皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

今日から５月ですね！新緑そしてゴールデンウィーク真っ只中です☆

お天気も良く、おでかけされている方も多いと思います。

ゴールデンウィークの思い出話、ぜひお聞かせください！

ゴールデンウィークなんて関係なく仕事だよ～という方、一緒にお仕事がんばりましょう！

私はチョコレートが好きでよく食べるのですが、最近気になるチョコレートをいくつか試してみました！

今日はそのうちの一つをご紹介します。

それがこちらです↓

「ドクターズチョコレート」です！

テレビや雑誌などでも取り上げられ、売り切れ続出の大人気チョコレートです。

このドクターズチョコレートは、砂糖不使用で血糖値が気になる人や食事制限をしている人におすすめです。

病院や調剤薬局でも販売されています。

実際に食べてみると、普通のチョコレートと全く変わりませんでした！

とてもおいしかったです♪

これなら、甘いものを控えたいけど食べたい！という時にとても良いなと思います。

大好きなものを我慢しすぎるのはかえってストレスになってしまい、せっかく脂肪が減ってもリバウンドにつながってしまうことがありますので、このようなものを上手に活用して目標体重や目標体脂肪率に近づけていきましょう！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

４月２２日の夜に「こと座流星群」が観察できたそうですが、皆さんは夜空を見上げましたか？

私は布団に入ったころに流星群が観られることを知り、ほんの少しだけ観てみましたが、月が明るく流星群を観ることはできませんでした。

夜空はとってもきれいでしたよ！

もし、こと座流星群観たよ～という方がいらっしゃいましたら、ぜひ教えてくださいね！

今日はとても暖かいですね！こいのぼりが気持ちよさそうに泳いでいました。

そろそろ潮干狩りのピークですね。今日も川で潮干狩りをしているファミリーを見かけました。

さて、最近の私は肌荒れに悩まされています・・・

目立つところにできてしまったので、会員様が「大丈夫？」と声をかけてくださいました。

あの化粧品いいよ～、このクリーム使ってみたら？とアドバイスをたくさんいただき、とても嬉しいです（泣）

季節の変わり目で、きっと私だけでなく他にも肌荒れにお悩みの方がいらっしゃると思います。

そこで、肌荒れに効果のある食べ物についていくつかご紹介します。

肌荒れに必要な栄養素は、ビタミンＡ、Ｂ２、Ｂ６、Ｃ、Ｅです。

ビタミンＡは、皮膚の乾燥を防ぎ、粘膜の状態を正常に保つ働きがあり、レバーやバター、しそなどに多く含まれています。

ビタミンＢ２は、皮脂の過剰分泌を抑える働きがあり、レバーやうなぎ、うずらの卵に多く含まれています。

ビタミンＢ６は、脂肪分の代謝に欠かせないもので、内臓脂肪の蓄積を抑制する働きがあり、にんにくやマグロ、カツオなどに多く含まれています。

ビタミンＣは、皮脂の酸化を防ぐ働きがあり、柑橘類やイチゴ、豚肉などに多く含まれています。

ビタミンＥは、ビタミンＣと同様に抗酸化作用があり、末梢血管を広げる働きがあるので血行が良くなり、新陳代謝が活発になります。いくらやうなぎ、大根に多く含まれています。

一番はバランスの良い食事なので、上記のビタミンを意識しながら、必要な栄養素を十分に摂取して肌荒れを改善していきましょう！

皆さんこんばんは！日曜日担当の徳田です。

今朝は雨でしたが、お昼頃からとっても良い天気になりましたね！

気温もグングン上がりました。

この辺りでは桜が葉桜になり、だんだんと新緑の季節になってきましたね。

先週は桜の効果についてお伝えしましたので、今日は新緑の効果についてお伝えしていこうと思います。

皆さんは森林浴をされたことがありますか？

実は、森林浴は新緑の季節が一番気持ち良いんだそうです！

木々の葉が成長する時に、フィトンチッドという木の香りなどの芳香物質が出され、それが風にのって香るからなんだそうです。

５月の風「薫風」はここからきています。

新緑の爽やかな緑色は目に安らぎを与えたり、心が癒されるだけではなく、免疫力を高める効果もあります。

遠くまで行かなくても、公園など木がたくさん植わっているところで新緑の気持ち良さを感じることができます。

ぜひ、新緑の香りを楽しんでくださいね！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

一見トレーナーのブログにもありましたが、私も先日、東山動植物園へ満開の桜を観に行ってきました！

しだれ桜は葉桜になっていましたが、いろいろな種類の桜が咲いていてとてもきれいでした☆

アメリカの桜もありましたよ♪花弁が大きくて、さすがアメリカンですね＾＾

皆さん満開の桜の下でお弁当を食べていました。

さて皆さん、桜の香りを嗅いだことはありますか？独特の上品な香りがしますよね！

実は、桜の香りにはリラックス効果だけでなく、抗菌作用や鎮静作用、血圧を低下させたり二日酔いを防止する作用などがあるそうです！

まだ桜は咲いていますので、近くで花の匂いを嗅いだり、桜の香りのするアロマなどを利用して桜を満喫してくださいね。

動物園には行きませんでしたが、植物園の近くにもおさるさんとタヌキがいました。

とーってもかわいかったです☆動物はずっと見ていても飽きませんね～

桜が終わると今度は新緑の季節です。

新緑の効果は、また今度詳しくお伝えします！

皆さんこんばんは！日曜日担当の徳田です。

桜が満開になりましたね！

満開の桜を観ることができてとても嬉しいです☆

近くで見る桜は感動しますね。

ずーっと観ていたい！という気持ちになります。

皆さんはお花見に行かれましたか？

8日の大人の遠足でも桜が観られると良いですね！

話は変わりますが、テレビでやっていた「酢しょうが」を食べ始めました！

身体を温めるだけでなく、免疫力をアップしたり、血液をサラサラにしたり、代謝をアップしたりと、様々な効果が期待できます☆

作り方はとっても簡単です！

しょうが100gを皮付きのままみじん切りにして容器に入れ、黒酢100ccとハチミツ20gを混ぜて１日おけば完成！

私はサラダやスープに入れて食べています。

食べ始めてから、身体がポカポカして冷えを感じにくくなっている気がします。

簡単なのでぜひお試しください！！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

先週のブログで、「もうすぐ桜が開花しそうです」と書きましたが、名古屋では前日（１９日）に開花していました！

情報収集不足で申し訳ございませんでした…

でも、桜が開花してとても嬉しいです＾＾

自宅近くでも、ぽちぽち咲き始めて「あ～春が来たなぁ」としみじみ感じております☆

４月１日開催予定の「大人の遠足」ではきっと満開の桜を楽しむことができるでしょう！

参加される皆様、春を満喫してくださいね♪

さて、ロクサンレスミルズプログラムは、新曲がスタートしています。

レスミルズプログラムは、ニュージーランド発祥で３か月に一度動きと曲が新しくなる、とても楽しいプログラムです。

私が担当しているダンスの動きを取り入れた「ボディジャム」は今日から新曲です。

ボディジャムに参加された皆様がより楽しんでいただけるように、まずは前半部分を進めていきます。

音楽も動きも最高です！皆さんで盛り上がることができますので、一緒に楽しく盛り上がりましょう！！

また、「ボディコンバット」は４月１日から新曲です。きっと、驚かれること間違いありません。一緒に最後まで戦いぬきましょうね！

次回も皆様のご参加を心よりお待ちいたしております！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

この辺りではそろそろ桜が開花しそうですね！ぽかぽか陽気になり一気に春ですね♪

桜が咲いたら、お花見に行こうと思います。皆さんはお花見に行かれますか？

ロクサンのイベント「大人の遠足」でも洲原公園へお花見に行きますので、ぜひご参加ください！

さて、今日は「春分の日」ですね。

春分の日とは、昼と夜が同じ長さになる日で、「自然を称え、将来のために努力する日」と法律で定められた日です。

最近、日が長くなったな～ととても感じます。

昔の人々は、春の訪れを祝う日とし、それと同時にご先祖様へ感謝するお祭りを行っていたそうです。

今でも、春分の日というと、お彼岸のイメージが強く残っています。

ちなみに、春分の日は毎年同じ日ではないことをご存知ですか？

春分の日は、国民の祝日と違い、月日が定められていません。

国立天文台が、毎年２月に発行する官報での公表をもって翌年の春分の日が定められます。

私はこの事実を初めて知りました！

春分の日は、複雑な計算式を用いて定められているそうで、地球の赤道を天に延長したものが、黄道という太陽の通り道と交わる春分点を太陽が通り過ぎる時間を含む日を指しています。

地球の公転は、３６５日と約６時間かかるため、毎年春分点を太陽が通り過ぎる時間がずれていくんだそうです。

分かりましたか？少し難しいですね！

来年の春分の日は３月２０日（月）、２０１８年は３月２１日（水）です。

私は、春の訪れがとても嬉しく感じます。

今日は春の訪れとご先祖様に感謝し、将来のために努力します！

ありがとうございます！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

皆さんこれは何に見えますか？

かいわれ大根に見えますよね！？

実はこちら

  
ブロッコリースプラウトなんです！

ご存知でしたか？

ブロッコリースプラウトとは「ブロッコリーの新芽」のことで、「スルフォラファン」という成分が含まれています。

スルフォラファンは第七の栄養素と言われていて、たんぱく質やビタミンなどと同じくらい重要視されています。

体内に侵入した有害物質を取り除く力を高めたり、肝機能の改善や維持、抗酸化作用や花粉症の症状抑制に効果が期待できます。

また、新陳代謝の働きを活発にしたり、二日酔い予防にも効果があるそうです。

私はサラダに混ぜて食べましたが、おいしかったですよ！

生で食べるのが一番良いみたいです。

健康に良い食べ物をまだまだ知らないので、新情報をゲットしたら試してみたいと思います。

皆さんのオススメ食材などありましたらぜひ教えてください！☆

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

この数日、とても暖かい日が続いていますね。

桜がもうすぐ開花するのではないかと思うくらいのぽかぽか陽気です。

来週はまた急に寒くなる日があるそうなので、体調管理には十分に気をつけてくださいね。

最近、私はルイボスティーを飲み始めました。

美容院で出してもらったこともあり、おいしくて飲みやすいので続けてみよう！と思ったのがきっかけです。

また、寒い日は手足が冷えるのが気になるので、温かい飲み物で手足の冷えも改善できるといいなと思ったのもあります。

ルイボスティーにはこのような効果が期待できます。

■老化の原因となる活性酸素を除去

　…活性酸素はシミやシワの原因にもなります

■花粉症の症状を改善

　…ルイボスティーに含まれる抗酸化物質・ミネラルを摂取することで免疫のバランスが整い、花粉症の症状改善へ導きます

■便秘改善

　…善玉菌と悪玉菌のバランスが整い、ルイボスティーに含まれるマグネシウムが便を柔らかくし、大腸の働きを活発にします

■体臭の改善

　…体全体の代謝が良くなることで悪臭の元が生成されにくくなり、腎臓や尿路系機能が改善されます

また、ルイボスティーはノンカフェインで「モノアミンオキシターゼ」という体や精神を安定させる物質が含まれているので、夜はぐっすり眠ることができます。

この効能のおかげなのか、最近入浴後はすぐ眠たくなってしまいます。

さらに、お手洗いの回数が確実に増えました！

水はたくさん飲めないけど、お茶ならたくさん飲める！という方、試してみてはいかがでしょうか。

ルイボスティーで体の中からキレイになりましょう！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

西尾市にお住いの皆様、２月１６日発行の広報はご覧になりましたか？

このチラシも一緒に入っていたと思います。

ちなみに、私も写っていますよ！どこでしょう？

会員様からも、「載ってたね～」とお声をかけていただきました！

これは、西尾街のふれあい教室の募集チラシです。

西尾一店逸品運動というもので、スポーツクラブ６・３も参加しています。

今回は、こんな教室を開催しています。

マシントレーニングは、なかなかハードです（？！）が、マシンの説明を入れながらゆっくり始めていきますので、普段あまり運動されていない方でも３０分間なので最後までしっかり運動できます。

また、運動の負荷はご自分の体力に合わせて調節しながら行うことができますのでご安心ください。

少人数制の教室なので、インストラクターにしっかり見てもらうことができますよ！

よくばり３回体験は、ジムやスタジオ、プールやお風呂など、館内すべてを会員様と同じように体験することができます。

スタッフが運動のアドバイスをいたしますので、ご自分に合った運動方法を見つけることができます。

詳細はふれあい教室のチラシをご覧ください。

マシントレーニング、よくばり３回体験ともにまだ空きがございます。

体験してみたい！という方はお気軽にお電話にてご予約ください。

お待ちいたしております！

※ふれあい教室のお申し込みは、スポーツクラブ６・３のご利用が初めての方に限らせていただきます。