みなさん、こんばんは！

ワールドカップを見ようと思っていたのに起きたら１０時だった石橋です。

第２戦のギリシャ戦は０－０の引き分けとなりましたが、まだ決勝トーナメント進出への可能性は残っています。来週のコロンビア戦、何としてでも勝利してほしいです！！

さて今回は私の最近のテーマである貯金と貯筋のお話です。

最近までキャッシュバックボディメイクで私の体組成の結果が貼り出してありましたが・・・体脂肪は減ったものの筋肉量も少なくて、何人かの方にツッコまれました。

私、チョキンというものが大の苦手でして、学生時代から部活で筋トレをしていても、一人だけものすごい筋肉痛になったり、モモ裏の痙攣をしたりしてました。ちなみにビンボー学生でもありました。笑

最近、前よりも体力が落ちてきたなぁ、お尻とモモの境目がプヨプヨ・・・と感じることもあって、筋トレをやろうと決心しました！！！

今まではトレーニングとなると有酸素運動ばかりしていましたが、最近は週２回は筋トレをするようにしています。

やっぱり筋トレってキツイです。ツライです。でも、でも、これをやれば今年の夏は短パンをキレイに履きこなせる！という強い思いで筋トレ続けてます！笑。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　意外とそうすると力がみなぎってくるものです。

せっかくトレーニングをするなら何か目標を持ってやるとやる気になったり、継続できると思います！継続は力なり！！運動も継続が大事です☆

そして、運動の後のご褒美として豆乳と牛乳にミスカルという韓国の穀物を入れて飲んでいます！きなこみたいでとっても美味しいんです☆がんばった自分へのご褒美も忘れません！！

おっと貯筋だけでお話が終わりそうですね・・・貯金の話はまた来週したいと思います☆お楽しみに♪

こんにちは！木曜日担当の神谷です！！

今回のブログは”グラビティレッスン”のついてお伝えしようと思います！

そもそも皆さま、グラビティレッスンってご存知ですか？？

グラビティレッスンとは、

重力を利用して全身の強化、ダイエット、柔軟性向上などを目指す

少人数の予約制レッスンです。

傾斜を利用してのトレーニングになるので、ご自身の身体の

状態に合わせてエクササイズの強度を調節することが可能となります！

３０分間で全身運動ができてしまうという画期的なレッスンなのです！

また、４月からは「はじめてグラビティ」という

器具の扱い方や動かし方などから説明をしていく

はじめての方向けのレッスンも開講になりましたので、

まだ受けられたことのない方はこの機会に

是非参加してみてください♪♪

わたしも２か月ほど前からレッスンを担当させて頂いているのですが・・・

筋肉量が着実にUPしています！！！

みなさんこんばんは、火曜日ですね。只今減量中の青山でございます。

減量するのに欠かせない物の一つは食事ですね。みなさんは普段の食事でどのくらいカロリーを摂っているかご存知ですか？

多くの人が必ず食事で摂っている物と言えばごはんですね。ちなみに私はいつも一食あたり一合の量のごはんを食べています。

ごはんのカロリー量は、１００ｇあたり１６８kcalと言われています。

茶碗一杯がだいたい１００ｇ～１５０ｇかと思いますので、一回の

食事でごはんだけでおよそ１７０～２５０kcal摂取していることになります。

ではここで問題です。ごはん一合の摂取kcalは？

答えは　５８８kcal

ごはん一合が約３５０ｇですのでだいたいこのくらいの摂取カロリーになるようです。

けっこうな摂取カロリーですよね！

これを毎食くらいのペースで食べている自分・・・・・・・・

少し食事を見直そうかなと思いました。

土曜日担当の篠原　知奈美です！！
前回の投稿から１週間経つのですね☆本当に１週間はあっという間です！！
今日も是非、チェックしてください♪

今日の投稿は、前回に引き続き・・「踊ろっ茶西尾」についてです！！
また？？？と思ったそこのあなた！！続きを読んでみてください♪
きっと「踊ろっ茶西尾」に参加したくなるはずですよ！！

そして、皆様にお知らせです☆★
「踊ろっ茶西尾」の１番の見せ所！！踊りが完成致しました！！（拍手♫）
今回は私の憧れの大先輩☆★ボディジャムインストラクターである徳田さんにお手伝いをして頂き、とっても素敵な踊りになりました♫
『西尾小唄』に、ジャムの振りが入っている！？！？
想像つかないですよね！！
一体どうなっているのでしょうか？？？楽しみにしていてください♬

YOUTUBEでの配信は６月２４日（火）からです！！
是非チェックをお願い致します☆

っとその前に・・踊ろっ茶の申込締切は明日です！！
まだ申し込んでいない方！！お急ぎくださーーい！！！

写真は昨年の踊ろっ茶の風景です！！

さて、２週連続「踊ろっ茶西尾」についての更新でしたので、来週は私がやっていたスポーツについて更新しようと思います☆
では、また来週♪

木曜日担当の神谷です♪

今週末、６月１５日は父の日ですね！
皆さまのご予定はいかがでしょうか？？

わたしも先日、一足早く父に
日頃の感謝の気持ちを込めて
二人でランチに行ってきました！
父と二人きりでごはんなんて
そういえば最近全く行ってないなぁと思い、
思い切って誘ってみたのですが
いろいろな話ができてよかったなぁと感じます。

普段はなかなか聞けない父の本音や、
今まで話す機会がなかったような話題、
社会人になってようやく気付いた両親のありがたみなどを
感じることのできたひと時でした。

これからはわたしが両親に
感謝を返していく番ですね！！
お父さんお母さん、いつもありがとう♪

みなさんこんにちは火曜日担当の青山です。

梅雨の季節は気温差が大きいのでみなさん体調管理には気を付けてくださいね。

さて、先日私の趣味の一つであるバレーボールの大会がありまして、出場して来ました。

実は定期的に西尾市バレーボール協会主催の大会に、自分のチームで参加させて頂いております。

今回の大会では９チームが出場しており、私のチームは５試合行って３勝２敗という結果でした。

負けた試合はどれも僅差でしたので次こそは優勝目指して頑張ります！！

ちなみにバレーボールの運動量（消費カロリー）ってご存知ですか？だいたい１時間行うと男性で５００kcal前後だそうです。

もちろん練習メニューや体重で数値は変わりますが、単純にこの日の運動量を計算すると、試合が１セット約１８分×１０セット＝１８０分　

３時間ほど試合をおこなっていますので、１５００kcalも消費したことになります。

結構な運動量ですよね！バレーボールって意外と運動量が高いんですよ！

初めてブログ投稿させて頂きます、アスレチックジムトレーナーの神谷映梨香です！

最近クラブ内で話題になっている”キャッシュバックボディメイク”
について、皆さまはもうご存知でしょうか？？
実はわたしも挑戦中なんです！

キャッシュバックボディメイクとは、
簡単に言ってしまえば、自分の脂肪量が減った分だけ、
６ ・３moneyとして６ ・３で使えるお金が返ってくる
というイベントなんです♪
つまり、痩せた分だけ稼げるという、
何とも画期的なイベントが現在開催中というわけです！
詳しい内容は是非スタッフまでお尋ねください！

わたしも勤務後などに有酸素運動を中心に、
背中のお肉を取り除くべくトレーニングをしています！
見かけた方は是非激励の一言をください！！

一緒にトレーニングしてくださる方募集中です！