皆さんこんばんは！日曜日担当の徳田です。

今日は関東地方で梅雨明けの発表がありましたね。

東海地方はまだ発表されていないようですが、もうすぐ梅雨明けしそうですね！
さて、今日は踊ろっ茶がありました！

いつも通りトレーニングをしたり、レッスンを受けられてから踊ろっ茶に参加されている方もいらっしゃって、さすがスポーツクラブ！

皆さんでお揃いの法被を着て出発する姿を見て、私も気分が高まりました！

踊ろっ茶が終わってロクサンに戻ってこられた皆さんの表情はとてもイキイキしていました☆

楽しんでいただけたんだな〜とすごく嬉しい気持ちになりました。

時間を割いて振り付けを覚えて、当日は踊りまくったロクサン盛り上げ隊の皆様、本当にお疲れさまでした。

ロクサンを盛り上げていただき、ありがとうございました。
お知らせです！

21日(火)より、８月からのスタジオ・アクアレッスンタイムテーブルの告知が始まります。

また、8/13(木)、14(金)、15(土)お盆特別営業の営業案内と特別レッスンタイムテーブルの告知も始まります。

館内にてお持ち帰り用を配布しておりますので、皆様お持ちいただき、ご確認をお願い致します。

 

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

 

今朝、セミの鳴き声を聞きました！

梅雨明けが近いのでしょうか。

昨日は各地で気温が高い一日になりました。

今日も青空が出て暑い一日になりそうです！

湿度が高く、熱中症になりやすいので、上手に扇風機や冷房を使って、こまめに水分を摂りましょう！！

来週は踊ろっ茶（西尾まつり）があるので、晴れてほしいです！

 

ロクサンからも踊ろっ茶に「ロクサン盛り上げ隊」として参加します！

週に一度、参加者の皆さんで集まって練習をしてきました。

今年はお揃いの衣装で気合も入っています！

当日、足を運ばれるロクサンの会員様、そしてロクサンの会員様ではないこのブログを読んでくださっている方も、「ロクサン盛り上げ隊」を見つけましたら応援をよろしくお願い致します！

 

今はまだロクサンの会員さまではない、このブログを読んでくださっている貴方様、今日はこのブログを読んでくださり、ありがとうございます。

貴方様に読んで頂けたのも、何かのご縁です。そして、心の中で「運動したいな～」とお考えなのではないでしょうか。

でも、「続けられるかな？」「私に合っているかな？」と不安も感じていらっしゃると思います。

 

今なら特別に「２週間のお試し体験」ができます！

マシンがたくさんあるアスレチックジムや、音楽に合わせてエアロビクスをしたり、ゆっくりヨガなどのレッスンを受けることができるスタジオ、そしてこれからの季節にピッタリ！プールが２週間使い放題です！

スポーツクラブが初めての方でもご安心ください。初回ご利用時にはスタッフがマンツーマンでマシン指導致します！

 

「シェイプアップしたい」「メリハリのある身体にしたい」「運動不足を解消したい」と思っているだけでは何も変わりません。まずはやってみましょう！

お気軽にお電話ください。

体験申し込み締め切りは７月１９日（日）です。若い方も多く体験されています。

定員まで残りわずかです！お急ぎください！！一緒に楽しく身体を動かしましょう！

 

 

■２週間お試し体験

■体験料…３，２４０円（税込）

■当クラブを初めてご利用の方限定

■詳しくはお電話にてお問い合わせください（０５６３）５７－８０６３

 

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

 

早いものでもう７月です。７月と聞くと夏をイメージしますが、最近は梅雨が本格化して雨が降り続いています。

私のくせ毛も湿気に反応して、最近うねりがひどいです(TT)

 

雨は降っても、暦の上では夏です！

夏が旬の食べ物で一足早く夏を満喫しています。

 

夏といえば…やっぱりスイカです！

スイカはほとんどが水分ですが、糖分やミネラルが豊富に含まれているので、熱中症対策になります。

また、スイカに含まれる「シトルリン」によって血流が改善され、むくみ改善や高血圧、動脈硬化を予防することができます。

さらに、肌の健康を保つ「ビタミンA」や活性酸素を除去する「リコピン」、シミやシワ予防になる「ビタミンC」も豊富で、食物繊維も多く含まれているので便秘解消にも効果があります！

 

今年初めてスイカを食べた次の日のトイレは、腸内の老廃物が全部洗い流された感じでした！

むくみ改善も実感できます☆

 

また、夏といえばトウモロコシです！

トウモロコシには、糖分をエネルギーに分解する酵素を助ける働きをする「ビタミンB1」、新陳代謝を助け、皮膚や粘膜などの健康維持やエネルギーの代謝を助ける働きをする「ビタミンB2」、強い抗酸化作用を持つ「ビタミンE」、血中コレステロールや中性脂肪を抑える「リノール酸」、そして食物繊維など、多くの栄養素が含まれています。

 

トウモロコシも、食べた次の日はすごくスッキリしました！

スイカもトウモロコシも甘くてとてもおいしいです☆

 

湿度が高く、室内でも熱中症になりやすい季節なので十分に水分を摂り、旬の食べ物をたくさん食べて、この夏を元気に楽しく乗り越えていきましょう！

 

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

 

本日は会社行事の為、休館日となっております。

 

 

今日は豊和の社員が集まって研修会を行いました。

 

 

前半は、各拠点ごとに上半期に取り組んできたことを報告し合い、後半は、グループに分かれて様々なテーマで社員の中から選ばれた講師のもと、講義を受けました。

 

皆で話し合ったり、実践を行ったり、とても役に立つ研修を受けることができ、有意義な時間を過ごすことができました。

 

明日からの業務に活かしていきます！

 

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

 

☆休館日のお知らせ☆

６月２８日（日）は会社行事の為、休館日となります。

なお、小京都の湯、６・３の湯は通常営業致しております。

お間違えのないよう、ご確認をお願い致します。

 

 

今朝は雨が降っていましたが、午後は良いお天気になりました☆

梅雨明けを今か今かと待ちわびています。

夏はもうすぐです。

 

夏はもうすぐです！

皆さん、夏を楽しむ準備はできていますか？

 

水着も買ったし、新しいＴシャツも買ったし、あとは着るだけ♪

本当にそれで大丈夫ですか？

 

ご自分の身体をよく見てみてください。

 

お腹や二の腕がたるんでる！

 

そんなあなた！今からでも間に合います！

ロクサンで運動してシェイプアップしませんか？

 

スポーツクラブに通ったことがない方で、私にもできるかな…？と不安を感じていらっしゃる方、今なら２週間のお試し体験ができます！

会員様と同じように、ジムもプールもスタジオも使い放題です。

体験初日にはスタッフがしっかりトレーニング指導致します。

体験終了後、スムーズに継続できますよ♪

悩んでいても何も変わりません。まずは一度体験してみましょう！

 

続々とお申し込みが来ています。先着３０名様です！

体験の最終お申し込み受付は７月１９日（日）です。

 

皆さんのお友達も誘って一緒にトレーニングしましょう！

 

○２週間お試し体験

○体験料…３，２４０円（税込）

○当クラブを初めてご利用の方限定

○詳しくはお電話にてお問い合わせください（０５６３）５７－８０６３

 

 

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

 

今日はレッスンの代行があり、少し疲労もありますが、勤務後にトレーニングをしました！

最近は筋トレを中心に行っています。

今まで腹筋はマットの上で行っていましたが、アブドミナルボードを使ってシットアップをしたら、かなり効きました！

筋トレは、「筋肉使ってるぅ～」という実感があって、やっぱり良いですね！

でも、体重があまり変わらないので、有酸素運動もやらなければ…と思っております。

キャッシュバックボディメイク目標達成のために！

 

筋トレ後のストレッチが本当に気持ち良くて、自分の身体を見つめる良い時間になります。

運動部現役の頃に比べると身体が硬くなってしまったので、柔軟性アップも目指しています。

 

筋トレして、有酸素して終わり！という方は、ぜひ運動後のストレッチをしてみてくださいね。

運動をすると疲労物質である乳酸が溜まるので、ストレッチなどでクールダウンをして乳酸を除去してあげると疲れを残すことがありません。

また、筋肉痛の予防にもなるので、使った筋肉はゆっくりしっかり伸ばすことをおすすめします！

 

どんなストレッチをすればいいか分からない、という方は、ストレッチスペースにある鏡の上を見てみてください。

私の写真があります！…ではなくて、ストレッチ見本の写真がありますので、１２種類行うと全身の筋肉が伸びます。

 

 

写真を見てもよく分からない、できているか分からない、という方はスタッフと一緒にやりましょう！声をお掛けください☆

ストレッチスペースには、ストレッチを手助けしてくれるいろいろなツールがありますので、活用してみてくださいね！

 

 

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

 

先日、レスミルズプログラムのイベントに参加してきました！

レスミルズプログラムとは、ニュージーランド発祥のグループエクササイズプログラムです。

３か月に一度、動きと音楽が新しくなります。この動きと音楽は世界共通です。

スタジオレッスンが初めての方でも参加しやすく、楽しんでいただけます。

動きと音楽が新しくなるタイミングで、一般の方向けに新曲披露をイベントとして行われることになり、レスミルズプログラムが大好きな私は飛びついていきました。

 

イベントは東京と大阪で行われ、私は大阪に行ってきました。

体育館のような広いアリーナに、インストラクターが立つステージやカッコいい照明があり、それを見ただけでテンションが上がりました。

到着した時にはボディアタックが行われていて、私は初めて見たのですが、すごい盛り上がりを見せていました。

動きはエアロビクスのハイインパクト（高強度）の動きばかりで参加者の方はかなりの汗をかいていました。

でも、会場の一体感とやりきった時の達成感はこの上ないんだろうなぁと感じました。

 

私はボディバランスとボディジャムに参加してきました。

ボディバランスは柔軟性の無さをひしひしと感じましたが、左右のバランスやどこを伸ばしているか、何が足りないかを発見することができ、自分の身体と向き合う良い時間になりました。

インストラクターの声に導かれ、とてもリラックスできました。

 

ボディジャムは私の大好きなプログラムで、気分は最高潮でした！

動きに必死であまり音楽を聴けませんでしたが、聞いたことのある、きっと皆さんもご存じの音楽もありました。

今レッスンで行っている７２とはまた違うダンスフィールでとっても楽しかったです♪

インストラクターの盛り上げ方も参考になったので、７月からの新曲が自信を持って皆さんにお届けできるように準備します！

 

このイベントは定期的に行われるので、皆さんもご興味があればぜひ一度ご参加ください！

レスミルズジャパンのホームページもチェックしてみてくださいね！

http://www.lesmills-japan.jp/

 

 

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

 

真夏のような暑さが続いています。

運動する時はもちろん、室内にいるときでも十分に水分を摂って、熱中症にならないように気をつけましょう！

水分の摂り方は、５月２７日のブログをご覧ください。

 

２週間ほど前から、新入社員の尾関宇海がスタジオプログラムを担当していますが、皆さんご存知でしょうか？

２３日・３０日に、筋トレと有酸素運動を音楽に合わせながら交互に行う「スリムエクササイズ」を行いました！

これまでのスタジオプログラムにはない内容で、３０分という短い時間でしっかり動くことができます。

スタジオが初めて！という方にもご参加いただき、参加者の皆様に楽しんでいただくことができました。

 

６月には、４日・１１日（木）限定で、「エンジョイウォーキング」のプログラムを行います！

担当は同じく尾関で、時間は１９：２０～１９：５０、場所は第１スタジオで行います。

 

レッスン内容紹介はコチラ↓

「姿勢を意識して、音楽に合わせてスタジオを大きく使いながら歩いたりステップを踏んでいきます。

簡単な筋トレも入れて下半身の筋力アップを目指します。

難しい動きはありませんので、スタジオレッスンが初めての方、体力に自信のない方、また、リズムを取るのが苦手な方でもお気軽にご参加ください。」

 

ご予約は不要です。こちらのプログラムも３０分間なので、「スタジオレッスンに参加してみたいけど、私にもできるかな？」と不安を感じていらっしゃる方、歩くというどなたでもできる動きなので、この機会にぜひご参加ください！

 

↓尾関から皆様に一言↓

楽しみながら行うことはもちろん、元気とパワーを皆様に与えられるようなレッスンを目指します。

ぜひ！ぜひ！私に会いに来てください☆お待ちしております♡

 

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

 

１９時近くまで外が明るく、日が長くなって活動の幅が広がりますね！

今日も雨の予報でしたが、快晴となりました。空気がカラッとしているので、風がとても気持ち良いです♪

 

最近のトレーニングでは、スピニングバイクでインターバルトレーニングを行っています。

「２０秒全力→１０秒ゆっくり」を繰り返し行うことで心肺機能が高まり、脂肪燃焼にもつながります。

自転車をこぐ習慣がなくなって、スピニングバイクをやり始めた頃は脚がガクガクしてしまいましたが、今は慣れてきて少し長くこげるようになってきました。

短い時間で効率良くトレーニングができるので、オススメですよ☆

まだ一度も使ったことがない！という方はぜひスタッフに声をおかけください。

すでにスピニングバイクをご利用の方は、汗が出やすい季節になりますので、必ず水分補給をしましょう！！

 

実は私は軽い腰椎椎間板ヘルニア持ちで、腰が痛くなったり足のしびれが怖くてずーっと走ることを避けてきました。

でも、元陸上部なので、時々走りたくなります。今ならトレーニングもしているし、走れるかな？と久しぶりにトレッドミルで走ってみました。

走れたのですが、下半身の筋力の無さを実感しました…これから下半身もしっかり筋トレしなくては！と気づかされました。

と言っても５分しか走れなかったので、少しずつ長く走れるようにトレーニングします！

 

キャッシュバックボディメイクで成果を出すために！と始めたトレーニングですが、トレーニングをしてみると、体脂肪を減らすという目的だけではなく、いろいろなことに気がついて新たな目的ができることが改めて分かりました。

目的がないとトレーニングも続かないことが多いと思うので、最終的に達成したい大きな目標を作り、その過程で小さな目標（例：週２回トレーニングする、２か月で体脂肪を１キロ減らす、など）を作ってひとつひとつクリアしながら大きな目標達成に近づいていきましょう！

トレーニングのご相談は随時受け付けております。お気軽にスタッフに声をおかけください！

 

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

 

今日も良いお天気ですね！

ロードバイクをされている方や、屋外のスポーツをされている方を多く見かけます。

まだ暑さに慣れていないので、十分に水分を補給し、暑さ対策をして、熱中症にならないように気をつけましょう！

 

今、ふと自分の手を見てみたら、左右で色が違うことを発見しショックを受けています（泣）

どうでも良いことですが、私の日焼け具合です↓

 

運転で右腕が日焼けしてしまうほど、実は今の時期も紫外線が強いので、熱中症対策と同時に紫外線対策もしなければ！と思います。

皆さんもアームカバーや日焼け止めを塗ったり、ビタミンＣを摂って紫外線対策をしましょう！

 

昨日の篠原に続き、私もキャッシュバックボディメイクの為にがんばってトレーニングしています。

レッスンでは身体を動かしていますが、それ以外にトレーニングをする習慣をもう一度身につけたいです。

今日も勤務後にトレーニングします！

もちろん、まだ始まったばかりなので体重の変化はありませんが、たんぱく質をいつもより多めに摂るなど食べ物にも気をつけて、少しでも多く成果が出るように２ヶ月がんばります！

すでにスタートされている方、２ヶ月は長いようであっという間です。

常に最終目標の意識を持って一緒にがんばりましょう！

 

この一週間でたくさんお申し込みをいただき、盛り上がりを見せています！ありがとうございます。

お申し込みは本日１９：３０までです！まだ間に合います！参加ご希望の方はアスレチックジムへお越しください！！

 

今週のもう一つの発見

今フロント前で行われている「ファイテン」（詳しくは１３日のブログをご覧ください）の商品「スポーツベルト」を腰の辺りに巻いて軽くジャンプしてみてください。

また、スポーツベルトを巻かずに軽くジャンプしてみてください。

この違い、驚きです。