みなさんこんにちは！金曜日担当の石橋です。よろしくお願いいたします。

今日は朝から青空ウォーキング♪つい先ほどまで西尾の町を会員様と一緒にてくてく歩いてきましたー！天候も少し雨がパラパラしましたが、丁度良い曇り天候で歩きやすかったです。

ロクサンを出発してみどり川沿いを歩いていると、川に鯉や亀を発見！みなさん「どこどこー！？」と言いながら探して歩いていました。

さらに行くと毎月4と9日の付く日に開催している「みどり川四九（よくばり）朝市」がやっていました。野菜や、魚、衣料品や骨董品など様々なものが売っていて盛り上がっていました☆

西尾市民の方でも知らない方がいらっしゃってみなさん興味津々でした♪

さらに少し歩いていくとみなさんがココだよーときれいなお庭ある場所に連れて行って下さいました♪

今

尚古荘という京風庭園です！緑がたくさんあってとても癒されました。ここで少し休憩タイム＆記念撮影！

さらに少し歩いて西尾市歴史公園に到着ですー！やっとごはんの時間です。今日のお弁当も皆さんに大好評！スタッフ杉浦のご実家の伊呂波弁当です♪

お腹を満たした後は歴史公園や資料館を見学して、みんなでゲーム大会！みなさん気さくで初めましてとは思えないほどのチームワーク発揮していました♪

道中、昔はここは田んぼだったんだよー、や、これにはこんな意味があってねー！などなど西尾についての話をたくさん聞かせて下さいました♪また、毎年恒例の会員のＭさんはゴミ袋を片手にゴミを拾いながら歩いて下さいました。毎年、毎年いろんな話を聞きながら歩くのがとても楽しくて、私もすごく楽しみにしているイベントの一つです！参加者の方同志もすぐに打ち解けて、みなさん仲良しになっちゃいます♪

来年はどこを歩きに行きましょうかね～、またオススメのスポットがあればぜひ教えて下さいね☆

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

１９時近くまで外が明るく、日が長くなって活動の幅が広がりますね！

今日も雨の予報でしたが、快晴となりました。空気がカラッとしているので、風がとても気持ち良いです♪

最近のトレーニングでは、スピニングバイクでインターバルトレーニングを行っています。

「２０秒全力→１０秒ゆっくり」を繰り返し行うことで心肺機能が高まり、脂肪燃焼にもつながります。

自転車をこぐ習慣がなくなって、スピニングバイクをやり始めた頃は脚がガクガクしてしまいましたが、今は慣れてきて少し長くこげるようになってきました。

短い時間で効率良くトレーニングができるので、オススメですよ☆

まだ一度も使ったことがない！という方はぜひスタッフに声をおかけください。

すでにスピニングバイクをご利用の方は、汗が出やすい季節になりますので、必ず水分補給をしましょう！！

実は私は軽い腰椎椎間板ヘルニア持ちで、腰が痛くなったり足のしびれが怖くてずーっと走ることを避けてきました。

でも、元陸上部なので、時々走りたくなります。今ならトレーニングもしているし、走れるかな？と久しぶりにトレッドミルで走ってみました。

走れたのですが、下半身の筋力の無さを実感しました…これから下半身もしっかり筋トレしなくては！と気づかされました。

と言っても５分しか走れなかったので、少しずつ長く走れるようにトレーニングします！

キャッシュバックボディメイクで成果を出すために！と始めたトレーニングですが、トレーニングをしてみると、体脂肪を減らすという目的だけではなく、いろいろなことに気がついて新たな目的ができることが改めて分かりました。

目的がないとトレーニングも続かないことが多いと思うので、最終的に達成したい大きな目標を作り、その過程で小さな目標（例：週２回トレーニングする、２か月で体脂肪を１キロ減らす、など）を作ってひとつひとつクリアしながら大きな目標達成に近づいていきましょう！

トレーニングのご相談は随時受け付けております。お気軽にスタッフに声をおかけください！

みなさんこんにちは！
金曜日担当の石橋です。よろしくお願いします♫

フルマラソンを終えてから2ヶ月ほとんど走っていなかったのですが、最近久しぶりにトレッドミルで走りました…

が、2ヶ月前とはやはり感覚が違います（ーー；）太ももとおしりのタプタプが気になりますね＞_＜

やはり継続が一番大事だと改めて実感しました。少しだけでも時間を作って運動して継続していきたいと思います！キャッシュバックでみなさんがんばってますので、私もがんばりつつ今回は全力でサポートしたいと思います☆

さて、今回はリベンジという事ですが前回雨で中止になってしまった青空ウォーキング、２９日(金)リベンジしますよーーー！！

気持ちの良い青空のもと、しっかり歩いてみんなでおいしいお弁当を食べませんか？♫5月24日（日）までの申込みになります。

皆様のご参加心よりお待ちいたしております(^^)

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

今日も良いお天気ですね！

ロードバイクをされている方や、屋外のスポーツをされている方を多く見かけます。

まだ暑さに慣れていないので、十分に水分を補給し、暑さ対策をして、熱中症にならないように気をつけましょう！

今、ふと自分の手を見てみたら、左右で色が違うことを発見しショックを受けています（泣）

どうでも良いことですが、私の日焼け具合です↓

運転で右腕が日焼けしてしまうほど、実は今の時期も紫外線が強いので、熱中症対策と同時に紫外線対策もしなければ！と思います。

皆さんもアームカバーや日焼け止めを塗ったり、ビタミンＣを摂って紫外線対策をしましょう！

昨日の篠原に続き、私もキャッシュバックボディメイクの為にがんばってトレーニングしています。

レッスンでは身体を動かしていますが、それ以外にトレーニングをする習慣をもう一度身につけたいです。

今日も勤務後にトレーニングします！

もちろん、まだ始まったばかりなので体重の変化はありませんが、たんぱく質をいつもより多めに摂るなど食べ物にも気をつけて、少しでも多く成果が出るように２ヶ月がんばります！

すでにスタートされている方、２ヶ月は長いようであっという間です。

常に最終目標の意識を持って一緒にがんばりましょう！

この一週間でたくさんお申し込みをいただき、盛り上がりを見せています！ありがとうございます。

お申し込みは本日１９：３０までです！まだ間に合います！参加ご希望の方はアスレチックジムへお越しください！！

今週のもう一つの発見

今フロント前で行われている「ファイテン」（詳しくは１３日のブログをご覧ください）の商品「スポーツベルト」を腰の辺りに巻いて軽くジャンプしてみてください。

また、スポーツベルトを巻かずに軽くジャンプしてみてください。

この違い、驚きです。

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

ゴールデンウィークを満喫されていますか？

私と同じように、ゴールデンウィークに関係なくお仕事されている方もいらっしゃると思います。

今日のアスレチックジムは、いつもは賑わっている時間でも穏やかです。

連休だけど、特に予定はないなぁ～という方、ぜひロクサンで身体を動かして気持ちの良い汗をかきましょう！

さて、篠原からもお伝えしていますが、５日（火）よりキャッシュバックボディメイクの受付が始まります！

前回はなんと約７７％の方が成果を出しているこのイベント、今回は徳田も２か月間一緒に頑張ります！

もう少し引き締めたいと思いながらなかなか実現できずにいたので、今回この機会に目標を達成したいです！

常に理想の姿をイメージしながら、お互いに励ましあって２か月を乗り越えて成果を出しましょう！

参加しようか悩んでいる方、まずはご相談ください。

まだキャッシュバックボディメイクの詳細をご存じでない方は、アスレチックジムに足をお運びください。

皆様のご参加を心よりお待ちいたしております！

みなさんこんにちは！

金曜日担当の石橋です。よろしくお願い致します。

今日は青空ウォーキング開催の予定でしたが、残念ながら雨で中止となってしまいました。てるてる坊主を作っていたのですが・・・晴れ女パワーを発揮できず申し訳ありません。また、近々リベンジする予定ですので皆様次回もご参加下さい。

金曜と言えば・・・私にとってはレッスンの１日！

その中でも最近19：30～20：00のはじめてスイムのレッスンが大変アツイ！です♪

プールに初めて来る人、泳ぐことに挑戦したい人を対象にした25ｍ完泳を目指す初心者のレッスンです。

ある60代の男性の会員様が年末くらいからレッスンに来て下さるようになりました。

以前にも泳げるようになりたいと思ってレッスンに参加していたけど、呼吸がうまくできなくて挫折した・・・けど、もう１回がんばってみようと思って・・とおしゃっていました。

そんな言葉を聞いたらもうコレは絶対に泳げるようにしてあげたい！！と私はずっと思っていました。

3ヶ月くらいレッスンにほぼ毎週来て下さって少しずつ形になってきました。3月に入ると泳げる距離も伸びてきてあと少しで25ｍという所まで来ました。後半はもう必死にがんばっているのが見ているだけで伝わってきます！その次の週、もう25ｍ達成だ！と思って見守っていたらまさかのあと1ｍ、いや50㎝の所で立ってしまいました。私も他の参加者の方もあと少しだったのに、という感じでしたがご本人様は今のが精一杯だったんだよーと悔しそうにしていました。

そして、迎えた次の週、みんなに見守られながら25ｍ見事に完泳されました♪

参加者の皆様と拍手喝采！！本当に嬉しかったです！

今までプールの水をたくさん飲んで、鼻に水もたくさん入ってツライ時期もあったと思いますが、本当に４か月間がんばって練習されていました。25ｍ泳いだ時の達成感とてつもなかったと思います。

これこそスポーツクラブ6.3の目指す『楽しさ』ではなく『愉しさ』だと思います。

ちなみにこの会員様、先週は2回も25ｍ完泳されていました！

あっぱれ☆

皆様こんにちは！日曜日担当の徳田です。

一週間ほど前から、うぐいすの鳴き声をよく耳にします。

初めの頃はあまり上手に鳴けていませんでしたが、日を追うごとに上達し、今朝も自慢するかのように鳴き続けていました。

耳で春を感じるのも、とても感慨深いです。

さて、日曜日のボディジャムは今日、少しだけ新曲を披露しました！

ニュージーランド発祥の３か月に一度、曲と動きが新しくなるとても楽しいレスミルズプログラムの一つです。

今回の新曲ＢＯＤＹＪＡＭ７２のテーマは「ATTACK THE BEAT」です。

とても盛り上がるHIP HOPの曲や、今までとは違う、騒々しくてバウンシーで力強い、激しくて跳ぶ動きなど、今回も皆様に楽しんでいただけること間違いありません！

今までは、新曲を一気に皆さんにお届けしていましたが、レスミルズインターナショナルの方向性による変更があり、これからボディジャムでは少しずつ披露していきますので分かる動きが増えて、より新曲のダンスフィールを実感でき、きっと今まで以上に満足して頂けると思います。

今日はウォーミングアップを新曲で行いました。

参加された皆様、いかがでしたか？

慣れるまでに多少時間がかかる動きがあったかもしれませんが、全体には皆様きれいに動けていました☆

はじめてジャムでも新曲の動きを説明していきますので、皆様ぜひご参加ください！

はじめてジャムは１３：４０～、ボディジャム６０は１４：００～スタートです！

ボディジャムに興味はあるけどできるかな？と思っている皆様、今回から少しずつ新しい部分を紹介していきますので、ぜひこの機会にボディジャムの世界に飛び込んでみてください！

お待ちしております！！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

昨日は、鹿児島、名古屋、熊本でソメイヨシノが開花しましたね！

いよいよ桜の季節がやってきました！

今日も暖かいので、多くの地域で開花しそうですね。

皆さんは今年の開花したソメイヨシノをご覧になりましたか？

私は今朝、桜並木を見ながら出勤しましたが、花びらはまだ確認できませんでした。

つぼみは大きく膨らんでいたので、この辺りでも一気に花開きそうです！

早く満開にならないかなぁ♪

２０１５年が始まったと思ったら、あっという間に春を迎え、４月が目の前に迫っています。

来週は少し寒くなるそうですが、確実に暖かくなって身体を動かしやすい季節になりました。

この冬の寒さで身体が縮こまったり、運動不足で身体がなまっていませんか？

運動をしなければ！と思っても、何をしたら良いか分からない…という方もいらっしゃると思います。

ジムに興味があるけど、私にもできるのかな…と思っているあなた！

今なら「２週間お試し体験」ができます！

この２週間は、会員様と同じようにジムも、スタジオも、プールもお風呂も全部使い放題！（一部有料のものもございます）

初めにオリエンテーションを受講して頂きますので、館内の使い方やトレーニングの指導を受けることができて安心です☆

体験中はスタッフがしっかりサポート致します。不安なことがあれば体験中に解決することができますよ。

続けられそう！と感じたら、スムーズに会員になることができます。

ロクサンで成果を出して、人生の花を咲かせましょう！

２週間体験の受付は３月３１日（火）までとなります。

募集定員まで残りわずかです！まずはやってみましょう！

お気軽にお電話ください。

■２週間お試し体験

■体験利用料…３，２４０円（税込）

■当クラブを初めてご利用される方限定

■ご予約、お問い合わせ…お電話にて承ります（０５６３）５７－８０６３

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

少しずつ暖かくなってきて、日も長くなってきましたね！

もうすぐ桜が咲き始める頃です。桜並木を通ると、つぼみができているのかなぁと気になってしまいます。名古屋は３月２３日が開花予想（３月１２日現在）です。

あと一週間くらいで咲き始めだと思うと、ワクワクします♪満開が楽しみです☆

昨日は新しいボディパンプインストラクターの発表がありました。

永谷はデビューに向けて練習中です！皆様、宜しくお願い致します。

温かく見守っていただけると嬉しいです。

それに伴い、４月よりスタジオレッスンタイムテーブルが改正となります。

３月１７日（火）より館内にて告知を始めますので、ご確認をお願い致します。

その他、変更箇所がいくつかございます。

初めての方にもスタジオレッスンにご参加いただけるように、また、より多くの方にスタジオレッスンを楽しんでいただけるように定期的に改正を行っております。

これからも皆様にご満足いただけるよう努力をしてまいります。

何卒ご理解賜りますよう、お願い申し上げます。

みなさん、こんにちは！
金曜日担当の石橋です。よろしくお願いしますm(__)m

早速ですが…先週の日曜日に開催した名古屋ウィメンズマラソン！！

たくさんの方々に声をかけて頂いて、応援して頂いてとっても嬉しかったです♪ありがとうございました(^-^)/

当日は天気も良くて絶好のランニング日和でした♡むしろ少し暑いくらいでしたね…(･･;)

少し長くなりますが、私の４２．１９５キロをお話ししたいと思います♪

約1万8千人の女性ランナーとともに気持ち良くスタートをきりました！
あちこちにあるテレビカメラにピースをしながら走りましたが…どうやら映らなかったみたいです>_<

たくさんの人の間をぬって自分のペースを維持しながら7キロ地点まで行くと、ロクサンの会員様・青山トレーナー・元フロントスタッフりんちゃんが応援してくれてました！
テンションUPでまだまだ余裕！元気良くハイタッチ♪

17キロ辺りで反対側車線をダッシュで走る先頭集団を目撃！すでに先頭は37キロ地点！は、は、速すぎる(O_O)

その後も焦る気持ちを抑えながらマイペースに走り続け・・・

25キロまで来ると少し疲れて来ました…でも絶対に歩かない！っと心に決めてエネルギーと水分だけはしっかり摂って走り続けます！

そこから一緒にサポートで来て下さった会員様が2キロくらい並走してくれてとっても心強かったです♪

34キロまで来ると、名古屋城近くに300メートルくらいのゆるやかな坂があります…これがとっても辛い(･_･;でも坂も会員様が一緒に並走して下さって何とかくじけず走ることができました！
ですがそこから足が一段と重くなり、動かなくなり…（ ;  ; ）37キロからの1キロ1キロがとーっても長く感じました。

でも、沿道から『あと少しだよ！がんばってや！！』や、『今までの努力はムダぢゃないっ！辛いけどここを乗り切ろう』などなど一生懸命に声をかけて下さる方がたくさんいます。
こみ上げて来るものを抑えながら必死に走り続けました。41キロを過ぎた所で『おかえりー！！』の声とともにナゴヤドームが見えました…＞_＜帰ってきたぁぁーーー！！！

『ただいまー！！』と半泣きになりながらナゴヤドームに入っていって

ついにゴール！！！

自己ベスト☆4時間50分12秒

ゴールした瞬間はいろんな思いが重なって、涙が溢れてきました。今までの応援して下さった方々のこと、今までの自分の練習、今日の42キロの道のり…この達成感は言葉では表現できません。本当に走って良かったです(^^)♪

今回も本当にたくさんの人に応援して頂いたおかげで最後まで諦めずに走りきることができました☆本当にありがとうございましたm(__)m

ロクサンからも１０名ほどの方が参加していらっしゃいましたが、全員無事にゴールできたみたいです☆☆

また新たにマラソンを始めたい方がいらしたら気軽に声をかけて下さいね♪リレーマラソンなどの短い距離のマラソンもありますので、安心してください☆

そして、長文になってしまいましたが最後まで読んで頂きありがとうございました(^^)