まさか、そんなことあるわけ・・』と思ったそこのあなた！！

是非１度、参加をしてみてください☆

ちなみに私は、ボディパンプを始めてから体重が２㎏減って、たくさんの方に『引き締まったね♪』と声を掛けて頂きました☆

それだけ効果があるということなのですっ♪

私のボディパンプのレッスンは、

火曜日15:30～16:00、水曜日21：20～22：05、土曜日14:35～15:05です！

初めての方でも安心して参加のできるレッスンになっています♪

皆様のご参加をお待ちしております♪

※ボディパンプは予約制になっていますので、詳しくはスタッフまでお願　　い致します。

また、レスミルズプログラムは全て、３ヶ月に１回動きや曲が変わります！！

そしてこの７月が変わり目となります☆★

挑戦するチャンスですっ！！！　『いつやるの？？』・・・『〇でしょっ』(笑)

いつやるかはあなた次第ですっ♪

それではまた来週♪

みなさんこんばんは！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
本日もご愛読ありがとうございます！たった今プールから陸に上がった石橋です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
さて、先週は貯筋についてお話をしましたが、今週は貯金についてのお話です。私は貯金が苦手と言うのは先週お伝えしました。友達や家族にもお金は大事だよ！貯金しとかなきゃいかんよ！と言われるんですがなかなか・・・。大事だと言うのはわかってるんですけどね・・・いや、本当は分かっていないのかもf^_^;500円玉貯金やってもある程度たまったらなぜか使い始めちゃう…貯金のお金を1度違う口座に振り込んでもつい使っちゃう…などを繰り返してます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
でも思い返してみると、全く今まで出来なかったワケではありません！
・1人暮らしをしようと思った時
・学生の頃、卒業旅行に行く時
・友達と沖縄に行こうと決めた時
などは貯金ができていました！つまり目的があれば貯金が苦手な私でもちゃんとできていたのです！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
特に卒業旅行はみんなと行く一生に一回の旅行なので、旅行先で節約生活はしたくない！とアルバイトをがんばって必死にお金を貯めていたのを覚えています！おかげで楽しいグアム旅行にいけました☆
さらに、地元友達との沖縄旅行では毎月幹事の友達が家までお金を集金しに来てくれてお金を貯めていました…笑。強制的ですけど、お金は自然にたまりましたよ！でも、実はその旅行はいろいろな都合で行けませんでした>_<　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
やはり、貯金も貯筋も目的が私にとっては大事な続ける要素みたいです☆みなさんは自分の中で続けるコツみたいなものはありますか？あればぜひとも教えて下さい！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
来週は沖縄に行けなかった地元の友達と最近続けてるコトがあるので、それについてお話しようと思います(*・∀・)来週も楽しみにしていて下さいねっ！

こんにちは！週の後半、木曜日担当の神谷です！

しばらく暑い日が続いていますね。汗をかくことが多くなり、

最近わたしの顔や体はベタベタしています・・・。

そんなわたしに救世主が訪れました！

「VEIL＆CO　マイルドソルトウォッシュ」

通称塩洗顔です！！！

塩洗顔とは、

●塩の浸透圧、要するにきゅうりを塩もみすると水が出てくる力を応用し、毛穴の汚れを引っ張り出す

●泥のイオン吸着、つまり、泥のミネラルが持つ、汚れを吸着する力を利用して汚れを取る

この特徴をもって、ダブルで毛穴の汚れを引っ張り出す、

ベタベタするこの季節に持って来いの洗顔なんです！

さらに最大の特徴は

『保湿がいらない！！！』

ところにあります！女性の皆様はお分かりかと思いますが、

夜の保湿って結構面倒ですよね・・・。

それが不必要な、夢のような商品なんです！

詳しくは、６月２７日(金)フロント前で体験会を行いますので、

是非、ご自身の肌で実感してください！

ちなみにわたしももちろん購入する予定です♪

こんにちは、火曜日の男、青山です。暑い日が続いていますね、みなさん運動時ははもちろんですが、普段の生活でもこまめにに水分補給はしましょう！

さて、今日は基礎代謝と摂取カロリーについてのお話です。

基礎代謝とは、生きていく上で最低限必要な代謝のことです。

基本的にはこの数値の１.３倍～１.７倍は普段の生活で消費していることになります。

普段座っていることの多い方は１．３倍に近く、立ったり動いたりが多い方は１．７倍に近いまたはそれ以上の数値になります。

ちなみに私の基礎代謝量は１７５２Kcalです。

そして一日に割と動く方ですので、私の場合はおそらく一日の活動を含めた消費カロリー量が、　１７５２×１.７＝２９７８Kcal　となります。

一日にこれだけカロリーを消費しているので、一日に約３０００Kcalは食事で摂取しても太らない計算になります。

一食にすると１０００Kcalですね。けっこう食べられますね!(^^)!基礎代謝が高いって素晴らしいです。

これなら一食一合のごはんを食べてもいいのかもしれませんが、減量するとなるとまずいですね・・・・。

と言いながら今日も私は朝も昼も一合の白米を食べてきました。笑

さあがんばって運動で消費しよう！

皆様、こんばんは☆土曜日担当の篠原　知奈美です！！
今日も楽しく読んでくださいね♪

さてさて、今週は先週告知をした通り、私が学生時代にやっていたスポーツについてお話をさせて頂きます☆★
少々お付き合いください♪

私は小学校２年生から高校３年生まで１０年間、『剣道』をやっていました☆
得意技は『メン』！！身長が小さくたって『メン』は打てますよ♪

西尾といえば『剣道が強い』というイメージの方も多いと思いますが‥
私は西尾出身ではありません！(笑)
豊橋のとある高校で３年間『剣道』に打ち込んでいました！！

負けず嫌いな性格や、絶対に諦めないこの根性は
きっと剣道がつくりあげてくれたものだと感じています！！

今考えると、剣道を通して体を動かすことが大好きになって、
この仕事に就いたんだなとも感じます。
きっと剣道をやっていなかったらこの場所に、私はいなかっただろうなぁ・・。
剣道をやっていて良かったです☆

今は竹刀の変わりにバーベルを持つことの方が多いですが
(ボディパンプで)
体を動かす楽しさを感じているのは一緒です！！

学生時代は運動の楽しさを教えて頂くことが多かったですが、
今度は私が、皆様に運動の楽しさを伝えていく番ですね☆★
皆様、一緒に楽しみながら運動していきましょう♪
また、『剣道をやっていた』という方！！
『剣道トーク』もお待ちしています♪

※情報※
踊ろっ茶西尾の振り付けのYOUTUBE配信は、２４日(火)からです☆
『踊ろっ茶西尾２０１４』で検索をお願い致します☆

それでは、また来週♪