こんばんは！

金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

最近寝る前にスマートフォンをいじっていると電気を付けっぱなしで知らないうちに寝てしまってします…(*_*)電気代ももったいないですよね。

電気の付けっぱなしは家計にも悪いですが、実は身体にも悪い影響を与えているそうなんです…！

睡眠には、ホルモンを分泌して再生する働きがあります。睡眠をうながす、安眠ホルモンといわれる『メラトニン』は、明るい場所では分泌されません。朝は太陽の光を浴びることで分泌が抑えられて、夜に暗くなると分泌が開始します。寝る時間に眠くなるのはこの『メラトニン』の働きによるものですが、明かりを点けたままで眠ると、まぶたを閉じていても光を感知してしまい、分泌量が減ってしまいます。

メラトニンの分泌量が減ってしまうとどうなるの？といいますと、「肥りやすくなる」「シミ･シワなどの原因」「乳ガンになる危険率が上がる」「不眠症・うつ病になりやすくなる」など、身体に悪いことがたくさんあります・・・！！！

寝る前のパソコンやスマートフォンの光もダメだそうです。

これからは、寝る前にちゃんと電気を消しているか確認してからおやすみしようと思います…！皆さんも気を付けて下さい☆

みなさんこんばんは！
今月から土曜日、担当になります。
尾関です☆宜しくお願い致します！！！
最近私はバナナにはまっております。笑
先日、ショッピングモールに行き、タピオカのバナナミルクを飲みました！！
バナナの果肉が入っていて、とても美味しかっです☆

中身が見えないですが、右側です。
ムーミンのパッケージでとても可愛いですよね☆
バナナは、私たちが活動するにあたってのエネルギー源がたくさん含まれています！！！
バナナの中の糖質は、ブドウ糖・果糖・ショ糖・でんぷんなど多様なため、 エネルギーが長時間持続するといわれています。

スポーツをしている人はバナナを食べる機会が多いのではないでしょうか？
それはこのようなメリットがあるからかもしれませんね☆☆
これから、運動を始めようとしている方、すぐ疲れてしまう方はバナナを運動前に食べてみてはいかがでしょうか(^○^)

こんばんは！

金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

最近友人の間、ＳＮＳやテレビ・雑誌で有名な『ぞうめし屋』に行ってきました！

ぞうめし屋は味噌屋の「今井醸造」が運営する、ごはんものとドーナッツを提供するカフェです。最近テレビや雑誌で人気です。西尾に住んでいる方は行ったことがある方も多いと思います( ˆoˆ )

私が食べたのはこちら☆

肉みそキム玉ごはん定食です！

とっても美味しかったです☆

味噌にはリノール酸という成分が含まれています。リノール酸は女性の大敵「しみ・そばかす」の原因であるメラニンの生成を抑制してくれるのに有効であると考えられています！また、ビタミンEも含まれています。ビタミンEは抗酸化作用があり、アンチエイジング効果・美肌効果があります。

女性に限らず男性の方もお肌トラブルにはお味噌がオススメです♪

みなさん、こんにちは！土曜日担当の石橋です。よろしくお願いします(^^)

いよいよ本日のブログで最後となりました。

館内では1ヶ月前からご案内させて頂いておりましたが、2月より本社に異動となりました。本社では人材育成や採用関係のお仕事携わらせて頂きます。

ロクサンで過ごした8年間は私の宝物で、この8年でたくさんの方々に出会い、いろんな経験をさせて頂きました。

大人になって、水泳大会やマラソン大会に出場するなんて思ってもいなかったですし、仕事や人との関わりを通して、何よりもチャレンジすることの楽しさや喜びを感じる事ができました。仲間の大切さも実感しました。

本社では今までとは違った仕事内容ですが、これまでのようにチャレンジする気持ちを持って新たな環境でも楽しみや喜びを味わえるように頑張っていきたいと思います。

これまで会員様・スタッフ、たくさんの方々に支えて頂きました。本当にありがとうございました。ロクサンでみなさんに出会えた事、スタッフと一緒に働けたこと本当に幸せに感じます。

2月からはスタジオレッスンは引き続き担当させて頂きますので、こちらはこれからも変わらずよろしくお願いします(^^)♫

今までブログ読んで下さって、声をかけて下さって本当にありがとうございました！

これからも楽しくタメになるロクサンブログは続きますので、ご愛読よろしくお願いします(^^)

今まで本当にありがとうございましたm(__)m

こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

お気づきの方・もう既に参加されている方もいらっしゃると思いますが、今玄関・アスレ横・メンバーズ＆スイミングプールにこのようなＰＯＰを掲載しております！

飛び込み練習会です！１月２１日（木）、１月２８日（木）２月４日（木）の３日間限定で行っております。２０：００～２０：３０スイミングプールの手前１コースでやっています。担当は中村コーチです。

飛び込みの練習がしたい、アドバイスが欲しいという方にオススメです！この練習会は、途中参加・途中退席ＯＫ、初めての方もＯＫなので気軽にご参加ください☆

昨日は１７名の方が参加してくださいました。ありがとうございました！！！また来週の練習会にもご参加お願い致します☆

ちなみに、２月１１日（木）祝日に口論義運動公園で中スポマスターズ水泳大会が開催されます！ロクサンからは８名、スタッフは中村コーチが参加します！参加される方頑張って下さい(^O^)♪

みなさん、こんにちは！！土曜日担当の石橋です。よろしくお願いします(^^)

最近ほんとーに寒い日が続いてますね>_<寒い冬といえばスキーやスノーボードが思い浮かびますが、私の中でマラソンの冬でもあります！

そして、明日は一色マラソンです(^^)今年はエントリーしていないのですが、応援に行こうと思っています☆

一色マラソンは西尾ということもあり、ろくさんの会員様もたくさん参加される大会です。

これは昨年、参加した時の写真です♪

いつもは参加する方で応援して頂く方が多く、応援で力をもらうことも本当にたくさんあります！ですので、明日はランナーのみなさんの力に少しでもなれるように精一杯応援しようと思います！！

ロクサンからもたくさんの方々！！みなさんをしっかり見つけて応援させて頂きます(^^)寒さを吹っ飛ばしてがんばってください(^O^)／

こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

この間初めて静岡県にある「炭焼きレストランさわやか」のげんこつハンバーグを食べました！！！

名前だけあってその大きさにビックリ！それを定員さんが目の前で切って焼いて下さいました。

ハンバーグには牛肉を使いますよね！
牛肉には脳内の興奮物質を鎮める「セロトニン」を増やす「トリプトファン」がとてもたくさん含まれています！
セロトニンは「幸せホルモン」とも言われており、脳神経や自律神経に働きかけ、明るくて幸せな気持ちにしてくれます。落ち込んでもすぐに気持ちを切り替えて前向きになれる、不安を失くし強い精神力を作り出す、寝つきをよくして朝スッキリと目覚める効果などもあるそうです！

皆さんも牛肉を食べて心も健康になりましょう！？( ˆoˆ )

みなさんこんにちは！土曜日担当の石橋です。よろしくお願い致します。

暖冬だと思えば最近はとても寒い日が続いていますね。来週は雨や雪の予報も出ています。外出の際はお気を付け下さい。

そして、冬になると流行するのが風邪やインフルエンザですね！今年はまだそんなに流行っていないと思っていましたがそうでもないようです。まずはできる対策をしっかりして、風邪の予防をしないとですね。

私はだいたい風邪の引き始めはのどが痛くなります。ですが、最近とっても良いマスクを発見しました！ご存知の方もいらっしゃると思いますが、、、濡れマスクです！！

朝起るとのどが痛い時ありませんか？その時にこのマスクをして寝たら朝起きても全くのどが痛くありませんでした。

濡れマスクをすることで自然と鼻呼吸をするようになるので、鼻と副鼻腔周辺にある自律神経が円滑に働き、頭痛や花粉症を軽減する効果も得られるそうです。

また、湿気を含んだ空気が気道全体に行き渡り、咽頭や声帯も保護してくれます。眠りの質が上がって目覚めがすっきりするという効果もありますよ！

薬局などに売っていてこれは就寝用ですが、他にもほのかに匂いがする濡れマスクもあり、リラックスもできます。

その他に、のどの痛み予防として、首やのどを温めたり、うがいをしっかりすることも大切です。

今年の冬も元気に健康に過ごせるように、対策をしっかりしていきたいですね♪

こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

皆さん体調は崩されていませんか!?
昨年このブログで私がヨーグルトについて更新したと思うのですが、現在とてもハマっているヨーグルトがこちら！
『ラクトフェリン』です！！！

よくスーパーやスギ薬局に売っています。
こちらのヨーグルトは名前にもなっているのですがラクトフェリンがたくさん入っているんです！

ラクトフェリンというのは…
生乳や母乳に含まれるたんぱく質で、健康を維持する素材として今注目されています。

その効果ですが、インフルエンザやノロウイルスなどの感染を予防してくれるそうです！！！
(1)ラクトフェリンが腸の表面にぴたっと張り付き、細胞をウイルスからガード。
(2)ラクトフェリンが胃の中で変化してできる「ラクトフェリシン」という物質が直接ノロウイルスにくっつき、腸の表面にある細胞に入り込むのをガード。

これらの働きによって感染力の強いウイルスから身体の中から守ってくれます♪
また、内臓脂肪の低減，歯周病，ピロリ菌，花粉症･アトピー性皮膚炎の緩和など、いろんないい効果があるそうです！

皆さんもラクトフェリンどうですか～?!(^-^)

皆さんこんばんは！
火曜日担当の尾関です☆
よろしくお願い致します！

皆さん1月9日・10日のレスミルズ新曲発表会にご参加いただけましたか？？？

ボディバイブの本認定が受かって初めての新曲＆イベントということもありとても緊張していました(T_T)
始まる前は緊張感が抑えきれず、ウロウロしていました・・・笑

しかし始まってしまえばとても楽しむことができました！！イベントでコラボをした小森副支配の力を借りながらもなんとかやりました☆☆

ボディバイブはハードな部分はたくさんありますが、個人に合わせたレベルで出来るところが魅力的でなんといっても音楽が素敵☆☆全ての曲がノリやすいです！！
ぜひ皆さんもボディバイブのレッスンに参加されてみてはどうですか？

ボディバイブのレッスンは、
火曜日  14:30～15:15
金曜日  19:00～19:45
日曜日  14:20～15:05　　の時間に行っています。皆様のご参加をお待ちしております☆